大学生なんやけど餓鬼みたいな体型になってもうた…競歩すれば治る？

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:34:39.26

どうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:34:56.80

今5キロ競歩したんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:35:35.51

職質されるで

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:35:57.97

朝ごはん食え

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:37:41.60

45分

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:37:43.47

奇行種？

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:37:45.34

間

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:38:01.85

>>3
されなくて良かった😊

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:39:01.29

>>4
よく考えたら生活リズム終わってるわ
朝4時に寝て昼に起きることもあれば夜11時に寝て朝7時に起きることもある

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:39:10.45

>>6
来てしまった

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:40:16.18

①生活リズムを治す(0時前には寝て7時に起きる)
②45分間の競歩5キロを週6でやる

これで行けるか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:40:27.64

男なら肩と胸鍛えまくってがっちり体型にせな餓鬼になるで
ワイは筋トレ1年やって体重殆ど変わらんけど腹は凹んでホモ受け体型なれた

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:42:26.53

>>12
肩と胸鍛えるには何すればええんや？
体幹トレーニング75秒×3に何トレ足せばええ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:43:17.83

5キロ競歩と筋トレを日毎に入れ替えてやるか

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:43:38.75

体型うp汁！ﾜﾗ

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:43:42.19

>>13
ダンベル買うか、家で腕立てやりまくれ
腕立てもいろんな種類のやり方あってめちゃくちゃキツイのもあるから
それを週3くらいでやるんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:45:52.44

>>16
ダンベルも効果あるんやな…ありがとうやで😭
腕立ても頑張ってできるようにする😦

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:48:29.90

餓鬼体型なら腹筋鍛えて内臓を持ち上げるべきや

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:48:41.95

身長体重は？

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:50:50.23

>>19
178　78

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:51:04.30

>>18
体幹トレーニングは毎日やる！

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:52:02.77

どんな身体してるのか見せろや

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:53:57.68

>>20ワイよりBMI高いな、肥満目前やん

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:54:18.79

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:54:31.87

>>23
助けてクレメンス

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:54:48.25

体幹なんて効果出た気するか？
筋肉壊して無理矢理カロリー使わせる戦法で行こうぜ

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:55:10.46

>>24ヴォエ！

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:55:52.35

>>24
これで餓鬼体型なんか？
全身ムチムチわがままボディにしか見えへんねんけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:56:00.21

>>26
そこそこやってるけど効果ないンゴ
有酸素運動するしかないと悟った

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:56:20.02

大学…生…？
30後半～40sのオッサンやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:57:15.86

>>28
餓鬼は盛ったかもしれへんけど明らかにお腹だけ肉が秀でてるんよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:57:36.90

>>30
毛深いからおっさんと間違えられる🙁

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:58:12.21

どこが餓鬼やねんただのデブじゃん

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:58:32.24

ジョギングではいかんのか

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 01:59:00.65

高校の部活で散々体幹やったけど、特定の筋肉に瞬発的に力入れる（その筋肉を使う）事ができるようになった程度の効果しか感じへんかったで、運動初心者がやるようなもんやないかな
とんでもねぇ運動不足でもない限り実力派なメニューこなすべきだと思うけどなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 02:01:00.85

餓鬼だと言うなら横から撮らんと意味ないやろハゲ！

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 02:02:14.00

>>36
恥ずかしいンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 02:03:45.44

脱毛しようや😀

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 02:04:52.68

元々水泳やってて水泳も3日に一回ペースで入れるわ！

メニューは以下の通りにする！速くできるようになったら追って増やす！
水泳
200mアップ
100m×8 フリー
100m×8 ブレスト
200mダウン

**それでも動く名無し** · 2022/11/23(水) 02:04:59.08

>>38
確かに