【悲報】筋トレ抜きで有酸素運動と糖質制限だけのダイエットをした結果ww

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:43:02.96

なんかだらしないお腹になった…
https://i.imgur.com/Z2d6VjT.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:29.94

脂質はとにかく減らす意識
Pは体重の2倍くらい？(諸説あり)
Cは運動に合わせる
この食事のもと筋トレしてたらええだけやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:30.32

>>98
初腹筋ローラーの衝撃をまた味わいたい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:33.89

>>77
女装ホモのが向いてそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:37.57

>>105
完全に抜くって訳でもないけどあかんの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:00.08

いや痩せてすらないやんw

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:17.85

>>108
情報ありがとう
60キロ台に戻すために頑張るわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:22.75

>>77
なんでそんなえっちな撮り方したの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:35.07

毎日腹筋ローラーとレッグレイズ、プランクでお腹はガチで何とかなる
後は糖質制限と脂質制限交互にやってメシを楽しめ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:39.50

週2ぐらいでプランクやれば来年には腹割れとるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:45.23

>>115
ジムで着替えてるナウなんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:00.26

腹へっこめて一番ましな状態も見せて欲しい
胃下垂の可能性がある

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:11.28

>>105
手っ取り早く効果出るし飯食わなきゃ何食ってもええみたいな風潮になってるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:21.43

なんかエロいな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:22.15

腹なんてちょっと出てるぐらいが健康体なんだよ
特に女

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:26.51

>>107
そもそもこれいうのおそらく自重だけやっとるのが多数やろけどそんな簡単に筋肉つかんわっていう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:27.19

>>119
引っ込めたら引っ込めたろっていわれるとおもってた
撮るから待ってや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:29.60

>>77
足めっちゃきれいでエッロｗ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:40.89

腹筋ローラーかなりオススメ
立ちコロなら腕立て感覚で楽々できる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:52.22

ノンケだけど初めてホモの気持ちが分かったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:56.79

よく筋トレしてから有酸素運動やれっていうけど
有酸素運動やって体整えてから筋トレしたほうが明らかに効率よくね？

逆に筋トレしてから有酸素運動しようとするとめっちゃ体疲れてて無理なんやが
アドバイスだれかしてくれや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:58.61

>>77
なにちょっと女が男物着たときみたいな感じ出しとんねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:15.60

ただ糖質を減らしただけの糖質制限はクソやで健康に良くない
糖質制限でもやるならケトジェニック一択や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:22.27

本気で糖質抜いたか？
タンパク質取ったか？
ココナッツオイル取った？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:26.80

>>77
ふーんえっちじゃん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:30.49

副作用少ないアナボリックステロイド開発できひんのかね

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:34.65

>>105
糖質抜く方がデブ舌のままでカロリー制限しやすからだろうな
デスクワークなら茶碗1杯の白米で糖質十分。

筋トレするなら
糖質は必須だが、、

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:41.88

今晩のおかずはお前や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:57.57

>>120
ほんまやで
グリコーゲンと結びついてた水分が抜けてるだけやのにな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:03:04.01

>>128
体力落ちてたら追い込めんくて筋肉鍛えられんからって理論らしいわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:03:20.63

全体的に細くて腹だけ出てる
一番だせぇ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:03:40.59

息苦しくない程度に最大限引っ込めてこれくらい
こう見るとやっぱ腹より下と比べても腹出てんな
https://i.imgur.com/ckenmua.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:03:51.78

>>128
アドバイスになってるか分からんが

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。子供のうちは背を伸ばすために必要なホルモンといわれますが、成人の場合筋肉や骨、皮膚を強くする作用があります。
この成長ホルモンが大量に分泌されることで血糖値が上がり、体脂肪が分解されて血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。つまり、成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは、脂肪燃焼を狙うときにとても効果的なタイミングといえます。

https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:03:52.94

腹膨らませたらガチで風船状態のセルみたいで草
そのうち死ぬかも試練

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:04:03.74

>>118
上半身はしてないの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:04:18.61

有酸素どうこう以前に歩くのと走るのはほんま大事よ
足腰あかんようになるとすぐに人間他もダメになるからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:04:35.00

>>139
正面からやから分かりづらいけど普通のデブやな
脂肪つきすぎ
恐らく糖質制限のやり方間違ってるから食ったもん全部書け

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:04:51.12

軽くはなるが痩せてはいない
これがしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:03.30

>>114
米は食べなあかんよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:07.72

139kg→89kgワイの体も診てや
inbodyで体脂肪率18%とか出たんやけどほんまか？
http://imgur.com/oPrKxD5.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:10.74

>>140
小さいうちから筋トレしてると背伸びないって嘘だったんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:10.83

>>139
くびれが臍上にあるとか女の子じゃないか...

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:25.63

>>128
運動始めてから35分後からカロリー消費量があがるらしい
だから筋トレはじめて35分後以上に有酸素運動すると効率いいんだと
でも誤差の範囲という説もある

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:27.67

一般人のダイエット程度でケトジェニックとかいらんやろ
基本はただの算数なんやから
栄養のあるものを取りつつ摂取カロリーを基礎代謝程度に抑えとけば勝手に痩せてくわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:29.24

体脂肪率高いと筋肉つきにくいらしいよね
デブは脂肪吸引と断食でとにかく軽くしまくってから筋トレ開始するのが正解か

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:39.98

筋トレ週3でケトジェニック1ヶ月半ガチって75→68まで落として

そこから1週間脂質制限の糖質ドカ喰いで68キープ

その後にカーボサイクルっていう週5日糖質オフで2日は糖質しか食わんっての1ヶ月やって68→62や

ちゃんと下腹部まで割れ目入ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:41.21

172の60でこの腹はさすがに嘘やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:02.21

どうせ年とるごとに太るんやから自然に委ねろよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:15.42

>>139
あたしこ路線やめろ😡

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:18.88

>>143
人間立ち歩きできんくなったら割と本人も他人も大変よ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:24.73

お正月や✊😳

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:26.43

>>140
>>137
サンガッツ
ジムにいるガチ勢の人達まじで有酸素やらんから極めるならそれが正解なんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:36.65

>>143
下半身の筋肉使わないと気が滅入るよね
そして行動力が落ちてどんどん太っていく

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:37.82

>>136
普通の飯に戻したらグリコーゲン回復してリバウンドしたとか言うバカ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:40.21

水泳で痩せたけどこんな腹にはなってないなぁ
やっぱり水泳がナンバーワン！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:41.65

ケトジェニックって脂質の取り方が1番ムズいわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:50.28

>>144
普通やぞ
朝コーンフレーク(糖質やけどまあ少ないのでヨシ！)
昼抜き
夜普通におかずと味噌汁、普通の食事からご飯抜いただけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:53.83

具体的に何食ってたの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:06:58.70

>>156
しこれんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:07:17.67

>>164
タンパク質が少そう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:07:28.76

糖質制限の時→チーズや豚肉ともやしのレンチンやらで肉食いまくりで痩せられる

週末はうどんや白米やチャーハン食う

マジ最高や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:07:30.61

>>164
コーンフレーク？舐めてんの？
あとその普通のおかずも書けよ全部書けって言ったやろ
やっぱ糖質制限できてないわお前

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:07:37.02

>>166
ワイは素質ないから無理やけどこのスレで何人かはしそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:07:39.60

>>163
MCTオイル飲め

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:07:47.27

>>147
拾い画か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:07:47.87

>>164
おかずの中身大事やから書けよ
まあ間違いなくタンパク質足りてないわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:07:48.48

>>150
自分にあったスタイルがやっぱ一番ってことやな
サンガッツ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:07:49.11

>>162
ワイジムでウォーキングしてるんやが
機械の表示カロリー666まで毎回やっとるで
運動量としては十分なはずなんやがなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:07:58.02

有酸素運動しててなんでそんな腹やねん
してないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:08:00.15

>>148
傷ついた筋肉の修復と合成に成長ホルモンが持っていかれるからやり過ぎは良くないって話もある

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:08:17.17

>>154
筋肉全然無さそうだから全然ありえる
昔は俺もこんな感じだった

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:08:20.25

水泳好きだからやりたいけどジムってトレーナーがずっと付き添ってるイメージあってなあ

>>146
食うべきなのか、肉と野菜はかかせずとってるけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:08:29.60

>>172
今撮ったやつや😭

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:08:40.23

皮伸びとるだけやろそのうち縮むんちゃう？
知らんけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:08:50.73

痩せたいのなら食事制限
太りたいのなら筋トレやから>>1は成功例やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:12.22

昔から健脚の医者要らず言うぐらい足腰丈夫なのは健康のバロメーターだよ
歩けなくなると年寄りなんてすぐボケるしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:14.36

>>175
あんなもん超適当な概算やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:17.49

>>163
ココナッツオイルを100均で売ってるボトルに入れて持ち歩いてたわ

あと松屋の牛丼ロカボやファミマのおつまみやチーズ、鯖缶、シャケ缶で過ごしてたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:19.31

>>175
666とか悪魔かな？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:27.96

>>171
毎朝飲んどるけどそれだけでいいのか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:54.31

限界までバーベルスクワットやって、水泳やるとこの世の地獄が体感できるで
息整えるように組み込んだブレストすら地獄の種目になる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:10:07.79

94から60台乗せるのに何年かかるんやマジで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:10:08.84

ガチで筋肉ないんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:10:28.34

>>187
お吸い物やコーヒーに入れて朝昼晩飲むとええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:10:56.46

またIDかわった
腕の力こぶでこのレベルなんや
https://i.imgur.com/skT3knZ.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:15.28

体組成計は統計情報参照しないinbody一択やな
ワイinbodyやと体脂肪率6%なのにタニタとかやと3%とか出て参考にならん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:24.82

腹筋ならレッグレイズやろうぜ
腰痛めないで鍛えられるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:27.59

ワイちゃん近くにプールあるから泳ぎたいけどどれくらい泳げば痩せるんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:27.93

>>152
そうなんか？
力士なんかあの分厚い脂肪の下にかなりの筋肉が隠れとるって聞くが物凄く効率悪いやろか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:31.85

>>177
程々が一番って感じか
少なくとも運動はしたほうがいいって聞くしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:42.54

わいもMCTオイル持ってるで
でもこれってサラダ油とかを置き換えましょうってだけやろ？単にこれだけ飲んでもただカロリーとるだけやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:12:21.14

痩せたいなら筋トレは嘘やから気をつけろよ
やったら70から75までクソ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:12:32.32

>>147
毛穴で色々言われてた人け？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:12:41.36

ゴールドジム近所にあるけど評判どうなん？冬なのに半袖半パンでスタッフの人が店の外からコンビニ行ってて少し引いたんやが

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:12:44.68

>>195
食事制限してる前提で週2一回1キロとかでええで
嫌にならん程度にして継続すれば減る

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:13:02.52

>>198
あれって加熱したらアカンのやなかったか
食い物にかけたり飲み物に混ぜたりするだけでええんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:13:38.98

>>201
筋トレ上級者の人間性は基本ウンチ
自己肯定感持っちゃった発達まみれと思うとわかりやすい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:13:44.60

筋肉は重いから体重増えることはあると思うでワイは筋肉質ちゃうから普通に運動してたらどんどん細マッチョになる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:13:57.60

まずは上体起こしからや
暫くしたら腹筋ローラーやるとええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:11.52

>>198
糖質制限はメインのエネルギー源を糖質から脂質に変える方法やぞ
食事とかで十分な量の脂質を摂取するのは難しいから補助的な役割でMCTオイル飲むんや
熱に弱いから炒め物の油の代用とかはしたらあかん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:11.88

>>147
種付けプレスレイプしてそう