【悲報】筋トレ抜きで有酸素運動と糖質制限だけのダイエットをした結果ww

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:43:02.96

なんかだらしないお腹になった…
https://i.imgur.com/Z2d6VjT.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:08:20.25

水泳好きだからやりたいけどジムってトレーナーがずっと付き添ってるイメージあってなあ

>>146
食うべきなのか、肉と野菜はかかせずとってるけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:08:29.60

>>172
今撮ったやつや😭

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:08:40.23

皮伸びとるだけやろそのうち縮むんちゃう？
知らんけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:08:50.73

痩せたいのなら食事制限
太りたいのなら筋トレやから>>1は成功例やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:12.22

昔から健脚の医者要らず言うぐらい足腰丈夫なのは健康のバロメーターだよ
歩けなくなると年寄りなんてすぐボケるしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:14.36

>>175
あんなもん超適当な概算やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:17.49

>>163
ココナッツオイルを100均で売ってるボトルに入れて持ち歩いてたわ

あと松屋の牛丼ロカボやファミマのおつまみやチーズ、鯖缶、シャケ缶で過ごしてたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:19.31

>>175
666とか悪魔かな？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:27.96

>>171
毎朝飲んどるけどそれだけでいいのか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:09:54.31

限界までバーベルスクワットやって、水泳やるとこの世の地獄が体感できるで
息整えるように組み込んだブレストすら地獄の種目になる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:10:07.79

94から60台乗せるのに何年かかるんやマジで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:10:08.84

ガチで筋肉ないんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:10:28.34

>>187
お吸い物やコーヒーに入れて朝昼晩飲むとええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:10:56.46

またIDかわった
腕の力こぶでこのレベルなんや
https://i.imgur.com/skT3knZ.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:15.28

体組成計は統計情報参照しないinbody一択やな
ワイinbodyやと体脂肪率6%なのにタニタとかやと3%とか出て参考にならん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:24.82

腹筋ならレッグレイズやろうぜ
腰痛めないで鍛えられるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:27.59

ワイちゃん近くにプールあるから泳ぎたいけどどれくらい泳げば痩せるんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:27.93

>>152
そうなんか？
力士なんかあの分厚い脂肪の下にかなりの筋肉が隠れとるって聞くが物凄く効率悪いやろか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:31.85

>>177
程々が一番って感じか
少なくとも運動はしたほうがいいって聞くしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:11:42.54

わいもMCTオイル持ってるで
でもこれってサラダ油とかを置き換えましょうってだけやろ？単にこれだけ飲んでもただカロリーとるだけやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:12:21.14

痩せたいなら筋トレは嘘やから気をつけろよ
やったら70から75までクソ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:12:32.32

>>147
毛穴で色々言われてた人け？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:12:41.36

ゴールドジム近所にあるけど評判どうなん？冬なのに半袖半パンでスタッフの人が店の外からコンビニ行ってて少し引いたんやが

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:12:44.68

>>195
食事制限してる前提で週2一回1キロとかでええで
嫌にならん程度にして継続すれば減る

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:13:02.52

>>198
あれって加熱したらアカンのやなかったか
食い物にかけたり飲み物に混ぜたりするだけでええんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:13:38.98

>>201
筋トレ上級者の人間性は基本ウンチ
自己肯定感持っちゃった発達まみれと思うとわかりやすい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:13:44.60

筋肉は重いから体重増えることはあると思うでワイは筋肉質ちゃうから普通に運動してたらどんどん細マッチョになる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:13:57.60

まずは上体起こしからや
暫くしたら腹筋ローラーやるとええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:11.52

>>198
糖質制限はメインのエネルギー源を糖質から脂質に変える方法やぞ
食事とかで十分な量の脂質を摂取するのは難しいから補助的な役割でMCTオイル飲むんや
熱に弱いから炒め物の油の代用とかはしたらあかん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:11.88

>>147
種付けプレスレイプしてそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:14.96

>>191
朝昼晩なんか
朝だけにしてたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:27.81

ルイボス見てたら分かるが逆に筋トレだけでもブヨるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:28.93

腹筋ローラーだけガチったらお腹ぷにぷになのに肩とおっぱいだけデカくなってスーツ着れなくなった😡
明日洋服の青山で買い直してくる😡

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:29.00

>>202
毎日泳げるけど泳いでええんか？🤔

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:40.52

筋トレ30分有酸素30分を週3でやっとるけど腰痛も消えてガタイも良くなって絶好調や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:52.71

筋トレ週3のケトジェニックは2ヶ月ガチってこんな感じだったわ
MCTオイルとビタミン剤とイージーファイバーとビオフェルミンはマジで必須や
https://i.imgur.com/VXJYBiN.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:57.01

結局は総摂取カロリーと総消費カロリーのバランスだからな
筋トレして脂肪と筋肉付けて、食事制限して筋肉なるべく落とさないように脂肪落としてって繰り返しやるのがボディビルや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:14:59.85

>>212
嫌にならんならええよ
髪バッサバサになるからそれだけ注意な

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:15:06.62

夜飯はセロリとレモンと豆腐だけにしろ
あとヘビィボール使って腹筋しろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:15:09.56

>>200
それは言われてないから別の人ちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:15:33.82

>>204
ありがとやめとくわ
自分でゆっくりやってくわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:15:53.34

>>213
ワイもちょこちょこやってたら肩こり腰痛なくなったわ
肩こり消えたのホンマありがたい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:16:00.91

ほんま今なんか社会人は意識的に何かやらないと運動不足で疾患持つからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:16:03.68

>>216
すまん流石に市民プールだから定休日あったわ
定期券売ってるから週3目安に頑張るわ😤

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:16:13.69

>>161
ボディビルダーのYou Tubeで炭水化物とらんとトレーニング効率下がる言うてたけど
マッスル北村は全くとらんかったしなにが正解かわからん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:16:28.02

何でいまだに有酸素信奉者多いのか謎
筋肉落ちるだけで何もいいとこないで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:16:48.74

筋トレしないと

それただひたすらガリガリになってるだけで
死に向かってるだけやんか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:16:54.27

>>77
えち

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:17:06.03

>>224
有酸素筋肉落ちるんか

マスクしてトレーニングしてて正解やったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:17:11.59

イッチあたシコ精神が抑えきれてないな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:17:11.59

痩せたいだけなら暗闇ボクシングとかあれ楽しいで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:17:14.49

>>147
ハムスターみたいでかわいい🐹

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:17:24.61

>>77
エロすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:17:27.63

ダイエットとして完全に間違ってるわやり方が

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:17:28.55

プランクしてるけど
体引き締まるかな🤗

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:17:32.91

>>224
そらやってるスポーツによるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:17:36.98

>>221
ワイ肝臓の数値悪いから多分脂肪肝や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:17:43.29

>>147
モルカーみたいやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:18:01.03

そら脂肪が落ちたんやなくて筋肉が無くなっただけやしこうなるのも当たり前やん🤣

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:18:08.77

>>233
体幹鍛えられてええやん
セットでデッドバグもするとええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:18:22.30

>>1の状態から筋トレした結果…うきわ肉とれんのやが😭
https://i.imgur.com/HoRbOie.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:18:37.79

>>224
ダイエットのための有酸素運動程度で筋肉落ちるとか有り得んで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:18:47.25

聞きたいんだけど痩せる人は普段どんな食事取ってるの?
ワイは菓子パンとか脂っこいのよく食べてたりするからそういうの置き換えたいんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:18:53.55

ワイ食っても食っても太れない体質やから仕方なく筋トレで増量したわ
167cm52kgから全然動かんから筋トレで62kgまで増やした

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:19:02.03

有酸素運動も負荷上げてかないと頭打ちよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:19:05.02

>>224
お前みたいな口だけで筋トレすらしてない奴よりはランニングしてる奴の方が良い身体しとるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:19:07.69

>>223
トレーニング強度は絶対下がるね
糖質制限って難しいからワイは脂質絞ってアンダーカロリーならええと思うんやけどなあ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:19:08.71

>>104
考え方が女の子じゃん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:19:29.41

>>224
そんなのボクサーが減量するくらいの話で体重落としたいなくらいの人は変わらんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:19:49.02

水泳選手ですら筋肉ついてる(それでもウェイトで補強するのが近年当たり前らしいけど)
有酸素で筋肉落ちるって神話、どれくらいの強度ならなるんやろうね

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:19:51.28

体脂肪率別体つき一覧みたいなの見てもどう見てもワイの体20%～25％くらいやと思うねんけど体脂肪率ほんま意味わからんわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:20:05.60

>>104
絶対にならへんから安心して筋トレせえよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:20:11.65

腹筋背筋だけやなくて外内側のスクワットやると姿勢よくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:20:19.89

>>223
あくまで効率やろ
マッスル北村とかアホみたいな筋トレ量だし効率とか関係ないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:20:43.76

お腹空いた状態で運動するとお腹痛くなるから動く前に食べる
動いた後は腹減るから食べる
を繰り返してたら一生痩せる気せん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:20:54.73

バーピーしようぜ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:21:10.10

糖質制限はやめとけおじさん「糖質制限はやめとけ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:21:21.61

>>248
筋肉分解して追い込むレベルやから
ほんまにマラソンランナーとかサッカーバスケの有酸素系のスポーツやろ
糖質枯渇しない範囲なら筋肉分解せんわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:21:58.62

>>248
普通の競技なら技術的な練習が有酸素運動になるから最低限の有酸素運動だけの練習でいいってのとやないの

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:22:10.64

>>253
野菜ドカ食いしたらええんちゃうか？
カロリーなんてあってないようなもんやろ
ほうれん草とか運動しとったらたくさん食べても石できないだろうしおすすめ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:22:14.83

イッチ女オチか？
アタシコが過ぎる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:22:18.02

ワイガリガリなんやが筋トレより前に体重増やした方がええか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:22:22.61

>>223
ボディビルダーのケトジェニックは
奥の手の減量方法としてやってるだけ。
筋肉が減るデメリットは本人が重々理解してやってる。
土台となる筋肉がない一般人は真似しない方がいい。

やっても2週間くらいで長期期間はあかん。

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:22:23.57

マッチョはヒョロガリやデブエアプなんやから参考にするのはいいけど鵜呑みにするのはダメなのでは🤔

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:22:33.54

こいつ女ちゃうの？
男の身体とは思えんな
男で元々そこそこ体重あったら腕周りとかまあまあバキバキやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:22:33.69

>>256
よね
やからジムワークしかしないパンピーが有酸素は筋肉が～って言うのアホやとワイは思っとる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:22:50.26

>>256
バスケはマジで有酸素にカロリー持っていかれるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:22:57.23

誰か教えてくれよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:23:07.63

なんでそんな弛むんだ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:23:29.22

>>266
置き換えは甘え
量減らさんとどうしようもならん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:23:38.92

>>258
野菜たっぷりの鍋が最強か
ほうれん草もええな明日買ってこよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:23:42.62

>>260
筋トレしながらオーバーカロリーしろよ
リーンバルクでいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:23:44.44

>>266
菓子パンをサラダチキンとかに変えればええんやないかな
どのコンビニにも売ってるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:23:47.41

>>248
マラソンランナーがこういう話題でよく引き合いに出されるけどマラソンランナーってそもそもムキムキである必要がないからああいう体型なだけやからな
有酸素で落ちる筋肉とかぶっちゃけ誤差程度よ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:24:00.04

有酸素で筋肉落ちる、なんてのはビルダーレベルで突き詰めた変態の話で、そこらの一般人が腹出たなーダイエットしたいなーってレベルなら気にする必要ないやろ
運動の習慣ないならそもそも落ちるほど筋肉ないし

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:24:04.45

>>74
やめとけ
たいした効果はないで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:24:11.56

>>266
めんどくさいならサラダチキンや、コンビニなら絶対売っとるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:24:18.23

グミってどうなんや？
ワイ果汁グミ好きやから食いすぎてしまうんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:24:19.62

>>3
チビすぎ
もっと身長伸ばせ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:24:24.99

>>268
消費カロリーを落とせってことかい?
お腹いっぱいは甘えだってこと?