【悲報】筋トレ抜きで有酸素運動と糖質制限だけのダイエットをした結果ww

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:43:02.96

なんかだらしないお腹になった…
https://i.imgur.com/Z2d6VjT.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:31:34.35

>>241
まずよく咀嚼する、香りを楽しむ
食べる順番はタンパク質と葉物野菜が先で5分間糖質は摂らない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:31:38.16

体脂肪だけ落としたいんやがどうすればいいんや
178 89 31

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:31:52.69

https://i.imgur.com/tiHie9B.jpg
オススメやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:31:55.24

今の若者世代は筋トレブームだし
この世代が年取っていくとすれば肥満率って下がっていくか？
今25％くらいやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:00.32

173の68デブワイ腹が出まくってて震える
大谷の言う通りアイスなんて食っちゃいかんわ
一時期アイスの暴飲暴食で3キロも増えちまったンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:09.96

>>310
ようやりすぎとる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:16.91

ケトジェニックって理にかなってる気もするけど眉唾で扱われやすいよな
糖質のかわりにケトン体が身体のエネルギーになるってのが変なのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:22.53

肌キレイすぎる
どうやったらこうなるんだすか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:29.20

>>314
慣れたらすぐ下の重量までいくやつ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:33.21

>>301
筋肉の量多いし普通に生活してれば一番使う所だから

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:37.76

>>314
アブドミナルなんて意味無いから誰もやらんぞ
いつも空いてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:39.85

>>310
横同士で比較してほしいけど
すごいな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:50.49

>>314
腹筋やり始めは割とそう
２週間筋肉痛取れない人とかもいる
筋肉痛無くなったらまたやればいいよ
その内筋肉痛にならなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:51.28

>>310
腕見せて🥺

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:52.98

>>323
低脂肪乳の方がコスパ良くない？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:54.31

>>329
マジか
今15でヘロヘロやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:55.19

60キロ台乗ったらスレ建てるわ
何年後になるか知らんけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:56.34

チビwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:32:56.79

ウォーキングと筋トレと鶏胸肉で25kg痩せて体脂肪率12%になったで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:33:06.89

せやからプールで泳いでるんやが頭に塩素の匂いが付いて取れんくなったの草

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:33:08.40

ワイはマヨネーズ大好きで1日6000キロカロリー取ることもあったで
今日死んだことバレたけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:33:26.76

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:33:37.08

>>327
あんま理解せんとなんとなくで始めて痩せた！リバウンドした！とか言うやつが多いからちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:33:53.61

>>340
プールやりすぎると茶髪になるらしいな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:33:55.13

>>318
>>320
いやかなり余った
https://i.imgur.com/8vH1ngT.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:09.82

>>339
1日何分くらい歩いた？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:11.12

>>340
クロロと名乗ろう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:16.42

足短いからどの程度足トレするか悩むわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:17.00

ある程度の米は食え

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:23.40

>>345
これもう湯葉だろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:34.92

ワイも前に「ダイエットに全てを賭ける」ってレベルでダイエットしたんや
毎日走り込んで適度に筋トレして食事量をかなり抑えて、それでも下がらない場合は食ったもの吐いたりしてダイエットしてた。
頰がこけたり周りが引くほど痩せたんやけど、それでも体脂肪率11％止まりで腹の皮が余ってダルダルになって
ダイエットして良いことなんかひとつもなかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:37.08

>>335
まずいやん…🤢

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:41.87

>>348
足トレと並行して骨延長しようか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:50.57

>>321
噛みまくれってことか
噛みまくるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:05.40

>>346
朝1時間のウォーキング

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:12.56

>>345
これ伸びてるだけやなくて？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:24.79

何がしたいんや😂皮と骨だけの人間にでもなりたいんか！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:27.36

>>303
週三ジムがよいしても体重減らない184/90ワイは腕と足の筋肉だけ発達してオークみたいな体型になってもうた
まあ間食してるし、そりゃあね

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:41.95

>>31
筋肉つけて痩せろよ
ボディービルダーの減量方法参考にしなさい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:47.81

>>345
そこはどうしようもないんやなあ
難しいな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:10.49

>>310
逆に1年でようそこまで落としたな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:16.02

ワイ「ダイエットしなきゃ...」
週二回ジムいって三時間筋トレと有酸素
週一回プールで二時間およぐ

これで体重100キロあるっておかしくない？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:18.31

>>343
たしかにあれ仕組み知ってからやったほうがいいな
ケトーシスになると有酸素が楽しくてしょうがない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:20.85

お前らせっかく筋トレしてダイエットしてるならインスタで記録取るとええぞ
ワイ170 90 やったけど今は170 75になってマンコから普通にやり目的でDMくるようになった

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:27.32

>>358
間食はインスリンでまくるからあかんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:47.85

糖質制限するときは筋トレだけして有酸素運動は必要なしが原則

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:50.93

ジム行ってみたいけどハードル高いなあ
有酸素ちまちま続けていくか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:54.82

>>345
きついなー
整形で直せんやろしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:58.73

>>351
体脂肪率は筋肉量がないと一桁台は厳しい
腹の皮が余るのは太りすぎてしまったのが原因

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:03.33

>>354
満足感があれば追加で食べることもなくなるんや
一回サラダチキン10～15分かけて食べてみ食う気なくなるから

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:18.47

>>355
1時間かサンガツ
ワイ体の危機感じてるから今日からウォーキング始めるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:20.42

>>352
ワイは普通にいけるで🤤

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:21.09

>>164

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:37.77

>>364
マジ？
一時期twitterでダイエット垢やってたやがインスタのがええ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:48.43

>>364
初期体型だけでも撮っておけばよかったわ
モチベ違いそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:51.93

>>367
いく手間はかかるけど家でやるよりは確実に効果対労力は楽
ただ有酸素やるなら家でもいいかもな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:53.69

一時期ボウリングめっちゃやってて右腕が左に比べてパンパンなってるわ
そのせいかトレーニング中の左右差エグい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:59.86

>>362
食い過ぎやろ多分

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:01.87

>>344
黒髪の陰キャから茶髪の陰キャになるんか
>>347
ええな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:03.20

>>362
摂取カロリー減らさなきゃ痩せるわけないだろデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:03.77

>>371
筋トレとウォーキングしてれば間違いなく痩せるで
頑張れ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:09.30

柔らかそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:14.13

横からのアングルってどうやってとるん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:19.61

>>296
ムクガイジ
ID:1Nc3RgJr0
http://hissi.org/read.php/livegalileo/20221202/MU5jM1JnSnIw.html

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:21.33

たんぱく質のカロリーを糖質と同じに考えるのは腎臓ぶっ壊れるからやめた方がええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:23.39

181cm50kgだけどランニングとかジョギングが好きすぎてやめられん
しかも体質的に少し動くだけでめちゃくちゃエネルギー消費するらしいし脂肪を吸収しにくい体らしいからやばいわ
https://i.imgur.com/X4wZMSN.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:24.73

>>362
運動したからヨシ！でドカ食いしてそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:26.36

セルフタイマーとかか
めんどい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:34.07

>>179
絶対食わなあかん
筋肉質維持したいなら100%糖質は必要

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:38.47

>>362
身長2mあるなら問題ないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:39.30

>>387
いかんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:42.60

ワイさんピラティスを細々とやるもの腹筋が割れない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:47.05

糖質抜かないで脂質抜けよ
本当に辛いとこから逃げるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:49.04

>>386
いいえ、あなたたちは知っていた。

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:59.43

筋トレしてわかった事は腹筋ローラーは大したことない

膝上げの方が効く

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:02.65

>>381
すまん最後に1個だけ
普通に歩くだけでええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:05.42

>>391
いかんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:17.36

>>391
いかんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:20.49

>>367
チェーン展開してるようなスポーツクラブやと全然敷居低いでコロナ前のことしかわからんけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:23.01

>>386
骸骨やんけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:42.20

https://i.imgur.com/tTkzepJ.jpg
コストコのこれええからワイのおすすめや😤

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:44.46

>>374
マジやで
Twitterでもええんかな？
ちょっとそれはわからないけどインスタのマンコの方がレベチ高そうやからワイはインスタにしたんや
>>375
めっちゃ白豚やったで
一応ジムでトレーナーしてたけど数年トレしなきゃすぐデブや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:49.87

>>396
心拍数130以上で歩き続けろ
エアロバイクでもプールでもええよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:50.41

お前のへそ、ぐでたまみたいだな
https://i.imgur.com/HeylVVf.png

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:51.02

筋トレってダンベルとか買った方がいいんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:00.05

>>396
右京さんかな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:10.23

>>367
全然敷居低くないよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:15.13

>>376
自転車買ったから有酸素はそっちで済ませるわ
家だと筋トレする気にならん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:17.20

>>395
どうせ膝コロだろ？
立ちコロならレッグレイズより効くぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:24.22

>>386
本人が健康ならいいけどやな
消費に対して接種が少なそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:38.62

>>403
ちょっと汗ばむくらいのペースか了解や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:50.66

>>405
ダンベルとかすぐ慣れてはデカいの買ってってアホらしくなるからジム行った方がええぞ
体調で変えられるからモチベも保つしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:51.73

>>409
立ちコロ難しすぎだわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:28.16

>>407
だめやんけ！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:32.61

>>412
ジムは行ってるんやけど常にムキムキのマッチョマンがそこを占領してるから全然使えないんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:32.91

>>362
体脂肪次第やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:37.02

サラリーマンでトレするなら朝5時に起きて6時にはジム行かんといかんからきついよな
でもデブよりマシやな　デブは女にまっったくモテない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:38.12

ほんまにリングフィットアドベンチャーは痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:50.29

>>408
家だとできることたかが知れてるし
いくことでスイッチいれてできるから筋トレはいったほうがいいとおもう
ワイも家筋トレしょぼいわりに長くてやめた

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:54.25

筋トレと有酸素（ウォーキング30分）と軽い食事制限で減量しとるけど結構良い身体なってる