【悲報】筋トレ抜きで有酸素運動と糖質制限だけのダイエットをした結果ww

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:43:02.96

なんかだらしないお腹になった…
https://i.imgur.com/Z2d6VjT.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:17.00

ある程度の米は食え

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:23.40

>>345
これもう湯葉だろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:34.92

ワイも前に「ダイエットに全てを賭ける」ってレベルでダイエットしたんや
毎日走り込んで適度に筋トレして食事量をかなり抑えて、それでも下がらない場合は食ったもの吐いたりしてダイエットしてた。
頰がこけたり周りが引くほど痩せたんやけど、それでも体脂肪率11％止まりで腹の皮が余ってダルダルになって
ダイエットして良いことなんかひとつもなかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:37.08

>>335
まずいやん…🤢

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:41.87

>>348
足トレと並行して骨延長しようか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:34:50.57

>>321
噛みまくれってことか
噛みまくるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:05.40

>>346
朝1時間のウォーキング

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:12.56

>>345
これ伸びてるだけやなくて？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:24.79

何がしたいんや😂皮と骨だけの人間にでもなりたいんか！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:27.36

>>303
週三ジムがよいしても体重減らない184/90ワイは腕と足の筋肉だけ発達してオークみたいな体型になってもうた
まあ間食してるし、そりゃあね

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:41.95

>>31
筋肉つけて痩せろよ
ボディービルダーの減量方法参考にしなさい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:35:47.81

>>345
そこはどうしようもないんやなあ
難しいな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:10.49

>>310
逆に1年でようそこまで落としたな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:16.02

ワイ「ダイエットしなきゃ...」
週二回ジムいって三時間筋トレと有酸素
週一回プールで二時間およぐ

これで体重100キロあるっておかしくない？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:18.31

>>343
たしかにあれ仕組み知ってからやったほうがいいな
ケトーシスになると有酸素が楽しくてしょうがない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:20.85

お前らせっかく筋トレしてダイエットしてるならインスタで記録取るとええぞ
ワイ170 90 やったけど今は170 75になってマンコから普通にやり目的でDMくるようになった

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:27.32

>>358
間食はインスリンでまくるからあかんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:47.85

糖質制限するときは筋トレだけして有酸素運動は必要なしが原則

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:50.93

ジム行ってみたいけどハードル高いなあ
有酸素ちまちま続けていくか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:54.82

>>345
きついなー
整形で直せんやろしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:36:58.73

>>351
体脂肪率は筋肉量がないと一桁台は厳しい
腹の皮が余るのは太りすぎてしまったのが原因

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:03.33

>>354
満足感があれば追加で食べることもなくなるんや
一回サラダチキン10～15分かけて食べてみ食う気なくなるから

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:18.47

>>355
1時間かサンガツ
ワイ体の危機感じてるから今日からウォーキング始めるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:20.42

>>352
ワイは普通にいけるで🤤

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:21.09

>>164

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:37.77

>>364
マジ？
一時期twitterでダイエット垢やってたやがインスタのがええ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:48.43

>>364
初期体型だけでも撮っておけばよかったわ
モチベ違いそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:51.93

>>367
いく手間はかかるけど家でやるよりは確実に効果対労力は楽
ただ有酸素やるなら家でもいいかもな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:53.69

一時期ボウリングめっちゃやってて右腕が左に比べてパンパンなってるわ
そのせいかトレーニング中の左右差エグい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:59.86

>>362
食い過ぎやろ多分

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:01.87

>>344
黒髪の陰キャから茶髪の陰キャになるんか
>>347
ええな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:03.20

>>362
摂取カロリー減らさなきゃ痩せるわけないだろデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:03.77

>>371
筋トレとウォーキングしてれば間違いなく痩せるで
頑張れ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:09.30

柔らかそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:14.13

横からのアングルってどうやってとるん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:19.61

>>296
ムクガイジ
ID:1Nc3RgJr0
http://hissi.org/read.php/livegalileo/20221202/MU5jM1JnSnIw.html

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:21.33

たんぱく質のカロリーを糖質と同じに考えるのは腎臓ぶっ壊れるからやめた方がええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:23.39

181cm50kgだけどランニングとかジョギングが好きすぎてやめられん
しかも体質的に少し動くだけでめちゃくちゃエネルギー消費するらしいし脂肪を吸収しにくい体らしいからやばいわ
https://i.imgur.com/X4wZMSN.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:24.73

>>362
運動したからヨシ！でドカ食いしてそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:26.36

セルフタイマーとかか
めんどい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:34.07

>>179
絶対食わなあかん
筋肉質維持したいなら100%糖質は必要

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:38.47

>>362
身長2mあるなら問題ないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:39.30

>>387
いかんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:42.60

ワイさんピラティスを細々とやるもの腹筋が割れない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:47.05

糖質抜かないで脂質抜けよ
本当に辛いとこから逃げるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:49.04

>>386
いいえ、あなたたちは知っていた。

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:59.43

筋トレしてわかった事は腹筋ローラーは大したことない

膝上げの方が効く

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:02.65

>>381
すまん最後に1個だけ
普通に歩くだけでええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:05.42

>>391
いかんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:17.36

>>391
いかんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:20.49

>>367
チェーン展開してるようなスポーツクラブやと全然敷居低いでコロナ前のことしかわからんけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:23.01

>>386
骸骨やんけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:42.20

https://i.imgur.com/tTkzepJ.jpg
コストコのこれええからワイのおすすめや😤

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:44.46

>>374
マジやで
Twitterでもええんかな？
ちょっとそれはわからないけどインスタのマンコの方がレベチ高そうやからワイはインスタにしたんや
>>375
めっちゃ白豚やったで
一応ジムでトレーナーしてたけど数年トレしなきゃすぐデブや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:49.87

>>396
心拍数130以上で歩き続けろ
エアロバイクでもプールでもええよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:50.41

お前のへそ、ぐでたまみたいだな
https://i.imgur.com/HeylVVf.png

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:51.02

筋トレってダンベルとか買った方がいいんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:00.05

>>396
右京さんかな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:10.23

>>367
全然敷居低くないよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:15.13

>>376
自転車買ったから有酸素はそっちで済ませるわ
家だと筋トレする気にならん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:17.20

>>395
どうせ膝コロだろ？
立ちコロならレッグレイズより効くぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:24.22

>>386
本人が健康ならいいけどやな
消費に対して接種が少なそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:38.62

>>403
ちょっと汗ばむくらいのペースか了解や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:50.66

>>405
ダンベルとかすぐ慣れてはデカいの買ってってアホらしくなるからジム行った方がええぞ
体調で変えられるからモチベも保つしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:51.73

>>409
立ちコロ難しすぎだわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:28.16

>>407
だめやんけ！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:32.61

>>412
ジムは行ってるんやけど常にムキムキのマッチョマンがそこを占領してるから全然使えないんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:32.91

>>362
体脂肪次第やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:37.02

サラリーマンでトレするなら朝5時に起きて6時にはジム行かんといかんからきついよな
でもデブよりマシやな　デブは女にまっったくモテない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:38.12

ほんまにリングフィットアドベンチャーは痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:50.29

>>408
家だとできることたかが知れてるし
いくことでスイッチいれてできるから筋トレはいったほうがいいとおもう
ワイも家筋トレしょぼいわりに長くてやめた

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:54.25

筋トレと有酸素（ウォーキング30分）と軽い食事制限で減量しとるけど結構良い身体なってる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:59.51

>>386
チク毛はあるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:06.40

>>414
間違えた草
ハゲデブおっさんが普通におるから気にすんな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:06.80

>>410
病気とかはほとんどかからないんだよな
でもこの季節めちゃくちゃ寒く感じるからきついわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:10.01

>>395
ねーよ楽してるだけやぞ
腹筋ローラーを上手く使えてないだけやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:14.24

>>405
家トレ用に買うなら可変式やな
安物は留め具ぶっ壊れて重り落ちるとか聞いたことあるけど本当かどうかは知らん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:15.70

>>411
調子ええから今日は倍歩くで！とかしないのが長続きする秘訣や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:16.81

>>396
歩き方は普通でいいよ
ただ歩く前にスクワットとか筋トレした方がいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:25.42

>>418
最後のビクトリーポーズ全然反応しないから捨てたわ
欠陥品や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:38.59

>>413
壁をストッパーにして徐々に後ろに下がっていくんや
これやってる内に立ちコロできるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:47.39

腹筋ローラーの立ちコロやろうとしたらアキレス腱から「ピシッ！」って音がして止めた方がいいと思った

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:51.81

>>415
ゴミみたいなジムやな
ダンベルは市のジムとかでええから空いてるとこ行きや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:53.40

>>386
海で漂流したら低体温で即死しそうだな君

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:02.17

>>419
ワイは家トレやけど器具揃えれるかどうかてや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:20.99

>>419
懸垂やディップス、ブルガリアンスクワットはお家でできる自重でも効果的なやつだと僕は思いますねえ！！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:24.28

とりあえず脂質抜けない奴は何しても痩せる事が出来ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:25.24

ドローインてなんかおすすめの動画ない？てかダイエットにおすすめの動画

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:27.46

>>417
ダンベルのアニメからダラダラ筋トレしてて体重そんな変わらんかったけど
身体でかいのが好きって変人と巡りあって付き合ったわ
筋トレやるデブとナチュラルデブだと同じ体重でも違ったんだろうか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:34.59

フレックスベルの36キロ欲しすぎて咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:37.98

>>429
なるほど試してみるわ！サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:49.99

有酸素はやるなとは言わないけど程々にやで。
生活習慣として組み込めれるレベルまでで。
1番最悪なのは半年や1年やって急にやめる事や。
代謝が落ちているから太りまくるぞ。

キツい運動で精神も鍛えたいや思うならHIITをやってみればいい。
死ぬほどキツい。

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:01.84

筋トレ始めたらわかるけどみんながイメージしてるマッチョって全てを筋肉に割り振ってるからな
普通の奴は細マッチョになれたらいい方やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:06.51

>>438
ワイはフレックスベル持ってたけど売り払ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:17.22

>>386
この体型ならガチればサブ3とかいけるんやない？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:18.27

>>433
>>434
そんだけそろえるならそうやろな
ワイもジムいかなくていいくらいそろえたいなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:21.44

>>431
立ちコロよりキツい種目なんてないからな
ある程度筋肉ないと怪我する

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:23.44

ベンチプレスって実は腹筋鍛えられてるよな？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:27.88

膝コロですら伸びきれないンゴ
これそのまま倒れ込むのといけるとこまでいって戻すのどっちがええんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:38.39

>>431
エニタイムフィットネスや
まぁ別の場所でも入れるみたいやからやってみるわ！