【悲報】筋トレ抜きで有酸素運動と糖質制限だけのダイエットをした結果ww

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:43:02.96

なんかだらしないお腹になった…
https://i.imgur.com/Z2d6VjT.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:53.69

一時期ボウリングめっちゃやってて右腕が左に比べてパンパンなってるわ
そのせいかトレーニング中の左右差エグい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:37:59.86

>>362
食い過ぎやろ多分

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:01.87

>>344
黒髪の陰キャから茶髪の陰キャになるんか
>>347
ええな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:03.20

>>362
摂取カロリー減らさなきゃ痩せるわけないだろデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:03.77

>>371
筋トレとウォーキングしてれば間違いなく痩せるで
頑張れ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:09.30

柔らかそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:14.13

横からのアングルってどうやってとるん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:19.61

>>296
ムクガイジ
ID:1Nc3RgJr0
http://hissi.org/read.php/livegalileo/20221202/MU5jM1JnSnIw.html

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:21.33

たんぱく質のカロリーを糖質と同じに考えるのは腎臓ぶっ壊れるからやめた方がええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:23.39

181cm50kgだけどランニングとかジョギングが好きすぎてやめられん
しかも体質的に少し動くだけでめちゃくちゃエネルギー消費するらしいし脂肪を吸収しにくい体らしいからやばいわ
https://i.imgur.com/X4wZMSN.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:24.73

>>362
運動したからヨシ！でドカ食いしてそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:26.36

セルフタイマーとかか
めんどい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:34.07

>>179
絶対食わなあかん
筋肉質維持したいなら100%糖質は必要

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:38.47

>>362
身長2mあるなら問題ないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:39.30

>>387
いかんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:42.60

ワイさんピラティスを細々とやるもの腹筋が割れない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:47.05

糖質抜かないで脂質抜けよ
本当に辛いとこから逃げるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:49.04

>>386
いいえ、あなたたちは知っていた。

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:38:59.43

筋トレしてわかった事は腹筋ローラーは大したことない

膝上げの方が効く

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:02.65

>>381
すまん最後に1個だけ
普通に歩くだけでええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:05.42

>>391
いかんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:17.36

>>391
いかんでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:20.49

>>367
チェーン展開してるようなスポーツクラブやと全然敷居低いでコロナ前のことしかわからんけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:23.01

>>386
骸骨やんけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:42.20

https://i.imgur.com/tTkzepJ.jpg
コストコのこれええからワイのおすすめや😤

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:44.46

>>374
マジやで
Twitterでもええんかな？
ちょっとそれはわからないけどインスタのマンコの方がレベチ高そうやからワイはインスタにしたんや
>>375
めっちゃ白豚やったで
一応ジムでトレーナーしてたけど数年トレしなきゃすぐデブや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:49.87

>>396
心拍数130以上で歩き続けろ
エアロバイクでもプールでもええよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:50.41

お前のへそ、ぐでたまみたいだな
https://i.imgur.com/HeylVVf.png

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:39:51.02

筋トレってダンベルとか買った方がいいんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:00.05

>>396
右京さんかな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:10.23

>>367
全然敷居低くないよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:15.13

>>376
自転車買ったから有酸素はそっちで済ませるわ
家だと筋トレする気にならん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:17.20

>>395
どうせ膝コロだろ？
立ちコロならレッグレイズより効くぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:24.22

>>386
本人が健康ならいいけどやな
消費に対して接種が少なそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:38.62

>>403
ちょっと汗ばむくらいのペースか了解や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:50.66

>>405
ダンベルとかすぐ慣れてはデカいの買ってってアホらしくなるからジム行った方がええぞ
体調で変えられるからモチベも保つしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:40:51.73

>>409
立ちコロ難しすぎだわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:28.16

>>407
だめやんけ！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:32.61

>>412
ジムは行ってるんやけど常にムキムキのマッチョマンがそこを占領してるから全然使えないんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:32.91

>>362
体脂肪次第やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:37.02

サラリーマンでトレするなら朝5時に起きて6時にはジム行かんといかんからきついよな
でもデブよりマシやな　デブは女にまっったくモテない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:38.12

ほんまにリングフィットアドベンチャーは痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:50.29

>>408
家だとできることたかが知れてるし
いくことでスイッチいれてできるから筋トレはいったほうがいいとおもう
ワイも家筋トレしょぼいわりに長くてやめた

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:54.25

筋トレと有酸素（ウォーキング30分）と軽い食事制限で減量しとるけど結構良い身体なってる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:41:59.51

>>386
チク毛はあるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:06.40

>>414
間違えた草
ハゲデブおっさんが普通におるから気にすんな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:06.80

>>410
病気とかはほとんどかからないんだよな
でもこの季節めちゃくちゃ寒く感じるからきついわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:10.01

>>395
ねーよ楽してるだけやぞ
腹筋ローラーを上手く使えてないだけやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:14.24

>>405
家トレ用に買うなら可変式やな
安物は留め具ぶっ壊れて重り落ちるとか聞いたことあるけど本当かどうかは知らん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:15.70

>>411
調子ええから今日は倍歩くで！とかしないのが長続きする秘訣や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:16.81

>>396
歩き方は普通でいいよ
ただ歩く前にスクワットとか筋トレした方がいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:25.42

>>418
最後のビクトリーポーズ全然反応しないから捨てたわ
欠陥品や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:38.59

>>413
壁をストッパーにして徐々に後ろに下がっていくんや
これやってる内に立ちコロできるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:47.39

腹筋ローラーの立ちコロやろうとしたらアキレス腱から「ピシッ！」って音がして止めた方がいいと思った

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:51.81

>>415
ゴミみたいなジムやな
ダンベルは市のジムとかでええから空いてるとこ行きや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:42:53.40

>>386
海で漂流したら低体温で即死しそうだな君

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:02.17

>>419
ワイは家トレやけど器具揃えれるかどうかてや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:20.99

>>419
懸垂やディップス、ブルガリアンスクワットはお家でできる自重でも効果的なやつだと僕は思いますねえ！！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:24.28

とりあえず脂質抜けない奴は何しても痩せる事が出来ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:25.24

ドローインてなんかおすすめの動画ない？てかダイエットにおすすめの動画

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:27.46

>>417
ダンベルのアニメからダラダラ筋トレしてて体重そんな変わらんかったけど
身体でかいのが好きって変人と巡りあって付き合ったわ
筋トレやるデブとナチュラルデブだと同じ体重でも違ったんだろうか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:34.59

フレックスベルの36キロ欲しすぎて咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:37.98

>>429
なるほど試してみるわ！サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:43:49.99

有酸素はやるなとは言わないけど程々にやで。
生活習慣として組み込めれるレベルまでで。
1番最悪なのは半年や1年やって急にやめる事や。
代謝が落ちているから太りまくるぞ。

キツい運動で精神も鍛えたいや思うならHIITをやってみればいい。
死ぬほどキツい。

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:01.84

筋トレ始めたらわかるけどみんながイメージしてるマッチョって全てを筋肉に割り振ってるからな
普通の奴は細マッチョになれたらいい方やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:06.51

>>438
ワイはフレックスベル持ってたけど売り払ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:17.22

>>386
この体型ならガチればサブ3とかいけるんやない？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:18.27

>>433
>>434
そんだけそろえるならそうやろな
ワイもジムいかなくていいくらいそろえたいなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:21.44

>>431
立ちコロよりキツい種目なんてないからな
ある程度筋肉ないと怪我する

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:23.44

ベンチプレスって実は腹筋鍛えられてるよな？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:27.88

膝コロですら伸びきれないンゴ
これそのまま倒れ込むのといけるとこまでいって戻すのどっちがええんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:38.39

>>431
エニタイムフィットネスや
まぁ別の場所でも入れるみたいやからやってみるわ！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:43.02

>>441
マッチョがいかに貧弱な生き物か気付いてしまったらやっぱスポーツやろってなるわな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:44:59.24

>>437
いうて変人ちゃうやろ
普通にガタイいい男はモテるよ
ただのデブとガタイのいいデブはまたちゃうけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:45:03.22

>>441
そんな簡単に肩や背中の厚みはでないし腹筋も板チョコにならない
当たり前といえば当たり前である

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:45:03.13

>>440
HIITってマジで死にそうになるよね
あれってやり続けたら馴れるもんではないよね？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:45:29.31

>>448
スタッフに言うたほうがええんちゃう？
それでも止まないならスタッフが悪いから辞めたほうが良さそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:45:52.55

>>437
デブイケメンはモテるからな
鍛えてそっち側にいったんじゃね

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:45:55.90

ソイプロテインを豆乳で割って飲んでたらプリン体爆上がりしたから牛乳に戻したわ
大豆ってプリン体多いんやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:45:58.99

そもそも今年で露見したろ筋トレーナーの奴らはトレーニングやなくてステロイドやってたってマッチョになりたきゃステロイドやれや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:45:59.65

>>447
筋トレなんて限界までやって戻るを繰り返すだけやしちょっとずつ増やすんやで
無理にすると怪我か最悪死ぬからホンマに気を付けなあかん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:01.05

>>445
スクワットの方がはるかにキツいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:08.27

懸垂やってきたぞ
今日は連続30回や結構凄いやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:13.34

竹脇まりなの10分ぐらいの動画をパソコンの前で踊るだけでもかなり汗かけるし気持ちええわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:13.74

>>443
フルマラソンはまだやったことないんだよな
ハーフならやったことある
サブ3やる人には頭が下がりますわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:15.15

ホメオスタシス意識してダイエットしてたわ
朝ウォーキング＋ランニング
夜筋トレ＋ランニング

飯は月火木金を糖質脂質控えめ1食の日
水土日は普通に食う

8ヶ月これで80→58まで落ちた

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:21.02

>>1
えっちだ…😍

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:23.63

あすけんっていうアプリ便利すぎる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:27.11

ステマっぽいかもしれんがベースブレッドはめちゃくちゃ痩せたわ
ダイエット中なのにパンが食べられるしこいつは腹持ちがやばい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:42.52

HIITは続かないわ
2か月くらい頑張ったけど怪我が怖くなってきてなあなあになる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:43.62

ダイエットの為に食事量減らしてヘロヘロになりながら運動するより
多少太っても食事を食べすぎない程度にしっかり摂ってバリバリ動く方がすごい健康的になって力漲ってくるんやが別にそれはそれで構わないんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:49.08

リバウンドしそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:51.60

これ筋トレスレ見る度言うけど体重計の筋肉量とか体脂肪率は気にするなよ
あれ水飲んだら変わる程度のゴミ精度やから外見で判断しろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:52.51

>>459
すごいやん尊敬するわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:53.72

ワイ注射怖いからステロイドなんて無理や😭

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:46:57.42

>>459
いやすごいな…😨
どんなやり方であれ30回はそういかんよ
《懸垂神》の域が見えてくるはず

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:47:21.83

エアロバイクで20秒全力(BPM175くらい)→20秒インターバルで10setやったら普通にぶっ倒れたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:47:23.80

わいの行ってるゴールドジムの受付に糞エロい爆乳がおって困る

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:47:27.08

筋トレ2年頑張ったワイのおっぱい見てよ
https://i.imgur.com/WGgvFMm.jpg
https://i.imgur.com/GFz0QQF.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:47:30.82

>>459
足つかず30なら相当凄いで
県トップいけそう