【悲報】筋トレ抜きで有酸素運動と糖質制限だけのダイエットをした結果ww

[1 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 18:43:02.96 ID:bdOeHLq7p]

なんかだらしないお腹になった…
https://i.imgur.com/Z2d6VjT.jpg

[519 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:53:00.63 ID:4Hyrmeg/0]

>>475
エッ

[520 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:53:06.89 ID:r5lmtmjDM]

プールって何すればええんや？クロールしとけばええんか？

[521 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:53:13.41 ID:QWtBX50xM]

>>487
ホモじゃないけど嬉しいわ🥺

>>494
最初は週2～3トレーニングしててであんまり変化なかったんやけどここ半年くらいは週6でジム行ってるからかマジで身体変わってきてるわ

[522 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:53:16.71 ID:PbXJNCI1a]

ターザンとかもっとモテる体特集やれよ
ボディビルみたいな店ものよりそっちのが需要あるで

[523 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:53:23.60 ID:AjvMXz4Pa]

ランニングでも強度低いと全然腹筋の脂肪落ちないからな

[524 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:53:31.05 ID:FAw0rNQu0]

>>497
市営のプールとか探してみるとええぞ

[525 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:53:40.72 ID:lh+eAGqA0]

>>520
ウォーキングでもフリーでも好きにやればええ

[526 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:53:41.81 ID:YWj5vwBk0]

懸垂が8回から伸びない😭
ワイド、パラレル、逆手と色々やっとるんやが

[527 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:53:42.54 ID:YYWwBuJh0]

>>520
バタフライ出来るならバタフライ
出来ないならクロールでええ

[528 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:53:53.10 ID:PbXJNCI1a]

>>518
なんやねんそれ自慢か？

[529 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:54:04.34 ID:s5QxES+00]

>>520
せやで
平泳ぎとかすると辛い辛いウエイトが嘘みたいな簡単さで肩幅デカくなる。

[530 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:54:06.11 ID:guxhTT/Ta]

>>514
そうなんやけどなぁ…
男なら200kg行きたいやんと思ってたけどベンチ100kgのときみたいな壁があるんやなって

[531 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:54:18.74 ID:PbXJNCI1a]

>>523
フルマラソン走るレベチでやんないとランニングで脂肪落ちないよ

[532 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:54:21.82 ID:QWtBX50xM]

筋トレにハマると関節ぶっ壊すから身体のケアをきちんとやるんやで

[533 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:54:23.24 ID:1Ht14ty80]

>>518
ワイはイチャついてる時に笑われたのをキッカケにトレーニング始めたわ
おかげで今は堂々とイチャつける

[534 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:54:31.14 ID:SJoO4Jj30]

ワイ4000円のジム契約しとるのやが、そこ一通りの設備あるねんけどバイトのおねーちゃんが使い方知らんくてテヘヘって言われるからワイトレーニングできないねん
たぶんやり方めちゃめちゃや

[535 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:54:31.75 ID:r5lmtmjDM]

>>518
仰天ニュースかなんかでもそういう人おったけど流石に太りすぎ！って振られてたで

[536 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:54:46.55 ID:EOSzc/kO0]

全然脂肪落ちてないやん

[537 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:54:51.05 ID:PbXJNCI1a]

>>530
デットな
腰痛くなるから好きちゃうわな
ベンチとスクワットは好きやけど

[538 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:54:53.52 ID:WDy6eM4y0]

>>516
バイクほんまに腹具合で変わるよなハンガーノック速いわ

[539 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:55:02.49 ID:s5QxES+00]

>>534
YouTube見たらええ

[540 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:55:23.20 ID:3Nb/Lv1F0]

ジムにおるデブはモチベーターになるわ
ああはなりたくならんから頑張ろうと思えるしデブが痩せて行けばワイも頑張ろうと思える

[541 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:55:29.72 ID:lh+eAGqA0]

>>534
お前が使い方マスターして教えたれ

[542 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:55:31.58 ID:r5lmtmjDM]

>>525
ただ歩いてるだけって奇異の目でみられないんか？
>>527,529
平泳ぎとかバタフライのほうがええんか

[543 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:55:40.42 ID:X9IiXgAx0]

>>526
ま、そのうち伸びる
伸びはどうしてもゆるくなるよね

[544 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:56:19.03 ID:YWj5vwBk0]

>>543
加重ベルトの導入検討しとるわ

[545 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:56:23.56 ID:ocNPrpAg0]

そろそろマッスルアップの練習しようと思うんやが懸垂何回出来るとマッスルアップ可能なんや？

[546 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:56:24.99 ID:SJoO4Jj30]

>>539
なんかみんな当たり前にガチャコンガチャコンしとるからYouTube見るのなんか恥ずかしくて

[547 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:56:42.67 ID:lh+eAGqA0]

>>542
大体のところはウォーキング用コースとスイミング用コースで分かれてるから大丈夫や

[548 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:56:55.55 ID:guxhTT/Ta]

>>537
デッドやろなんやねんデットって
腰痛くなるのはやり方悪いんちゃう？ヒップヒンジでやっとる？

[549 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:00.86 ID:lR1oge0La]

プールやジムいってて思うのは
ワイ平日休みなことあるから平日の昼とかにもいくんやけど
そうなると老人がめっちゃいるのね
今の老人は年金で遊んで暮らせてるんだけど
ワイが老人になったときはバイトしなくちゃいけないんやろ？
やばくねーか

[550 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:01.34 ID:6Lc2yr8W0]

https://i.imgur.com/bJaPCmJ.jpg

[551 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:04.92 ID:s5QxES+00]

>>546
最悪ダンベルだけ事前に勉強してけば事足りるで(小声)

[552 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:15.05 ID:YYWwBuJh0]

>>542
バタフライが一番強度高い=一番痩せる
プール歩いてるのはどこのジムも一レーン潰してやってるし人おるから気にしなくていい

きつい言い方すると、その一々気にする自意識過剰直さんとジムもプールも無理やろ
お前なんて誰も見てないで

[553 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:18.51 ID:X9IiXgAx0]

>>545
伝説の鉄棒技に挑むか…
懸垂15ディップス15が基準だと聞いたがワシできる気がせん

[554 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:20.34 ID:eKlbxSnf0]

ダイエット系youtuberが言ってたけどダイエット+有酸素が1番肉体的にはショボくなるらしいで
1番いいのがダイエット＋筋トレで次がダイエット＋筋トレ＋有酸素

[555 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:22.21 ID:3MmvZ1A20]

>>518
彼女に引き締まったいい身体見せたいやろ？
見栄で自分追い込んで痩せろ

[556 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:22.31 ID:ZcqfwIqCa]

腰の背中側の脂肪が落ちないんやけどどうすればええの

[557 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:31.43 ID:RkpbFE4Ca]

>>545
マッスルアップは懸垂とはまた別の筋肉要るんやないか？
上腕三頭筋とか

[558 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:31.49 ID:r5lmtmjDM]

>>547
ワイの最寄りのプール別れてなかった記憶あるんよな…
最後に行ったの数年単位で前やけど

[559 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:57:56.14 ID:eN+RpQKHa]

こういう所に通って相談しろ
https://i.imgur.com/Cx4x5VR.jpg

[560 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:58:07.11 ID:HQXBy9PE0]

ジムの水着ってやっぱりみんなピチピチの着てるの？

[561 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:58:15.62 ID:s5QxES+00]

バタフライとかクロールはすぐ息上がって辞めちゃうからな
平泳ぎで気付いたら体力空っぽ低血糖くらいを目指したほうが勝率高い

[562 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:58:21.79 ID:r5lmtmjDM]

>>552
これはあるわ
上でも書かれとるけどデブおるわって思われるんかなってなる
ならんとはわかっていつつも

[563 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:58:23.95 ID:v8/fnnw+0]

今日ワクチン打ってきてんやけど運動はいつで休めばええんや

[564 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:58:59.71 ID:lR1oge0La]

>>555
お腹触るのが好きだからなぁ
でも腕太いね...ってうっとり言われたのはやってきてよかったとおもった

[565 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:59:31.60 ID:NVFKcc05p]

>>559
左下怖いんですけど

[566 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:59:33.55 ID:/M5fNhJv0]

>>386
戦争捕虜？

[567 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:59:35.03 ID:ocNPrpAg0]

>>553
>>557
懸垂なら基準超えやけどディップスはやっとらんなぁ
なんかコツもありそうやしね

[568 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:59:38.01 ID:KAOl/cLV0]

水泳ってめっちゃ腹減るよなそりゃ痩せるわ

[569 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:59:54.63 ID:3Nb/Lv1F0]

デブがプールでみんなの注目浴びるのなんか更衣室でチンチン出す時だけやで

[570 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 19:59:58.67 ID:lR1oge0La]

>>563
最初は当日はやめろだったけど
木下が死んでから一週間はやめろって世界的にはいわれてる

[571 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:00:08.48 ID:Uq4kxaoZ0]

>>559
挿入しようとしてて草

[572 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:00:19.32 ID:3/EGHQ/Z0]

>>559
左下😍

[573 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:00:24.36 ID:sLd5eCXEa]

>>569
草

[574 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:00:46.81 ID:mu/BzqnLr]

余裕でシコれるで

[575 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:00:48.28 ID:WDy6eM4y0]

>>563
その日と次の日は体調悪すぎてワイは無理やったわ

[576 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:00:59.23 ID:RkpbFE4Ca]

>>567
ワイも良く分からんけどラットプルダウンで練習ってできないんやろか

[577 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:01:17.33 ID:sLd5eCXEa]

>>548
なんや細かいなw
ワイ180でセット組んでたんやで
それ以上重くなると腰痛くなるからやめた　やる必要ないわ

[578 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:01:32.31 ID:IGH0JTYhd]

筋肉ってマジで簡単に減らないからな
マジでここ間違えたらあかん

[579 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:01:45.67 ID:RkpbFE4Ca]

>>570
リカバリー走みたいな軽めの運動もあかんか？

[580 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:01:54.03 ID:sLd5eCXEa]

>>568
水泳が最強やな
バイクよりええわ

[581 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:02:13.83 ID:/M5fNhJv0]

ブルガリアスクワットしたら次の動けなくなったわ

[582 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:02:20.74 ID:YWj5vwBk0]

>>580
上半身も使えるしな

[583 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:02:23.28 ID:lR1oge0La]

>>579
ワイは当日の夜オナニーで死にかけたからやめとけ

[584 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:02:26.75 ID:HQXBy9PE0]

>>580
水着みんなピチピチなんやろ？
恥ずかしくて着れん

[585 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:02:51.30 ID:3/EGHQ/Z0]

運動開始しようとしたら心臓に痛みが

[586 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:14.03 ID:IrhCyUvh0]

懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワットだけやってりゃそれなりの体になる

[587 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:26.28 ID:BV0EMfyV0]

ワイ120→70元デブ、エアロバイクのみで痩せたら腹の皮ダルダルになった模様

[588 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:26.79 ID:GV107xGw0]

ワイの通ってるジムは腹出てるおっさんばっかりや
ワイも出てるんやけどなみんな仲間や

[589 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:30.76 ID:RkpbFE4Ca]

>>583
当日と翌日を過ぎて体調悪くなくてもか

[590 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:37.59 ID:WDy6eM4y0]

>>579
検温しとけ検温
目安として発熱してるならアカンし一週間くらいなんだかんだ身体おかしいから抑えめにせんとアカンと思うよ
具体的には心臓付近おかしいって思ったわ

[591 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:39.30 ID:WjNfDfVfd]

ワイの通うフィットネスはだらしない身体の人としっかり引き締まったガチ勢しかいないわ
大半は半年持たずに辞めていくのが丸わかり

[592 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:48.56 ID:3MmvZ1A20]

パソコンで在宅仕事なんで机の下にエアロバイク置いてパソコン操作中漕いで運動する用途で導入しようか検討中なんやがそんなでも効果あるかな？

[593 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:48.59 ID:YYWwBuJh0]

大体のジムのプール、腹はっきり出た中年男女だらけだから、デブならモブだよ安心しろ
エグいくらい浮くのは若い女だけ

[594 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:03.71 ID:/M5fNhJv0]

山本先生の動画見て筋トレするとええで
https://i.imgur.com/jAweUK0.jpg
https://i.imgur.com/v3uFV1T.jpg
https://i.imgur.com/aX2mfV9.jpg

[595 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:07.48 ID:X8nUgsgx0]

さっき試しに立ちコロ試してみたけどクソきつくて草
2回しかできなかったンゴ

[596 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:17.17 ID:X9IiXgAx0]

>>591
あんたは…残った組か

[597 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:21.13 ID:YWj5vwBk0]

>>594
こいつほんま胡散臭い

[598 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:24.82 ID:kjaSbodbd]

ディップスは自重だと舐めてやり過ぎると肩怪我するから注意よね
ただ懸垂の次くらいに優秀なトレ

[599 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:29.20 ID:guxhTT/Ta]

>>577
それならよかったわなんGやからマジでデットって言っとんのかと思ってビビったわ…
ワイは重いの持つの楽しいからやり続けるけど正味デッドリフトはいらへんのはわかる

[600 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:45.96 ID:tI3JbJFl0]

プールでウォーキングってしょぼいイメージあるけど体沈めずにジャバジャバ歩いてたらかなりキツイ
他に歩いてる人いたらあんまできんけどね

[601 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:46.89 ID:8tAEvn/E0]

腰痛には何がええんや？

[602 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:06.70 ID:X9IiXgAx0]

>>598
体を斜めにしないと嫌な感じで肩に入るな

[603 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:08.97 ID:lR1oge0La]

>>589
木下もたいした強度のことやってないからな
一週間くらい休んだところでなにもかわらん
それどころかリフレッシュできるわ

[604 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:15.95 ID:sLd5eCXEa]

>>582
関節への負担もないしリフレッシュにもなるし最強
問題は格安ジムには設備がないから市営プール行かなきゃならん
>>584
海水浴で着るようなのは殆どおらんな

[605 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:16.51 ID:rAQ4IYFf0]

>>595
立ちコロは体痛めるから膝コロで負荷意識した方がいいという風潮

[606 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:19.74 ID:RkpbFE4Ca]

>>590
ずっと走り込んでいい感じだったのに仕方ないか悔しいけど

[607 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:23.61 ID:GV107xGw0]

クロールばっかりやってるが毎日泳いどるから肩の筋肉痛なおらんわ

[608 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:27.96 ID:/M5fNhJv0]

>>597
プロテイン買うんやで
https://i.imgur.com/yHOPQw0.jpg

[609 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:29.89 ID:3/EGHQ/Z0]

お前ら懸垂何回？
オイラっちワイドでやってちゃんと降ろして10回
もうおじさんだしこれぐらいでええわむり

[610 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:53.92 ID:YLE6xvYb0]

体重x2.5gのたんぱく質がしんどすぎる
おならもゲポケポだしワイの身体大丈夫かな

[611 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:00.28 ID:7ISjKvmzM]

立ちコロは翌日の筋肉痛えぐいわ
なお気持ちええ模様

[612 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:01.40 ID:155gDAGq0]

体薄くしたいならブランクやろ
あとは横ネジ腹筋してたら勝手に腹筋割れる

[613 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:02.57 ID:WDy6eM4y0]

>>586
ビッグ3筋肉だしそらそうやね
>>598
個人的にはダンベルで肩を温めてからやるようにしてるわ

[614 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:13.29 ID:X8nUgsgx0]

>>605
膝コロは余裕やねんな
ただ立ちコロは全体重が手にかかる感じが難しいわ膝コロみたいにギリギリまで伸ばして戻るみたいな動き出来ん

[615 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:17.65 ID:tI3JbJFl0]

>>608
これ2種類買ってみたけどどっちもダマできまくりで二度と買わんわ

[616 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:28.92 ID:XXtNLoIeM]

>>597
ワイは最近良く片倉ガクト見とるけどなんG民から言わせたら胡散臭いんやろな

[617 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:40.75 ID:PI1tVdUq0]

ワイのダイエット見てや、、
キツかったぞ、、
https://i.imgur.com/9JUPPuw.jpg
https://i.imgur.com/wJOVRFK.jpg

[618 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:42.33 ID:7ISjKvmzM]

>>594
自分のことを先生って呼ばせてるのがキモすぎるわ
先生要素どこやねん