【悲報】筋トレ抜きで有酸素運動と糖質制限だけのダイエットをした結果ww

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:43:02.96

なんかだらしないお腹になった…
https://i.imgur.com/Z2d6VjT.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:16.80

>>43
というかこれが基本やと思えばええ

一日中筋トレしてるようなゴリラでもない限り少しの暇な時間にこれやるだけでかなり違う

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:26.14

逆にわいお腹が張ってるタイプのデブなんだが

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:29.54

腹筋ローラーどれ買えばええんや？
2階やからゴロゴロ音ならないやつある？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:51:46.84

>>50
腹筋なくて姿勢悪くてめっちゃ肩凝るんや…

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:01.34

>>49
わいも今これなんやが腹筋必須なんかな？
毎日30分フィットボクシングやるだけで結構辛いわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:02.24

筋肉つけろが答えやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:16.08

胸鍛えると相対的に痩せてる気はしてくるぞ
体重全然減らないしお腹ポヨンポヨンだがな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:28.40

おすすめの腹筋ローラー教えろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:30.48

脂肪吸引しろ
浮き輪型なら効果的や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:52:44.95

めっちゃ痩せてる😭
糖質制限ってどんな感じ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:53:01.86

>>54
はえー勉強になるわ
今まで糖質制限とランニングと腹筋ローラーだけしてたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:53:17.70

のっぺらぼうかよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:53:32.86

痩せるのはいいけどなんで運動して筋肉つかんのよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:53:43.63

>>56
マット買わんと傷入るし音鳴るし膝も痛いしええ事ないで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:53:48.44

服きて全身写すとそれなりにまともなんや
貼るから待ってや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:04.58

>>58
整骨院いったらわあ太ってたのに痩せてすごい胸周りめっちゃ大きくなってるじゃないですか！
足りない筋肉？腹筋ですプランクしてくださいって言われた

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:05.47

うわぁ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:09.51

>>15
筋肉ついてりゃ言えるってのも変な話やけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:38.19

浮き輪は強敵やな
ワイもダルダルやわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:50.91

ID変わったが>>1や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:54:53.89

プランクとドローインってやつやればお腹多少は引っ込む?

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:55:02.96

脂肪細胞は減らんからな
クールスカルプティングやるとええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:55:24.60

今日からフィットボクシング＋ドローインやるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:55:36.11

こう見ると普通やろと思わんか？https://i.imgur.com/uBIo20i.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:55:57.53

糖質制限すると2ヶ月後から髪がポロポロ抜け始めるで
理由は知らん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:55:58.24

>>77
こん！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:11.24

ワイコロナで5キロ痩せたで🤗

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:15.64

痛風だと筋トレすると発作起こすしほぼこの方法しかない事実

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:33.68

>>63
全く米食ってない
オカズだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:46.05

なんかちょっと女っぽいな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:46.76

>>78
タンパク質とビタミンB取れ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:56:50.53

>>77
🦊！

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:00.76

ドローイン効果ありなんか？試してみるわ
ちな170 94

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:02.83

インナーマッスルとか懐疑的やわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:04.16

常に背筋伸ばす意識しろ
腹が出てる奴の大半は姿勢が悪い

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:07.17

>>78
ワイは指先が恐ろしいくらい荒れた

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:10.81

>>64
欠かさずできるならそれでええんやけどなあ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:11.05

糖質制限は脂質多く摂ってケトーシスにしないと筋肉からタンパク質取り出してエネルギー源にするから筋肉落ちる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:12.42

ワイがダイエット中の時に
60キロのタイミングでは体脂肪14.7%でウエスト70センチ胸囲94センチやったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:15.15

女の子みたいな痩せ方するな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:29.31

176/72のワイより腹出てる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:40.45

元々スキニーファットだったけど筋トレしてたら腹筋割れてももうきわ肉があるみたいな微妙に変な体になったんだが誰かどうしたらいいか教えてくれ
178で59キロくらいまでしぼったとき腹筋ばきばきになってうきわ肉もなくなったけどヒョロすぎると思って65まで増やしたらまたうきわ復活した

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:41.86

オートミール
ブロッコリー
ほうれん草
小松菜
メカブ
卵
鳥胸肉
納豆
サバ缶
ヨーグルト

P4F2C4

これで2000キロカロリーくらい食って筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:42.22

>>89
プロテインくらい飲もうや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:42.38

腹筋って中々筋肉痛来ないから大変やわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:57:43.49

何なら今からでも筋トレに集中してけよ
やらないよりはいいだろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:03.87

>>98
普通に来るけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:17.55

コロコロで床にゆっくり付くだけでええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:18.21

>>82
なるほどな
何ヶ月でそんだけ体重減ったの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:18.32

>>77
ムダ毛がないようで羨ましい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:30.11

筋トレでもマッチョにはなりたくないんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:58:47.98

必須栄養素の糖質を長期間抜くってどう考えても身体に悪いのになんで糖質制限なんてする人が後を絶たないのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:04.19

>>78
本来タンパク質が髪や肌を作るが糖質が不足するとタンパク質を糖質に変換してエネルギーとして使うから髪などにタンパク質使えなくなるからや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:09.44

>>104
ネッチョが怒るぞその発言

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:11.90

>>102
測ってないからわからんけど数ヶ月！
初めの方はめちゃくちゃすぐ落ちた、64キロあたりから猛烈に停滞

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:29.94

脂質はとにかく減らす意識
Pは体重の2倍くらい？(諸説あり)
Cは運動に合わせる
この食事のもと筋トレしてたらええだけやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:30.32

>>98
初腹筋ローラーの衝撃をまた味わいたい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:33.89

>>77
女装ホモのが向いてそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:59:37.57

>>105
完全に抜くって訳でもないけどあかんの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:00.08

いや痩せてすらないやんw

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:17.85

>>108
情報ありがとう
60キロ台に戻すために頑張るわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:22.75

>>77
なんでそんなえっちな撮り方したの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:35.07

毎日腹筋ローラーとレッグレイズ、プランクでお腹はガチで何とかなる
後は糖質制限と脂質制限交互にやってメシを楽しめ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:39.50

週2ぐらいでプランクやれば来年には腹割れとるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:00:45.23

>>115
ジムで着替えてるナウなんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:00.26

腹へっこめて一番ましな状態も見せて欲しい
胃下垂の可能性がある

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:11.28

>>105
手っ取り早く効果出るし飯食わなきゃ何食ってもええみたいな風潮になってるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:21.43

なんかエロいな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:22.15

腹なんてちょっと出てるぐらいが健康体なんだよ
特に女

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:26.51

>>107
そもそもこれいうのおそらく自重だけやっとるのが多数やろけどそんな簡単に筋肉つかんわっていう

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:27.19

>>119
引っ込めたら引っ込めたろっていわれるとおもってた
撮るから待ってや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:29.60

>>77
足めっちゃきれいでエッロｗ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:40.89

腹筋ローラーかなりオススメ
立ちコロなら腕立て感覚で楽々できる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:52.22

ノンケだけど初めてホモの気持ちが分かったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:56.79

よく筋トレしてから有酸素運動やれっていうけど
有酸素運動やって体整えてから筋トレしたほうが明らかに効率よくね？

逆に筋トレしてから有酸素運動しようとするとめっちゃ体疲れてて無理なんやが
アドバイスだれかしてくれや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:01:58.61

>>77
なにちょっと女が男物着たときみたいな感じ出しとんねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:15.60

ただ糖質を減らしただけの糖質制限はクソやで健康に良くない
糖質制限でもやるならケトジェニック一択や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:22.27

本気で糖質抜いたか？
タンパク質取ったか？
ココナッツオイル取った？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:26.80

>>77
ふーんえっちじゃん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:30.49

副作用少ないアナボリックステロイド開発できひんのかね

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:34.65

>>105
糖質抜く方がデブ舌のままでカロリー制限しやすからだろうな
デスクワークなら茶碗1杯の白米で糖質十分。

筋トレするなら
糖質は必須だが、、

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:41.88

今晩のおかずはお前や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:02:57.57

>>120
ほんまやで
グリコーゲンと結びついてた水分が抜けてるだけやのにな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:03:04.01

>>128
体力落ちてたら追い込めんくて筋肉鍛えられんからって理論らしいわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:03:20.63

全体的に細くて腹だけ出てる
一番だせぇ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:03:40.59

息苦しくない程度に最大限引っ込めてこれくらい
こう見るとやっぱ腹より下と比べても腹出てんな
https://i.imgur.com/ckenmua.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:03:51.78

>>128
アドバイスになってるか分からんが

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。子供のうちは背を伸ばすために必要なホルモンといわれますが、成人の場合筋肉や骨、皮膚を強くする作用があります。
この成長ホルモンが大量に分泌されることで血糖値が上がり、体脂肪が分解されて血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。つまり、成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは、脂肪燃焼を狙うときにとても効果的なタイミングといえます。

https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:03:52.94

腹膨らませたらガチで風船状態のセルみたいで草
そのうち死ぬかも試練

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:04:03.74

>>118
上半身はしてないの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:04:18.61

有酸素どうこう以前に歩くのと走るのはほんま大事よ
足腰あかんようになるとすぐに人間他もダメになるからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:04:35.00

>>139
正面からやから分かりづらいけど普通のデブやな
脂肪つきすぎ
恐らく糖質制限のやり方間違ってるから食ったもん全部書け

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:04:51.12

軽くはなるが痩せてはいない
これがしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:03.30

>>114
米は食べなあかんよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:07.72

139kg→89kgワイの体も診てや
inbodyで体脂肪率18%とか出たんやけどほんまか？
http://imgur.com/oPrKxD5.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:10.74

>>140
小さいうちから筋トレしてると背伸びないって嘘だったんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:10.83

>>139
くびれが臍上にあるとか女の子じゃないか...

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:25.63

>>128
運動始めてから35分後からカロリー消費量があがるらしい
だから筋トレはじめて35分後以上に有酸素運動すると効率いいんだと
でも誤差の範囲という説もある

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:27.67

一般人のダイエット程度でケトジェニックとかいらんやろ
基本はただの算数なんやから
栄養のあるものを取りつつ摂取カロリーを基礎代謝程度に抑えとけば勝手に痩せてくわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:29.24

体脂肪率高いと筋肉つきにくいらしいよね
デブは脂肪吸引と断食でとにかく軽くしまくってから筋トレ開始するのが正解か

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:05:39.98

筋トレ週3でケトジェニック1ヶ月半ガチって75→68まで落として

そこから1週間脂質制限の糖質ドカ喰いで68キープ

その後にカーボサイクルっていう週5日糖質オフで2日は糖質しか食わんっての1ヶ月やって68→62や

ちゃんと下腹部まで割れ目入ってるわ