【悲報】筋トレ抜きで有酸素運動と糖質制限だけのダイエットをした結果ww

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 18:43:02.96

なんかだらしないお腹になった…
https://i.imgur.com/Z2d6VjT.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:57:01.34

https://i.imgur.com/bJaPCmJ.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:57:04.92

>>546
最悪ダンベルだけ事前に勉強してけば事足りるで(小声)

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:57:15.05

>>542
バタフライが一番強度高い=一番痩せる
プール歩いてるのはどこのジムも一レーン潰してやってるし人おるから気にしなくていい

きつい言い方すると、その一々気にする自意識過剰直さんとジムもプールも無理やろ
お前なんて誰も見てないで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:57:18.51

>>545
伝説の鉄棒技に挑むか…
懸垂15ディップス15が基準だと聞いたがワシできる気がせん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:57:20.34

ダイエット系youtuberが言ってたけどダイエット+有酸素が1番肉体的にはショボくなるらしいで
1番いいのがダイエット＋筋トレで次がダイエット＋筋トレ＋有酸素

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:57:22.21

>>518
彼女に引き締まったいい身体見せたいやろ？
見栄で自分追い込んで痩せろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:57:22.31

腰の背中側の脂肪が落ちないんやけどどうすればええの

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:57:31.43

>>545
マッスルアップは懸垂とはまた別の筋肉要るんやないか？
上腕三頭筋とか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:57:31.49

>>547
ワイの最寄りのプール別れてなかった記憶あるんよな…
最後に行ったの数年単位で前やけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:57:56.14

こういう所に通って相談しろ
https://i.imgur.com/Cx4x5VR.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:58:07.11

ジムの水着ってやっぱりみんなピチピチの着てるの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:58:15.62

バタフライとかクロールはすぐ息上がって辞めちゃうからな
平泳ぎで気付いたら体力空っぽ低血糖くらいを目指したほうが勝率高い

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:58:21.79

>>552
これはあるわ
上でも書かれとるけどデブおるわって思われるんかなってなる
ならんとはわかっていつつも

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:58:23.95

今日ワクチン打ってきてんやけど運動はいつで休めばええんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:58:59.71

>>555
お腹触るのが好きだからなぁ
でも腕太いね...ってうっとり言われたのはやってきてよかったとおもった

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:59:31.60

>>559
左下怖いんですけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:59:33.55

>>386
戦争捕虜？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:59:35.03

>>553
>>557
懸垂なら基準超えやけどディップスはやっとらんなぁ
なんかコツもありそうやしね

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:59:38.01

水泳ってめっちゃ腹減るよなそりゃ痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:59:54.63

デブがプールでみんなの注目浴びるのなんか更衣室でチンチン出す時だけやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 19:59:58.67

>>563
最初は当日はやめろだったけど
木下が死んでから一週間はやめろって世界的にはいわれてる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:00:08.48

>>559
挿入しようとしてて草

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:00:19.32

>>559
左下😍

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:00:24.36

>>569
草

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:00:46.81

余裕でシコれるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:00:48.28

>>563
その日と次の日は体調悪すぎてワイは無理やったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:00:59.23

>>567
ワイも良く分からんけどラットプルダウンで練習ってできないんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:01:17.33

>>548
なんや細かいなw
ワイ180でセット組んでたんやで
それ以上重くなると腰痛くなるからやめた　やる必要ないわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:01:32.31

筋肉ってマジで簡単に減らないからな
マジでここ間違えたらあかん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:01:45.67

>>570
リカバリー走みたいな軽めの運動もあかんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:01:54.03

>>568
水泳が最強やな
バイクよりええわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:02:13.83

ブルガリアスクワットしたら次の動けなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:02:20.74

>>580
上半身も使えるしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:02:23.28

>>579
ワイは当日の夜オナニーで死にかけたからやめとけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:02:26.75

>>580
水着みんなピチピチなんやろ？
恥ずかしくて着れん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:02:51.30

運動開始しようとしたら心臓に痛みが

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:03:14.03

懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワットだけやってりゃそれなりの体になる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:03:26.28

ワイ120→70元デブ、エアロバイクのみで痩せたら腹の皮ダルダルになった模様

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:03:26.79

ワイの通ってるジムは腹出てるおっさんばっかりや
ワイも出てるんやけどなみんな仲間や

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:03:30.76

>>583
当日と翌日を過ぎて体調悪くなくてもか

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:03:37.59

>>579
検温しとけ検温
目安として発熱してるならアカンし一週間くらいなんだかんだ身体おかしいから抑えめにせんとアカンと思うよ
具体的には心臓付近おかしいって思ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:03:39.30

ワイの通うフィットネスはだらしない身体の人としっかり引き締まったガチ勢しかいないわ
大半は半年持たずに辞めていくのが丸わかり

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:03:48.56

パソコンで在宅仕事なんで机の下にエアロバイク置いてパソコン操作中漕いで運動する用途で導入しようか検討中なんやがそんなでも効果あるかな？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:03:48.59

大体のジムのプール、腹はっきり出た中年男女だらけだから、デブならモブだよ安心しろ
エグいくらい浮くのは若い女だけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:04:03.71

山本先生の動画見て筋トレするとええで
https://i.imgur.com/jAweUK0.jpg
https://i.imgur.com/v3uFV1T.jpg
https://i.imgur.com/aX2mfV9.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:04:07.48

さっき試しに立ちコロ試してみたけどクソきつくて草
2回しかできなかったンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:04:17.17

>>591
あんたは…残った組か

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:04:21.13

>>594
こいつほんま胡散臭い

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:04:24.82

ディップスは自重だと舐めてやり過ぎると肩怪我するから注意よね
ただ懸垂の次くらいに優秀なトレ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:04:29.20

>>577
それならよかったわなんGやからマジでデットって言っとんのかと思ってビビったわ…
ワイは重いの持つの楽しいからやり続けるけど正味デッドリフトはいらへんのはわかる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:04:45.96

プールでウォーキングってしょぼいイメージあるけど体沈めずにジャバジャバ歩いてたらかなりキツイ
他に歩いてる人いたらあんまできんけどね

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:04:46.89

腰痛には何がええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:05:06.70

>>598
体を斜めにしないと嫌な感じで肩に入るな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:05:08.97

>>589
木下もたいした強度のことやってないからな
一週間くらい休んだところでなにもかわらん
それどころかリフレッシュできるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:05:15.95

>>582
関節への負担もないしリフレッシュにもなるし最強
問題は格安ジムには設備がないから市営プール行かなきゃならん
>>584
海水浴で着るようなのは殆どおらんな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:05:16.51

>>595
立ちコロは体痛めるから膝コロで負荷意識した方がいいという風潮

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:05:19.74

>>590
ずっと走り込んでいい感じだったのに仕方ないか悔しいけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:05:23.61

クロールばっかりやってるが毎日泳いどるから肩の筋肉痛なおらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:05:27.96

>>597
プロテイン買うんやで
https://i.imgur.com/yHOPQw0.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:05:29.89

お前ら懸垂何回？
オイラっちワイドでやってちゃんと降ろして10回
もうおじさんだしこれぐらいでええわむり

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:05:53.92

体重x2.5gのたんぱく質がしんどすぎる
おならもゲポケポだしワイの身体大丈夫かな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:06:00.28

立ちコロは翌日の筋肉痛えぐいわ
なお気持ちええ模様

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:06:01.40

体薄くしたいならブランクやろ
あとは横ネジ腹筋してたら勝手に腹筋割れる

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:06:02.57

>>586
ビッグ3筋肉だしそらそうやね
>>598
個人的にはダンベルで肩を温めてからやるようにしてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:06:13.29

>>605
膝コロは余裕やねんな
ただ立ちコロは全体重が手にかかる感じが難しいわ膝コロみたいにギリギリまで伸ばして戻るみたいな動き出来ん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:06:17.65

>>608
これ2種類買ってみたけどどっちもダマできまくりで二度と買わんわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:06:28.92

>>597
ワイは最近良く片倉ガクト見とるけどなんG民から言わせたら胡散臭いんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:06:40.75

ワイのダイエット見てや、、
キツかったぞ、、
https://i.imgur.com/9JUPPuw.jpg
https://i.imgur.com/wJOVRFK.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:06:42.33

>>594
自分のことを先生って呼ばせてるのがキモすぎるわ
先生要素どこやねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:06:48.33

>>394
感動したわ最後

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:06:48.94

>>603
そうか
仕事の都合でここのところ2週間くらい全く走れてないんや
それからのワクチン接種や
走力がどんどん落ちてきてて悔しいで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:07:00.81

>>608
高杉晋作

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:07:05.94

>>594
ステハゲジジイ消えろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:07:09.02

>>599
あと格安ジムに変えてベルトのレンタルもしてくれんくなったのもある
仕事前に行くから一々トレーニングベルトとか持ち歩いてられんのよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:07:56.03

>>623
ロッカー借りるしかないな
共用のベルトとかコロナ関係なく汚すぎるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:08:00.46

>>594
ぼったくりサプリ売り付け詐欺師

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:08:01.71

>>614
そりゃあただの筋力不足やろ
鍛えていけば立ちコロもできるようになるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:08:08.09

筋トレなんぞアブローラーだけでええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:08:09.71

>>610
ビルダー以外ならやめたほうがええやろ
x1.5gでも健康を害すよ
未成人ならまだ成長するからええのかもしれんが

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:08:21.78

>>606
俺がビビったのはワクチン4回目3日くらいにトレーニングしてシャワー浴びてる時にふとスクワットみたいに屈んだ姿勢になった時に心臓付近にズキッと違和感
翌日以降も続いてビクビクしながらトレーニングしてたもん数日で消えたけど
とっくに日本政府もゲロってるけどワクチンで心筋炎は普通にありえるからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:08:36.33

>>626
そうなんか
継続して頑張ってみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:08:52.51

>>624
レンタルロッカーもないんや😭
めちゃくちゃコストカットしてるジムや
給水機もないのビビったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:08:55.25

>>521
筋肉を休ませる日を作らないと筋肉つかないって言われてるけどどうなん？
ほぼ毎日やってるけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:09:01.70

プロテインの値段爆上がりしてんなあ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:09:23.61

>>629
こわ
そのときはどんなトレーニングしてたんや？
ガンガン追い込んだ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:09:35.02

ラブハンドルやん
パートナーに掴んでもらうといいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:09:48.31

>>632
部位を分けてやる分には大丈夫みたいやね
休ませないと痛めつけるだけやからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:09:56.56

わい初心者、マイプロテインでどの味買えばいいかわからず泣く
おすすめ教えてくれや
あとEAAとかBCAAていうやつも買えばええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:10:06.70

>>629
1週間控えた方がいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:10:16.31

検索したら地元のジムがプールとサウナとマシン一式とプールがあるのだが値段が書いてない・・
これくらい揃うと普通いくらなん？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:10:46.19

事前疲労法とかスーパーセットってなにンゴ？
家トレで5キロダンベルしてから腕立てとかアブローラーしてるのはこれに入る？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:11:08.59

>>634
いや怖いから追い込まなかった常に脈拍気にしてた呼吸も整えて
三日目には平熱になってたからトレーニング開始してこーなったけどやるんならほんまに抑えたほうがいいと思うよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:11:12.19

お前らが見てる筋肉YouTuberダレ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:11:20.93

>>623
車あれば入れっぱなしに出来るんやけどね
ワイんとこはレンタルあるけど革のベルトは体に合わへんくてマジックテープ式のナイロンベルト買ってしまったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:11:31.96

>>637
自分で調べられないやつは山本せんせーのEAAだけ買ってろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:11:43.05

>>628
リコンプ目的で無理して摂ってた初心者なんやがやっぱ増量減量繰り返すのが最良かな
エビオス飲み始めてから少しはましになったんやがな

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:11:56.11

>>629
死ななくてよかったな

シンガポールでは、ワクチンを接種した16才男性がスポーツジムで負荷の大きなトレーニングをしている最中に心不全で倒れた。
これを受けてシンガポール保健省は、「接種から1週間は激しい運動を控える必要がある」と勧告している。
https://www.news-postseven.com/archives/20210819_1684442.html/2

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:12:04.92

>>642
パワー！

ﾊｯ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:12:17.64

>>637
セールで5キロ買えるやつやね
関税2500円取られたんやが日本政府ほんま死ねよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:12:17.67

>>642
カイグリーン🥺

**それでも動く名無し** · 2022/12/02(金) 20:12:34.30

>>642
筋肉あるある
sho fitness
筋トレの科学