【悲報】筋トレ抜きで有酸素運動と糖質制限だけのダイエットをした結果ww

[1 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 18:43:02.96 ID:bdOeHLq7p]

なんかだらしないお腹になった…
https://i.imgur.com/Z2d6VjT.jpg

[584 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:02:26.75 ID:HQXBy9PE0]

>>580
水着みんなピチピチなんやろ？
恥ずかしくて着れん

[585 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:02:51.30 ID:3/EGHQ/Z0]

運動開始しようとしたら心臓に痛みが

[586 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:14.03 ID:IrhCyUvh0]

懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワットだけやってりゃそれなりの体になる

[587 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:26.28 ID:BV0EMfyV0]

ワイ120→70元デブ、エアロバイクのみで痩せたら腹の皮ダルダルになった模様

[588 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:26.79 ID:GV107xGw0]

ワイの通ってるジムは腹出てるおっさんばっかりや
ワイも出てるんやけどなみんな仲間や

[589 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:30.76 ID:RkpbFE4Ca]

>>583
当日と翌日を過ぎて体調悪くなくてもか

[590 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:37.59 ID:WDy6eM4y0]

>>579
検温しとけ検温
目安として発熱してるならアカンし一週間くらいなんだかんだ身体おかしいから抑えめにせんとアカンと思うよ
具体的には心臓付近おかしいって思ったわ

[591 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:39.30 ID:WjNfDfVfd]

ワイの通うフィットネスはだらしない身体の人としっかり引き締まったガチ勢しかいないわ
大半は半年持たずに辞めていくのが丸わかり

[592 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:48.56 ID:3MmvZ1A20]

パソコンで在宅仕事なんで机の下にエアロバイク置いてパソコン操作中漕いで運動する用途で導入しようか検討中なんやがそんなでも効果あるかな？

[593 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:03:48.59 ID:YYWwBuJh0]

大体のジムのプール、腹はっきり出た中年男女だらけだから、デブならモブだよ安心しろ
エグいくらい浮くのは若い女だけ

[594 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:03.71 ID:/M5fNhJv0]

山本先生の動画見て筋トレするとええで
https://i.imgur.com/jAweUK0.jpg
https://i.imgur.com/v3uFV1T.jpg
https://i.imgur.com/aX2mfV9.jpg

[595 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:07.48 ID:X8nUgsgx0]

さっき試しに立ちコロ試してみたけどクソきつくて草
2回しかできなかったンゴ

[596 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:17.17 ID:X9IiXgAx0]

>>591
あんたは…残った組か

[597 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:21.13 ID:YWj5vwBk0]

>>594
こいつほんま胡散臭い

[598 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:24.82 ID:kjaSbodbd]

ディップスは自重だと舐めてやり過ぎると肩怪我するから注意よね
ただ懸垂の次くらいに優秀なトレ

[599 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:29.20 ID:guxhTT/Ta]

>>577
それならよかったわなんGやからマジでデットって言っとんのかと思ってビビったわ…
ワイは重いの持つの楽しいからやり続けるけど正味デッドリフトはいらへんのはわかる

[600 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:45.96 ID:tI3JbJFl0]

プールでウォーキングってしょぼいイメージあるけど体沈めずにジャバジャバ歩いてたらかなりキツイ
他に歩いてる人いたらあんまできんけどね

[601 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:04:46.89 ID:8tAEvn/E0]

腰痛には何がええんや？

[602 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:06.70 ID:X9IiXgAx0]

>>598
体を斜めにしないと嫌な感じで肩に入るな

[603 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:08.97 ID:lR1oge0La]

>>589
木下もたいした強度のことやってないからな
一週間くらい休んだところでなにもかわらん
それどころかリフレッシュできるわ

[604 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:15.95 ID:sLd5eCXEa]

>>582
関節への負担もないしリフレッシュにもなるし最強
問題は格安ジムには設備がないから市営プール行かなきゃならん
>>584
海水浴で着るようなのは殆どおらんな

[605 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:16.51 ID:rAQ4IYFf0]

>>595
立ちコロは体痛めるから膝コロで負荷意識した方がいいという風潮

[606 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:19.74 ID:RkpbFE4Ca]

>>590
ずっと走り込んでいい感じだったのに仕方ないか悔しいけど

[607 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:23.61 ID:GV107xGw0]

クロールばっかりやってるが毎日泳いどるから肩の筋肉痛なおらんわ

[608 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:27.96 ID:/M5fNhJv0]

>>597
プロテイン買うんやで
https://i.imgur.com/yHOPQw0.jpg

[609 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:29.89 ID:3/EGHQ/Z0]

お前ら懸垂何回？
オイラっちワイドでやってちゃんと降ろして10回
もうおじさんだしこれぐらいでええわむり

[610 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:05:53.92 ID:YLE6xvYb0]

体重x2.5gのたんぱく質がしんどすぎる
おならもゲポケポだしワイの身体大丈夫かな

[611 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:00.28 ID:7ISjKvmzM]

立ちコロは翌日の筋肉痛えぐいわ
なお気持ちええ模様

[612 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:01.40 ID:155gDAGq0]

体薄くしたいならブランクやろ
あとは横ネジ腹筋してたら勝手に腹筋割れる

[613 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:02.57 ID:WDy6eM4y0]

>>586
ビッグ3筋肉だしそらそうやね
>>598
個人的にはダンベルで肩を温めてからやるようにしてるわ

[614 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:13.29 ID:X8nUgsgx0]

>>605
膝コロは余裕やねんな
ただ立ちコロは全体重が手にかかる感じが難しいわ膝コロみたいにギリギリまで伸ばして戻るみたいな動き出来ん

[615 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:17.65 ID:tI3JbJFl0]

>>608
これ2種類買ってみたけどどっちもダマできまくりで二度と買わんわ

[616 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:28.92 ID:XXtNLoIeM]

>>597
ワイは最近良く片倉ガクト見とるけどなんG民から言わせたら胡散臭いんやろな

[617 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:40.75 ID:PI1tVdUq0]

ワイのダイエット見てや、、
キツかったぞ、、
https://i.imgur.com/9JUPPuw.jpg
https://i.imgur.com/wJOVRFK.jpg

[618 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:42.33 ID:7ISjKvmzM]

>>594
自分のことを先生って呼ばせてるのがキモすぎるわ
先生要素どこやねん

[619 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:48.33 ID:HjQGH0o70]

>>394
感動したわ最後

[620 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:06:48.94 ID:RkpbFE4Ca]

>>603
そうか
仕事の都合でここのところ2週間くらい全く走れてないんや
それからのワクチン接種や
走力がどんどん落ちてきてて悔しいで

[621 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:07:00.81 ID:7ISjKvmzM]

>>608
高杉晋作

[622 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:07:05.94 ID:6Lc2yr8W0]

>>594
ステハゲジジイ消えろ

[623 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:07:09.02 ID:sLd5eCXEa]

>>599
あと格安ジムに変えてベルトのレンタルもしてくれんくなったのもある
仕事前に行くから一々トレーニングベルトとか持ち歩いてられんのよな

[624 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:07:56.03 ID:YWj5vwBk0]

>>623
ロッカー借りるしかないな
共用のベルトとかコロナ関係なく汚すぎるやろ

[625 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:08:00.46 ID:sLd5eCXEa]

>>594
ぼったくりサプリ売り付け詐欺師

[626 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:08:01.71 ID:RkpbFE4Ca]

>>614
そりゃあただの筋力不足やろ
鍛えていけば立ちコロもできるようになるで

[627 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:08:08.09 ID:Cf2/EntF0]

筋トレなんぞアブローラーだけでええぞ

[628 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:08:09.71 ID:3/EGHQ/Z0]

>>610
ビルダー以外ならやめたほうがええやろ
x1.5gでも健康を害すよ
未成人ならまだ成長するからええのかもしれんが

[629 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:08:21.78 ID:WDy6eM4y0]

>>606
俺がビビったのはワクチン4回目3日くらいにトレーニングしてシャワー浴びてる時にふとスクワットみたいに屈んだ姿勢になった時に心臓付近にズキッと違和感
翌日以降も続いてビクビクしながらトレーニングしてたもん数日で消えたけど
とっくに日本政府もゲロってるけどワクチンで心筋炎は普通にありえるからな

[630 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:08:36.33 ID:X8nUgsgx0]

>>626
そうなんか
継続して頑張ってみるわ

[631 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:08:52.51 ID:sLd5eCXEa]

>>624
レンタルロッカーもないんや😭
めちゃくちゃコストカットしてるジムや
給水機もないのビビったわ

[632 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:08:55.25 ID:+VVpmwNv0]

>>521
筋肉を休ませる日を作らないと筋肉つかないって言われてるけどどうなん？
ほぼ毎日やってるけど

[633 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:09:01.70 ID:6YlyAXTV0]

プロテインの値段爆上がりしてんなあ

[634 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:09:23.61 ID:RkpbFE4Ca]

>>629
こわ
そのときはどんなトレーニングしてたんや？
ガンガン追い込んだ？

[635 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:09:35.02 ID:AeoaNoUY0]

ラブハンドルやん
パートナーに掴んでもらうといいぞ

[636 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:09:48.31 ID:tI3JbJFl0]

>>632
部位を分けてやる分には大丈夫みたいやね
休ませないと痛めつけるだけやからな

[637 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:09:56.56 ID:dU/gx9whd]

わい初心者、マイプロテインでどの味買えばいいかわからず泣く
おすすめ教えてくれや
あとEAAとかBCAAていうやつも買えばええんか？

[638 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:10:06.70 ID:jwqWyvUT0]

>>629
1週間控えた方がいいぞ

[639 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:10:16.31 ID:UkNEyoa/p]

検索したら地元のジムがプールとサウナとマシン一式とプールがあるのだが値段が書いてない・・
これくらい揃うと普通いくらなん？

[640 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:10:46.19 ID:rAQ4IYFf0]

事前疲労法とかスーパーセットってなにンゴ？
家トレで5キロダンベルしてから腕立てとかアブローラーしてるのはこれに入る？

[641 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:11:08.59 ID:WDy6eM4y0]

>>634
いや怖いから追い込まなかった常に脈拍気にしてた呼吸も整えて
三日目には平熱になってたからトレーニング開始してこーなったけどやるんならほんまに抑えたほうがいいと思うよ

[642 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:11:12.19 ID:uNW1K9n2M]

お前らが見てる筋肉YouTuberダレ？

[643 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:11:20.93 ID:guxhTT/Ta]

>>623
車あれば入れっぱなしに出来るんやけどね
ワイんとこはレンタルあるけど革のベルトは体に合わへんくてマジックテープ式のナイロンベルト買ってしまったわ

[644 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:11:31.96 ID:YYWwBuJh0]

>>637
自分で調べられないやつは山本せんせーのEAAだけ買ってろ

[645 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:11:43.05 ID:YLE6xvYb0]

>>628
リコンプ目的で無理して摂ってた初心者なんやがやっぱ増量減量繰り返すのが最良かな
エビオス飲み始めてから少しはましになったんやがな

[646 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:11:56.11 ID:fA9ac20/0]

>>629
死ななくてよかったな

シンガポールでは、ワクチンを接種した16才男性がスポーツジムで負荷の大きなトレーニングをしている最中に心不全で倒れた。
これを受けてシンガポール保健省は、「接種から1週間は激しい運動を控える必要がある」と勧告している。
https://www.news-postseven.com/archives/20210819_1684442.html/2

[647 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:12:04.92 ID:XXtNLoIeM]

>>642
パワー！

ﾊｯ

[648 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:12:17.64 ID:rAQ4IYFf0]

>>637
セールで5キロ買えるやつやね
関税2500円取られたんやが日本政府ほんま死ねよ

[649 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:12:17.67 ID:NXeTyPUi0]

>>642
カイグリーン🥺

[650 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:12:34.30 ID:YLE6xvYb0]

>>642
筋肉あるある
sho fitness
筋トレの科学

[651 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:12:37.60 ID:lR1oge0La]

>>629
ズキズキならまだええほうだわ

ワイなんて一回目なんもなかったから二回目余裕ぶっこいてシコったら
ガタガタ震えるくらい寒気きて
せや！なんJにスレ建てたろ！したのに身体震えすぎてスマホぶんなげちゃって胸の辺りが痺れて息くるしくなって
これはさすがにやばいなってあわててシャワーであっためてようやく呼吸できたからな

選択間違えてたら死んでたよほんと

[652 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:12:45.18 ID:tI3JbJFl0]

>>637
チョコオレンジ美味かったで
あっさりした味

[653 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:12:48.76 ID:6Lc2yr8W0]

>>610
君みたいな初心者は×1gで問題ないぞ
死を急ぐって言うなら話は別やけど

[654 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:12:49.75 ID:anQR3Vyk0]

ワイ自分のことガリガリだと思ってたけどこの前体重計買ったら70キロあっておったまげたわ
他人事だと思ってスレ覗いてる奴はまず体重計に乗ってみろ

[655 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:13:02.13 ID:YWj5vwBk0]

>>650
ワイと一緒や🥰

[656 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:13:06.32 ID:IrhCyUvh0]

>>609
肩幅ちょい広めでフルレンジ17回
10回でずっと停滞してたけど荷重したらまた伸びたわ

>>610
健康的に鍛えたいならタンパク質は体重×2以下に抑えとけ
てかこんがりレベルのトレーニーでも×1.5程度しかとってないしそんないらんで

[657 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:13:08.32 ID:YYWwBuJh0]

根拠はないけどBIG3全部三桁いくまでサプリとかいらんやろ
そこまでは何食ってもトレーニングやれば筋肉増える

トレーニングするならまずプロテインみたいな風潮異常よ

[658 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:13:14.26 ID:X9IiXgAx0]

>>653
今日強くなれるなら明日はいらないッッタイプの人なら？

[659 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:13:23.00 ID:jwqWyvUT0]

>>642
💪君
怪我防止だから

[660 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:13:30.22 ID:7lWndm1uM]

>>594
山澤かな？

[661 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:13:30.51 ID:+VVpmwNv0]

プロテインって高いのも安いのも効果は大差ないってマジなん？

[662 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:13:39.45 ID:guxhTT/Ta]

>>642
ラリーウィールズ🧑🏾‍🦲

[663 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:13:44.43 ID:C+3O2QN40]

筋トレ10ヶ月目や
そろそろやめたい🥺

[664 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:13:48.40 ID:PI1tVdUq0]

シャイニー薊おもろすぎやろ
芸人なれるやろ

[665 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:14:07.67 ID:U0eTpBNw0]

タンパク質ばっか食ってると屁がクソ臭いんやけどどうすればええんや

[666 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:14:27.61 ID:IrhCyUvh0]

>>642
山澤は色々胡散臭いけどなんだかんだ見やすいわ

[667 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:14:28.14 ID:tZNBdmv/0]

皮下脂肪落ちてないからじゃね

[668 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:14:41.98 ID:S/HAhOLh0]

>>77
女装してメスになれ
モテるぞお前

[669 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:14:49.66 ID:guxhTT/Ta]

>>665
乳酸菌摂るとやや抑えられで

[670 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:14:50.06 ID:jwqWyvUT0]

>>665
乳酸菌

[671 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:15:14.29 ID:6q7u4DJqM]

皆　自重系YouTuberは見ないのか

サンペイさんの動画無かったら筋トレ出来なかったわ

[672 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:15:20.56 ID:6Lc2yr8W0]

>>658
ハゲ本みたいにステ打ったらいいんじゃねえの？

[673 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:15:27.35 ID:U0eTpBNw0]

>>669
>>670
やっぱそうか
ヨーグルトとビオフェルミンやな

[674 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:16:04.02 ID:wPHNTDsu0]

>>640
スーパーセットってのは基本2部位2種目を1セットとするみたいなやつ
3種目1セットがトライセット
4以上がジャイアントセットだったはず

予備疲労法ってのはベンチ前にフライある程度やってからベンチやるみたいなやつ
エクステンションの後にスクワットもか

[675 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:16:10.93 ID:YLE6xvYb0]

>>653
>>656
サンガツ
とりあえず一部の摂取を動物性から植物性に変えてある程度制限するわ

[676 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:16:32.00 ID:FAw0rNQu0]

みんなスマートウォッチとか使ってるんか？🤔

[677 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:16:46.36 ID:6Lc2yr8W0]

>>665
早死にするからやめとけどうせショボいトレしかしてないやろ

[678 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:16:48.73 ID:OLDvLc7Md]

>>601
広背筋と胸筋のメニューしたらすぐ治るで
ソースはワイ

[679 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:17:07.42 ID:eri9mayIp]

どうや

[680 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:17:24.56 ID:eri9mayIp]

イッチ消えたんか？エチエチやん話したい

[681 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:17:37.51 ID:YLE6xvYb0]

>>655
あのなんG民が信頼できるって言ってるからな
動画も面白いしずっと見てるわ🥺

[682 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:17:49.55 ID:RkpbFE4Ca]

>>641
それでもそうなったんか
じゃあ一週間は大人しくしとくわ
サンガツ

[683 それでも動く名無し 2022/12/02(金) 20:17:58.67 ID:XfS1IJUt0]

ワイもイッチと同じような身長体重やけど筋トレせず腹筋割れとるで
ただの脂肪ないだけやけど