筋トレ上級者なわけやが質問ある？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:11:14.02

なんでも答えるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:11:41.63

今はない

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:11:50.12

身長と体重
そしてbig3それぞれいくつ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:12:00.11

>>2
なんかあるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:12:17.04

寒いとやる気なくなるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:12:20.16

一番痩せるトレはなんや？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:12:27.28

まず体晒そうや
ワイよりいい体してるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:12:43.19

ビック3の設定変えてどうぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:12:49.76

>>3
BP110
SQ100
DL170

やな
まあ重量は意識してないが

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:13:04.54

禁煙したい
禁煙したら絶対体重増やせると思うんだ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:13:24.20

…懸垂
懸垂の回数を

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:13:25.91

サイドレイズって必要だと思う？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:13:29.85

ちな障害者
http://hissi.org/read.php/livegalileo/20221214/Ty9abEo3THUw.html?thread=all

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:13:30.24

>>5
いやそんなことはないで

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:13:54.62

シャイニーはユーザーなの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:14:08.31

お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』
https://melos.media/wellness/21641/

お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:14:11.43

>>6
hiitやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:14:31.20

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:14:53.00

>>17
障害者なのに？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:15:01.26

画像あげろよ
ID付きで

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:15:10.12

>>12
プレスも重要やがボディメイクするなら必要

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:16:03.05

>>21
筋トレにスレ立ては必要？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:16:50.06

スクワットよりベンチのが重量扱えるておかしくない？
脚ヒョロヒョロかよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:17:22.97

胸でかくするにはベンチプレスよりダンベルフライなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:17:45.11

>>23
いやハーフならもっと上がるが？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:18:51.08

>>24
いやでかくしたいならベンチでも問題ない
とにかく重量扱う種目とストレッチの種目を組み合わせるのが大事やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:19:11.79

>>26
必至は何位？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:20:22.55

>>24
部位による
上の方はインクラインベンチ
下の方はディップス

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:20:24.24

>>27
さっきの末尾a…ｗ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:20:47.74

>>29
糖質発症してて草

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:21:21.15

来年の阪神の順位は？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:21:36.64

>>28
中部下部はフラットで十分やし
ディップスはあえてする気はないなワイは

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:21:48.90

好きな筋トレYouTuberは？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:21:56.74

来年のセリーグ1位と最下位は？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:22:03.27

腹筋した後に身体反ると鍛えられた実感がするんやが、これは鍛えられてるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:22:11.36

何で上級者はダンベルのとこばっかおるんやワイは備え付けのやつ回ってる

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:22:48.10

毎セット最後まで追い込んだほうがいい？追い込む追い込まない議論って色々言われてるけど正解がわからない

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:23:11.10

>>25
ハーフて
フルで100しか無理な奴がベンチ110とかバランス悪すぎて草生えるわ　設定考え直してこいや

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:23:58.51

インターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:24:10.05

>>35
筋肉痛や腹筋に力入れてみてそういった感覚あるなら鍛えられてる

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:24:10.09

身長体重の設定も教えて

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:24:24.42

実際仕上がりがどんなもんかで白黒つくやろ
身体貼ってくれや

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:24:40.81

>>26
>>28
サンキュー
インクラインベンチなんや
どっかでフライ系がいいって見てフラットでフライやったりインクラインでフライやったりしてたわまあ色々組み合わせるのがいいんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:24:48.45

1日5分を半年してるんだが意味ある？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:25:10.94

>>42
これで察してくれ
http://hissi.org/read.php/livegalileo/20221214/Ty9abEo3THUw.html?thread=all

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:25:40.84

>>37
頻度が少ないなら追い込む方がいいとワイは思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:26:47.20

>>43
たしかにフライ系も必要やね

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:26:55.74

>>38
>>41
設定？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:27:52.82

プロテインは筋トレの前と後のどっちでとるほうがいいの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:28:34.83

>>43
せやな
部位で攻めるか
重量で攻めるか
収縮で攻めるか
色々バリエーションがあるから試すのがええ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:29:14.09

そうろうを治す筋トレ教えろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:29:27.41

>>49
どっちもや

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:30:42.98

>>21
4キロのダンベルでサイドレイズしてええか？
休憩用にリクライニングベンチも占領してる

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:31:26.13

肩のレイズ系種目軽くても効くから好き

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:32:03.97

筋トレ始めて2ヶ月経つけどベンチ60kgから一向に伸びん
なんか対策ないか？あと胸に効かせるならやっぱノーマルグリップのがナローよりも有効よな？ナローのがフォームスムーズなんやが

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:32:08.82

>>53
やらないよりやった方がええ身体にはなるで
4キロでも高レップでやれば十分効くでな

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:32:15.01

レッグカールしてる人いると通路歩けないんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:33:18.75

>>55
ナローやと上腕三頭筋に入るやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:33:40.32

懸垂とデッドだけでいい？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:33:58.48

>>55
ナローベンチは胸やなくて三頭狙いの種目や
胸を鍛えたいならノーマルやな
単純に伸ばすなら頻度を増やすが効果的やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:34:33.36

>>49
両方や
前で飲むことで筋肉が消費されにくくして高負荷のトレーニングが可能になる
後に飲むのは筋肉作るためやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:34:36.79

>>60
頻度かあサンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:35:44.53

昼間もおった中級者やん
忠告したのにまだ上級者を自称してるんか

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:36:13.39

ふくらはぎが細くする方法ある?

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:36:37.74

>>52
>>61
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:36:54.64

ザバスの包装タイプのなんで無くなったんや？
あれ走った後30分以内に飲んだらバキバキやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:38:16.31

今からアンパン食っていい？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:38:35.05

球速上げたいんやけどラットプルだけでええか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:39:15.65

どうやって継続させとるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:41:37.66

ベンチとかいう無駄な筋肉作成マシン
胸筋ありすぎるとスポーツに支障きたすで
ランニングしたすると上半身が疲れるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:44:03.75

ちょっとした細マッチョ目指すぐらいならそこまで徹底的にやらんでも大丈夫？

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:44:29.30

>>70
ベンチで胸筋鍛えまくったあとに気付いたんか草

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:45:19.56

>>64
今のふくらはぎの状態による
脂肪ぷよぷよならカーフレイズ
背伸びしたり戻したりを繰り返すやつ

筋肉で太いなら運動しないで細くなるのを待つしかない
水嶋ヒロなんて元サッカー部でふくらはぎムキムキやったけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:45:41.93

途中送信してもーたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:47:43.70

スクワットが勃起に影響するってマジなんか？
最近勃たなかったんだが

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:47:49.26

>>73
筋肉や

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:48:10.54

>>72
鍛えながら気づいてたで
せやけど胸筋デカい方がかっこええからスポーツのパフォーマンス落ちるのわかっててもベンチやってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:48:14.43

>>75
ガチのマジや

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:48:21.46

>>9
さすがに下級やわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:49:08.34

筋トレやってる奴って有酸素運動から逃げてるよな
結局使えもしない筋肉鍛えてるだけだもん
走るの遅いし性格も悪い

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:49:39.73

>>75
やったらわかるけど股関節周りがアチアチになる
ストレッチも大事

**それでも動く名無し** · 2022/12/14(水) 19:50:09.45

>>78
今ダンベル10kずつでブルガリアン5×3セットしてるんだけど負荷上げるのと回数伸ばすのどっちがエエんや？