【朗報】糖質&食事制限ワイ、みるみる痩せる！wwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:05:26.30

朝は食べない
昼はバナナ1本とヨーグルト
夜はヘルシーな鍋

これで体重が１か月でマイナス5kgや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:02.12

>>130
>>132
近く市営の温水プールがあるから続けれそうな気はしてるんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:08.25

>>112
こんにゃく爆食いや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:15.34

>>135
そう言う問題じゃなくて
寒い時期って着替えんのめんどくせえなとか帰り道寒いなとか言い訳出るねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:25.50

>>142
諸刃の剣よな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:27.96

それこそナッシュでいいんじゃね

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:59.89

糖質は必要最低限以上摂らないとハゲるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:12.67

飲み物は水　水分補給なのに糖分補給するガイジは死ね
エレベーター使わずに階段、徒歩自転車
スキマ時間にスクワット
腹減ったら豆腐食べる　

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:23.45

糖質制限するとなぜか肌荒れが激しくなるから
脂質制限しかやらねえわ
油取り過ぎて肌荒れるんだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:26.49

>>145
着替え面倒臭いは確かになりそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:31.82

>>143
プールの温度は関係ない
疲労度合いがランニングとかの比やないから足が向かなくなりやすい

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:44.26

ずっとバイクとクロストレーナーやってたけど体重落ちないからトレッドミルに切り替えたんやが長時間走れへん
最初は7.5km/hくらいでダラダラ走ってもええか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:50.46

>>146
もともと糖質とりすぎな人は糖質制限ありだけどな清涼飲料水で砂糖とりすぎな人間とか

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:39:18.68

1日の摂取カロリーを設定するんじゃなくて1週間の摂取カロリーを設定する方が精神的にだいぶ楽
効率は落ちるんだろうけど無理がないのが一番

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:39:29.76

>>152
そんなに疲れるのか…

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:39:36.32

最近やたら太って食事変えれば戻るやろと思ってたけど、転職してめっちゃ歩数減ってたからだったわ
多少は運動も大事や

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:40:23.20

金銀銅やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:40:55.78

タンパク質取ろうと思うと脂質オーバーしてしまうんやが🤯

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:40:57.90

>>118
>>131
膝壊したくないもん…

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:40:59.35

ダイエットの基本は6食にわけてこまめに食べるのがええよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:11.22

>>159
プロテインガブ飲みや！

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:12.51

なんとなくの腹減ったと胃の中空っぽを見極められるようになったら間食減った

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:36.92

風邪引かない？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:37.46

>>156
それなら少しだけ泳げばええやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:52.99

https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-45219556
＞炭水化物を中程度摂取したグループについては、以下のような調査結果が示された――。
＞
＞中程度グループは、摂取エネルギーのうち炭水化物が30%かそれ以下という、超低炭水化物グループよりも、平均寿命が4年長い
＞摂取エネルギーのうち炭水化物が30%から40%という低炭水化物グループより、中程度グループは平均寿命が2.3年長い
＞摂取エネルギーのうち炭水化物が65%かそれ以上という高炭水化物グループより、中程度グループは平均寿命が1.1年長い

糖質制限をやるなとは言わんがやるなら短期でにしとけ
健康には良くない

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:56.73

>>162
甘いの苦手🥺サラダチキンは塩分が🥺

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:13.29

>>160
いきなりハードな運動しようとするからそうなるんやろ🤥

ベイビーステップでやればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:43.63

>>165
毎日1km位泳げないかなーとか考えてたけど甘い？あと水着どういうのが良いかとかようわからんわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:45.94

>>159
胸肉　エビ　カニ　タコ　イカ
好きなの選んでええよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:46.18

>>53
きもい身体やね
筋トレくらいしろよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:50.72

ストレッチやると体が軋むんやが、なんとかならんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:56.84

>>167
タンパク質なんて豆腐で十分

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:57.35

>>123
運動で痩せることはないしそういう有酸素運動は食欲増進させる
運動なら家でできるHIIT一択で食事もオートミール一択

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:43:04.90

三大栄養素の1つを抜くことが身体に良いわけないよね
大体その落ちた体重はグリコーゲンが蓄えてた水分だし

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:43:16.13

体脂肪15%切りくらいで腹筋見えてくるんかなあ
こっから更に落とすの苦行やわ
あんまやる意味ないけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:43:39.92

朝昼なし
夜爆食い
この生活を5年してるけどで太らないし寝つきもよくなる

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:43:51.27

まな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:44:04.65

>>169
1kは慣れないときついやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:44:15.18

白菜コスパどか食いええよな
腸内環境考えると食物繊維は摂らんと

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:44:25.69

ケトジェニックマジで痩せるよな、糖質がいかに脂肪の原因になってたかが分かるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:44:34.96

>>177
働け

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:44:36.15

>>173
脂質高いやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:44:37.16

水泳は疲れるから水中ウォーキングしてるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:44:52.70

>>169
25mプール20往復を毎日やぞ？
ワイは考えただけで気が狂いそう
でも出来たらええ身体作れそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:44:53.86

栄養足りるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:45:07.21

毎食ガラから炊いてるってコスパ悪すぎ
台所臭そう

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:45:12.70

そもそも痩せたいだの鍛えたいだの他人はお前がデブでもガリでも興味ねえってのブス女の自意識過剰と同じ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:45:18.84

>>181
ケトジェは鉄の意志ないとできないやん
外呑みは海鮮か焼き鳥だけやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:45:25.57

>>170
魚介イケるやん！

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:45:26.11

ファミマのプロテイン不味かったな
ザバスの方が数倍うまい
なんであんな薄いんだろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:45:49.22

脂質摂る意味がわからん
普通の食事してたら控える意識しててもよっぽどじゃなきゃ欠乏することないやろ
糖質は運動強度出せなくなるから絶対必要や

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:45:52.87

ジョギングしたら毎日ピザ食ってても痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:46:30.30

昔豚もやしだけ食って痩せてた頃思い出す

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:46:57.76

菓子とジュースは最初に鋼の意志で断てばマジで欲しいとも思わなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:47:29.98

最近無水カレーを1日かけて食べると痩せるって聞くけどほんとなん？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:48:21.85

腹減ると眠れないんやがどうするのが最適解なんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:48:35.65

糖質制限は確かに痩せるんやけどやりすぎると低血糖でぶっ倒れるぞ
ワイは痙攣とめまいで脳梗塞かと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:48:46.53

音楽聴きながら毎日小一時間ウォーキングしとる
痩せるペースは緩やかだが食事制限なしでいけるのでノーストレスや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:48:47.15

>>197
ガムを噛む

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:49:08.36

>>197
それ慣れてないだけやで
ワイは腹減ってた方が眠れる

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:49:17.48

ワイはなんだかんだで一ヶ月くらいリングフィット続けてるわ
毎日20分くらいやけどなかなか痩せなくてしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:50:32.22

食事制限ってカロリー制限っていうより身体に悪いものをなるべく摂取しないっていう意味合いの方が大事よな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:50:32.67

>>202
リングフィット20分なんかで痩せたら苦労しないわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:51:34.22

>>202
ビートセイバーもやろう🥴

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:52:06.20

ローファットとレズミルズレッスンで1年でクソデブ体脂肪30から15までなった
スパルタンレース目標や

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:52:08.24

揚げ物、甘いものを食べないようにするだけで効果はある

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:52:09.12

>>202
運動強度足りてないんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:52:43.98

リングフィットよりWiifitの方が痩せたぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:53:52.78

レズミルズ系って馬鹿にされてるけど楽しいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:53:54.82

シリコンバレー式最強の食事って本ええで、ワイはこれ読んで実践して15kg痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:55:14.41

糖質制限して痩せたところで
不摂生で寿命は確実に削られるから