【朗報】糖質&食事制限ワイ、みるみる痩せる！wwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:05:26.30

朝は食べない
昼はバナナ1本とヨーグルト
夜はヘルシーな鍋

これで体重が１か月でマイナス5kgや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:17:27.75

食事制限は必要なくて筋トレは必要なパターンなのに頑なに食事制限だけやる典型的なやつやん　筋肉つけないと内臓や脂肪が垂れ下がって銭湯のゾンビじじいみたいな体型なるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:18:06.72

頑なに運動しないやついるけどあいつら馬鹿だよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:18:08.63

別に夜食ってもええよ
大事なのはトータルの摂取カロリーやし
カロリー下回ったら脂質でも糖質でも好きにしたらええ
ただ過度な糖質制限はやめときや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:18:35.55

ずっと続けられて目標体重維持できる食事スタイル確立せんとリバウンドするだけやけどね

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:18:40.18

>>77
アバラが見えてるのに下腹部は出てる餓鬼みたいになるのは嫌や…

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:18:53.23

銭湯のゾンビばばあみたいになるんやろね

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:18:56.38

オイオイオイ
死ぬわアイツ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:19:15.00

運動なしでマイナス○○kg！

😅

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:19:17.61

それリバウンドするから運動しいや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:19:56.51

実質1食やんすげーな
めっちゃ身体弱くなりそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:20:07.27

肥満は食べすぎが原因多いから手っ取り早く痩せるなら食べる量減らすのがいい
運動はそのへんウォーキング30分もすればOK
つかとにかく部屋にこもるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:20:13.96

>>76
脳に栄養行ってないみたいやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:20:24.34

>>81
完璧にそのコースに乗ってるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:20:24.90

筋肉おちるやろ
ちゃんと飯くえよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:20:46.11

運動で痩せるなんて幻想やぞ
基本は食事制限せんと無理

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:20:48.97

ワイもイッチと同じ感じで痩せたけど
その後リバウンドしたわ

一番の問題は体が少ない食事に慣れてしまってあまり食べられなくなる
食べられないのに脂肪が落ちにくい体質になるんや
この痩せ方はマジで気を付けたほうがええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:21:01.97

>>91
ライザップもまず食事制限やしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:21:44.72

運動で短期的に成果だすのはムズいけど
多少太りにくくなって、ジワジワ効いてくる感じやね

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:22:07.11

>>87
ワイは動いたらその分食べるから結局痩せないわ
終わりだよこの体

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:22:44.84

>>75
鍋の野菜とサプリでビタミンとってるから禿げねーよバーカ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:23:08.85

エアロバイク買うか悩む

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:23:11.06

やべID変わった

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:23:42.65

>>97
景色が変わらんしランニングの方がええで
その日の気候も味わえるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:23:59.52

ガリガリのモデルにでもなりてえのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:24:11.60

痩せたいやつは格闘技がおすすめやで
死ぬほど痩せるから

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:24:20.97

食事量減らして減った体重ってたいてい宿便分なんだよね
腹の中スッキリしたらそら多少体重減るわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:24:56.87

>>99
動画見れないじゃん
走るだけほどつまらんものない

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:26:18.95

>>103
じゃあ黙って買っとけやボケが

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:26:19.49

>>103
エアロバイクとランニングを両方するのがいいよ
エアロバイクやってるけど正直続けると飽きる

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:26:22.23

3ヶ月で25kg落としたときはほぼサラダチキンとプロテインしか摂取してへんかったわ
週一回だけラーメンOKにしてそれがうめぇこと

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:26:45.11

>>105
コイツはアホやからそんなアドバイスは無駄や

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:28:15.65

肌が死んできたから日に当たりたくないけど
日光浴びると元気でるんだよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:28:17.99

甘酒って糖分やばい？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:28:20.23

デブに運動しろとか言うやつはデブを分かってない
あいつらは1日運動したら1週間ドカ食いする人種やから

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:28:49.09

電動自転車買って街中を走り回ってるワイ、全然痩せない模様…

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:28:58.94

ニキら腹減った時どうやって耐えてるんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:29:12.14

>>105
バイクはジムで漕いでるけど家は場所が悩むんや
筋トレの合間の日やから飽きることはないと思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:29:20.22

>>112
お湯飲めお湯

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:29:33.17

夜は白米抜いてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:30:13.29

>>112
白湯とコーヒー
低血糖になったらドカ食いスイッチ入るからその前にはなんか食えよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:30:20.85

>>112
ところてん食ってる

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:30:30.44

>>111
何甘えてんねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:32:08.39

>>112
家系ラーメン食っとるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:32:38.54

運動して痩せろって言ってるやつマジでエアプの極みだよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:32:56.11

https://pbs.twimg.com/media/FkFRMo-VsAA4dvF?format=jpg&name=900x900

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:33:16.49

糖質取らなすぎるのも確実にリバウンドする
多少取りつつ落としていけば暴飲暴食しても増えなくなる
ソースはワイ
https://i.imgur.com/XZPn8Ty.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:33:33.58

水泳始めようと思うんだけど痩せる？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:33:42.72

顔の肉落としたいんやが
ランニングとかしたほうがええの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:34:22.60

そんなことしなくても動けば痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:34:36.02

ジムに行く踏ん切りつかないせいで何回もトレ前の糖質摂取してしまう

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:34:58.32

>>123
寒いし続かないからやめとけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:35:06.60

痩せるのは簡単なんや痩せるのは…問題は維持することなんや…

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:35:09.78

お湯飲めばええんか

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:35:24.54

>>123
水泳めっちゃいいぞ
ダイエット以上に健康美容に効果ありまくりや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:35:32.09

>>111
自転車は脂肪を燃やして走る車なのになんで楽しようとしてるんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:35:35.39

>>123
続けられるならコスパ抜群やぞ
続けられるなら

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:35:47.66

腹引っ込めるには腹筋鍛えたらええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:35:48.34

>>112
フルーティスをウィルキンソンで割れ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:36:08.93

>>127
温水プールや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:36:16.88

>>133
スクワット一択や

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:36:17.48

>>112
わかめたくさんの味噌汁と豆腐とサラダチキンか　ガム

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:36:18.02

>>133
痩せろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:36:38.92

>>122
これ牛肉？ブルジョワかよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:36:42.55

抜くなら夜にしろ
腸が休まる時間が増える

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:36:43.64

糖質制限って糖質余計に貯まる体質になるんやなかったけ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:36:55.72

>>141
せやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:02.12

>>130
>>132
近く市営の温水プールがあるから続けれそうな気はしてるんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:08.25

>>112
こんにゃく爆食いや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:15.34

>>135
そう言う問題じゃなくて
寒い時期って着替えんのめんどくせえなとか帰り道寒いなとか言い訳出るねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:25.50

>>142
諸刃の剣よな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:27.96

それこそナッシュでいいんじゃね

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:37:59.89

糖質は必要最低限以上摂らないとハゲるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:12.67

飲み物は水　水分補給なのに糖分補給するガイジは死ね
エレベーター使わずに階段、徒歩自転車
スキマ時間にスクワット
腹減ったら豆腐食べる　

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:23.45

糖質制限するとなぜか肌荒れが激しくなるから
脂質制限しかやらねえわ
油取り過ぎて肌荒れるんだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:26.49

>>145
着替え面倒臭いは確かになりそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:31.82

>>143
プールの温度は関係ない
疲労度合いがランニングとかの比やないから足が向かなくなりやすい

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:44.26

ずっとバイクとクロストレーナーやってたけど体重落ちないからトレッドミルに切り替えたんやが長時間走れへん
最初は7.5km/hくらいでダラダラ走ってもええか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:38:50.46

>>146
もともと糖質とりすぎな人は糖質制限ありだけどな清涼飲料水で砂糖とりすぎな人間とか

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:39:18.68

1日の摂取カロリーを設定するんじゃなくて1週間の摂取カロリーを設定する方が精神的にだいぶ楽
効率は落ちるんだろうけど無理がないのが一番

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:39:29.76

>>152
そんなに疲れるのか…

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:39:36.32

最近やたら太って食事変えれば戻るやろと思ってたけど、転職してめっちゃ歩数減ってたからだったわ
多少は運動も大事や

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:40:23.20

金銀銅やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:40:55.78

タンパク質取ろうと思うと脂質オーバーしてしまうんやが🤯

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:40:57.90

>>118
>>131
膝壊したくないもん…

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:40:59.35

ダイエットの基本は6食にわけてこまめに食べるのがええよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:11.22

>>159
プロテインガブ飲みや！

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:12.51

なんとなくの腹減ったと胃の中空っぽを見極められるようになったら間食減った

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:36.92

風邪引かない？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:37.46

>>156
それなら少しだけ泳げばええやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:52.99

https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-45219556
＞炭水化物を中程度摂取したグループについては、以下のような調査結果が示された――。
＞
＞中程度グループは、摂取エネルギーのうち炭水化物が30%かそれ以下という、超低炭水化物グループよりも、平均寿命が4年長い
＞摂取エネルギーのうち炭水化物が30%から40%という低炭水化物グループより、中程度グループは平均寿命が2.3年長い
＞摂取エネルギーのうち炭水化物が65%かそれ以上という高炭水化物グループより、中程度グループは平均寿命が1.1年長い

糖質制限をやるなとは言わんがやるなら短期でにしとけ
健康には良くない

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:41:56.73

>>162
甘いの苦手🥺サラダチキンは塩分が🥺

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:13.29

>>160
いきなりハードな運動しようとするからそうなるんやろ🤥

ベイビーステップでやればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:43.63

>>165
毎日1km位泳げないかなーとか考えてたけど甘い？あと水着どういうのが良いかとかようわからんわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:45.94

>>159
胸肉　エビ　カニ　タコ　イカ
好きなの選んでええよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:46.18

>>53
きもい身体やね
筋トレくらいしろよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:50.72

ストレッチやると体が軋むんやが、なんとかならんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:56.84

>>167
タンパク質なんて豆腐で十分

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:42:57.35

>>123
運動で痩せることはないしそういう有酸素運動は食欲増進させる
運動なら家でできるHIIT一択で食事もオートミール一択

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:43:04.90

三大栄養素の1つを抜くことが身体に良いわけないよね
大体その落ちた体重はグリコーゲンが蓄えてた水分だし

**それでも動く名無し** · 2022/12/16(金) 23:43:16.13

体脂肪15%切りくらいで腹筋見えてくるんかなあ
こっから更に落とすの苦行やわ
あんまやる意味ないけど