セロトニンを増やすためにやってることおしえてほしい
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土日は用がなくても外出する
スーパー銭湯で岩盤浴とサウナ >>3
何分くらい?
ワイは20分くらい走るようにしてるけどどうなんかな 電子ドラム叩いてる
セロトニン出すには反復的な運動がいいらしい >>17
ダンスダンスレボリューションとかでもいいのかね 最近嫌なこと無かったのにやる気出んようになったんやが夜更かしとか日光浴びてないのも関係してるんか?
運動も全然してない 便秘回避に毎日朝食にバナナ
腸が正常じゃないと結局駄目なんだろ >>20
シコリ過ぎやないか?
シコったら気分落ち込むんやで シコるとシコった瞬間は爆上がりかもしれんけどその後下がりまくるよな >>19
それまさにうってつけやぞ
ワイは苦手やからできへんけど >>20
関係してるかも
言われてみるとワイは生活リズム崩し始めて1,2年位で不安感じるようになった セロトニン
オキシトシン
ドーパミン
他に押さえとくべき脳内物質ある? 朝ちゃんと起きる
カーテン開ける
ランニングする
夜はホットミルク飲んで寝る
バナナ食べる
とりあえずここらへんは実践してる スクワットやろな
あとふくらはぎ鍛える
その後何となく、気分が高揚してるのが分かるで 大企業の経営者も朝ランニングしてるしストレス半端ないんやろな 早起きと散歩
わいもセロトニン目的で半年くらい
前から初めて
今日は散歩終わりのモーニング中や
https://i.imgur.com/oQfPKQm.jpg >>29
ほぼ完璧やないか
あとは寝る時間固定するとか風呂温度40度くらいにするとかヨーグルト食べるとかストレッチとかぐらいしかないんやないかな セロトニンの分泌源はほとんど腸やぞ
腸がイカれとったらセロトニンカラカラですよ サプリメントやと寝る前にトリプトファン飲んで熟睡できていれば効果が表れてる印や ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています