弱者男性ワイ、ミリタリープレス45キロで肩を負傷する

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:09:55.54

痛くて草

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:10:29.32

腕上がらなくて草

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:10:43.76

腱板損傷やな
二度とウェイトトレーニングできないね

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:10:48.63

物理的に弱いんか

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:11:20.38

普段何キロでやっとるん

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:11:27.58

>>2
適当に書いたけど腕上がらないとかほんまに腱板損傷やん
ローテーターカフのウォームアップサボったやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:11:51.94

ショルダープレスとの違いなに？

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:12:12.85

>>5
普段もこんくらいや
ただ休みなく連日トレーニングしてたんや😢

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:12:13.18

>>7
立ってやるショルダープレスをミリタリープレスっていうみたいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:12:29.28

>>8
オーバーワークやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:12:33.85

>>6
ウォームアップはせんな
肩痛いンゴ😭

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:13:16.63

>>10
休めば治るかね？

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:13:46.14

>>11
なんでみんなアップなしでやるんや😡
その様子やとガチでローテーターカフ断裂してるかもしれんからMRIとってもらえ

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:15:38.44

俺もディップスで肩痛めて腱板損傷かと思いMRI撮ったけど何もなかった
2ヶ月ぐらいなんもできんかったけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:16:33.53

>>14
胸郭出口症候群やったかもな
ワイは一年半前に肩痛めてから今も違和感あるんや😭

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:18:28.75

早いとこ整形外科行くとええよ
でもそこらにある整形外科はMRI撮れるところあんまりないからちゃんと調べるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:18:45.13

ローテータカフ？って三角筋付近のこと言うのな
肩甲下筋辺りが痛いンゴ😠🖐

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:19:18.67

>>16
湿布あるから数日様子見てあかんかったら病院いくンゴよ
ありがとうメンス😘

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:19:20.73

ワイも筋トレやって肩が尋常じゃないくらい痛い

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:22:21.78

>>17
インナーマッスルやいわゆる
普通の筋肉なら断裂してたら見た目や触ったら変化あってわかるんやがインナーはわかりにくい
加齢でいつのまにか壊してるってのは良くある話みたいなんや
もちろんオーバーワークでもなる
トレーニングやるまえにローテーターカフのウォームアップとトレ後に全身のストレッチは徹底してやった方がええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:24:05.53

>>20
うおおおおお😭わざわざありがとうやで💪😭
これからちゃんとウォームアップするンゴ…

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:24:25.64

明らかに上半身の骨格ゴツくて物凄い勢いで筋肉付いてく奴おるよな
ワイは逆で胴も肩周りもペラペラや、細マッチョより先に行ける気がせん

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:25:29.77

>>21
ワイも肩やってからストレッチは入念にやってるわ
面倒ならマッサージガンやフォームローラーゴロゴロするのでもええでストレッチより劣るがやらんよりマシやし
とりあえず痛みあるならまずは病院へ
整骨院ではなく整形外科ね

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:25:31.38

ローデーターカフ行くぐらいなら他の場所もっとイカれとるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:26:03.09

ウォームアップって、ググったらダンベル持って外旋させたりするって書いてあったけどそれでええんか

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:27:23.92

>>22
わかる　
筋トレ歴4年とかいうやつですげぇのおるもん
ワイとか倍くらいやってんのにこんなんだし😢

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:27:30.79

>>25
それでええしローテーターカフなら1キロぐらいの軽い重量で1セット30回ぐらいやるんやで
なんならゴムチューブぐらいの負荷でええレベルや
それ以上負荷上げるとアウターのトレになるからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:27:46.26

あれやろインピンジメントやろ
安静にしとき

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:27:52.67

>>23
はぇ～整形外科なんや
何から何までほんまありがとうやで😭

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:27:54.19

>>26
オオサカ堂でステデビューや

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:27:57.79

ああ四十肩いうやつやね
はよ手術で奇麗に繋げんとケツの筋肉移植せなアカンなるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:28:59.56

>>27
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:29:37.02

ケツの筋肉移植とか僧帽筋ぶち抜くレベルやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:30:33.95

>>29
整骨院は触診しかできんから詳しい原因探れんしな
ここに通い続けて一向に改善しない人もおるほどや
ますば整形外科で可能ならMRI、最悪エコーで内部の様子を見てもらうこと
それでも重大でない炎症や凝りで湿布や痛み止め出す程度で終わったら整骨院や鍼灸の出番やな
ただ肩は整形外科医でも専門家でないとわからん部分らしいから気になるならセカンドオピニオンは欲しい

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:32:36.96

>>32
外旋内旋のほかにサイドレイズを30度程度の高さで止めるやつもあるで
これも1キロぐらいを同じくや
ローテーターカフは鍛えれば怪我予防になり高重量にも安定感出るからやったほうがええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:33:36.77

ワイ先週の筋トレ後は痛くなかったのに数日たって激痛なんや
マウス動かすだけで泣きそうになるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:34:02.46

多裂筋とか筋膜原因の不調多いよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:35:06.43

>>36
まじで病院いけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:40:56.33

ジー牛やん
角で人殺してそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:41:23.62

インナーマッスルちゃんと鍛えてからやれ
最近は適当な筋トレYouTuberが増えてとにかく動画映えするようなトレーニングばかり目にするけど、地味なのが1番大事なんやから

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:44:08.81

>>40
ほんまそれな
あとトレ後にストレッチやらんやつ多すぎやわ
きんに君はそこんところちゃんと解説してるからやっぱきんに君しか勝たんわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:44:56.84

>>41
たしかにワイストレッチ嫌いであんませんかったわ
サンガツ病院行ってくる

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:47:30.83

>>42
変だと思ったらまずトレやめて病院やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:49:00.82

ストレッチはようやらんわ
ワイもまた傷めそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/26(月) 23:49:51.53

>>44
いうてビルダーもトレーニーも不調抱えてる率たかいしな
みんな一緒の精神や