1kg痩せるのに7200kcal消費しないといけないっていうけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:04:58.91

無理じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:06:14.27

無理ではないけど大変だよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:06:33.00

生きてるだけで1日2700kgじゃないっけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:08:06.26

>>3
工事現場で働かんと無理やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:08:12.74

なら3日でいけるやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:08:39.01

楽勝やん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:08:53.83

>>2
ウォーキング30時間くらいや
自転車20時間

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:11:43.57

>>7
そう考えるすげー無理あるよなぁ
そんなに歩いてる時間取れないよ普通

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:14:17.51

>>3
自動車通勤やデスクワークならそこまで行かない
代謝を維持する努力してない奴は2000前後だよ
これは3食普通に食っただけで太る数字　一日一食で十分とか言ってるニートとかそうだろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:15:05.88

>>7
ジャックハンマーかな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:15:16.00

太るのはクソ簡単なのにな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:16:11.58

ゆっくり地道に減量してけ
その姿になったのもゆっくり時間かけてたわけやし
普通の食生活にして間食断って運動してれば半年後にはマシになってる
過度な減量なんぞボディビルダーだけでええわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:17:23.34

消費カロリーは基礎代謝70%活動代謝20%食事誘発性熱産生10%って内訳だから運動して使うことより摂取カロリー下げた方が痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:18:20.80

脂肪燃やすんじゃなくて体重減らすだけなら水抜くだけで余裕やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:18:23.40

>>12
1日1時間くらいエアロバイク漕ぐようにしてるわ
月1.5kg減ればええ方やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:18:36.32

朝昼で合計1500カロリー以内に抑えて夜は抜く
これで確実に痩せてくぞ2～3ヶ月に一回一週間程度断食するとなお良い適度な断食は体にも良い

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:18:47.73

急に減量とか一般人には無理やしな出来たとしても絶対体壊すし維持できなきゃすぐリバウンド
1年位の時間かけて徐々に減らして脳にもその生活を刷り込むしかないだろ継続は力なりや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:20:14.05

どうせリバウンドするんだしやるだけ無駄
年取ったら勝手に痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:21:21.04

カロリーとは熱量
つまり、身体を冷やせばカロリーは減る

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:21:45.35

運動で痩せろ！とかいうけど、じゃあその運動死ぬまで続けるんか？やめたらリバウンドやぞ？となると食生活の見直しが一番なんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:22:27.56

90から一年で63まで落としたけど余裕だったの
なんで今まで甘んじてデブやってたのか後悔したわ
腹筋割れると気分がいい

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:23:34.84

朝昼ほぼ食わなくなってから痩せ始めた
シナシナになってるだけかも

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:24:10.38

>>21
皮余った？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:25:01.90

>>23
ちょっとだけ余ったかな
俺の場合は全然脱げるくらいの体にはなってくれた
ただやっぱり急激に痩せすぎた感はある

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:25:35.17

>>22
夜が1番太るから朝昼抜いて夜だけ食うのは実はあんま良くない
体にも悪い
あと普段の飲食物の内容にもよるけど糖尿病の危険性も爆増する

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:25:51.08

痩せるだけならカロリー収支マイナスになるように計算して食事と運動調整すればええだけやぞ
食事だけやと筋肉が落ちて基礎代謝減るからリバウンドしやすい体になるから筋トレは必須や

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:26:38.03

登山やれ
8時間で5,000キロカロリー消費できる
なお登山中と下山後の摂取カロリー

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:27:21.33

実は筋肉での基礎代謝は誤差レベルしかないのが最近わかった
これを知らないやつは無駄な筋トレを続ける

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:27:21.88

>>25
夜食っても朝食ってもカロリーは変わらん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:28:16.08

生きてるだけでカロリー消費してるからヘーキヘーキ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:30:33.07

1日300kcal減らせば１ヶ月で達成や
楽勝やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:33:07.86

>>28
そこまで知ってるなら除脂肪量による代謝アップも知ってるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:38:12.30

運動だけで7200キロカロリーはしんどい
結局は食事よ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:40:14.44

>>28
目標体重に到達しただけのメリハリない貧相な体してるか分かった気でいて実際には痩せてないデブかな？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:40:34.84

YouTube見てゲームしながらエアロバイク漕ぐのが性に合っとる
登山とか水泳とかの方がええんやろけどそんな時間とれん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:41:37.00

>>27
仕事しろや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:41:37.54

>>35
俺もそんな感じ
見たいテレビ見れるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:46:38.83

フルマラソン2回分やっけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:47:27.28

200kcalのウォーキングをするとしよう
5週間やれば大体1キロ痩せられる
5、6ヶ月やれば5キロくらい痩せられる

十分やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:47:50.34

>>35
山は楽しいけどちゃんとカロリー取っとかんと人に迷惑かけるからダイエットには不向き
水泳は消費カロリー高いけど泳いでる間暇だからなにかやりながらできる歩く走るかバイクが1番続く

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:48:49.80

基礎代謝を100kcal上げるだけで1年で5kg痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:50:09.53

寿司はホント食わなくなった
あれ食べ過ぎるからどうしても太る
追加注文できるのって罠だわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:50:43.74

>>41
どんだけ筋肉つけるんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:51:45.05

食事制限って痩せても食事制限辞めたら太るじゃん！
みたいな馬鹿なこと言うやつたまにおるよな
当たり前だよな　デブの食事量に戻したらそら太るわとしか・・・
ダイエットや体重管理は一生続けていくものやで　普通に

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:51:54.19

カロリー計算してれば大分数値コントロールできるんだが計算が面倒なんだよな

1本100kcalのカロリーメイトだけで1日生活するとカロリー感覚が少し身につく

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:51:54.63

だから一ヶ月1キロ位を目標にしろって言うだろ
短期で結果を求めすぎなんだよ
そもそも短い期間で何キロも落とすのは健康に悪い

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:52:10.02

晩飯を米食わずにサラダチキンとサラダだけにしたら一ヶ月で１キロ落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:52:42.74

>>43
まぁ筋肉50kcal
食事-50kcakとかでもいいかもしらん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:53:07.53

>>48
計算すると無理だなって思うよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:53:09.77

>>41
基礎代謝なんてほぼ変わらんよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:53:29.48

>>48
そもそも体重落ちれば基礎代謝減るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:55:16.04

ご飯茶碗1杯(150g) 252kcal
毎日茶碗1杯分ご飯減らせば1ヶ月で行けるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:56:21.01

痩せるのゲーム感覚になると続く
一年続ければ生活習慣が完全に変わる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:56:55.11

今年一年で8.5キロ痩せたワイ高みの見物

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:57:17.00

>>52
結構きついんだよなこれが

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:58:53.48

過度な食事制限も体が慣れちゃうと痩せなくなるからな
栄養吸収率がめっちゃ良くなってしまう

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 06:59:38.89

適切なPFCバランスおよびカロリーの食事と筋トレ有酸素やってたらまあまあにはなるだろ
遺伝子による部分も大きいし競技者でもなけりゃ気にしすぎることないよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:01:00.27

デブからしたら驚くかも知れんけど間食食うとかないからな
腹減ったらプロテイン飲んどけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:01:11.76

世の中はデブの男は多いけどデブの女はマジで少ないよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:01:42.34

泳げばすぐやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:02:32.07

>>58
デブ驚きの事実として
みんな何も入らなくなるまで満腹まで食べないんだよな
みんな腹8分目でちゃんとやめてるのを知らない

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:02:59.42

>>59
デブの女は歩くとすぐ疲れるんであんまり外出せんのや
だからあまり見いへんだけや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:03:03.93

小さい頃はガリガリだった
太ってから風邪ひかなくなって太ってるほうが良いと思ってた
さすがにこれ以上は不味いと思って痩せた

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:03:30.14

痩せられるほど泳ぐって水泳経験者じゃないと無理そう

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:03:43.72

>>62
筋肉が男より少ないしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:04:24.44

>>13
運動する選択肢があるのになんで活動代謝のパーセント固定で話すんや
この手の運動嫌いの理屈っていつもこうやな
両方やれや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:05:03.64

体重よりも体脂肪率定期
現役時代のイチローがデプやとは言われんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:07:17.36

>>66
一時間走り続けて600キロカロリーとかやっけ
途中歩くとかしたらもっと減るしデブに有酸素は厳しい
水泳ならなんとかやろうけど続く保証もねえしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:08:05.96

https://i.imgur.com/T2qRQ2v.jpg
https://i.imgur.com/BRYtNun.jpg
これワイね

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:08:41.45

>>69
まん❓

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:03.36

>>69
ステロイダーか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:22.02

>>68
1時間走っても400kcalくらいや

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:44.80

>>71
ケトと筋トレやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:53.48

亀田興毅はボクサーみたいな減量は体壊すから止めろ言うてたで
つまりボクサーみたいな減量をすればええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:09:59.64

痩せるのは難しいのに太るのは簡単
これ人体のバグやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:10:31.05

1日1800kcal摂るとして4日で7200kcal
この4日で7200kcal消費すればええねんな
さらに基礎代謝で1500kcal×4で自動で6000kcalも消費できちまうんだ
つまり4日で1200kcal1日300kcal消費すればトントンやし下回れば痩せるやん！
これが年91回もチャンスがあるんや！
じゃあなぜ太るんやそれは91回もあるチャンスに毎回7200kcal以上取ってるか基礎代謝以外でたった300kcalすら消費してないからや…
散歩なら1時間半ウォーキングなら75分

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:10:43.53

コロナで1週間で2kg痩せたわ
1週間でリバウンドしたけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:10:55.69

数キロ痩せたらくる停滞期からが勝負だよな
その話があんまり出てこないのはそこに到達する前にダイエットやめるやつばっかりだからなのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:10.92

昼飯抜くかどうかでマジで体重が変わるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:13.30

95キロあるが腹筋うっすら割れてるわ
ちなデッドリフト280キロ挙がる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:14.28

余裕やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:20.75

>>72
そんなの心拍数による

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:11:31.36

今は体重減らすの後回しにして筋肉を増やしてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:12:07.47

>>68
有酸素運動すると体力ついて疲れにくくなるんよ
疲れにくくなると日常生活でのカロリー消費増えるんよ
運動それ自体の消費カロリーなんかたいしたことないけど疲れにくくなるってのがでかいんよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:12:24.94

>>78
俺は停滞期なかったわ毎月1～1.5kgずつ痩せてった

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:12:32.05

5月に90あったけど9月には63までダイエットした
毎日ロードバイク100km乗ったら余裕やった

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:13:05.91

>>68
速度と体重による
70kgやと時速8kmで590kcal程度12kmで920kcal程度らしい

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:14:43.69

http://www.yspc-ysmc.jp/column/health-fitness/diet-theory/theory-3.html

筋トレ意味ないとかいうやつは筋トレやったことないだけよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:14:52.47

>>86
ダイエットやったら毎日獲得標高1000するんがベターやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:16:53.21

太りやすく痩せにくいってのは飢餓対策だからわかるけど有酸素したら脂肪も筋肉も減りますってガイジかと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:17:07.78

筋トレも並行してやってけよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:18:26.74

>>89
ヒルクラは辛すぎて逃げた

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:19:56.33

ダイエット目的でジム行き始めたのに筋トレばっかして有酸素サボり気味やわ
痩せる気せん

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:21:27.23

>>60
なんで泳いだらすぐなの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:21:34.53

>>93
有酸素は自宅でテレビ見ながら踏み台昇降運動やれ
ジムより続くから
ジムだと30分で飽きるが自宅だと2時間はできる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:23:50.03

>>95
手頃な値段やな
年末年始で絶対太るし買っとくか

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:25:27.65

>>96
専用でなくていいぞ
俺は木製の普通の踏み台使ってる
3000円くらいだが全く壊れない
普段は小物の荷物置きにしてる

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:26:51.92

ジムで有酸素運動なんてとてもじゃないが続かないわ
続くやつはすごいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/28(水) 07:27:03.20

風邪で体が冷える自転車や水泳なんかの体温上がらないやつがカロリー消費にバスト