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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…？」
2それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:40.17ID:DM+afGN80
なあ
3それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:59.57ID:Ufw90V2s0
全部やれば
4それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:36:02.99ID:4enOGIyYH
全部やって死ね
5それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:36:07.70ID:FIExqoRpa
食事以外の何かに熱中しろ
6それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:36:11.98ID:DM+afGN80
全部は無理
7それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:36:15.93ID:VpxTtiti0
血糖値急上昇だけ気にしろ
8それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:36:20.44ID:FBq2RRg/0
糖質制限はあんまりおすすめせんぞ、するなら脂質制限
9それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:36:21.03ID:d/sQhLwr0
全部カロリー減らせって意味やん
10それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:36:23.56ID:DM+afGN80
>>4
死ねはやめようよ！
11それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:36:42.25ID:LKO2dRqP0
胃を摘出しろ
12それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:36:42.89ID:HPl3EXMw0
お前は食いすぎている
食うな
13それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:36:49.86ID:DM+afGN80
>>9
カロリー=脂質=糖質ではないやろ？
14それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:37:05.49ID:DM+afGN80
>>5
パチンコやってる
15それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:37:06.52ID:Ach3kkYO0
動け
16それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:37:19.76ID:DM+afGN80
>>8
何がどうええんや？
2022/12/30(金) 20:37:45.20ID:0u5T19/b0
お腹を凹ますにはどうしたらええんや
18それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:37:52.87ID:OhDu5AvK0
食事だけじゃどっかで限界くるで
有酸素運動しろ
19それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:38:05.84ID:bUi5Cm7wM
全部やってることカロリー制限やぞ
20それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:38:21.69ID:FgxB5rp2d
まず食わない事に慣れろ
それだけで痩せる
21それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:38:32.76ID:ysH4d5FF0
脂肪多いなら糖質が早いからおすすめってきくけどちゃんと糖質制限するのは一般人には難しいよね
22それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:38:49.38ID:ALMiIEPLd
カロリー減らすのは大前提やろ
23それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:38:58.23ID:YeTg2puWa
>>18
有酸素運動なんて大した効果ない
24それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:39:05.01ID:bUi5Cm7wM
>>21
不可能やな
金もかかるし
2022/12/30(金) 20:39:05.77ID:urHnzMXga
デブの運動しない努力はなんなんや
26それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:39:13.33ID:k84r8V6q0
ぶっちゃけトレーニングしながらちょっとカロリー制限が一番なんやけどしんどいから誰もやらんよな
27それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:39:14.46ID:eQO6MlgGM
>>23
ほーんまそれ
28それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:39:30.44ID:217p/L1Kd
1日1食にしろ
夕御飯は普通に食べられるで
29それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:39:34.11ID:wKZ4i8U+d
運動しろ
30それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:39:46.55ID:DM+afGN80
>>21
ご飯が糖質の塊なんやろ？
その時点できついわ
31それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:39:56.98ID:zbYuIrlG0
タンパク質多めに取るんやで
32それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:40:12.45ID:DM+afGN80
>>20
無理や　お腹すくやん
33それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:40:52.11ID:DM+afGN80
>>31
なんでタンパク質？？
それで痩せるならプロテイン飲んだら痩せるってこと？？
34それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:40:56.68ID:bUi5Cm7wM
同じ量の白米食うなら半分もち麦に置き換えたり
パスタ食うなら半分量こんにゃく麺に置き換えたりするのがええで
量は同じで糖質減らせて満足感は変わらんし
35それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:41:07.78ID:DM+afGN80
おやつはめっちゃ減らしてる我慢して
36それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:41:23.88ID:sK8K3lHf0
プロテインおすすめやで
食欲なくなる
37それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:41:27.45ID:217p/L1Kd
一人暮らしならまずは冷蔵庫を空にしよう
その日食べるものだけ買うんや
38それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:41:37.00ID:DM+afGN80
>>34
めっちゃめんどくさそうやな…やるしかないんか
39それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:41:46.67ID:y08/XcnUM
>>35
我慢はアカンで
大事なのはバランスや
40それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:42:06.98ID:ysH4d5FF0
>>30
そういう次元の話してないわ
そこで引っかかる根性のやつはどんな方法でもダイエット無理やで
41それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:42:10.83ID:DM+afGN80
>>36
いやめちゃくちゃ食欲あるぞ
たまにジム行ってるからそのとき飲んでるけどお腹ペコペコやわ
42それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:42:14.69ID:yvY/0XaP0
ワイ「砂糖ゼロ糖類ゼロのチョコレートにクッキー！？これとゼロコーラでええな！！」
43それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:42:34.74ID:O+E3ohFF0
大事なのは我慢やぞ
急にやると続かなーいとか言ってるデブが悪い
44それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:42:38.15ID:DM+afGN80
>>40
どんな高次元なんだよ
45それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:42:48.52ID:YCvTpDV80
毎日無理なくできる運動を続けるの大事
最低30分ね
46それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:42:49.20ID:deXVTfSQ0
5chしながら踏み台昇降するかエアロバイク漕げ
47それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:43:07.72ID:ybIY1wuPd
引きニートならゲームにハマると飯食うのめんどくなって痩せたりするで
学生や社会人なら諦めてちゃんと食って痩せた方がいい
2022/12/30(金) 20:43:18.28ID:PeTFg2+H0
じつは糖質制限が正解だと6０年前からわかってたけどアメリカの砂糖業界が研究操作して無理やり脂肪のせいにして宣伝しまくったんだよね

だからある程度以上の歳の人は洗脳されてて脂肪を目の敵にしてる
49それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:43:32.72ID:vVboH3N/0
こういうとき全然具体的な食事メニュー出せないよなお前ら
50それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:43:38.58ID:DM+afGN80
>>39
いやドカ食いとかはしないレベルで落ち着いてるんや
おやつ減らしてご飯だけ食べて

夜中にお腹空いたときはみかん食べたりウイダーみたいなの食べたり
51それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:43:43.01ID:taU25vPU0
実際食欲のコントロールが大事で
体に必要な栄養足りてないと、体が求めてどか食いしはじめたり
52それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:43:43.77ID:Pd/PO3920
飯減らして運動量増やすだけでみるみる痩せてくから面白いわ
楽しすぎてガイコツみたいになったから頑張って増やした
53それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:43:46.84ID:sK8K3lHf0
>>47
ワイが一番痩せてたときこれやったわ
54それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:00.97ID:VnDj05h80
>>49
蒸し鶏とブロッコリーだけ食え
55それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:01.29ID:6ipocBEO0
有酸素運動は効果ないとかいうやついるけど嘘だから走りまくれ
ワイはそれで30kg痩せたぞ
56それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:17.65ID:uPCp4z3HS
糖質制限って米食わなければ酒飲んでもいい余裕ができるって訳でもなく単に頭が回らなくなるだけだから痩せるには適度に運動するしか解決方法ないで
57それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:19.19ID:ysH4d5FF0
低温調理機はマジでおすすめやで
鶏胸肉や牛モモが信じられないくらい美味くなる
58それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:26.23ID:s+AoGmfT0
知識無さすぎ
そんなんじゃ痩せるわけねーよ
59それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:34.84ID:FgxB5rp2d
>>32
考え方一つで空腹感が幸福感に変わる
空腹感のときは脂肪が減っていってるチャンスタイムと思い込めばいい
60それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:36.07ID:vN7S/eAgd
ワイ初期糖尿診断、今夜もゼロコーラとあたりめで空腹を我慢
61それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:41.47ID:00X/Rgx0d
飯減らしたら
全部減る定期
2022/12/30(金) 20:44:42.36ID:i7suXzML0
早歩きで一時間ウォーキングすれば300kcal消費できる
これを毎日やれば結構痩せるよ
63それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:48.43ID:bUi5Cm7wM
飲み物は全部水かお茶
ゼロカロリーのものに
かさ増ししたいならキノコオススメやで
64それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:50.17ID:bmVbbXr10
カロリー計算が大正義やろ
65それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:59.99ID:dJ0kXojNd
一駅分余計に歩く
これ半年でめっちゃ痩せたで
66それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:04.87ID:zOTS3lPS0
糖質とらなさすぎても身体不調になる
ワイは逆に1日一食とその一食に汁物を入れるようにしてる
67それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:17.15ID:DM+afGN80
>>47
引き篭もってたとき常に食べながらゲームしてたからブクブク太ったんや
元々痩せてたのに
68それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:17.43ID:taU25vPU0
>>51(続き)
自分が求めてる栄養ない物どか食いしても必要な栄養取れてないと
もっともっとと体がなんか味の濃いものやら食いをもとめるループが太るパターン
69それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:19.80ID:PeTFg2+H0
>>56
糖質取らないと頭が回らないというのも砂糖業界が広めた嘘やで科学的にはなんの根拠もない
70それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:36.57ID:10kkRJKTM
血糖値コントロールが一番楽だぞ
71それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:38.12ID:zbYuIrlG0
>>33
カロリー制限だけすればいいかって脂質や糖質だらけの飯食うとぷよぷよになって代謝落ちる
同じ2000キロカロリーでも体重×2gぐらいのタンパク質取ってた時の方が落ちやすかった
72それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:39.01ID:vVboH3N/0
>>54
ブロッコリー臭いからマヨネーズかけていい？😋
73それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:56.27ID:AJjsdUwm0
運動しろ
74それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:46:03.36ID:+MNSinPt0
Gてなんか痩せることになるとやたらハードル高くするやつおるよな
ジム筋トレガチりつつ有酸素もしてPFCバランス考えて知識つけてあーだこーだ
無駄に目標を高く設定することで、だから自分がデブなのは仕方ない、と自己弁護しようとする心理なんやろか
75それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:46:10.39ID:DM+afGN80
>>48
脂質は悪くないん？？

コンビニでパン食べるとき脂質めっちゃ高いから気にしてた
2022/12/30(金) 20:46:18.57ID:Atofsckg0
少しは自分で考えろや
そんな受け身だから太るし痩せられないんだよデブ
2022/12/30(金) 20:46:32.98ID:KPHH8wszH
糖質制限は合わんかったわ食欲乱れて週末に爆食いとかしてたから
2022/12/30(金) 20:46:35.40ID:0u5T19/b0
医者から糖質制限しろと言われて麺類食べずにご飯も少なくしてタンパク質主に取ってるんやけどお腹が凹まないわ
限界があるな
脂質制限もしたほうがいいんかな
79それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:46:36.97ID:vVboH3N/0
知識がないというか足りないのは努力と継続やろ
適当に毎日6時間動いてりゃいやでも痩せるし
80それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:46:47.07ID:6fpv6UQY0
糖質制限に決まってるやん
脂質なんて関係ないわ
81それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:46:51.34ID:DM+afGN80
>>55
食事は何もかえてないの？？
82それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:47:04.56ID:tBZbQpNJ0
メキシコグロ動画かスカトロホモビ動画見りゃええやん
83それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:47:12.50ID:DM+afGN80
>>58
じゃおしえてや
2022/12/30(金) 20:47:23.42ID:rCpzKfNk0
運動効果ないってのは
運動したくないやつの言い訳やけどな
85それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:47:29.94ID:dJ0kXojNd
食事なんか食いたいもん食っとけよ
86それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:47:41.50ID:Pd/PO3920
飲み物は水のみ　朝飯昼飯は塩おにぎり1個か2個　間食等は一切なし　とにかくハードな仕事をする
これだけで栄養失調寸前まで痩せられる　甘えるな
2022/12/30(金) 20:47:57.81ID:PeTFg2+H0
>>75
とりすぎはだめだけどまず気にすべきは糖質や
日本人は脂質足りないくらいやし

https://i.imgur.com/bJUXOqP.jpg
https://i.imgur.com/gQAt6no.png
2022/12/30(金) 20:48:10.40ID:DMIwQSou0
ワイ元100kgで60kgまで減らしたけど、デブの原因ってADHDなんじゃないかと思うわ
コンサータ飲み始めてから食欲減退とは別に腹八分目の概念分かるようになった
前まで腹いっぱい＝胃がはち切れそうになって痛みが出る、だったのに
今は腹いっぱい＝腹いっぱいなのがわかる
89それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:48:41.04ID:tyeRY9Kf0
運動しろ
たまに親の仇くらい糖質憎んで取らない奴おるけど糖質も生きてく上で必要やぞ
90それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:48:42.99ID:DM+afGN80
>>71
マジで？そんな効果あるん？

てことは普段からプロテイン飲んだら効果あるのか？もしかして
91それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:48:50.63ID:bUi5Cm7wM
正しい食事管理とちょっとの運動で痩せられるで
92それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:48:52.61ID:dJ0kXojNd
筋肉落ちたらもったいないから栄養不足で痩せるのは可哀想
93それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:48:55.40ID:n89Nv3SM0
今ダイエット中で18キロ落としたで
色々なダイエット試してるけど一日一食が一番痩せるわ
94それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:02.52ID:ByYX1rS/d
有酸素運動より筋トレで基礎代謝増やした方がよくない？
95それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:09.13ID:6ipocBEO0
>>81
何一つ変えてない
毎日1時間走っただけ
2022/12/30(金) 20:49:24.40ID:PeTFg2+H0
>>89
だからその必要な量に対して何倍もの量を取ってるから問題なんじゃ
97それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:27.62ID:00D1X8km0
とりあえず酒だけはやめないとな
98それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:42.15ID:Pd/PO3920
すまん夏は塩と砂糖　レモン汁を溶かしたスポドリ飲んでもええわ
やないと倒れるからな
99それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:50.72ID:DM+afGN80
>>87
糖質がだめなのきついな
ご飯の量自体すぬなくふるしかないのか
100それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:53.56ID:bUi5Cm7wM
普段の食事にプラスしてプロテイン飲んだら痩せないのはわかるよな？
追加した分どっかカロリー減らす必要性はわかっとるんか？
101それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:49:55.55ID:Rk7XlTY20
糖質制限ってハゲに影響ないんか？
102それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:49:57.90ID:taU25vPU0
30kmで1800kcalか
そらやせるなぁ


他が同じ条件として1km走って60kcal +基礎代謝上げ(40kcal)で100kcalだから70日程度で1kg,1年で5kgくらいやせるな
103それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:50:02.57ID:9Y1O62QN0
慣れてくると糖質なくても脳は動くし腹減らなくなるぞ
ワイは糖質ゼロの方が体調よくなるからもっと糖質制限したいけど
あんま偏るのも良くないから渋々糖質摂ってる
104それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:50:10.39ID:VnDj05h80
>>94
それ言い出したら食う量を減らすほうが圧倒的に早いぞ
105それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:50:16.46ID:DM+afGN80
>>76
うるせえハゲ
2022/12/30(金) 20:50:21.69ID:FvxQlhBqd
運動やろ
食い物我慢するだけって考えは甘えなんよ
そういう奴に限って絶対途中で食べてしまう
だって自分に甘いから
107それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:50:36.81ID:DM+afGN80
>>95
すごいな
でもワイ寒いときは走れんのや
108それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:50:42.03ID:GiEXDosBd
とりあえず間食やめられないならナッツにするのオススメやで
ナッツ毎日食べるようになったらウンチモリモリ出るようになったし
109それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:50:52.37ID:ByYX1rS/d
>>104
デブが食う量減らしたところでどうせリバウンドするだろ
110それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:50:57.46ID:1jMG7enM0
筋トレで増える基礎代謝なんか相当筋量増やさなきゃ誤差よな減量するってことは当然筋量も落ちるし
111それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:50:58.96ID:fQRbo4Nla
運動は基礎代謝付くから長期間で見れば強いで
112それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:12.11ID:vVboH3N/0
ランニングは膝の負担が怖すぎてな
チャリでHIITやった方がええやろ
113それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:13.50ID:uPCp4z3HS
空調効いた部屋に閉じこもってないで外ぶらつくだけでもかなり違うよ
飲み屋はしごする人には逆効果だから教えたことないけど食べるの以外が趣味な人は痩せると思う
114それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:17.09ID:DM+afGN80
>>80
マジ？？脂質て悪くないの？てことはお肉は太らないの？
115それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:19.44ID:YibjloRKa
霞食べるンゴ
116それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:23.09ID:VnDj05h80
>>109
ずっと減らせばリバウンドしないぞ
117それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:33.67ID:rxlTFnOE0
全部正解やぞ、続かないだけ
118それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:46.97ID:6fpv6UQY0
>>99
減らすんじゃなくて白米自体をやめるんやで
代わりに豆腐食えばすぐ痩せる
119それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:47.16ID:ByYX1rS/d
>>116
それができるやつなら元からデブじゃないしな
120それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:52:14.88ID:taU25vPU0
まぁただ痩せるだけだと結局最終的に女のガリガリだけどひょろひょろみたいになるし
適度な筋肉付ける意味でも運動は悪くない
121それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:52:15.73ID:DM+afGN80
>>88
痛みが出ることはないぞさすがに
122それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:52:29.37ID:AhbksBCa0
まあ学生やフリーターならまだしも社会人が運動を毎日するようにするって覚悟は
ぶっちゃけ難関資格をとる勉強を毎日するぐらいの意思が必要やで
123それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:52:29.66ID:TTZUelMK0
脂質＆カロリーをガチで減らして糖質はほどほどでええ
2022/12/30(金) 20:52:34.84ID:E4eVDes00
人生で初めてダイエットしたけど2ヶ月で約7キロ落とした
運動もほぼなしでカロリーだけ気をつけてた
数字落とすだけなら楽勝
逆にどうやって太ったのか自分に不思議だわ
125それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:52:58.97ID:yElc53Mr0
健康的なダイエットなんか金も時間もべらぼうにかかるんだから黙って糖質制限しろ
2022/12/30(金) 20:53:00.27ID:PeTFg2+H0
>>99
ワイは炊飯器捨てたで
外食のときは食ってる
127それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:05.47ID:JnUfXbXG0
>>124
若いのか？
128それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:11.93ID:+MNSinPt0
>>117
それな
ダイエット失敗するやつて単純に毎日コツコツ継続ができない
劇的な変化を求めてあれこれ試してすぐ投げ出すやつの多いこと
129それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:17.31ID:DM+afGN80
>>118
そんな生活無理やん
日本人やでワイ
130それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:37.00ID:BjwFUIr+d
水しか飲めないねぇ
131それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:54.37ID:z/Dt45ln0
豆腐納豆ええで
132それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:58.81ID:DM+afGN80
>>126
まじかよ　それはちょっときつい
2022/12/30(金) 20:53:59.27ID:PeTFg2+H0
>>118
これよ
一切食わなけりゃ別に白米いらないじゃんってことに気づく
中途半端に食うともっと食いたくなる
134それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:02.37ID:JNf+l20U0
何にしてもある程度の筋力はつけないとあかんで
2022/12/30(金) 20:54:03.34ID:5kqd0/sm0
暇になるとおやつ食べたくなってすぐ太ったわ
136それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:07.16ID:DocKxqRf0
毎日菓子食ってるけどエアロバイク1日2時間くらい漕いでたら徐々に痩せてきたわ
137それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:17.28ID:PesVnGqLM
防風通聖散って効くんか？
2022/12/30(金) 20:54:17.94ID:D+/fJ2Mua
食物繊維摂るとええとは言われるが
何食えば食物繊維取れるんや？
難消化性デキストリンなんてワードダイエットコーラくらいでしか聞いたこと無いぞ😡
139それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:23.93ID:zVs9AGZP0
自己責任やがオゼンピック
140それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:26.26ID:DM+afGN80
>>97
お酒ってなんで太るんや？？糖質ゼロでも太るん？
141それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:28.30ID:S9u27cYs0
まず体重いくつよ？
142それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:30.15ID:ijHner3qH
これはガチでカロリー

糖質（笑）
夜食べない（笑）
食べる順（笑）
143それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:44.77ID:aGLeb74R0
結局ローファットが楽や
ご飯普通に食べれるし
144それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:46.89ID:efkxwsVa0
運動しろよ←これが正解
2022/12/30(金) 20:54:47.48ID:uCtje7EZd
脂質減らすって何減らしゃいいんだ？
脂身？
146それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:47.52ID:6fpv6UQY0
糖質が必要なら果物や芋でも食えばいい
米と小麦製品を禁止するだけで痩せる
147それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:48.93ID:Wmvrl49gr
体脂肪が減らずに筋肉だけ落ちる最悪の結末になるから水分はのまんとあかんぞ
一日に4Lくるい
2022/12/30(金) 20:54:53.45ID:FvxQlhBqd
運動を「きついから嫌だ」って敬遠するような精神では当然食事制限なんか続くわけないわ
149それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:01.46ID:efkxwsVa0
筋肉に置換するんや
150それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:08.76ID:bUi5Cm7wM
わいはダイエット期間はオートミールとチーズ一枚と水煮ツナにカレー粉20g入れたのとか
キノコたっぷり和風サラダチキンパスタとかしか食ってなかったわ
151それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:12.89ID:elr8/o3Xp
>>42
甘味料は砂糖より太る
152それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:24.27ID:kLH/1OHG0
筋トレするなら脂質制限
運動する気ないなら糖質制限
糖質制限でその後リバウンドしてもしらんけど
153それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:26.69ID:Z6DNZHbX0
水飲め
ご飯食べる前、食べた後、トイレ行った後にコップ1杯な
154それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:30.02ID:tz589Y9/d
ワイは夜ご飯だけ白米抜いて後は好きに食ってたら1ヶ月で3kg痩せたで
運動らしい運動は大学行く時だけよく歩くくらい
155それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:42.67ID:ZOGtQ5pOa
摂取カロリーより消費するのを続ければええんやで
156それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:48.85ID:uPCp4z3HS
>>114
肉はどんどん食べてええよ間食で余計なもん食うよりは遥かに良い
2022/12/30(金) 20:55:49.61ID:5kqd0/sm0
>>150
オートミール不味すぎるんだがやっぱ一手間必要か？
158それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:53.13ID:2Btzb23Bp
腹減ったらガム噛む習慣つけたら痩せたわ
159それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:58.14ID:PeTFg2+H0
>>132
糖質中毒じゃん
160それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:58.36ID:5YciwowVd
酒タバコやめたらワイは痩せたわ
普通にご飯は食いまくっとる
161それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:56:02.86ID:5nbx4W8V0
食事制限腹凹まねえ
162それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:56:18.63ID:dJ0kXojNd
まあうだうだ言ってる間に運動しろが正解なんやけどな
163それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:56:19.58ID:PeTFg2+H0
>>138
野菜食えばよいのでは
164それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:56:20.19ID:qyhWnrck0
>>145
糖質脂質減らすのよくわかんねえからとりあえずラーメン週一以下に減らしたらなんか痩せたわ
165それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:56:22.75ID:1jMG7enM0
>>140
ほとんどなんの栄養もないくせにカロリーだけは一丁前に高くて脱水させたり内臓脂肪蓄えようとしたり分解する過程で筋合成阻害したりするんやで
2022/12/30(金) 20:56:26.01ID:E4eVDes00
>>127
31
167それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:56:33.13ID:bUi5Cm7wM
>>157
オートミールは正直クソだからやめた方がええ
あれ食うならもち麦とかパスタにこんにゃく麺合わせたほうがええでまじで
2022/12/30(金) 20:56:53.32ID:k3xFrNkn0
逆に太るのはどうすればええ？
180の50でガリガリやねん
逆流性食道炎やったせいで酒タバコカフェイン脂っこい物辛いもの甘い物ダメだし食べ過ぎもダメ
ただでさえガリガリなのに痩せてくんやが
169それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:57:04.20ID:JnUfXbXG0
食前に水飲むのはマジやな
大抵の空腹は錯覚や
170それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:57:04.95ID:fQRbo4Nla
>>129
コメなんて幻想やで
2022/12/30(金) 20:57:08.99ID:k3xFrNkn0
マジ健康的に太れる方法教えてクレメンス
172それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:57:16.20ID:tCeifgAE0
クロスバイク買ってワイと一緒に走ろうぜ
2022/12/30(金) 20:57:43.73ID:5kqd0/sm0
>>167
なんでも良いが買いだめできるのでおすすめあるか？
プロテインでも良いけど
2022/12/30(金) 20:57:54.14ID:D+/fJ2Mua
>>163
んで
食物繊維の多い野菜って？
たまに食物繊維レタス○個分とかいうガイジ表記見るけど
そもそもレタス1個分ていくらなんや🤨
2022/12/30(金) 20:57:58.83ID:uCtje7EZd
>>164
週一なら何とかなるかな
176それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:58:03.67ID:6fpv6UQY0
>>168
わいもこれが知りたい
アホみたいにドカ食いしたら一時的に増えるけどすぐ戻ってしまう
177それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:58:04.67ID:S9u27cYs0
>>168
それもう無理やろ
2022/12/30(金) 20:58:09.30ID:FvxQlhBqd
>>168
見てみたいわ
うぷしてくれ
179それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:58:18.65ID:dJ0kXojNd
>>168
食わなきゃ太れないだろ諦めろ
180それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:58:42.63ID:tyeRY9Kf0
>>138
根菜
2022/12/30(金) 20:58:49.34ID:k3xFrNkn0
>>178
アンガールズを想像してくれたらええで
あんなレベルや
182それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:01.23ID:W9BOjJyp0
リングフィットアドベンチャー買ったよ！
183それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:11.86ID:aGLeb74R0
>>124
筋トレしないで落とすと筋肉量も落ちるからリバウンドしやすいし餓鬼みたいな体型になるぞ
184それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:15.74ID:fQRbo4Nla
>>168
ささみとプロテインと豆食いまくって筋肉つける方向しかないで
太る上で甘み苦手なのがハードル高すぎねんな
185それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:21.32ID:tyeRY9Kf0
>>174
そこまで分かってて気になるなら自分で調べろよ
なぜなぜ期かよ
186それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:26.81ID:elr8/o3Xp
キャベツ和え物を間食に入れるだけで痩せるぞ
2022/12/30(金) 20:59:31.56ID:5kqd0/sm0
>>176
毎日間食して糖分ある飲み物も飲みまくれば余裕
2022/12/30(金) 20:59:32.96ID:k3xFrNkn0
>>179
体調よくなったら多目に食うようにして体重少し戻せるんやが逆流性食道炎再発したらまた元通りや
189それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:34.88ID:jbFAC7ENd
今の生活で太っとるんやから現状より摂取カロリー減らして運動量増やすだけやで
190それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:03.40ID:aGLeb74R0
>>174
めかぶええで 白米も食物繊維あるし
めかぶかけご飯おすすめや
191それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:06.43ID:yW6/OSPy0
食事制限したら速攻で体調崩したから
もうデブになってええわ
192それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:21.74ID:uPCp4z3HS
太ってるやつって2時間くらいしたらちょこちょこ何かしら食ってほとんど空腹を感じない生活しとるからそうなるんや
193それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:31.06ID:1GOlqki30
糖質制限で痩せたって人も
大半は実質カロリー制限になってるやろ
糖質摂るのやめて別のものでカロリー補わないんだから
194それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:32.40ID:XmCC6FL40
カロリー制限は期間はかかるが間違いなく痩せる
195それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:33.17ID:DM+afGN80
>>156
そうなんだ　おやつはなくしてるよ
196それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:39.64ID:rxlTFnOE0
米食っていいけどちゃんと量れ、180~200gが大体適正
バカバカ一合とか食えばそら太る
水中毒のニュース見て水一切飲まなくするんかお前は
197それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:40.02ID:e0uddEyB0
生活リズム狂わせるとええよ
要は腹減る時間と睡魔が襲ってくる時間を被らせて一日の食事回数を減らすんや
だからまずはニートになれ
198それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:41.44ID:e/DOtTPb0
>>137
下痢になるだけ
199それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:42.47ID:S9u27cYs0
>>174
芋食え
マジで芋は甘いくせに食物繊維多いからいいぞ
それかおからパウダー適当に混ぜとけ
200それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:42.80ID:fEWw/p2N0
葉物野菜はあんまり食物繊維無いらしい
根菜が多いが糖質も多い
201それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:50.14ID:5m5JQtik0
とりあえず大事なのは我慢や
それが出来ひんなら死ね
202それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:50.90ID:pa6yDX7Ud
大人になってから痩せたら禿げるで
203それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:53.30ID:FMi1e+d00
>>168
ウェイトゲイナー飲め
2022/12/30(金) 21:00:57.02ID:k3xFrNkn0
>>184
ささみってサラダチキンでいい？
納豆と豆腐とサラダチキンは毎日食ってる
プロテインはトップバリュのプロテインバー食ってる
これって1日何本でもいいのかな？食いまくれば太れそうだし
2022/12/30(金) 21:01:00.25ID:Z97lSrGo0
朝飯抜いて間食しなければ痩せるやで
206それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:05.25ID:ELKXNbeH0
コンニャクは常備してるわ
毎回買ってるからスーパーの人にエッチなことに使ってると思われてそう
207それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:31.98ID:bwRXrC24a
糖質制限は算数できない奴には難しい
208それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:35.94ID:1TqJl8nQ0
医者から同じカロリーなら糖質より脂質の方が良いって言われたけど何でか良く分かってないわ
209それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:41.84ID:tBZbQpNJ0
いっちさぁ
糖質だのカロリー制限だの面倒臭いこと考えんでさっさと世界の拷問映像を音声付きで見た方が効果あるやん
わいは自然と飯食うのキツくなれたたで
無理して減量ダイエットとか後のリバウンドが怖いで
210それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:41.89ID:CCvoTvbg0
ワイ去年7月で174cm116kg
緩い糖質制限と家での自重筋トレと時速7km/hのウオーキング30分
これで現在68.8kg体脂肪率15.8%になった
211それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:42.72ID:1GOlqki30
>>168
ウエイトゲイナーていう
体重増やすためのプロテインみたいな粉売ってるから
それを飲みまくる
212それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:43.40ID:z/Dt45ln0
あとは継続することやね
何を制限しようと1ヶ月で辞めるとかなら意味ない
2022/12/30(金) 21:01:45.40ID:k3xFrNkn0
>>203
すまんノンケやねん
214それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:02:13.09ID:S9u27cYs0
>>210
がんばったな
215それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:02:16.01ID:jMh/p5UV0
昼飯をろくに食わずに8時ぐらいから22時ぐらいまで毎日働いてたら痩せたで
216それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:02:16.77ID:bUi5Cm7wM
>>173
オススメってオートミールで？業務スーパーとかのやっすいのでええでロールドオーツな
水煮ツナ缶が日持ちもするしオススメやね
2022/12/30(金) 21:02:45.13ID:uCtje7EZd
>>210
すげえな
別人やん
218それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:02:51.47ID:fQRbo4Nla
>>204
その上で筋トレやぞ
単に太るだけならとにかく糖質かっくらえばええけどタンパク質は結構雑に流れるから定着せえへんで
219それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:03:04.93ID:zDFQV3Zn0
>>208
脂質は必須栄養素
糖質は嗜好品
220それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:03:06.94ID:gpgv4OMd0
コンビニで売ってる千切りキャベツを一日一袋ドレッシング袋の中にそのまま入れて食っとる
洗い物でないし楽や
2022/12/30(金) 21:03:13.49ID:5kqd0/sm0
>>216
1ヶ月分以上買いだめできるならなんでも良いわ
オートミールとプロテイン以外の選択肢がわからん
2022/12/30(金) 21:03:21.06ID:L3Yg5Empa
筋トレからのランニングを週２で
来年報告したるわ
223それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:03:21.21ID:xlQ5mVeE0
デブからガリになったら身長縮んだわ
たぶん足裏の肉が削げたんやろうな
224それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:03:25.91ID:fQRbo4Nla
>>215
寿命も縮んでる定期
225それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:03:32.96ID:OVNxyzMD0
運動も食事制限もしないで痩せる方法無いか？
続かんし反動で食ってまう
2022/12/30(金) 21:03:55.32ID:k3xFrNkn0
>>218
楽にできる筋トレってなにがオススメ？
プランクと腕立ては逆流しちゃうからあんまりできない
227それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:04.48ID:00D1X8km0
>>192
腹減ってなくても食うんよな
228それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:04.83ID:zDFQV3Zn0
>>225
糖質制限やればそもそも腹が減らなくなる
229それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:05.15ID:f+wok9Eed
何で太るかわかってないと何しても一緒だぞ
2022/12/30(金) 21:04:13.49ID:FvxQlhBqd
>>215
昼飯抜きは逆に太るぞ
ソースはブラックのうちの同僚たち
231それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:40.12ID:OVNxyzMD0
>>228
いや減るけど
232それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:41.50ID:n89Nv3SM0
一ヶ月ごとに試した結果や
ガッツリ有酸素運動=マイナス3キロ
PFCバランスよく1日2食=マイナス4キロ
栄養気にせず1日1食=マイナス6キロ
ちなみに全部1日のカロリーは1800まで抑えとる
233それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:48.41ID:TTZUelMK0
>>168
コーラ
スナック菓子


ここら辺がカロリーでは優秀やね
毎日コーラ飲んでスナック菓子食ってたら嫌でも太る
カップ麺とかのジャンクは意外と腹にたまるから効率悪い
減量してて衝撃だったのとんこつラーメンよりサイゼリアで2食頼む方がkcalヤバいってことやな
234それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:58.09ID:8ecPyZUid
>>226
楽にできたら意味ないだろ
マジでバカなんだな
235それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:17.22ID:CCvoTvbg0
>>214
>>217
ありがとう
最初腕立ても10回できなかったし自重スクワットもすぐバテたけど体重落ち始めたらモチベーション上がったわ
ちなみにチートデイはしてない
236それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:18.11ID:pHGT3aCIM
>>138
その難消化性デキストリンの粉が売っとるで
ソレをスープとかに溶かすんや
237それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:28.32ID:mOSDevEB0
そんなに我慢するくらいなら好きな物食って太ってた方が良くね？
だって一回我慢して痩せたらずっと我慢し続けないとあかんのやろ？
238それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:05:29.60ID:rdFuXgkea
米は食っていいぞ
その代わり玄米だけどな
239それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:36.00ID:jMh/p5UV0
>>224
この時期は毎日ほんま地獄やで
明日で一区切りやけど

>>230
今月は減る一方やで圧倒的に消費カロリーが多いんやと思う
240それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:37.89ID:45rjBASl0
1日1500～1800kcalかつ1日700kcal分エアロバイク漕いでたら
11/3から今日までで78→70になった
ちなみに176cm
今は停滞期で全然体重がうごかん
241それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:39.16ID:1TqJl8nQ0
食事多少気をつけても痩せなくて、結局有酸素運動したら痩せ始めたわ
2022/12/30(金) 21:06:04.01ID:YXoLXzX10
デブが痩せるなら食うなとしか書きようがない
私ももう少し痩せたいわ（嫌味）とか言って別に太ってないのに1キロ2キロ痩せようとしてるまんさんみたいな話ならウォーキングでもしてろ
2022/12/30(金) 21:06:21.76ID:5kqd0/sm0
>>235
BMIが27くらいで全然落ちなくなったわ
244それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:06:25.36ID:00jKkKKjd
痩せてもやめたらリバウンドするだけなのにダイエットする奴はアホ
この日本で長生きしてどうすんだ？頭大丈夫？
2022/12/30(金) 21:06:26.20ID:TBVm4Okq0
>>225
あるわけないだろ
246それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:06:26.88ID:zDFQV3Zn0
>>231
糖質制限やると24時間脂肪からエネルギーが生成され続けるから原理的に腹減らんのや
腹減るのはちゃんと制限できてないだけ
247それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:06:55.23ID:RMZ8tnE20
コロナなったら5キロ痩せたで
そこから味覚戻らんで食欲無くなって10キロ痩せたで！！
2022/12/30(金) 21:06:59.93ID:FvxQlhBqd
>>239
運送か
ワイと同じやね
249それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:07:01.31ID:VsvW3xMw0
食物繊維って何がオススメなん？
イヌリンがええんか？
2022/12/30(金) 21:07:01.65ID:uCtje7EZd
>>235
停滞期どうやって乗り越えた？
251それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:10.91ID:FMi1e+d00
>>213
ウェイトゲイナーっていうヒョロガリが筋肉つけようとしたら
一旦デブってから絞る為にアホほど脂質入っとるプロテインや
これと赤ちゃん用粉ミルクを牛乳で割って飲んでたら嫌でも太れるで
252それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:07:11.18ID:i6ZlU4lzd
>>246
こいつはマジでバカ
死んでほしい
2022/12/30(金) 21:07:19.66ID:NDabyONp0
痩せるだけならカロリー減らすだけでええ
健康でなくなるけど
254それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:07:19.71ID:z/Dt45ln0
>>249
レタスでええで
255それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:07:28.32ID:DM+afGN80
>>165
そうなんだ
やっぱお酒ってあかんのやな

きんごうせいってことは、筋肉つけるのにもお酒飲むのはよくないってこと？？
256それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:07:31.37ID:xmYYGZGjM
日本人はローカーボよりローファットのほうええらしいで
257それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:07:34.21ID:ELKXNbeH0
>>249
イヌリンはなんか溶けにくい気がする
2022/12/30(金) 21:07:35.05ID:eXoE8B7oM
朝と夜に白米食べないだけで痩せるやろ
昼は会社勤めやと食事にこだわるのは手間と金がかかりすぎるから適当に済ます
259それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:07:41.36ID:1jMG7enM0
個人的にケトレベルで糖質制限してた時は腹減らんかったけど脂質制限に切りかえたら腹持ち悪くなったわ
260それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:07:41.49ID:BbfRyIwe0
84kgから60kgまで落としたんやが明らかに太ってた時より食欲がエグなっとるわ
ぜってえリバウンドする
261それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:07:42.97ID:RF68f4cpa
ワイクソガリ、太りたすぎて咽び泣く
262それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:07:51.78ID:ysH4d5FF0
ケトジェニックも脂質制限もしたことあるけど目に見えて悪影響が出るのは脂質制限の方やな
勃起しなくなる
2022/12/30(金) 21:07:56.90ID:E4eVDes00
>>240
すげえ
チートデイってのやってみれば？俺は意味あると思ってる
2022/12/30(金) 21:08:08.83ID:TBVm4Okq0
有酸素してもなかなか痩せないからHEAT取り入れたら結構痩せたわ
まぁ向き不向きもあるんだろうけど
265それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:08:10.04ID:45rjBASl0
腹減ってないのに食べたい衝動が抑えきれない時があるんやがあれどうしたらええん？
266それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:08:26.96ID:DM+afGN80
>>143
なにそれ？
267それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:08:27.60ID:hiZd3yIQd
>>265
精神科
268それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:08:31.21ID:DR+i7CVd0
一日1500カロリー以内　これだけでええ
269それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:08:33.58ID:OVNxyzMD0
>>246
いや普通にサラダチキンだけ食べ続けて腹減るけど
2022/12/30(金) 21:08:43.20ID:FvxQlhBqd
うちの職場昼飯抜いてるやつ多いんだが太ってるのも多い
多分普通に晩飯食ってるからやろ
極端な空腹から食事すると身体が脂肪をためこみやすくなる
飢餓状態だと認識して溜め込まなきゃって思うらしい
271それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:08:48.26ID:xlQ5mVeE0
に～と時代に飯食うの面倒いからカップラーメンだけ食ってたら結構痩せたわ
272それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:08:51.18ID:zDFQV3Zn0
>>269
糖質制限できてないやん
273それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:08:55.49ID:fQRbo4Nla
>>208
単純にデブる直接的原因になりやすいが糖質やからや
糖質は血糖値上昇して過剰な分はインスリン分泌でほぼ脂肪に変換されるんやが脂質は血糖には変換されへんし余った分は皮膚や髪に変換されたりとほかの使い道があるんや
2022/12/30(金) 21:09:13.24ID:YXoLXzX10
>>253
不健康に太った時点で痩せたいなら不健康に痩せるしかないわ
健康的に痩せるとか楽して痩せるとか甘い話はどこにもあれへん
2022/12/30(金) 21:09:16.99ID:5kqd0/sm0
>>258
それも間食しなきゃそこそこはいける
276それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:09:19.91ID:sS90sM1wd
>>272
アホのくせにイキるな
277それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:09:25.83ID:ysH4d5FF0
体重2倍Gのタンパク質取りつつローカロリーにするのって至難の業だよね
278それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:09:27.12ID:OVNxyzMD0
>>272
サラダチキンの糖質知らなそう
279それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:09:40.45ID:DR+i7CVd0
20キロ痩せたけど太ってた頃の写真で涙出る程笑えるで　
280それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:09:50.68ID:WLyL/6/qa
>>278
糖質制限のキモは脂質やで
281それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:09:59.02ID:7vqpbiAE0
甘いもん食うの辞めるだけで楽勝
なお甘いもん食わんとやってられん場合はストレスの原因を断つ必要がある模様
2022/12/30(金) 21:10:04.99ID:TBVm4Okq0
>>264
間違えた
HIITや
283それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:10:08.14ID:z/Dt45ln0
つけ麺とか小盛りでお腹いっぱいになるくらいの胃がええよな
284それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:10:08.85ID:/YBK5065d
>>278
マジで頭悪そう
285それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:10:10.88ID:45rjBASl0
>>263
うーんどうやろね
まだ停滞して1週間ぐらいやから時期尚早かなと
てか一時的でも体重計の数値が上がるのが正直気分悪いねんな
戻すだけで数日かかるし
2022/12/30(金) 21:10:11.57ID:DaQGPHJO0
週1日の断食おすすめや
287それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:10:14.71ID:OVNxyzMD0
>>280
じゃあ脂質制限じゃん
288それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:10:26.93ID:BbfRyIwe0
なんか知らんけどダイエットしとると便秘気味にならん？
食物繊維も水分も摂ってるのに謎や
289それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:10:28.99ID:CDAReFUQ0
>>210
すまん筋トレのメニューだけ教えてくれないか？
参考にしたいちな172cm/91kg
290それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:10:31.03ID:CCvoTvbg0
>>250
体脂肪率20%切るまでは停滞期は存在しないていい聞かせた
毎日体温も測って0.3℃以上下がってないなら代謝落ちてないて思ってたわ
291それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:10:34.46ID:ysH4d5FF0
>>278
問題は脂質や
ちゃんと脂質取らないといけない
2022/12/30(金) 21:10:39.52ID:5kqd0/sm0
>>281
それはある
2022/12/30(金) 21:10:45.25ID:fW5MDngvM
痩せたら腹筋割れるは間違いなく嘘やでアンガールズの腹筋割れてないのが証左や
2022/12/30(金) 21:11:04.71ID:PeTFg2+H0
>>287
糖質制限中は脂質を沢山取らなきゃいけないって話やろ
295それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:11:16.51ID:1jMG7enM0
>>255
程々に飲む分にはストレス解消には問題ないけど毎日とかはね
飲むなら蒸留酒の水割りとかがええで糖質ないし

アルコールで筋分解させるストレスホルモンが出たり分解にタンパク質が使われる説が有力やね
296それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:11:17.10ID:rxlTFnOE0
人体の恒常性ってエグいからなぁ
いくらカロリー制限しようとある閾値でピタッと止まる
太れない奴はその逆、チートが作りづらいから更にムズい
297それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:11:20.57ID:z/Dt45ln0
>>281
ワイ毎日アイスぱくぱくしてるわ🤗
298それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:11:26.16ID:bJFChhpmd
>>289
言うとくけどダイエットに筋トレってほとんど意味ないからな
一生そのメニュー続けられるなれまず最初から太ってないから
299それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:11:35.35ID:45rjBASl0
糖質制限とかグリコーゲンが溜めてる水分が減ってるだけやん
ケトも一般人レベルやと必要ないやろ
なんか頭でっかちな人間が多いと思う
300それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:11:36.43ID:DR+i7CVd0
あんま食わないようにしてるとマジで食えなくなるで　定食が食いきれなかった時期もあったわ
301それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:11:39.13ID:bUi5Cm7wM
>>221
グラム計って管理するなら鶏肉とかなんでもええで
牛モモとかランプとか脂身少ないのとか選んどきゃええ
鶏肉は皮なしな
2022/12/30(金) 21:11:44.49ID:eXoE8B7oM
オートミールが不味いってのは理解できんわ
普通に美味い
2022/12/30(金) 21:11:52.17ID:L+QC0vaw0
>>18
有酸素運動はダイエットとは別軸やな
304それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:11:59.43ID:bZeawmyXd
筋肉量も体脂肪率測れる体組成計が必須やぞ
「やったー！1日で500g減った！」って言ってもほとんどうんことおしっこの量だからな
体重キープしながら筋肉量は増やして脂肪は減らしてってのを意識しなかったら筋トレも有酸素運動も水分が出たり入ったりするだけで終わる
305それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:05.45ID:z/Dt45ln0
>>289
参考にしたいとか言ってる奴はどうせやらないから無駄や
本気なら既に行動に移してる
306それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:06.29ID:/iZdh71P0
181cmで49kgだけど親とかの遺伝とか骨格的にも筋肉も脂肪もつかない体質だわ
異様に手足とか指も長いし
https://i.imgur.com/A5MmNDD.jpg
307それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:35.70ID:ysH4d5FF0
1日あたりのカロリー収支じゃなくて1週間あたりの収支をコンロトロールすることと脂質や糖質を偏ってカットしないこと
この二つでダイエットするとかなり楽
2022/12/30(金) 21:12:39.21ID:PeTFg2+H0
>>299
こんなブーメランある？
309それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:41.49ID:AvmzP3uzd
>>294
脂質はガチでいるわ
糖質も脂質もない食い物て腹持ち悪すぎる
ワイは糖質制限して脂質きにしないで痩せた
310それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:53.50ID:uPCp4z3HS
こんにゃくゼリーばっか食って空腹紛らわせてたら勝手に痩せたけどそのときは筋肉も落ちたと思うから運動しないと不健康なのはそう
だから外ぶらついて散歩くらいはすべき
311それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:58.45ID:diIzM9aJd
食うな
これだけで痩せられるのにやらないバカがスレ立てとは笑える
312それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:11.31ID:NTzId5xO0
運動しましょう定期
313それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:19.21ID:45rjBASl0
>>308
？？
314それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:25.54ID:rxlTFnOE0
>>302
味付け例が塩だけってのが悪い、あれは不味いわ
出汁入れるようにしたらめっちゃ旨い
315それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:35.06ID:GR3Alt9Q0
>>306
ワイも似たような感じや
どんだけ食っても太らんし鍛えても筋肉付かんのよな
2022/12/30(金) 21:13:54.91ID:uCtje7EZd
>>290
気持ちが重要だな
参考になったわ
317それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:55.72ID:vtPqzviA0
1時間時速5キロ(少し早い)で汗だくで歩いたら367キロカロリーしか消費してなくて草
運動だけで痩せるの不可能やろこれ
318それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:57.57ID:1TqJl8nQ0
あんまりサラダチキンばかり食ってても塩分で死ぬって聞いたわ
319それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:05.90ID:tyeRY9Kf0
>>306
ジャイアント岡くんやん
2022/12/30(金) 21:14:06.94ID:L+QC0vaw0
>>90
それは逆効果。運動した直前直後じゃないとタンパク質も皮下脂肪に変わるだけや。筋肉に変えんといかん
だから常飲してると太る
321それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:07.32ID:m57bz4DL0
ワイの今日のPFC
P135.4　F77.2　C18.1　カロリー1878
アンバランスの模様
322それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:07.65ID:onHRslsi0
カロリーだけで見るのは無意味やな
323それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:13.38ID:N8M7PdZy0
カロリー制限はガチ
運動なんかしても意味ない
324それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:23.76ID:jMh/p5UV0
>>248
お仲間やね
明日もお節地獄や
325それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:26.23ID:45rjBASl0
体温測るのダルくてやってないわ
ワイも明日から測るか
326それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:28.55ID:BbtCA0hwd
どんだけ食っても太らないってやつはマジで食ってない
食えば絶対太るお前は食ってないんだよ死ねよ
327それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:31.71ID:rxlTFnOE0
アウシュビッツ式ダイエットは成功率100％やぞ
2022/12/30(金) 21:14:35.08ID:0FOSDT+80
元も子もないこと言うけど、普通の生活してたら太らんよな
起きる時間に起きて、寝る時間に寝る
食べる時に食べて、食べなくていい時は食べない
それだけだと思うんだが
329それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:42.43ID:VmrYyPU8a
>>306
乳輪のなにかは毛か？
2022/12/30(金) 21:14:42.64ID:eXoE8B7oM
>>314
塩だけで食うやつとかホンマに存在するんか
331それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:59.20ID:r0v376v5p
>>306
骨格からして常人離れしてるな
てか腕めちゃくちゃ長いなボクシングやれよ
332それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:03.90ID:TkQn4TbPa
>>320
なにを根拠にそんなデマ撒いてるんだ？
333それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:07.76ID:z/Dt45ln0
カロリー制限しても痩せない👈たいして制限してない
運動しても痩せない👈たいして運動してない
やからな
その人の主観で語るから変なことになる
334それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:14.46ID:vtPqzviA0
糖質制限というか、糖質一切3週間取らなかったら1ヶ月後から髪の毛が尋常じゃない量抜けて半年経ってもまだ戻ってへんで
絶対やめとけ
というか戻るのかこれ・・スッカスカやぞ・・
2022/12/30(金) 21:15:14.70ID:uCtje7EZd
>>300
胃が小さくなるっていうな
336それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:17.03ID:0897WrHZp
そんなこと言っても普通に食べて何もしてないのに太るんだけど
337それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:30.29ID:AvmzP3uzd
>>317
せや
往復一時間チャリ通して普通に飯食うよりテレワークで7時以降何も食わない方で痩せるわ
338それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:50.79ID:ZTaE8Y/u0
運動習慣
普通の食生活

何も難しく考えることはない
339それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:53.64ID:45rjBASl0
運動って直接的なカロリー消費よりもストレス解消になって余計な食欲が湧かないっていう副次的な効果の方が実は大きいと思う
イライラしてドカ食いすることがなくなった
340それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:56.58ID:8d5Gi+03M
運動で減らせるカロリーってビビるほど少ないよな
食事で増えるカロリーに対して少なすぎてほとんど意味ない
341それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:24.56ID:ysH4d5FF0
酒をやめられないのほどうしたらいいんやろな
2022/12/30(金) 21:16:25.19ID:YXoLXzX10
ストレス少な目なのは1食とウォーキングそれにノンカフェイン飲料やったな
半年以内に10キロ痩せたし
343それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:29.47ID:7gp7rVWyp
今はデブとか太ってるとか言わずにプラスサイズって言うんやで
344それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:32.93ID:IBsZafTJd
何して太ったんだ？食ったから太ったんだろ！
じゃあダイエットの方法もわかるだろ
マジで脳みそで物考えてんのか？
345それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:38.44ID:BbfRyIwe0
水泳がカロリー消費エグいらしいけど手軽に出きんのが難点や
346それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:48.70ID:YVDrAaBvd
>>341
精神科
347それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:16.48ID:rxlTFnOE0
>>330
塩だけで食ってオートミールまっず！で辞めるパターン多いんや
ワイのマッマがそうやった文句言われた
348それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:23.17ID:W9BOjJyp0
リングフィットこれほんまに痩せるんか
349それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:26.80ID:z/Dt45ln0
>>340
運動ってカロリー消費のためにするものちゃうで🤗
350それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:27.43ID:bUi5Cm7wM
後あれやな
暖かいスープとかで食べた方が満足感もでるしスープの水分で腹も膨れるし一石二鳥やで
351それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:29.75ID:vtPqzviA0
YouTubeの筋トレ大学の山本先生曰く、食事制限がダイエットの8割を占めていて筋トレは最大限やってもたったの2割だそうや
じゃあ食事制限だけで80％成功するのか？という問いはノーで、実際には筋肉が落ちて体重が減ってるだけやから
筋トレをしてプロテインを摂取して筋肉の分解を絶対に防ぐ作業が必要なんだそうだ
352それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:17:30.35ID:4odzoxmV0
食わずに運動したら絶対に痩せる
353それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:30.81ID:CCvoTvbg0
>>289
1日目
自重スクワット20分
腹筋15分
ウオーキング30分

2日目
腕立て15分
腹筋15分
ウオーキング30分

3日目
チューブデッドリフト15分
腹筋15分
ウオーキング30分

4日目
休憩日

このローテーションで回数気にしないで時間にでやった
354それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:35.94ID:1TqJl8nQ0
>>345
水泳って30分もやればヘトヘトだから結局ウォーキングの方がカロリー消費多そう
2022/12/30(金) 21:17:36.59ID:5kqd0/sm0
運動のカロリー消費見たら食べない方が効率いいから、本気ならそっちになるわ
2022/12/30(金) 21:17:37.03ID:XJgAlDnW0
めんどくさがらずに運動しろ
357それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:39.40ID:tyeRY9Kf0
>>345
テレワークやから朝泳ぎたいんやけど近場のジムは皆9時からしかやっとらん
7時くらいから泳げるとこあったら一定の需要あると思うのに
358それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:42.39ID:m57bz4DL0
1日の摂取カロリー2000以下に抑えてタンパク質多めに取ろうと思ったときになんで皆ささみ食うのか理解できたわ
359それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:42.54ID:QwQSCQSl0
難しいこと考えるな
食わなきゃ確実に痩せるぞ
360それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:18:25.86ID:45rjBASl0
オートミールはカレーピラフとかにすると美味いで
チャーハン、ピラフ、チキンライス、この辺りの炒めて作る系との相性がいい
雑炊とか流動食みたいで食ってる感じしないからワイは嫌い
361それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:30.23ID:FwyHewsGd
ダイエットする時運動しろって言う人バカです
362それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:18:32.19ID:fQRbo4Nla
ちなカロリー計算はほんま意味ないからな
増えた分使うし減らしたら使う量も減るから無意味やで
アメリカ様が20年の大規模でそう結論付けたんやからな

なんならカロリー減っとる所でも逆に肥満が増えとるデータすらある
そういう所はタンパク削って糖質の割合が増えとったんや
363それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:32.46ID:z/Dt45ln0
運動をカロリー消費のためと思ってるお馬鹿さん多すぎやろ
364それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:36.25ID:4odzoxmV0
今は寒くて汗出ないから夏に運動した方が効率的
365それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:36.98ID:vtPqzviA0
>>344
食い過ぎたらもちろん太るんだが、
じゃあ食わなきゃ落ちるのかというと
人間の体はそんな単純やなくて落ちないんだよ・・
何がなんでも体重を維持しようと体は頑張るんや

その結果筋肉を分解して生きようとする
脂肪に手はつけないのや・・
366それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:42.42ID:tJd67kNhd
深夜に飯食うのってやっぱあかんのか？
仕事柄飯食えるのが0時近くなってまうねん
2022/12/30(金) 21:18:50.47ID:0FOSDT+80
>>345
平泳ぎが一番効率悪いのって不思議だよな
368それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:06.57ID:JnUfXbXG0
177/51やが基礎代謝以下の食事続けてたら便秘になって体重減らなくなったわ
369それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:15.34ID:vtPqzviA0
>>364
体温を上げる方がカロリーを消費(脂肪を燃焼してカロリーを作り出す)から夏より冬の方が痩せると聞いたぞ
370それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:15.57ID:PDtVNV9x0
>>1
全部
371それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:15.97ID:CijdqOn40
ワイは食事制限しながら毎日メニューと体重のメモ取ってたで
https://i.imgur.com/zOREDeV.jpg

半年で10キロ落として今は目標体重で安定してる
372それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:16.30ID:1jMG7enM0
あくまでタンパク質起点に糖質切るか脂質切るかの選択なのにタンパク質まで切って体調悪くて続かないとかいう奴たまにおるわなもしくは徹底しきれてないか
2022/12/30(金) 21:19:20.45ID:YXoLXzX10
>>352
ウォーキングやったら自分の体重で膝悪くしそうなデブも世の中にはおるんやで
374それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:21.27ID:onHRslsi0
普通の食事って言うけど、自分の普通がわかってないからデブになるんやなってわかったわ
375それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:23.45ID:uPCp4z3HS
基礎代謝で1500キロカロリーあるんやから軽い運動で底上げできれば激しい運動は要らん
376それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:25.80ID:45rjBASl0
食べないダイエットっていつか我慢の限界がくる
だってストレスが原因で過食してたのに、さらに食事制限っていうストレスを加えるわけやからな
長続きするわけない
377それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:50.75ID:ELKXNbeH0
街歩きが好きやから土日は気付けば5時間ぐらい歩いてるけど飯が美味い美味い🤗
378それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:20:08.62ID:PDtVNV9x0
PFCバランスを徹底して守れば痩せる
379それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:20:11.22ID:AvmzP3uzd
>>357
朝の運動てその分食うだけやん
食えんくらい朝から追い込めんやろ
380それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:20:13.21ID:fQRbo4Nla
>>371
肉食う量結構えぐくて草
381それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:20:18.18ID:vtPqzviA0
>>366
仕事で仕方ないのであれば昼を多く取って、合間に間食取って夜食うなが正解だそうや
それか食べるにしてもこれから寝るのだから普通の食事であるはずもなく、消化の良いローカロリー飯にするのが当然の帰結や
382それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:20:28.32ID:tyeRY9Kf0
>>367
クロールはフォーム綺麗にしたらマジで面白いくらいスイスイ進むぞ
平泳ぎとか馬鹿らしくなるで
383それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:20:40.21ID:hf312fg8d
ワイ全体で見ると痩せてるのに腹だけでとるんやがどうしたらええの？
384それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:20:45.37ID:fQRbo4Nla
>>352
それ意味ないで
空腹になると溜め込むから消費も鈍る
385それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:20:46.37ID:PDtVNV9x0
それでワイは痩せた
386それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:20:47.82ID:k5cfMLK5d
そもそも普通に生活して太ったんだから痩せるなんて無理
諦めるしかない
これを理解してないやつが悩むんで無駄にリバウンドする
387それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:20:51.45ID:4odzoxmV0
ダイエットの文字が楽そうでアカンな
減量は苦しい当たり前や
2022/12/30(金) 21:21:02.63ID:5kqd0/sm0
>>301
それ料理必要だから無理だな
昼は外食で、朝晩の時間ない時に食いたいし
389それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:17.92ID:T7Opblx2p
そうやってスタイルを維持する女性がいる、好きなだけ食っても太らない魔法の方法
食ったら吐く
390それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:24.53ID:AvmzP3uzd
>>376
ダイエット以前の問題が多いやろ
空腹感あると寝れないとか
391それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:51.53ID:vpfl9GPA0
A「(食事に気をつければ)運動する必要はない」
B「(運動をすれば)好きなものを食べても痩せる」
デブ「運動も食事制限も無しで痩せるのか！」

こうやぞ
392それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:21:56.88ID:k8i8JP4a0
>>384
適度に軽く食うのが痩せるコツやな
体を騙さないと痩せれない
393それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:22:00.83ID:vHSj8Ek80
消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せるのか
高血糖状態を避ければ糖が脂肪にならない→血糖値を下げれば痩せるのか
これがわからない
394それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:22:17.54ID:PJsmnoF00
食事と筋トレや
それ以外で痩せたやつはやつれてるんや
395それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:22:20.96ID:4odzoxmV0
長続きするかどうかなんて気持ちの問題や
気持ちなんて出すだけだから一番簡単や
396それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:37.63ID:vtPqzviA0
というか1日に3000キロカロリー以上取ってて痩せたいなんて無理に決まっとるぞ
どう足掻いても最低でも600キロカロリーは余って体の中に蓄積される

ぷよぷよと一緒や
この600キロカロリーを相殺して初めて減量がスタートやぞ？1時間歩いても267キロカロリーなんやから、
理論上は3時間は歩いてもまだ痩せてすらいない
ただの体重維持や

それくらい食事制限は大事
2022/12/30(金) 21:22:49.31ID:0FOSDT+80
>>382
どっちがいいんだろな
綺麗に速く泳げるってことは効率はいいけど低燃費ってことだろ
運動しに行ってるのに
398それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:56.57ID:fQRbo4Nla
空腹はほんまあかんで
食ってまうと血糖値の落差がやばくなって余計脂肪に変換するようになるから溜め込むで
399それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:58.05ID:45rjBASl0
>>390
ワイは腹いっぱいだと気持ち悪くて眠れない
太ってる時からそれは変わらなかった
400それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:03.86ID:JmpXqVLXd
はいダイエットを決意した瞬間から一生ダイエットの始まりです
可哀想にねえw
2022/12/30(金) 21:23:08.60ID:5kqd0/sm0
>>390
忙しかったら空腹でも行けるし、ある程度忙しくないときつい
2022/12/30(金) 21:23:18.44ID:5GBo2/M80
筋肉はすべてを解決する
2022/12/30(金) 21:23:32.67ID:YXoLXzX10
空腹はカフェインを上手に使えば誤魔化せる
ハンバーガー屋のセットは何でコーラ前提なのかちょっと考えたらわかるやろ
404それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:48.64ID:lgako8YRa
有酸素運動効果ないとか言ってくる輩いるけどやっといた方がええで
そいつらは筋トレに頭犯されてるだけや
405それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:49.39ID:/iZdh71P0
飯食ってるとすごい体があつくなるわ
なんか食ってるという行為自体にエネルギー使ってるみたい
406それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:51.99ID:xfF5Pg+eM
肝臓の代謝上げるのが一番痩せるわ酒飲んでる人は禁酒が一番効果ある
407それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:58.50ID:CijdqOn40
>>380
ほぼここに書いた物しか食ってないから
肉でエネルギー得ないと1日持たんのよ
408それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:59.36ID:vpfl9GPA0
>>403
なんの関係も無くて草
409それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:10.74ID:DF/9USyU0
ワイはウォーキングで18kg落とした
有酸素運動しか勝たん
410それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:28.75ID:/Shvgsdfd
1日脂質50g以下合計2000kcal以下でタンパク質意識した食事しながら週3日筋トレしてたら週1で好きなもん食べても半年で15キロくらい痩せられたわ
もう5年前やけどリバウンドもしてない
411それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:33.85ID:0OVTkuhCd
>>409
はい嘘
すぐバレる嘘つくなよデブ
412それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:49.61ID:vtPqzviA0
>>393
両方や
極端な話一食で例えば2500キロカロリー1日分取って残りは取らないとするだろ？
どうなると思う？
もちろん飽和してほとんどが体脂肪になってまうのや
ちなみに食べてない時間帯に必要な血中の糖はどこから来んのか？というと、食べたやつから持ってくんじゃなくて当然筋肉を分解して持ってくる
一回でどかって食べてもそんな都合よく血中に全てのエネルギーがただようなんてことはない

だから実際には食べる時間も大事なんや
死活問題や
413それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:24:56.87ID:uwghSKqY0
ワイはめっちゃ食うけど体重増えへんわ
最近エビオス飲み始めたからどうにかなってほしい
414それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:25:11.89ID:45rjBASl0
>>405
食事誘発性熱産生っていうらしいで
要は消化するのにもカロリーを使うってことや
415そんなに動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:25:13.51ID:RWxnrRd50
3つとも必要。

糖質制限　これで摂取カロリーを微調節する。体脂肪が増えない限界まで大量に摂取する。体脂肪を減らしたしたい時は微減する。
脂質制限　これ基本。
カロリー制限　リーンバルクアップする程度のオーバーカロリー摂取量を設定する。体脂肪を減らしたしたい時はカロリー制限を糖質微減で行う。
416それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:25:19.45ID:gLrTxvuVp
少なくともジュースに関してはゼロコーラだとかが当たり前だけど全く太らないから便利なもんや
人工甘味料が体に悪いとかはイメージでしかないしな
2022/12/30(金) 21:25:24.76ID:D+/fJ2Mua
>>403
ハンバーガーは牛乳では流し込めないからや
白米ならともかく
418それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:25:27.57ID:mLE+7FFF0
これらの理論は飯が美味いことを考慮してない穴だらけの理論や
2022/12/30(金) 21:25:38.73ID:iOTx+2cN0
脂質断ちだけはやめとけよ
カロリーコントロールで1番厄介な油分完全に断てばええやん！思って徹底的に油排除したら1週間で肌ガッサガサになった
420それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:26:16.58ID:z/Dt45ln0
>>404
代謝が良くなるからな
やらない手はないわ
421それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:26:22.12ID:tJd67kNhd
>>381
サンガツ
やっぱ工夫せなあかんか
夜中に1番腹減る体になってもうたから少しずつ改善してみるわ
422それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:34.41ID:/cSFjRKxd
揚げ物食わんようにしつつ3食きっちり食って自重でええから筋トレや
食事制限だけでのダイエットはリバウンドえげつないで
423それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:35.18ID:vpfl9GPA0
>>418
カロリーが低い飯も美味いは美味いやろ
値段は高いかもしれんが
2022/12/30(金) 21:26:38.94ID:YXoLXzX10
>>408
セットにバーガーポテトにコーラなのはちゃんと理由があるんやで
バーガーみたい１つ食ったところで何の満足感も得られへんからそれを補うのがポテトとコーラと言うかカフェインやからな
425それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:50.05ID:efkxwsVa0
>>306
ごめんガチでキモい
拒食症の女見たときと抵抗が一緒やわ
426それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:57.41ID:vtPqzviA0
>>398
ほんまこれ
筋トレ大学の山本先生曰く、まず食べたら1時間以内に有酸素運動を開始しろ、だそうや
食べた直後に消化で体内に入ってくるエネルギーを速攻消費するから、すぐさま脂肪の燃焼につながるし
さらに蓄積されることも理論上起こらない

ちなみに30分歩くとだいたい血中の糖分は枯渇する
その後は筋肉を動かしている関係で脂肪を燃焼する
それが最後の30分の間や

この時初めて痩せている
他の状況は痩せてるわけではなくて水分抜けたりしてるだけや
427それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:01.06ID:uQk6s5MLd
ここまで全員エアプ
本当に必要なのは絶対に痩せるという強い気持ちなんだよ
あと目標体重まで痩せてもやめない強い気持ちも必要
だから日本人には無理
428それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:07.37ID:OJqRskv20
三度の飯より好きもんみつければ空腹ガン無視出来るで
2022/12/30(金) 21:27:07.77ID:PeTFg2+H0
>>418
米で腹膨らますより肉と野菜のほうが美味しいよ
2022/12/30(金) 21:27:31.97ID:0FOSDT+80
30超えて腹出たら戻ってこないから覚悟しとけよ
2022/12/30(金) 21:27:35.12ID:5kqd0/sm0
>>422
3食普通に食べたら絶対オーバーするやろ
432それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:35.34ID:MI27pPc80
>>388
オールブランとか？
オートミールに比べれば味はマシやで
433それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:37.58ID:WSAgSRBdd
>>429
人によるだろアホ
434それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:42.30ID:syuQ5ZizM
糖質制限も脂質制限も結局はカロリー制限だからな
米とかパン食いたければ脂質制限やし米より肉と思えば糖質制限が向いてるし
435それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:44.00ID:45rjBASl0
ベースブレッドって食ってるやつおる？
436それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:48.13ID:/iZdh71P0
>>414
なんかもう全ての行動でカロリー消費してるわ
437それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:06.12ID:m57bz4DL0
>>417
関係ないけどワイマックでセット頼むときは基本ミルクか黒烏龍や
438それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:06.64ID:XudQO+lWM
ワイ181cm 95kg
一回76まで落としたのにもりもりリバウンド
439それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:07.46ID:saUIzFtR0
>>428
割とこれが正しいと思う
暇があると食っちゃうンゴねえ
440それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:10.54ID:mLE+7FFF0
>>429
米も食った方が美味いよね？
2022/12/30(金) 21:28:15.11ID:4+zX0ytEM
朝お茶昼外食夜プロテインで40キロ落としたが、やめたらすぐリバウンドしたわ
442それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:23.09ID:vHSj8Ek80
>>412
くっそ分かりやすい
昼間に頑張って1000キロカロリーくらい運動して晩飯にドカ食い気絶したら
消費と摂取が釣り合ってたとしても筋肉分解する上に脂肪が付いてやばいんやな…
2022/12/30(金) 21:28:31.99ID:PeTFg2+H0
>>433
じゃあ高級フランスや高級中華で炭水化物のコース出てくるんか？
444それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:36.39ID:NxVpK+5w0
>>419
なんでこういう極端なことするバカしかおらんの？
445それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:42.75ID:efkxwsVa0
>>441
そんな体重急変動させてたらガチで死ぬぞ
446それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:43.71ID:onHRslsi0
>>435
1ヶ月のうち、昼飯の20回はベースブレッドで終わらしてるわ
447それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:47.65ID:vdxkoHFP0
わいは酒の種類を変えることでダイエット成功したで
カロリーを計算したら酒だけで毎日1000kcalぐらい摂取してたから
2022/12/30(金) 21:29:02.00ID:4+zX0ytEM
>>428
それが正解だわ
2022/12/30(金) 21:29:09.21ID:uCtje7EZd
>>438
何がリバウンドの原因か教えて欲しい
450それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:11.34ID:fQRbo4Nla
>>396
カロリーそのものが幻想定期
人が太るメカニズムは血糖値を下げようとインスリンが糖分を脂肪に変換することがメインなんや
脂そのものはそもそも胃腸での吸収効率良くないし過剰になってもなんもせんでも他のものに使うからな
451それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:21.81ID:df/luQ280
ワイ「痩せたいけど食べたい」「運動したくない」「好きなものカツカレー、家系ラーメン、ピッツア」←こいつを救う方法
2022/12/30(金) 21:29:27.28ID:PeTFg2+H0
>>440
米食う分も肉に回したほうがうまいよ
米食うのは安いからやろ草
453それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:29.81ID:ZSPLtntVd
>>443
マジでアホやったか
454それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:37.59ID:GiT8yaUl0
カロリー制限とPFCバランスでいける
455それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:37.85ID:rxlTFnOE0
消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるは痩せるが
問題は身体が適応して消費カロリーが減っていく
もしくはカロリー摂取の効率が上がること
こうして停滞とリバウンドが発生する
2022/12/30(金) 21:29:41.44ID:4+zX0ytEM
>>445
テレワークでもう20キロリバウンドしたからアウトやぞ
457それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:41.75ID:4odzoxmV0
結局合うかどうかなんて人それぞれやからな
正解は自分で探せここに色んな人が書いてるのは自分の成功体験でしかない
甘ったれるその気持ちが一番アカン
458それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:30:12.10ID:TrS0INzIp
ワイ6ヶ月で12kg減、健康診断でエッチな看護師さんに「痩せました？素晴らしいです♡」って言われマジで嬉しくて過食が止まらん模様
459それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:30:17.86ID:gofymase0
ワイ元アル中内臓脂肪減らしたいんやけどどうすればいい？
90kg→78kg 内臓脂肪レベル14→9まできたけど9で2週間くらい停滞してる
酒やめて完全食食って週4-5でジムでチャリ漕いでる
460それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:30:33.38ID:mc7/e5kqd
どうやったら痩せられる？
聞いてるうちは痩せられない
これはガチ
461それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:30:44.54ID:GiT8yaUl0
>>451
今のままが幸せやろ
苦労して不幸になる理由がない
462それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:31:24.30ID:DGEELmnt0
為末 大のお言葉
https://i.imgur.com/9S9q1Ml.jpg
463それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:31:28.68ID:jrNcCa87M
やたらYoutubeのショートに流れてくる1流トレーナーの動画見てるやつ多そう
2022/12/30(金) 21:31:51.96ID:4+zX0ytEM
と言うか痩せても痩せたと言われる以外にメリットないから続かんわ
金稼ぐのにメリット無かったし
465それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:31:58.27ID:/cSFjRKxd
>>431
まさか基礎代謝量も把握せんで食事制限とか言ってたんか
何が普通に食うや
どうせお前はご飯3杯くらい食って腹8分目とか言ってる手合いやろ
466それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:13.16ID:XDuAPJjcd
まず太ってるから痩せたい←これが間違ってる
痩せてどうなりたいかがない奴は絶対続かないからやるだけ無駄
467それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:14.57ID:G2YSXSb40
平日朝はパン1枚昼無し夜ざるそばとヤッコ
土日朝昼なし夜好きなものを食べる

晩飯は21時までに食う
缶コーヒーやジュース飲まないお菓子食わない
1日1時間以上歩く
風呂上がりに30分ストレッチ
毎日3合以上酒飲んでた

これで半年で15kg痩せたから本格的にやればもっと行けるで
468それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:17.75ID:Ma9HEMrZH
50歳位までなら暴食を控えて運動してれば何とかなる
ってウォーキング趣味の上司が言ってた
469それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:28.76ID:ZRJCYtOy0
この手のスレって異様なまで身長体重信仰というかBMIで測りたがるよな
指標としては簡易も簡易やろ
470それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:41.51ID:TrS0INzIp
聞かれてないけどダイエットのコツをワイが書いてやるで

重要なことは
・「この生活が30年続くとしても耐えられる」って思える方法でやること
・運動に苦手意識がある時点で詰んでるので、それを無くすためにあらゆることをすること(運動コンプに運動の素晴らしさを説く本は山ほどあるのでそれを読めばええ)
・糖質制限をする

の3本や
471それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:43.63ID:vtPqzviA0
>>442
理論上は朝と昼に好きなもんたくさん食って、夜は抑えるべきや
だけど人間は心があるからチートデイを作れと山本先生は言っておる
脂はふだん意識して食べないのやが、隔週や週1で好きなもんしっかり食べることを推奨しておられる
その代わりその時以外はしっかり頑張れというありがたきお言葉や

続かなかったらカロリー消費はゼロやねんから、まず続けないとあかんのや
472それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:52.33ID:LGgLQtq0S
どか食いして胃にエネルギー使われてかったるくなるから横になるという相撲取りが太る方法を実践しているから痩せないんやで
473それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:33:06.70ID:yLgugp4Cd
運動してる時間も気力もないから結局カロリー制限徹底が一番効いたわ
一日で1500キロカロリー以下徹底して半年で9キロ減った
474それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:33:31.24ID:FxhiZHVH0
気付けばフライドチキンもクリスマスにしか食ってない
デブってた頃はおやつ感覚で食ってたのに
475それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:33:52.12ID:xV5q9Zsz0
健康系の知識ってほんまコロコロ言ってること変わるよなぁ信頼できんわ
476それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:34:05.24ID:A8DCg49nd
まず自分が長期的にできるタイプかどうか知る必要がある
477それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:34:25.79ID:onHRslsi0
痩せようと思ってるうちは痩せれんよな、たぶん
2022/12/30(金) 21:34:39.91ID:4+zX0ytEM
>>469
BMIが標準じゃないとまずダメだからそうだろ
そこになって初めて他の要素見る
2022/12/30(金) 21:34:47.96ID:mY1hTwA/0
運動する習慣が大事だからウォーキングが一番続けやすい
カロリーは食事で減らせばいい
2022/12/30(金) 21:34:51.25ID:PeTFg2+H0
>>475
こういうのがまかり通ってるからな

https://www.cnn.co.jp/fringe/35089130.html
砂糖業界、健康リスクの科学的論議を操作　有利な研究支援か
481それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:03.76ID:zOTS3lPS0
昼飯一食だけにして晩飯ホットミルクとかにしてから身体の調子ええし痩せた
482それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:35:08.62ID:aHGmXt9Ca
運動するのが効果的ってそれ一番言われてるから
2022/12/30(金) 21:35:18.86ID:Ivgxin1n0
いまの生活習慣とか環境とか次第やろね

間食多いならとりあえずやめる
そんなに食べてない・付き合いの関係で減らしにくいなら運動する
運動するにしてもこれまでの運動経験や近所の環境とか踏まえて続けやすいのをやる
484それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:39.69ID:vtPqzviA0
>>455
山本先生はその停滞現象を喜べと言ってたぞ
最初に体重が落ちるのは、脂肪と一緒に蓄積されている水分が体内から抜けるからなんだとさ
つまり最初に一気にガクッと体重落ちてる段階ではまだ実はダイエットが始まっていないんだそうや
逆にそれが終わったということは、すなわちやっと動けば動いただけ体がカロリーを消費するモードになったということや
だから喜べとさ

ちなみにどうしても停滞する場合はそれまでが糖質制限なら脂質制限に変える、脂質制限だったなら糖質制限に切り替えると体はモードが切り替わってその後も体重は減るそうや
485それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:43.32ID:cHBiR7dJF
痩せたい言う人は質量保存の法則すら知らんのか
食わないと増えないという真理に気付くべき
486それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:45.03ID:UNwgqGFpd
運動は健康的になるだけでダイエットとは無関係
これがわかってない奴がリバウンドする
2022/12/30(金) 21:35:48.93ID:4+zX0ytEM
ガチでウォーキングするなら会社に行くまで歩く距離増えるところに引っ越すのが正解だわ
488それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:58.63ID:Z2WSs/DLd
>>478
BMIなんて保険業界がでっちあげた全く意味ない指標じゃん
489それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:03.42ID:/cSFjRKxd
>>469
体重なんて目安の一つでしかないよな
実際の見た目と基礎代謝量、体脂肪率と体脂肪量、筋量
まずはここからよ
490それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:12.61ID:MI27pPc80
余計な事考えないで
間食せず2杯も3杯もおかわりしなければ瘠せると思うんやけどな
491それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:18.75ID:z/Dt45ln0
>>475
人によって何が正しいか変わるんや
自分で色々経験して最適解を探すのがええで
492それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:18.82ID:8d5Gi+03M
デブは運動したら膝悪くして余計運動できんくなってもっと太るからな
もう詰んどる
493それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:28.16ID:rxlTFnOE0
ここで語られてる事全部
100年後のなんGでおもしろトンデモ健康法として笑われてる
494それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:31.05ID:92K33F5e0
プロテインレバレッジ仮説知ってるなんG民おる？
あれ知ってからタンパク質の摂取量増やしたわ
2022/12/30(金) 21:36:32.66ID:FL+z8MTJ0
ワイ「1食で3合食べた」
496それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:35.60ID:aHGmXt9Ca
いきなりランニングとか始めるから続かないねんウォーキングで充分痩せる
2022/12/30(金) 21:36:37.81ID:Ivgxin1n0
引っ越して市民プールが近所になったから週に二回泳ぎにいくようになったら、食べる量そのままで二ヶ月で三キロ落ちてなおかつ体の調子よくなったかぁ
498それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:44.61ID:2cVU9vned
>>490
それだけは絶対ない
デブが考えずに痩せるなら最初から太ってない
2022/12/30(金) 21:36:46.36ID:eQqWRjAY0
食べても食べても太らん奴は癌や糖尿病
500それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:49.32ID:fQRbo4Nla
>>459
ようやっとる
まぁそんくらいの停滞はしゃーないで
どっかで一旦泊まって停滞期みたいなのには入るからな
これからはダイエットの為ではなくトレーニング感覚でやると気が楽やで
501それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:37:07.60ID:Az8fKk39a
脂肪制限も糖質制限も本質はカロリー制限させたい言うことやからカロリー制限が正義や
502それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:37:24.20ID:xHB7HLhQd
ぶっちゃけ太った時点で詰んでるのよ
503それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:37:39.91ID:paidx+siM
ユニクロが着れるうちは大丈夫やろ
サカゼンやビッグエムワンじゃないと着れないてなったら考えろ
2022/12/30(金) 21:37:45.09ID:OPuJNXwy0
米の量を3分の2に減らしたら1か月で2キロやせたで
ゆっくりよく噛んで時間かければ満腹感が出てくる
逆にカロリーオーバーしてた頃は早食いして必要量以上を無理やり腹に入れてたように感じた
505それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:38:15.37ID:qZ1YohMHp
>>48
生化学で糖質とらんとケトアシドーシスになってまうから糖質制限はやり過ぎん方がええって習ったけどな
506それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:20.85ID:CmZIyOOmp
youtuberに糖尿病になっても変わらずドカ食いし続けるデブがいるんだけど
こういうのは今は良くても早晩コレステロールタクヤみたいになるんだよな？
507それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:32.94ID:IokNmr4JM
山本信者おるやん
508それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:33.10ID:FxhiZHVH0
>>490
本来主食にカウントすべき食い物がおやつを自称してるのがあかんな
間食が太る原因
509それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:38.57ID:MMlFsGPO0
筋トレして有酸素運動やっときゃ勝手に痩せてくだろ
510それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:42.71ID:fQRbo4Nla
>>501
カロリー減っても糖質の割合増えれば余裕で太れる定期
511それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:49.30ID:Az8fKk39a
嫁に浮気されて離婚したら30kg痩せたで
糖尿病内科の先生にどうしたんですか？って驚かれて離婚した言うたら診察室が沈黙に沈んだ
512それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:38:49.85ID:lyJjktQ7d
>>506
人による
2022/12/30(金) 21:39:12.52ID:Ivgxin1n0
>>505
そらまあ糖質にせよ脂質にせよカロリーにせよ、制限やりすぎたらよくないわよ
514それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:39:15.08ID:lzT7qDF2d
結局目安のカロリー決めて食事制限が一番やろ
目標カロリー以内なら糖質でも脂質でもなんでも摂って良しってしてたら無理なく減らせたで
2022/12/30(金) 21:39:23.86ID:4+zX0ytEM
どうせ昼に定食食べるだけで糖質余裕だから朝昼はゼロにしてええやろと思ってるんだが、どうなんやろ
2022/12/30(金) 21:39:49.53ID:0FOSDT+80
>>488
そっから皮下脂肪厚なり上腕周囲長なり測って
ああこいつBMI高いのは筋肉量多いor少ないねんな、て判断するもんや
BMIだけ、ってなるのはおかしいけどだから嘘つき指標なんてことにはならんぞ
517それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:39:54.15ID:45rjBASl0
>>484
糖質も脂質も制限してないのに停滞期になった場合は？
518それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:39:54.93ID:fQRbo4Nla
>>511
これ実は栄養の偏らせによる間接的な殺人だったのを察した沈黙なんだよね…
519それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:39:56.36ID:Az8fKk39a
>>510
ホントはGI値とかも考えなあかんけど単純にデブはカロリー摂りすぎやで
ワイとか糖質制限ダイエットしようとして毎日カルビ1kg食い始めたもん
520それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:39:58.58ID:Tn78k+ld0
アウシュビッツやシベリア抑留みたらどうしたら痩せるかわかるよね
521それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:40:31.60ID:LuNmai7Rd
残したらもったいない教育のせいで日本人は残せないからな
太るに決まってるやん
522それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:40:33.23ID:c2nsuplgp
ここで語気荒くしてる人って考えてみると優しいよな
他人のために真剣になってくれる
523それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:40:34.89ID:31ILOBCQp
>>511
やっぱりEDでチンコたたなかったのか？
それならしゃーない
浮気というより人間の3代本能を満たしてやれなかったお前も悪い
524それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:40:39.32ID:k8i8JP4a0
しっかり食った上で痩せる運動って言うのは漫画の修行シーンレベルだと思え
生涯辞めた途端リバウンド開始や…ｗ
2022/12/30(金) 21:40:40.90ID:Ivgxin1n0
>>514
けっきょく個人で続けやすいのが一番だしな
そこから気が向いたら何をどれだけ減らすか考えればいいし、いきなり細かな計算とか必要なのに挑むとだいたい挫折するわな
526それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:40:44.55ID:45rjBASl0
>>492
これはある
運動できないレベルまで肥えたらもう終わりや
527それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:01.45ID:8NLH251N0
とにかくカロリー減らして代謝を増やせば間違いなく痩せる
義務教育レベルの知識があれば分かることだけど
残念ながら大抵の人間は自分の頭で考えるより学者やインフルエンサーの偏った理論を信じて更に偏った方法でダイエットを行う
528それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:23.37ID:xdAdEiGn0
１日６食食っても太れんのにずるいわ
マジでクソ体質
529それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:29.47ID:7MDAYMj0M
レコーディングも大事やろ自分が何食ったか記録して慣れれば大体の食い物のカロリーすぐわかるようになる
530それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:31.89ID:2YEjWAc/0
デブって頭の中までデブになるからそういうデブってデブのままよな
531それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:33.70ID:IJzj1WNh0
米うどんパンパスタ大好きなんや😭
532それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:42.51ID:PJsmnoF00
>>519
ケトはあんまりカロリー気にしなくて良さそうな気するんやけど
533それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:43.86ID:zC45T5kQd
チートデイ
これを信じてる奴は一生痩せられない
534それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:44.14ID:vtPqzviA0
>>517
？
それ摂取カロリーと消費カロリーがイコールなだけとちゃうか
維持するのに十分な食事と運動量ってだけや
負荷を増やしても減らねえってなってからやで騒ぐのは
535それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:03.05ID:0+38Lc680
>>345
市営プールないん？
536それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:08.35ID:8NLH251N0
>>526
水泳とか自転車なら大して負担にならんやろ
537それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:16.48ID:KTn1jcs/d
>>528
たぶんそれで俺の一食分やで
甘えるな雑魚
538それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:20.77ID:cHBiR7dJF
>>527
～が痩せるのに良いっていうのは基本的に逃げとるだけやからな
2022/12/30(金) 21:42:26.34ID:4+zX0ytEM
>>529
家計簿と同じくつけるだけだ満足するぞ
2022/12/30(金) 21:42:27.03ID:Xii7B6nv0
今の時代プラスサイズって呼ばれて個性の一つでしかないから気にしないのも手だよな
541それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:33.58ID:bf4FZ9Ww0
1200カロリー以下を3ヶ月やって14キロ落とした
542それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:41.27ID:xV5q9Zsz0
米一切摂らない糖質制限とかもイマイチようわからん
そんな極端なことせんでもドカ食いさえしなけりゃセーフな気もするんやがな
543それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:54.09ID:lzT7qDF2d
チートデイは信じてないけど余剰カロリーは48時間以内で脂肪に変わるってのは信じてるで
544それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:59.08ID:fQRbo4Nla
>>528
それ血糖値の増減が抑えられるせいで逆に太れんて
単純にデブるなら一食ドカ食いでガツンと血糖値上げてインスリンダバダバにせんと
2022/12/30(金) 21:43:04.01ID:qd0xWOtU0
タンパク質＋脂質＞糖質

このバランスに気を付ければ糖質もそこまで過剰に制限しなくてもいい
2022/12/30(金) 21:43:09.24ID:vrPFrbpK0
>>492
膝や腰がダメになるって言っても水泳って逃げ道あるやろ
プールある月額ジムに通え
水中ウォーキングだけでも多少は効果あるしな
547それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:43:15.49ID:Az8fKk39a
>>523
まぁ一理ある
2022/12/30(金) 21:43:18.00ID:uCtje7EZd
>>521
それは分かるわ

岡田トシオのダイエット本でポテチとか何枚か食ったらあとは水掛けて捨てろと書いてあって衝撃受けた
549それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:43:59.48ID:45rjBASl0
>>534
今毎日1500～1800kcal摂取に留めて、毎日エアロバイク70分漕いでるけどこの1週間体重がビクともせんわ
カロリー収支的にはマイナスなんやけどね
11月の始めからずっとこの生活で78→70にはなれた
ちなみに176cmや
2022/12/30(金) 21:44:18.13ID:Ivgxin1n0
>>345
近所に市民プールとかあればええんだけどな
必要なのも水着キャップゴーグルタオルくらいだからジムいくよりも荷物少ないし

あとはそもそも泳げないと取っつきにくいくらいか
551それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:44:24.88ID:G7JTRKjO0
8時間寝るだけで1000kcal以上消費するんやけど筋力不足や運動不足で基礎代謝下がってる奴は半分ぐらいしか消費しない
つまり筋トレして筋肉つけるだけで寝てるだけで1000kcalは消費されるんやで
552それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:44:27.08ID:rxlTFnOE0
>>529
記録するなら点数もつけるとなおええ
自分しか見ないのに見栄が生まれて高得点取りたくなって
勝手に食生活が改善する
553それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:44:40.21ID:0+38Lc680
野菜腐るの早いし面倒だから全部冷凍してる
2022/12/30(金) 21:44:57.16ID:kD1ust1G0
今年晩飯プロテインにするダイエットで１５キロやせたわ
運動とか何もしてないし、こんな簡単に落ちるなら早くやってれば良かった
555それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:45:24.94ID:PJsmnoF00
>>542
糖質タンパク質脂質はエネルギーなんや
3つのエネルギー摂取を2つにしたら良いだけの話しや
タンパク質減らすのはダメ
556それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:45:33.58ID:/cSFjRKxd
>>528
そら太れんわ
相撲取りみたいに一日二食にして空腹時間増やして一食一食ドカ食いするんや
君の本場所入りに期待しとるで
557それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:45:37.02ID:vtPqzviA0
>>529
カロリー食事を記録してるやつは絶対続かないで
だいたい袋の裏とか弁当の表示見て、やっぱりだいたいこんくらい食べると800キロカロリーくらいやなぁってわかるようになったらもう記録はいらへん

こまかーく記録しても無意味や
857キロカロリーのこの端数の57キロカロリーは別にいらんのや
そんなもん記録してるやつはアホやで
栄養素気にするやつもアホ
そんなもん管理してたら時間がどれだけあっても足りなくなる、あと何よりクソつまらなくてやめてまうぞ
一回食事のカロリー記録し忘れたらもう速攻ゲンナリやろ

大人しくサプリで不足している前提で体内に栄養素をぶち込んでとっとと動け
その記録してる時間でもう歩け
558それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:45:40.17ID:Qaoc1NcE0
摂取量を上回る運動をしろ
559それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:46:00.66ID:vZH6BEKad
>>168
ワイも似たような感じだけどミキサーで全部液体にして毎日4500キロカロリー取ってたら1年で15キロ太れた
560それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:46:04.56ID:QBN2EmyQd
>>558
働いた事無さそう
561それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:05.97ID:VrLj3FZMa
明日から食いまくるやで〜
562それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:08.21ID:45rjBASl0
カロリー消費的には微微たるものでも、やっぱり運動は気持ちええわ
明らかに行動力も上がったし気分のムラもなくなった
何より前向きになれる
563それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:17.70ID:G7JTRKjO0
>>549
エアロバイクはまず体重にあまり意味がない
それからもっと減らすなら運動増やすか食う量減らすだけ
当たり前なんやけどな
若くないだろお前
564それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:19.54ID:XyA9UsaA0
10kg20kg増減するような事繰り返して来てるけどこれ体に悪いんやろな
565それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:46:21.34ID:xdAdEiGn0
ドカ食いでええんかい
なら週3でキング牛丼食ってエビオスキメるのは間違いじゃないんやな
566それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:36.62ID:BzMHj7zg0
>>560
えぇ...
567それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:46:37.74ID:qV1yvRQR0
40分筋トレ
20分ランニング（３キロ）
これを３ヶ月やった結果、
体重１キロ落ちたわ

全然効果ないやん(´・ω・｀)
2022/12/30(金) 21:46:38.52ID:4+zX0ytEM
正直起きてる時間減らせば飯食わんから好きな時に寝たいわ
569それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:46:54.71ID:Az8fKk39a
自戒を込めて180cm130kgやったワイが言うが
デブは結局逃げとんのよ
運動したくないとか、何ならいくら食べてもええとか、気づけば逃げ道ばかり探してる
570それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:47:02.95ID:wuCQpVYVd
>>565
いや毎日キング2杯ぐらい食えるやろアホなんか？
2022/12/30(金) 21:47:06.52ID:Ivgxin1n0
>>558
スタート地点で摂取カロリーが基礎代謝+4000とかな人は、「摂取カロリー上回る運動しろ」は無理だろけどな
572それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:47:38.61ID:G7JTRKjO0
腹減ってないのに食べたくなるってそれもうデブの素質やろ
ワイは腹減ってても食べたいと言う欲求はそこまで湧かないわ
573それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:47:49.30ID:cHBiR7dJF
トイレに体重計置いてトイレに入る度に体重計に乗る
これが出来る奴だけが痩せられるからそこから始めろ
574それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:48:04.50ID:2nnNiSrFd
>>566
あっ、マジで運動で消費するカロリー知らんタイプかw
575それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:48:13.05ID:BzMHj7zg0
>>571
毎日6000摂取とか何者だよ
576それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:48:34.18ID:NLwMXXFQ0
100キロ目前のデブだったけど飯気を付けて運動したら25キロ落ちたぞ
痩せられない奴はやる気が足りないんじゃねーの
577それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:48:38.93ID:0jDe7eD/d
>>575
オリンピック選手
578それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:48:49.51ID:NxVpK+5w0
>>575
ツール・ド・フランス
579それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:49:05.70ID:tNeVzjMd0
ピザとコーラとポテチやめろ
580それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:49:07.12ID:+/SDNtXZa
りんご酢はどうや
581それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:49:14.74ID:9jYmIXIta
結局はカロリーやけど糖質摂りすぎると太るはガチ
ローソンのブランパンとか食っても太らんわ
2022/12/30(金) 21:49:22.50ID:Ivgxin1n0
>>575
アメリカで下宿してたときの大家さんがそんな感じだったのよ
スーパーのなかで謎の乗り物のったりするタイプの肥満
583それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:49:23.94ID:G7JTRKjO0
運動で直接的にカロリーは消費しないんだよな
584それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:49:27.06ID:BzMHj7zg0
イアンソープは10000取ってたとかあれガチなんかな
どんだけ泳ぐねん
585それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:49:40.67ID:HHqD9spNd
あのさ、はっきり言うけどスレ見てる時間ダイエットに費やしてみなよ
飛ぶぞ
586それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:49:42.26ID:45rjBASl0
高橋尚子とか6000キロカロリー摂らないと体重維持できなかったって言ってたな
587それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:49:45.92ID:haCkYPfbM
膝ヤバくなるくらいのやつは最初食事制限だけで痩せてくやろ運動はある程度痩せてからでいいよ
食事制限が出来ないなら運動なんて到底無理やから諦めろ
588それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:49:59.30ID:PdBlwjMmd
>>580
りんご食ってた方がマシ
2022/12/30(金) 21:50:01.38ID:uCtje7EZd
アマプラのトレーナーが一旦30キロ太って顧客と一緒に痩せるやつ、面白かった
何かモチベーション上がった
590それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:50:26.74ID:UkFm+qV90
ワイ「太りたいんです」

敵「嫌味言うな！！」


すまん...でもマジなんや
2022/12/30(金) 21:50:44.03ID:Ivgxin1n0
>>584
一時間クロール早目にで650とかだったきがするけど、そもそもの速度・負荷がちがうだろしな
592それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:50:52.31ID:G7JTRKjO0
寝不足気味のやつはまず睡眠をよく摂るだけでやせるぞ
起きてる時の因果で寝てる時に消費するんだから
593それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:50:55.05ID:Efq8l3ord
>>590
飯食えよ
マジで頭大丈夫か？
594それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:50:59.58ID:fQRbo4Nla
アスリートは消耗が異常やからな
溜め込んどるもんすぐ空にするし筋肉も損傷しまくるから補強せなあかん
595それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:51:07.00ID:+/SDNtXZa
95から一年半で125まで太って、一年かけて110まで痩せたんやけど、ペース的には遅い?それともこんなもん?
596それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:51:08.74ID:BzMHj7zg0
>>582
アメリカ人は糖尿病ならんらしいしな
MLB中継とか世界仰天ニュースレベルのヤバいのゴロゴロ映ってるけど
597それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:51:16.21ID:gpnQ5EvM0
実話BUNKAタブー編集部
@BUNKA_taboo
デブを批判すると「デブを差別するな！」とか言い出すバカがいますが、何を言ってんだって話なんですよ。LGBTなどの性的マイノリティと違って、デブってただ欲望を制御できない不摂生な人ですよね？　自身のためだけでなく、周囲のためにもどうか痩せてください。【実話BUNKAタブー2月号】

https://i.imgur.com/nzIp1j9.jpg
https://i.imgur.com/sc3ph3T.jpg
https://i.imgur.com/ARiiUQH.jpg

https://twitter.com/BUNKA_taboo/status/1605866182707404801?s=20&t=k8Og75A-EUMD74ejuO9umw
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
598それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:51:25.10ID:dqRCAF7ia
食物繊維はガチ
デキストリンとイヌリンを食事の時に飲みまくったらどんだけ糖質取ろうが太らん
スイーツも食い放題やぞ
ただしウンコはやばいことになる
599それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:51:39.08ID:vtPqzviA0
>>549
1週間じゃ特に変わらないぞ
体重は1キログラムで7200キロカロリーあるから、その同量を運動で消費しない限り痩せていない
仮に0.5キロだとしても3600キロカロリーや
ちなみにおしっこ一回でそのまんま出した量だけ体重変わるぞ
1時間のチャリはせいぜい200キロカロリーの消費や
仮に全て体脂肪から消費してるとしても1キロ落ちるのに18日やでそれ、7日じゃ微動だにしない
特に最近のはチャリの性能が良くてあんまり負荷もかからないからもしかしたらこれよりも小さいかもな
その長時間じゃママチャリ漕いでるわけあらへんし安物乗ってへんやろ？そら消費しないよ

あと運動の強度が低すぎてそもそもカロリー消費まで至る時間はもしかしたら最後の5分だけかもしれないしな
そしたらその時の脂肪分解による消費カロリーはせいぜい20,30キロカロリーや(残りは血中の糖分や)
600それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:51:42.26ID:vZH6BEKad
>>590
自称めっちゃ食ってるは大体3000もとってない
倍は取ってから言おうな
601それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:51:47.50ID:QTr4QbGI0
筋トレと有酸素運動の塩梅教えて
疲れててどっちかしかできないときはどっちやればええんや
2022/12/30(金) 21:51:52.46ID:eQqWRjAY0
太りたい奴は毎日ゆで卵鳥胸肉ブロッコリー食べて筋トレすりゃいいよ
腹の出たデブになりたい訳じゃないだろうし
603それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:51:56.92ID:rxlTFnOE0
>>584
ガチ
食わないと筋肉が落ちてくるし基礎代謝が圧倒的なんやろな
604それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:52:01.37ID:BzMHj7zg0
>>591
1時間クロールとかそれだけで死ぬ
ゆっくり平でもしんどいのに
2022/12/30(金) 21:52:02.20ID:Xii7B6nv0
>>597
周囲のためにもってデブってなんか迷惑かけるか？
2022/12/30(金) 21:52:04.08ID:Ivgxin1n0
>>596
じっさい街中はジャバザハットみたいなのたくさんおったわ
日本人なら糖尿とか以前に骨格崩壊して死んでそうなレベルで
607それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:52:16.95ID:fQRbo4Nla
>>595
早いのは不味いけどそのくらいゆっくりなのはええで
最終的に正常値に戻せば勝ちや
608それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:52:53.29ID:JPf/MTgOd
太る行為と逆のことをしたら痩せるだろ甘えるな
609それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:52:54.90ID:dqRCAF7ia
あと下半身の筋トレはガチで消費カロリー上がるわ
スクワットはダイエッターーの義務にすべきやと思う
610それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:52:59.12ID:8NLH251N0
>>601
有酸素で体動かなくなるまで筋肉追い込めば一石二鳥やで
611それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:53:00.51ID:Zj+lCVbBF
太りたいのに太れないとかどんだけ食っても太れないとかいう人はまず1日でどれだけ食ったか書けばええのに
612それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:53:07.69ID:FxhiZHVH0
>>601
疲れてるときこそ有酸素
血流が悪いから
613それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:53:19.07ID:vZH6BEKad
>>602
効率悪い
2022/12/30(金) 21:53:26.60ID:Ivgxin1n0
>>595
着実に減ってるならそんなもんでええやろ
そこまで体重あると心臓とかへも負担大きいだろうし、運動のときはくれぐれも気を付けてな
615それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:53:31.87ID:AOXOE5i90
運動しろ定期
2022/12/30(金) 21:53:32.64ID:hLby5A8D0
>>69
それも畜産業界が広めた嘘やで
617それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:53:48.40ID:onHRslsi0
>>605
邪魔、臭い、醜い
迷惑しかかけてへんよ
2022/12/30(金) 21:53:53.67ID:XJgAlDnW0
まぁ一番楽に食事ダイエットする方法はマズイもの食うことやで
自炊で調味料使わず料理するところから始めてみぃ
619それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:53:58.96ID:BzMHj7zg0
>>609
ガチでやったら吐きそうなるもんな
そんだけ効いてるってことやと思うわ
620それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:08.22ID:8Reby+CJ0
>>590
最低でもメンテナンスカロリーの倍食って強力わかもと飲め
ワイは3ヶ月で9キロ増量できた
621それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:10.46ID:QTr4QbGI0
>>610
>>612
なるほど
2022/12/30(金) 21:54:11.27ID:qd0xWOtU0
高たんぱくのヨーグルトにイヌリンの粉入れて毎食とるのいいよ
623それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:28.81ID:BR9sbS/ad
野菜だけ食うだろ
そんで耐えられなくなったら魚食うだろ
そんで耐えられなくなったら卵食う
やってみ痩せるで
2022/12/30(金) 21:54:35.92ID:vp7MC1ay0
>>168
常にお腹いっぱいにしろ
625それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:40.56ID:vtPqzviA0
ひたすらスクワットしてたらチンコビンビンで草
626それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:47.72ID:WHs/1X4ta
太れないは甘え
170/40のワイが食いまくって170/68まで増やした
毎食菓子パンとお菓子スイーツを義務化したら3ヶ月でいけたで
マジで太れないは甘えや
627それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:07.54ID:UjlXTQn10
いや、運動しろよ
628それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:10.30ID:45rjBASl0
>>599
わざわざ長文ありがとう
運動中心拍数は胸と手首で測ってて大体150～160の間で70分漕いでるから運動強度は低くはないと思ってる
心拍計は2つとも大体同じくらいの数値出すからそこまで不正確ではないと思う
手首はApple Watchやがそれによると大体800kcal消費してる
だから運動の消費カロリーが低すぎることはないと思うねんけどどうやろか
629それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:12.17ID:AOXOE5i90
なんでデブって運動しないで食事制限とか謎のダイエット法にハマるんや？ちなデブ
630それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:17.11ID:a4fspDuDd
太れないって言ってる奴は腹一杯になったら食うのやめてそうw
631それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:26.62ID:sfNEYw080
付き合い以外晩飯抜いてプロテインにしただけで猛烈に痩せたで
632それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:40.68ID:+/SDNtXZa
>>607
>>614
今年の6月から体重が変わってないのが心配や
633それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:44.13ID:dpuBzT01M
運動してなかったヤツは最初はウォーキングするだけでけっこう筋肉つくやろそれから軽めの筋トレも始めればひざとかも壊さなくなるやん
634それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:48.57ID:NIr9bHBWd
>>629
運動して痩せるなんて信じてる奴まだいるんだw
635それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:56:24.86ID:AOXOE5i90
>>306
アウシュヴィッツ収監されてた？
636それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:56:28.94ID:J6XRF2gpd
>>633
ウォーキングで筋肉w
ジジババムキムキだなw
637それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:56:40.37ID:IziW8ZUD0
わいはほぼ毎日泳ぐようにしたら1年で10kg痩せたで
2022/12/30(金) 21:56:44.02ID:Xii7B6nv0
ガチの最終手段として胃の切除ってのがあるみたいやな
639それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:57:20.08ID:NLwMXXFQ0
>>629
楽だから
640それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:57:31.86ID:PJsmnoF00
>>638
BMI35以上を半年くらいだったかな？
保険適応や
641それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:58:04.73ID:vtPqzviA0
>>628
返信ありがとう
ワイからは以上や
642それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:58:04.78ID:UkFm+qV90
夜中にポテチ2袋とグミとアイスとか食っても翌朝体重減ってるんやけど？？？？

健康診断はなんともないから癌でもできてるんだと思ってるが
643それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:58:13.88ID:Hu/39ULM0
太りたいとかいうヒョロガリさぁ…、君達は食費5万以上にすれば太れるよ
太れないならもっと更に増やせばいい
痩せれるなら年30万払うってデブはいくらでもいるけど君達はそこまでして太りたいとは思っていないんだよね
2022/12/30(金) 21:58:28.06ID:uCtje7EZd
>>632
間食と甘い飲み物止めるだけで落ちそうだけどな、その体重なら
645それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:59:01.44ID:sjI+68twd
>>642
ふーん毎日それやってんの？太りたいのに何でそれ以上食べないの？甘えるなよ雑魚
646それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:59:11.72ID:45rjBASl0
>>641
ご丁寧に話聞いてくれてサンガツ
ニキ詳しいから勉強になったわ
647それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:59:33.58ID:oFtfzEMs0
テレワークできた頃は3日に1食とかやったからめちゃめちゃ痩せたわ
基本肉体労働でもない陰キャは食事って必要ないよな
648それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:59:36.48ID:xT/9VlJQ0
まずはカロリー計算しないと何も始まらんのに漠然と「食う量減らす」とか「糖質ガー」とか「脂質ガー」とか言ってるガイジばっかりなんですよね
649それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:59:44.05ID:bNEJENmkp
>>628
1500キロカロリーしか食べてなくて運動で800キロカロリー消費してるのに痩せないっていうのは、
それ実際は1500やなくて食べてるのが2500か、運動のカロリーが800や無くて80の間違いやないの？
どっちにしても原理的にはそれただの測定ミスだと思うぞ
650それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:00:14.59ID:+/SDNtXZa
>>644
ブラックコーヒーしか飲まん。アイスをたまにか

でも酒が好き
651それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:00:23.34ID:HtS08tald
運動しろって言ってる奴は中途半端にアドバイスするのやめなよ
ちゃんと自分がいつも通り食べてても太らないレベルの運動をしろって言わないとデブは疲れたら辞めちゃうぞ
652それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:00:54.43ID:p/w5KkN60
>>306
体質じゃなくて食ってないだけやろ
653それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:00:58.69ID:8NLH251N0
>>648
そらカロリー計算しないと始まらないんだから敢えて触れる必要ないやろ
654それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:01:00.90ID:rxlTFnOE0
不毛な論争
サンプル1のデータをぶつけ合うのみ
655それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:01:13.50ID:oFtfzEMs0
素人やけど酒やめて食べる量減らしたら多分誰でも痩せるよな
ワイはダイエットには特に興味無いけどテレワークなってから引くくらい痩せたし
656それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:01:20.77ID:UkFm+qV90
>>645
三十路やから糖尿病怖いんやけど


てかなんでそんな君たち喧嘩腰なん？デブなんけ？？
2022/12/30(金) 22:01:24.63ID:uCtje7EZd
>>650
酒飲みながら無駄に食べてないか？
658それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:01:43.46ID:8Reby+CJ0
>>628
運動強度が高すぎて逆に脚の筋肉つけようと体が反応してるんやないか
燃焼目的の心拍数なら120ぐらいが目安や
659それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:02:03.37ID:n89Nv3SM0
>>590
言ってることシャチガイジと同じやもん
釣りスレレベルの発言だと自覚したほうがええ
2022/12/30(金) 22:02:03.47ID:Ivgxin1n0
甘い飲み物はまじで太るわな
体に悪いとかいわれることもあるけど、ジュースたくさん飲む人はまずはゼロカロリー◯◯に置き換えるとええな
661それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:02:12.32ID:yntCJslJp
ワイはもともと5000キロカロリー近く食べてたのやが、2500キロカロリーにしたら3ヶ月で121→101になったで

これ痩せてると言えるのやろうか・・
ちな運動はたいしてしてない
662それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:02:30.70ID:9aySve1W0
必須脂肪酸、必須ビタミン、必須ミネラル、タンパク質は生命維持に必要だから糖質減らすしかないで
663それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:02:40.23ID:tyeRY9Kf0
>>397
時間当たりの消費カロリーとかで考えたらバタフライやればええんちゃう
長距離で有酸素運動ならクロールでええと思うが
2022/12/30(金) 22:02:56.65ID:Ivgxin1n0
>>650
カロリーすくなくみえてもアルコールは太るでな
二日に一回、500缶一本とか決めるよろし
665それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:02:57.06ID:p/w5KkN60
間食とジュースはやめとけ
ブラックコーヒーとか急須に入れたお茶とかでごまかせ
666それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:03:06.22ID:vtPqzviA0
>>660
セブンのゼロサイダーシリーズマジで神やわ
ほんとオアシス
あんなにスッキリしてて甘ったるのにカロリーゼロや糖質もゼロや
2022/12/30(金) 22:03:08.72ID:u/hAlLta0
米を麦飯に
パンをオートミールに変えろ
668それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:03:13.17ID:45rjBASl0
>>649
いや運動も食事もダイエット始めた時から毎日ほぼほぼ同じメニューなんや
違うのはほうれん草をキャベツにしたり小松菜にしたり
オートミールを玄米にしたり(もちろんカロリー計算はしてる)その程度
それで順調に減ってたんやがある日を境に減らなくなってな
これが俗に言う停滞期か～って思ってたんや
どうにかして抜け出したいんやがドカ食いする勇気も出ず今も同じ生活してる
669それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:03:18.37ID:Dul+CZFg0
ローファット食にして筋トレしろ
以上
670それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:03:34.75ID:yfkRYnlE0
普通に考えてカロリー減らすだけ
671それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:03:35.62ID:Q5a5SVQs0
食事の量を8割くらいに減らしたら勝手に減ってくぞ
間食とか甘いもんも普通に食ってたら減るわけないけどそれ我慢できない奴がダイエットやるなって思うわ
2022/12/30(金) 22:03:36.18ID:i7suXzML0
7200キロカロリー消費するごとに1キログラムやせる
これを基準に一ヶ月に減らすべき食事とするべき運動を決めればええんやで
673それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:03:47.48ID:vtPqzviA0
間食とジュースは買って少しずつ摂取しようとか思うな
買ったら一気に食うからもう買うなー！
674それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:03:47.50ID:xT/9VlJQ0
>>653
計算しないアホがワラワラおるんやで
ご飯半分にした！とか言って
675それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:04:05.02ID:+/SDNtXZa
>>657
チーズに生ハム巻いてる。スナックとかは食べてない
2022/12/30(金) 22:04:29.49ID:Ivgxin1n0
>>663
バタフライ数十分とかは現役選手でもなきゃ無理なのが難点やな
もと水泳部だけど今さらそんなことやれ言われたら死ぬわ…
677それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:04:51.78ID:7a3BPOmv0
スシローいったとき一人で2、30皿食うんやがやばい？
678それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:04:54.50ID:onHRslsi0
間食ってそんなに悪いか？
3時のおやつに和菓子食べると痩せるよ
679それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:05:08.51ID:NXzWDQVEd
>>677
普通すぎワロタ
680それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:05:18.71ID:hyQUZ86m0
糖質制限キツいからカロリー減らして運動でいいよ
681それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:05:19.10ID:tyeRY9Kf0
>>676
まあ現役のアスリートやないと無理よな
結局クロールやわ
682それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:05:29.08ID:PC5gBWQ/a
プール週3や
683それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:05:34.35ID:fQRbo4Nla
動かへんなら糖質はそんな要らへんのや人間は
昔は全員ゴリゴリの肉体労働やったから余剰0で糖質消費しきっとっただけで現代人のちょっと運動とか言ってるレベルのクソ雑魚負荷なんかは大体過剰なんや
2022/12/30(金) 22:05:57.04ID:uCtje7EZd
>>675
またカロリー高そうなものを…
685それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:06:12.63ID:WMo0ue/9a
ワア「全然太れんわ太りたい」
敵「食え」敵「食え」敵「食え」

食っても太らんから困っとるんやクソ
686それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:06:23.78ID:fQRbo4Nla
>>678
腹減ってる時に米かっ食らうよりはマシなだけや
687それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:06:37.97ID:Rk7XlTY20
毎日食ったもの記録するようにしたら勝手に痩せたわ
688それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:06:38.25ID:45rjBASl0
>>658
実はワイもこれちょっと疑ってるんや
脂肪燃焼には心拍数あげない方がいいって言うのはよく聞くけどワイはちょっとそれには懐疑的で
結局は消費したカロリーの方が、脂肪燃焼効率よりも影響が大きいと思って今までやってきたんやが実はそうじゃないのかもと
もちろん理論上は低強度で長時間やるのが1番いいんやろうけど
時間は有限やしな
689それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:06:38.62ID:3xWq35WSd
普通の赤いコーラ
黒いゼロコーラ
白いトクホのコーラ

ニキたちはどれ飲んでるんや？
2022/12/30(金) 22:06:39.57ID:Ivgxin1n0
>>681
おれは同じ動きばっかだと飽きる&何メートル泳いだかわかりにくくなるからクロールと平泳ぎを50メートル毎に変えたりしてるな
691それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:06:42.28ID:kHPSehZRd
>>685
もっと食えよ頭大丈夫か？
692それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:06:51.98ID:vtPqzviA0
筋トレすると風邪ひきまくるのなんとかならへんの？
これマジで死活問題や
693それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:07:04.75ID:rxlTFnOE0
>>678
和菓子に変えるだけで効果あるよな
スナック菓子洋菓子の油分が悪質
2022/12/30(金) 22:07:20.23ID:Ivgxin1n0
>>689
コーラ飲むときは黒
基本は炭酸のみたいときは炭酸水飲んでる
695それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:07:27.74ID:44H0S0ptd
1日2000カロリー程度消費してるとして
糖質200g・脂質60g・タンパク質70gくらいを1日の食事の目安にしてるわ
なんか歪な気もするが塩分とかも考えたらこれ以上バランス取れへん
696それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:07:44.75ID:8NLH251N0
>>685
本当に消費カロリー以上に食ってるのに太らないならそれは病気やで
697それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:07:51.76ID:Dtt0EAu+M
ジム行くの怖いわだってここにおる揚げ足取りの煽りカスみたいなのがいっぱいおるんやろ?
うわデブなにしに来たwwwて絡まれるんやろ
698それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:08:07.99ID:rxlTFnOE0
>>692
きんに君がこれ素直に認めてて草だった
マッチョは風邪引く
699それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:08:29.28ID:p/w5KkN60
>>685
ガリの言う食ってる　は一般的な感覚では普通の量　
もしくは一日だけガッツリ食べただけで満足してしまっている
毎日カロリー取りまくれよ
700それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:08:32.31ID:xnwkWXMgd
>>697
行く気もないのに何の心配してんだデブ
2022/12/30(金) 22:08:40.36ID:uCtje7EZd
>>689
コーラとか想像するだけで吐きそうだわ
2022/12/30(金) 22:08:40.47ID:Ivgxin1n0
>>678
どこまでセーフか考えずに一律NGするのが楽って話だからね
全体でのカロリーなんかがちゃんと枠内なら別に悪いものでもない
703それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:08:45.79ID:7a3BPOmv0
痩せたいなら毎日四股踏め
704それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:09:03.53ID:df/luQ280
腸内細菌が良いと食っても太らんらしい
705それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:09:07.69ID:3m0jNzmS0
サラダと鳥むね肉食って筋トレすれば体脂肪率落ちるぞ
706それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:09:17.71ID:DzwWByFI0
飯食わなければ痩せるぞ
甘えんなデブ
707それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:09:17.72ID:cKghzma2d
>>703
やってる奴太ってるだろ頭大丈夫か？
708それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:09:33.39ID:taU25vPU0
>>692
負荷強すぎるんじゃないか
ストレッチから始めたら
709それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:09:35.04ID:p/w5KkN60
>>707
草
710それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:10:02.32ID:fQRbo4Nla
>>707
火の玉ストレートで草
2022/12/30(金) 22:10:02.92ID:Ivgxin1n0
>>697
ジムもプールも肥満の人のがおおいくらいだし、駄弁ってばかりの人もわりといるから気にしなさんな
すさまじい肥満とかだと「急にたおれたりせんかな？大丈夫かな？」って心配からチラ見されることはあるが
712それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:10:06.17ID:rxlTFnOE0
>>706
アウシュビッシュ式ダイエットを皆に伝授したってや
713それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:10:41.50ID:05dOB2scM
ランジがうまく出来ないんやがなんかコツある?単に体幹が弱いんやろか?
714それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:11:33.12ID:txsEhggKa
腹減ったなって思ったらガム噛め
コレはガチや
715それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:12:05.83ID:taU25vPU0
四股はなんかいいらしいが続かねぇ
四股つづけてる人あんま見ない
716それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:12:07.18ID:vtPqzviA0
>>698
これマジやで
体感的にもそうだし、一般論としてそうやと思う
夏でも風邪引くから絶対なんかあるやろこれと思っとる

>>708
筋肉痛になる=風邪をひくやと思う
逆に筋肉痛にならなきゃいくら動いても風邪ひかないように思う
なんなんやろなぁ
717それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:13:03.62ID:taU25vPU0
>>697
同じくらいのレベルのが多いジムなら大丈夫そう
718それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:13:24.46ID:fQRbo4Nla
腹減ったら素直に食った方がええで
血糖値の並が抑えられる
もちろん糖質はあかんから豆や煮干しが手軽や
719それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:13:27.05ID:3xWq35WSd
ワイ懸垂スタンド持ってるから、ほぼ毎日懸垂、ディップス3セットやってるのと、ドライヤーとか歯磨きしてる時自重でワイドスクワットやってる
筋肉付く効率とかあまり考えず、惰性でできるように毎日習慣化してる
痩せはしないがややゴツくなった
720それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:13:31.88ID:45rjBASl0
コーヒー飲んでるといい感じに食欲失せる
痩せてる人にコーヒー好きが多いのには理由があったんやな
でもカフェインの錠剤飲んでも同じ効果は得られないから不思議や
721それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:13:51.38ID:dHPofhs2M
>>690
わいも頭悪くて距離数えられへんから
ペースクロック見ながら一定のペースで泳いで
距離測っとるわ
722それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:14:40.33ID:fQRbo4Nla
>>715
単純にももの筋肉使うからその部分が締まるんや
単純に体重落とすのもええけどシルエットもきちんと痩せたいやつは筋肉付けて引き締めるのも大事やで
723それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:14:44.32ID:8NLH251N0
>>716
基本的にストレスは免疫力を弱める
あと適度な脂肪は多分免疫力高める
筋肉痛は両方に作用する
724それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:15:07.18ID:taU25vPU0
珈琲は脂肪燃焼してくれるから
脳にエネルギーいって食欲減ってく

問題は飲みまくってるとカフェイン中毒の弊害がでてくるという
725それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:15:35.68ID:F9GiGmad0
好きな物食いつつ痩せれる方法って何かある？
やっぱ飯は美味いものを好きなだけ食いたい
2022/12/30(金) 22:15:38.00ID:D8+zApJm0
食わなきゃいいのにっていつも思うわ
1日1食なんて余裕やし
727それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:08.45ID:T0IpWjwJ0
クソデブって何で運動から逃げるん？
痩せるわけないやん気持ち悪い
728それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:12.16ID:oTOfbDghd
>>725
消費カロリーを上げるしかない
もしくは食った後吐く
729それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:16.77ID:8NLH251N0
>>725
食う回数を減らせばいいだけやん
730それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:18.17ID:+Ep/bBUld
>>725
過食嘔吐
731それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:19.14ID:taU25vPU0
てことはデブは風邪ひかないのか？
732それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:34.15ID:rxlTFnOE0
>>697
ゴールドジムとか行かなきゃ大丈夫やろ
地元のおばちゃんが行くとこに行けばええ
733それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:16:45.97ID:l2EyiKcJd
>>731
一回もひいたことない
2022/12/30(金) 22:16:58.94ID:vrPFrbpK0
水泳はこういうくっそ安いのでええから
防水イヤホンあると捗るぞ
音質クソでも音楽聴けるだけでモチベーションが50%上がる
https://i.imgur.com/tYC9SqT.jpg
735それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:06.58ID:45rjBASl0
>>725
代わりとなるもので自分が満足感を得られるものを探すしかない
736それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:17:10.85ID:qWv6myUj0
もやし食って満腹になってれば余裕
737それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:14.02ID:fQRbo4Nla
>>726
回数減らすのは血糖値的にはドカ食いしたるのと大差なくなって太る方向に引っ張られる定期
量減らさなあかんならちゃんと小分けにして食え
738それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:17:34.95ID:JyP7L1o2M
十代で太ってたらどうにもならんさだめや
739それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:42.09ID:Iz1XSBn8a
デブな時点で自分で欲求抑えられないバカなんやからダイエットは諦めろ
740それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:52.98ID:vtPqzviA0
>>725
その発想で先進国中国では摂取した栄養素を自動的に消費するサナダムシという虫を体内に買うそうやで
741それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:59.51ID:/+CxPCJv0
1月から頑張ると思ってたんやけどジム行く時の服とか靴で初期費用安くするものってある？
742それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:17:59.67ID:6/Y1vMPXd
実際ジム行くとわかるけどチビデブハゲあとドラクエ大学生しかいないからな
743それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:18:28.99ID:fQRbo4Nla
>>725
肉をとにかく食うんや
大抵の人間は肉食えば満足するからそれで満足させるんや
744それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:18:36.07ID:rzhXEW9ba
叩かれるんやろうけど痩せたいだけならタバコ吸え
満腹感出て食う量減るわ
745それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:19:09.36ID:taU25vPU0
要するに脳が満足すればいいのか
746それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:19:11.49ID:45rjBASl0
きんに君が普段小分けにして食ってるのはなるべく食事をエネルギー源にする為なんやね
筋肉をエネルギー源にすることはボディビルの人にとっては"負け"なんやろなぁ
747それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:19:38.24ID:WyDaFPssd
白米の量減らしたらかなり痩せたわ
748それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:20:08.67ID:dESnQnGH0
糖質制限とかバカやろって思う
TDEE計算してアンダーカロリーになるようにしてれば勝手に痩せるのに
なぜ自分から継続困難ハードモード歩むのか
749それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:20:14.46ID:fQRbo4Nla
>>746
筋肉はすぐ栄養としてぶんどられるからな
750それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:20:17.91ID:B6qtyU5G0
ワイ元80kg超えデブ、ダイエット成功
https://i.imgur.com/ABHBO9P.jpg
751それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:20:46.33ID:fQRbo4Nla
>>750
えっっっっ
752それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:21:07.96ID:taU25vPU0
>>750
ん？
753それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:21:12.71ID:8Reby+CJ0
>>688
ワイも停滞したときは似た考えでガンガン漕いでたけど
体の変化はあまり感じなかったわ
チートデイやらなんやらで打破しようとしても二週間ぐらい変化なかったけど
ある日いきなりまた体重が落ち始めたんや
結局辛抱強くやるしかないわね
754それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:21:59.63ID:df/luQ280
>>750
エッッッッッッッッッッ
755それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:22:32.80ID:K2YNtsn/0
単純に肉150gと茶碗1杯と肉300gとどっち食うのが健康的に正しいんや？
756それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:22:51.43ID:T8rL6pXM0
>>734
興味あるんやけどセルラーのスマートウォッチが必要なんかこれ
757それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:23:17.61ID:39w0UABed
>>755
肉
758それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:23:27.09ID:elr8/o3Xp
筋トレとか自らわざわざ不健康になるのマジ馬鹿だと思う
759それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:23:31.26ID:vtPqzviA0
>>746
脂肪→血中の糖が枯渇して、かつ有酸素運動中にのみ初めて消費される
筋肉→血中の糖が枯渇したら時点で有酸素運動してなかったら真っ先に消費される

この人体の欠陥なんとかならんの
760それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:24:10.52ID:8Reby+CJ0
>>692
グルタミン試してみてもええかもな
プラシーボかもしれんがワイは翌日のダルさがかなり軽減されるで
761それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:24:19.11ID:45rjBASl0
>>753
有益な情報ありがとう
まぁ今は数値には表れなくても確実に見た目は変わるだろうし、何よりこれ以上太ることはないだろうから根気よくやるわ
762それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:24:41.88ID:I4ErWq3G0
脂質減らさなあかんかどうかはかなり人によりそうやな
肉は食いまくっても痩せる奴と食いまくったら太る奴がいるわ
763それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:25:05.75ID:o+leGuJn0
カロリー制限と筋トレって片倉もいってたやろ
764それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:25:15.26ID:AImLMN9sM
あまりにも痩せんからフィットボクシング始めたわ
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