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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
139それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:23.93ID:zVs9AGZP0
自己責任やがオゼンピック
140それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:26.26ID:DM+afGN80
>>97
お酒ってなんで太るんや??糖質ゼロでも太るん?
141それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:28.30ID:S9u27cYs0
まず体重いくつよ?
142それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:30.15ID:ijHner3qH
これはガチでカロリー

糖質(笑)
夜食べない(笑)
食べる順(笑)
143それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:44.77ID:aGLeb74R0
結局ローファットが楽や
ご飯普通に食べれるし
144それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:46.89ID:efkxwsVa0
運動しろよ←これが正解
2022/12/30(金) 20:54:47.48ID:uCtje7EZd
脂質減らすって何減らしゃいいんだ?
脂身?
146それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:47.52ID:6fpv6UQY0
糖質が必要なら果物や芋でも食えばいい
米と小麦製品を禁止するだけで痩せる
147それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:48.93ID:Wmvrl49gr
体脂肪が減らずに筋肉だけ落ちる最悪の結末になるから水分はのまんとあかんぞ
一日に4Lくるい
2022/12/30(金) 20:54:53.45ID:FvxQlhBqd
運動を「きついから嫌だ」って敬遠するような精神では当然食事制限なんか続くわけないわ
149それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:01.46ID:efkxwsVa0
筋肉に置換するんや
150それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:08.76ID:bUi5Cm7wM
わいはダイエット期間はオートミールとチーズ一枚と水煮ツナにカレー粉20g入れたのとか
キノコたっぷり和風サラダチキンパスタとかしか食ってなかったわ
151それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:12.89ID:elr8/o3Xp
>>42
甘味料は砂糖より太る
152それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:24.27ID:kLH/1OHG0
筋トレするなら脂質制限
運動する気ないなら糖質制限
糖質制限でその後リバウンドしてもしらんけど
153それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:26.69ID:Z6DNZHbX0
水飲め
ご飯食べる前、食べた後、トイレ行った後にコップ1杯な
154それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:30.02ID:tz589Y9/d
ワイは夜ご飯だけ白米抜いて後は好きに食ってたら1ヶ月で3kg痩せたで
運動らしい運動は大学行く時だけよく歩くくらい
155それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:42.67ID:ZOGtQ5pOa
摂取カロリーより消費するのを続ければええんやで
156それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:48.85ID:uPCp4z3HS
>>114
肉はどんどん食べてええよ間食で余計なもん食うよりは遥かに良い
2022/12/30(金) 20:55:49.61ID:5kqd0/sm0
>>150
オートミール不味すぎるんだがやっぱ一手間必要か?
158それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:53.13ID:2Btzb23Bp
腹減ったらガム噛む習慣つけたら痩せたわ
159それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:58.14ID:PeTFg2+H0
>>132
糖質中毒じゃん
160それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:58.36ID:5YciwowVd
酒タバコやめたらワイは痩せたわ
普通にご飯は食いまくっとる
161それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:56:02.86ID:5nbx4W8V0
食事制限腹凹まねえ
162それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:56:18.63ID:dJ0kXojNd
まあうだうだ言ってる間に運動しろが正解なんやけどな
163それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:56:19.58ID:PeTFg2+H0
>>138
野菜食えばよいのでは
164それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:56:20.19ID:qyhWnrck0
>>145
糖質脂質減らすのよくわかんねえからとりあえずラーメン週一以下に減らしたらなんか痩せたわ
165それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:56:22.75ID:1jMG7enM0
>>140
ほとんどなんの栄養もないくせにカロリーだけは一丁前に高くて脱水させたり内臓脂肪蓄えようとしたり分解する過程で筋合成阻害したりするんやで
2022/12/30(金) 20:56:26.01ID:E4eVDes00
>>127
31
167それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:56:33.13ID:bUi5Cm7wM
>>157
オートミールは正直クソだからやめた方がええ
あれ食うならもち麦とかパスタにこんにゃく麺合わせたほうがええでまじで
2022/12/30(金) 20:56:53.32ID:k3xFrNkn0
逆に太るのはどうすればええ?
180の50でガリガリやねん
逆流性食道炎やったせいで酒タバコカフェイン脂っこい物辛いもの甘い物ダメだし食べ過ぎもダメ
ただでさえガリガリなのに痩せてくんやが
169それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:57:04.20ID:JnUfXbXG0
食前に水飲むのはマジやな
大抵の空腹は錯覚や
170それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:57:04.95ID:fQRbo4Nla
>>129
コメなんて幻想やで
2022/12/30(金) 20:57:08.99ID:k3xFrNkn0
マジ健康的に太れる方法教えてクレメンス
172それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:57:16.20ID:tCeifgAE0
クロスバイク買ってワイと一緒に走ろうぜ
2022/12/30(金) 20:57:43.73ID:5kqd0/sm0
>>167
なんでも良いが買いだめできるのでおすすめあるか?
プロテインでも良いけど
2022/12/30(金) 20:57:54.14ID:D+/fJ2Mua
>>163
んで
食物繊維の多い野菜って?
たまに食物繊維レタス○個分とかいうガイジ表記見るけど
そもそもレタス1個分ていくらなんや🤨
2022/12/30(金) 20:57:58.83ID:uCtje7EZd
>>164
週一なら何とかなるかな
176それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:58:03.67ID:6fpv6UQY0
>>168
わいもこれが知りたい
アホみたいにドカ食いしたら一時的に増えるけどすぐ戻ってしまう
177それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:58:04.67ID:S9u27cYs0
>>168
それもう無理やろ
2022/12/30(金) 20:58:09.30ID:FvxQlhBqd
>>168
見てみたいわ
うぷしてくれ
179それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:58:18.65ID:dJ0kXojNd
>>168
食わなきゃ太れないだろ諦めろ
180それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:58:42.63ID:tyeRY9Kf0
>>138
根菜
2022/12/30(金) 20:58:49.34ID:k3xFrNkn0
>>178
アンガールズを想像してくれたらええで
あんなレベルや
182それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:01.23ID:W9BOjJyp0
リングフィットアドベンチャー買ったよ!
183それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:11.86ID:aGLeb74R0
>>124
筋トレしないで落とすと筋肉量も落ちるからリバウンドしやすいし餓鬼みたいな体型になるぞ
184それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:15.74ID:fQRbo4Nla
>>168
ささみとプロテインと豆食いまくって筋肉つける方向しかないで
太る上で甘み苦手なのがハードル高すぎねんな
185それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:21.32ID:tyeRY9Kf0
>>174
そこまで分かってて気になるなら自分で調べろよ
なぜなぜ期かよ
186それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:26.81ID:elr8/o3Xp
キャベツ和え物を間食に入れるだけで痩せるぞ
2022/12/30(金) 20:59:31.56ID:5kqd0/sm0
>>176
毎日間食して糖分ある飲み物も飲みまくれば余裕
2022/12/30(金) 20:59:32.96ID:k3xFrNkn0
>>179
体調よくなったら多目に食うようにして体重少し戻せるんやが逆流性食道炎再発したらまた元通りや
189それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:59:34.88ID:jbFAC7ENd
今の生活で太っとるんやから現状より摂取カロリー減らして運動量増やすだけやで
190それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:03.40ID:aGLeb74R0
>>174
めかぶええで 白米も食物繊維あるし
めかぶかけご飯おすすめや
191それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:06.43ID:yW6/OSPy0
食事制限したら速攻で体調崩したから
もうデブになってええわ
192それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:21.74ID:uPCp4z3HS
太ってるやつって2時間くらいしたらちょこちょこ何かしら食ってほとんど空腹を感じない生活しとるからそうなるんや
193それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:31.06ID:1GOlqki30
糖質制限で痩せたって人も
大半は実質カロリー制限になってるやろ
糖質摂るのやめて別のものでカロリー補わないんだから
194それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:32.40ID:XmCC6FL40
カロリー制限は期間はかかるが間違いなく痩せる
195それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:33.17ID:DM+afGN80
>>156
そうなんだ おやつはなくしてるよ
196それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:39.64ID:rxlTFnOE0
米食っていいけどちゃんと量れ、180~200gが大体適正
バカバカ一合とか食えばそら太る
水中毒のニュース見て水一切飲まなくするんかお前は
197それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:40.02ID:e0uddEyB0
生活リズム狂わせるとええよ
要は腹減る時間と睡魔が襲ってくる時間を被らせて一日の食事回数を減らすんや
だからまずはニートになれ
198それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:41.44ID:e/DOtTPb0
>>137
下痢になるだけ
199それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:42.47ID:S9u27cYs0
>>174
芋食え
マジで芋は甘いくせに食物繊維多いからいいぞ
それかおからパウダー適当に混ぜとけ
200それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:42.80ID:fEWw/p2N0
葉物野菜はあんまり食物繊維無いらしい
根菜が多いが糖質も多い
201それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:50.14ID:5m5JQtik0
とりあえず大事なのは我慢や
それが出来ひんなら死ね
202それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:50.90ID:pa6yDX7Ud
大人になってから痩せたら禿げるで
203それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:00:53.30ID:FMi1e+d00
>>168
ウェイトゲイナー飲め
2022/12/30(金) 21:00:57.02ID:k3xFrNkn0
>>184
ささみってサラダチキンでいい?
納豆と豆腐とサラダチキンは毎日食ってる
プロテインはトップバリュのプロテインバー食ってる
これって1日何本でもいいのかな?食いまくれば太れそうだし
2022/12/30(金) 21:01:00.25ID:Z97lSrGo0
朝飯抜いて間食しなければ痩せるやで
206それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:05.25ID:ELKXNbeH0
コンニャクは常備してるわ
毎回買ってるからスーパーの人にエッチなことに使ってると思われてそう
207それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:31.98ID:bwRXrC24a
糖質制限は算数できない奴には難しい
208それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:35.94ID:1TqJl8nQ0
医者から同じカロリーなら糖質より脂質の方が良いって言われたけど何でか良く分かってないわ
209それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:41.84ID:tBZbQpNJ0
いっちさぁ
糖質だのカロリー制限だの面倒臭いこと考えんでさっさと世界の拷問映像を音声付きで見た方が効果あるやん
わいは自然と飯食うのキツくなれたたで
無理して減量ダイエットとか後のリバウンドが怖いで
210それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:41.89ID:CCvoTvbg0
ワイ去年7月で174cm116kg
緩い糖質制限と家での自重筋トレと時速7km/hのウオーキング30分
これで現在68.8kg体脂肪率15.8%になった
211それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:42.72ID:1GOlqki30
>>168
ウエイトゲイナーていう
体重増やすためのプロテインみたいな粉売ってるから
それを飲みまくる
212それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:01:43.40ID:z/Dt45ln0
あとは継続することやね
何を制限しようと1ヶ月で辞めるとかなら意味ない
2022/12/30(金) 21:01:45.40ID:k3xFrNkn0
>>203
すまんノンケやねん
214それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:02:13.09ID:S9u27cYs0
>>210
がんばったな
215それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:02:16.01ID:jMh/p5UV0
昼飯をろくに食わずに8時ぐらいから22時ぐらいまで毎日働いてたら痩せたで
216それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:02:16.77ID:bUi5Cm7wM
>>173
オススメってオートミールで?業務スーパーとかのやっすいのでええでロールドオーツな
水煮ツナ缶が日持ちもするしオススメやね
2022/12/30(金) 21:02:45.13ID:uCtje7EZd
>>210
すげえな
別人やん
218それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:02:51.47ID:fQRbo4Nla
>>204
その上で筋トレやぞ
単に太るだけならとにかく糖質かっくらえばええけどタンパク質は結構雑に流れるから定着せえへんで
219それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:03:04.93ID:zDFQV3Zn0
>>208
脂質は必須栄養素
糖質は嗜好品
220それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:03:06.94ID:gpgv4OMd0
コンビニで売ってる千切りキャベツを一日一袋ドレッシング袋の中にそのまま入れて食っとる
洗い物でないし楽や
2022/12/30(金) 21:03:13.49ID:5kqd0/sm0
>>216
1ヶ月分以上買いだめできるならなんでも良いわ
オートミールとプロテイン以外の選択肢がわからん
2022/12/30(金) 21:03:21.06ID:L3Yg5Empa
筋トレからのランニングを週2で
来年報告したるわ
223それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:03:21.21ID:xlQ5mVeE0
デブからガリになったら身長縮んだわ
たぶん足裏の肉が削げたんやろうな
224それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:03:25.91ID:fQRbo4Nla
>>215
寿命も縮んでる定期
225それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:03:32.96ID:OVNxyzMD0
運動も食事制限もしないで痩せる方法無いか?
続かんし反動で食ってまう
2022/12/30(金) 21:03:55.32ID:k3xFrNkn0
>>218
楽にできる筋トレってなにがオススメ?
プランクと腕立ては逆流しちゃうからあんまりできない
227それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:04.48ID:00D1X8km0
>>192
腹減ってなくても食うんよな
228それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:04.83ID:zDFQV3Zn0
>>225
糖質制限やればそもそも腹が減らなくなる
229それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:05.15ID:f+wok9Eed
何で太るかわかってないと何しても一緒だぞ
2022/12/30(金) 21:04:13.49ID:FvxQlhBqd
>>215
昼飯抜きは逆に太るぞ
ソースはブラックのうちの同僚たち
231それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:40.12ID:OVNxyzMD0
>>228
いや減るけど
232それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:41.50ID:n89Nv3SM0
一ヶ月ごとに試した結果や
ガッツリ有酸素運動=マイナス3キロ
PFCバランスよく1日2食=マイナス4キロ
栄養気にせず1日1食=マイナス6キロ
ちなみに全部1日のカロリーは1800まで抑えとる
233それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:48.41ID:TTZUelMK0
>>168
コーラ
スナック菓子


ここら辺がカロリーでは優秀やね
毎日コーラ飲んでスナック菓子食ってたら嫌でも太る
カップ麺とかのジャンクは意外と腹にたまるから効率悪い
減量してて衝撃だったのとんこつラーメンよりサイゼリアで2食頼む方がkcalヤバいってことやな
234それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:04:58.09ID:8ecPyZUid
>>226
楽にできたら意味ないだろ
マジでバカなんだな
235それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:05:17.22ID:CCvoTvbg0
>>214
>>217
ありがとう
最初腕立ても10回できなかったし自重スクワットもすぐバテたけど体重落ち始めたらモチベーション上がったわ
ちなみにチートデイはしてない
236それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:05:18.11ID:pHGT3aCIM
>>138
その難消化性デキストリンの粉が売っとるで
ソレをスープとかに溶かすんや
237それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:05:28.32ID:mOSDevEB0
そんなに我慢するくらいなら好きな物食って太ってた方が良くね?
だって一回我慢して痩せたらずっと我慢し続けないとあかんのやろ?
238それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:05:29.60ID:rdFuXgkea
米は食っていいぞ
その代わり玄米だけどな
239それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:05:36.00ID:jMh/p5UV0
>>224
この時期は毎日ほんま地獄やで
明日で一区切りやけど

>>230
今月は減る一方やで圧倒的に消費カロリーが多いんやと思う
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