ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

[1 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:35:34.34 ID:DM+afGN80]

ワイ「どれが正解なんや…？」

[149 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:01.46 ID:efkxwsVa0]

筋肉に置換するんや

[150 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:08.76 ID:bUi5Cm7wM]

わいはダイエット期間はオートミールとチーズ一枚と水煮ツナにカレー粉20g入れたのとか
キノコたっぷり和風サラダチキンパスタとかしか食ってなかったわ

[151 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:12.89 ID:elr8/o3Xp]

>>42
甘味料は砂糖より太る

[152 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:24.27 ID:kLH/1OHG0]

筋トレするなら脂質制限
運動する気ないなら糖質制限
糖質制限でその後リバウンドしてもしらんけど

[153 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:26.69 ID:Z6DNZHbX0]

水飲め
ご飯食べる前、食べた後、トイレ行った後にコップ1杯な

[154 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:30.02 ID:tz589Y9/d]

ワイは夜ご飯だけ白米抜いて後は好きに食ってたら1ヶ月で3kg痩せたで
運動らしい運動は大学行く時だけよく歩くくらい

[155 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:42.67 ID:ZOGtQ5pOa]

摂取カロリーより消費するのを続ければええんやで

[156 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:48.85 ID:uPCp4z3HS]

>>114
肉はどんどん食べてええよ間食で余計なもん食うよりは遥かに良い

[157 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:49.61 ID:5kqd0/sm0]

>>150
オートミール不味すぎるんだがやっぱ一手間必要か？

[158 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:53.13 ID:2Btzb23Bp]

腹減ったらガム噛む習慣つけたら痩せたわ

[159 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:58.14 ID:PeTFg2+H0]

>>132
糖質中毒じゃん

[160 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:55:58.36 ID:5YciwowVd]

酒タバコやめたらワイは痩せたわ
普通にご飯は食いまくっとる

[161 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:56:02.86 ID:5nbx4W8V0]

食事制限腹凹まねえ

[162 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:56:18.63 ID:dJ0kXojNd]

まあうだうだ言ってる間に運動しろが正解なんやけどな

[163 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:56:19.58 ID:PeTFg2+H0]

>>138
野菜食えばよいのでは

[164 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:56:20.19 ID:qyhWnrck0]

>>145
糖質脂質減らすのよくわかんねえからとりあえずラーメン週一以下に減らしたらなんか痩せたわ

[165 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:56:22.75 ID:1jMG7enM0]

>>140
ほとんどなんの栄養もないくせにカロリーだけは一丁前に高くて脱水させたり内臓脂肪蓄えようとしたり分解する過程で筋合成阻害したりするんやで

[166 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:56:26.01 ID:E4eVDes00]

>>127
31

[167 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:56:33.13 ID:bUi5Cm7wM]

>>157
オートミールは正直クソだからやめた方がええ
あれ食うならもち麦とかパスタにこんにゃく麺合わせたほうがええでまじで

[168 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:56:53.32 ID:k3xFrNkn0]

逆に太るのはどうすればええ？
180の50でガリガリやねん
逆流性食道炎やったせいで酒タバコカフェイン脂っこい物辛いもの甘い物ダメだし食べ過ぎもダメ
ただでさえガリガリなのに痩せてくんやが

[169 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:57:04.20 ID:JnUfXbXG0]

食前に水飲むのはマジやな
大抵の空腹は錯覚や

[170 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:57:04.95 ID:fQRbo4Nla]

>>129
コメなんて幻想やで

[171 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:57:08.99 ID:k3xFrNkn0]

マジ健康的に太れる方法教えてクレメンス

[172 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:57:16.20 ID:tCeifgAE0]

クロスバイク買ってワイと一緒に走ろうぜ

[173 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:57:43.73 ID:5kqd0/sm0]

>>167
なんでも良いが買いだめできるのでおすすめあるか？
プロテインでも良いけど

[174 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:57:54.14 ID:D+/fJ2Mua]

>>163
んで
食物繊維の多い野菜って？
たまに食物繊維レタス○個分とかいうガイジ表記見るけど
そもそもレタス1個分ていくらなんや🤨

[175 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:57:58.83 ID:uCtje7EZd]

>>164
週一なら何とかなるかな

[176 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:58:03.67 ID:6fpv6UQY0]

>>168
わいもこれが知りたい
アホみたいにドカ食いしたら一時的に増えるけどすぐ戻ってしまう

[177 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:58:04.67 ID:S9u27cYs0]

>>168
それもう無理やろ

[178 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:58:09.30 ID:FvxQlhBqd]

>>168
見てみたいわ
うぷしてくれ

[179 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:58:18.65 ID:dJ0kXojNd]

>>168
食わなきゃ太れないだろ諦めろ

[180 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:58:42.63 ID:tyeRY9Kf0]

>>138
根菜

[181 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:58:49.34 ID:k3xFrNkn0]

>>178
アンガールズを想像してくれたらええで
あんなレベルや

[182 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:59:01.23 ID:W9BOjJyp0]

リングフィットアドベンチャー買ったよ！

[183 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:59:11.86 ID:aGLeb74R0]

>>124
筋トレしないで落とすと筋肉量も落ちるからリバウンドしやすいし餓鬼みたいな体型になるぞ

[184 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:59:15.74 ID:fQRbo4Nla]

>>168
ささみとプロテインと豆食いまくって筋肉つける方向しかないで
太る上で甘み苦手なのがハードル高すぎねんな

[185 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:59:21.32 ID:tyeRY9Kf0]

>>174
そこまで分かってて気になるなら自分で調べろよ
なぜなぜ期かよ

[186 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:59:26.81 ID:elr8/o3Xp]

キャベツ和え物を間食に入れるだけで痩せるぞ

[187 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:59:31.56 ID:5kqd0/sm0]

>>176
毎日間食して糖分ある飲み物も飲みまくれば余裕

[188 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:59:32.96 ID:k3xFrNkn0]

>>179
体調よくなったら多目に食うようにして体重少し戻せるんやが逆流性食道炎再発したらまた元通りや

[189 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:59:34.88 ID:jbFAC7ENd]

今の生活で太っとるんやから現状より摂取カロリー減らして運動量増やすだけやで

[190 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:03.40 ID:aGLeb74R0]

>>174
めかぶええで 白米も食物繊維あるし
めかぶかけご飯おすすめや

[191 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:06.43 ID:yW6/OSPy0]

食事制限したら速攻で体調崩したから
もうデブになってええわ

[192 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:21.74 ID:uPCp4z3HS]

太ってるやつって2時間くらいしたらちょこちょこ何かしら食ってほとんど空腹を感じない生活しとるからそうなるんや

[193 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:31.06 ID:1GOlqki30]

糖質制限で痩せたって人も
大半は実質カロリー制限になってるやろ
糖質摂るのやめて別のものでカロリー補わないんだから

[194 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:32.40 ID:XmCC6FL40]

カロリー制限は期間はかかるが間違いなく痩せる

[195 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:33.17 ID:DM+afGN80]

>>156
そうなんだ　おやつはなくしてるよ

[196 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:39.64 ID:rxlTFnOE0]

米食っていいけどちゃんと量れ、180~200gが大体適正
バカバカ一合とか食えばそら太る
水中毒のニュース見て水一切飲まなくするんかお前は

[197 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:40.02 ID:e0uddEyB0]

生活リズム狂わせるとええよ
要は腹減る時間と睡魔が襲ってくる時間を被らせて一日の食事回数を減らすんや
だからまずはニートになれ

[198 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:41.44 ID:e/DOtTPb0]

>>137
下痢になるだけ

[199 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:42.47 ID:S9u27cYs0]

>>174
芋食え
マジで芋は甘いくせに食物繊維多いからいいぞ
それかおからパウダー適当に混ぜとけ

[200 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:42.80 ID:fEWw/p2N0]

葉物野菜はあんまり食物繊維無いらしい
根菜が多いが糖質も多い

[201 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:50.14 ID:5m5JQtik0]

とりあえず大事なのは我慢や
それが出来ひんなら死ね

[202 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:50.90 ID:pa6yDX7Ud]

大人になってから痩せたら禿げるで

[203 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:53.30 ID:FMi1e+d00]

>>168
ウェイトゲイナー飲め

[204 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:00:57.02 ID:k3xFrNkn0]

>>184
ささみってサラダチキンでいい？
納豆と豆腐とサラダチキンは毎日食ってる
プロテインはトップバリュのプロテインバー食ってる
これって1日何本でもいいのかな？食いまくれば太れそうだし

[205 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:00.25 ID:Z97lSrGo0]

朝飯抜いて間食しなければ痩せるやで

[206 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:05.25 ID:ELKXNbeH0]

コンニャクは常備してるわ
毎回買ってるからスーパーの人にエッチなことに使ってると思われてそう

[207 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:31.98 ID:bwRXrC24a]

糖質制限は算数できない奴には難しい

[208 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:35.94 ID:1TqJl8nQ0]

医者から同じカロリーなら糖質より脂質の方が良いって言われたけど何でか良く分かってないわ

[209 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:41.84 ID:tBZbQpNJ0]

いっちさぁ
糖質だのカロリー制限だの面倒臭いこと考えんでさっさと世界の拷問映像を音声付きで見た方が効果あるやん
わいは自然と飯食うのキツくなれたたで
無理して減量ダイエットとか後のリバウンドが怖いで

[210 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:41.89 ID:CCvoTvbg0]

ワイ去年7月で174cm116kg
緩い糖質制限と家での自重筋トレと時速7km/hのウオーキング30分
これで現在68.8kg体脂肪率15.8%になった

[211 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:42.72 ID:1GOlqki30]

>>168
ウエイトゲイナーていう
体重増やすためのプロテインみたいな粉売ってるから
それを飲みまくる

[212 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:43.40 ID:z/Dt45ln0]

あとは継続することやね
何を制限しようと1ヶ月で辞めるとかなら意味ない

[213 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:45.40 ID:k3xFrNkn0]

>>203
すまんノンケやねん

[214 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:13.09 ID:S9u27cYs0]

>>210
がんばったな

[215 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:16.01 ID:jMh/p5UV0]

昼飯をろくに食わずに8時ぐらいから22時ぐらいまで毎日働いてたら痩せたで

[216 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:16.77 ID:bUi5Cm7wM]

>>173
オススメってオートミールで？業務スーパーとかのやっすいのでええでロールドオーツな
水煮ツナ缶が日持ちもするしオススメやね

[217 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:45.13 ID:uCtje7EZd]

>>210
すげえな
別人やん

[218 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:51.47 ID:fQRbo4Nla]

>>204
その上で筋トレやぞ
単に太るだけならとにかく糖質かっくらえばええけどタンパク質は結構雑に流れるから定着せえへんで

[219 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:04.93 ID:zDFQV3Zn0]

>>208
脂質は必須栄養素
糖質は嗜好品

[220 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:06.94 ID:gpgv4OMd0]

コンビニで売ってる千切りキャベツを一日一袋ドレッシング袋の中にそのまま入れて食っとる
洗い物でないし楽や

[221 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:13.49 ID:5kqd0/sm0]

>>216
1ヶ月分以上買いだめできるならなんでも良いわ
オートミールとプロテイン以外の選択肢がわからん

[222 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:21.06 ID:L3Yg5Empa]

筋トレからのランニングを週２で
来年報告したるわ

[223 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:21.21 ID:xlQ5mVeE0]

デブからガリになったら身長縮んだわ
たぶん足裏の肉が削げたんやろうな

[224 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:25.91 ID:fQRbo4Nla]

>>215
寿命も縮んでる定期

[225 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:32.96 ID:OVNxyzMD0]

運動も食事制限もしないで痩せる方法無いか？
続かんし反動で食ってまう

[226 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:55.32 ID:k3xFrNkn0]

>>218
楽にできる筋トレってなにがオススメ？
プランクと腕立ては逆流しちゃうからあんまりできない

[227 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:04.48 ID:00D1X8km0]

>>192
腹減ってなくても食うんよな

[228 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:04.83 ID:zDFQV3Zn0]

>>225
糖質制限やればそもそも腹が減らなくなる

[229 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:05.15 ID:f+wok9Eed]

何で太るかわかってないと何しても一緒だぞ

[230 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:13.49 ID:FvxQlhBqd]

>>215
昼飯抜きは逆に太るぞ
ソースはブラックのうちの同僚たち

[231 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:40.12 ID:OVNxyzMD0]

>>228
いや減るけど

[232 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:41.50 ID:n89Nv3SM0]

一ヶ月ごとに試した結果や
ガッツリ有酸素運動=マイナス3キロ
PFCバランスよく1日2食=マイナス4キロ
栄養気にせず1日1食=マイナス6キロ
ちなみに全部1日のカロリーは1800まで抑えとる

[233 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:48.41 ID:TTZUelMK0]

>>168
コーラ
スナック菓子


ここら辺がカロリーでは優秀やね
毎日コーラ飲んでスナック菓子食ってたら嫌でも太る
カップ麺とかのジャンクは意外と腹にたまるから効率悪い
減量してて衝撃だったのとんこつラーメンよりサイゼリアで2食頼む方がkcalヤバいってことやな

[234 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:58.09 ID:8ecPyZUid]

>>226
楽にできたら意味ないだろ
マジでバカなんだな

[235 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:17.22 ID:CCvoTvbg0]

>>214
>>217
ありがとう
最初腕立ても10回できなかったし自重スクワットもすぐバテたけど体重落ち始めたらモチベーション上がったわ
ちなみにチートデイはしてない

[236 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:18.11 ID:pHGT3aCIM]

>>138
その難消化性デキストリンの粉が売っとるで
ソレをスープとかに溶かすんや

[237 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:28.32 ID:mOSDevEB0]

そんなに我慢するくらいなら好きな物食って太ってた方が良くね？
だって一回我慢して痩せたらずっと我慢し続けないとあかんのやろ？

[238 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:29.60 ID:rdFuXgkea]

米は食っていいぞ
その代わり玄米だけどな

[239 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:36.00 ID:jMh/p5UV0]

>>224
この時期は毎日ほんま地獄やで
明日で一区切りやけど

>>230
今月は減る一方やで圧倒的に消費カロリーが多いんやと思う

[240 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:37.89 ID:45rjBASl0]

1日1500～1800kcalかつ1日700kcal分エアロバイク漕いでたら
11/3から今日までで78→70になった
ちなみに176cm
今は停滞期で全然体重がうごかん

[241 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:39.16 ID:1TqJl8nQ0]

食事多少気をつけても痩せなくて、結局有酸素運動したら痩せ始めたわ

[242 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:04.01 ID:YXoLXzX10]

デブが痩せるなら食うなとしか書きようがない
私ももう少し痩せたいわ（嫌味）とか言って別に太ってないのに1キロ2キロ痩せようとしてるまんさんみたいな話ならウォーキングでもしてろ

[243 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:21.76 ID:5kqd0/sm0]

>>235
BMIが27くらいで全然落ちなくなったわ

[244 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:25.36 ID:00jKkKKjd]

痩せてもやめたらリバウンドするだけなのにダイエットする奴はアホ
この日本で長生きしてどうすんだ？頭大丈夫？

[245 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:26.20 ID:TBVm4Okq0]

>>225
あるわけないだろ

[246 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:26.88 ID:zDFQV3Zn0]

>>231
糖質制限やると24時間脂肪からエネルギーが生成され続けるから原理的に腹減らんのや
腹減るのはちゃんと制限できてないだけ

[247 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:55.23 ID:RMZ8tnE20]

コロナなったら5キロ痩せたで
そこから味覚戻らんで食欲無くなって10キロ痩せたで！！

[248 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:59.93 ID:FvxQlhBqd]

>>239
運送か
ワイと同じやね

[249 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:01.31 ID:VsvW3xMw0]

食物繊維って何がオススメなん？
イヌリンがええんか？