ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:12.89

>>42
甘味料は砂糖より太る

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:24.27

筋トレするなら脂質制限
運動する気ないなら糖質制限
糖質制限でその後リバウンドしてもしらんけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:26.69

水飲め
ご飯食べる前、食べた後、トイレ行った後にコップ1杯な

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:30.02

ワイは夜ご飯だけ白米抜いて後は好きに食ってたら1ヶ月で3kg痩せたで
運動らしい運動は大学行く時だけよく歩くくらい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:42.67

摂取カロリーより消費するのを続ければええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:48.85

>>114
肉はどんどん食べてええよ間食で余計なもん食うよりは遥かに良い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:49.61

>>150
オートミール不味すぎるんだがやっぱ一手間必要か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:53.13

腹減ったらガム噛む習慣つけたら痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:58.14

>>132
糖質中毒じゃん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:58.36

酒タバコやめたらワイは痩せたわ
普通にご飯は食いまくっとる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:02.86

食事制限腹凹まねえ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:18.63

まあうだうだ言ってる間に運動しろが正解なんやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:19.58

>>138
野菜食えばよいのでは

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:20.19

>>145
糖質脂質減らすのよくわかんねえからとりあえずラーメン週一以下に減らしたらなんか痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:22.75

>>140
ほとんどなんの栄養もないくせにカロリーだけは一丁前に高くて脱水させたり内臓脂肪蓄えようとしたり分解する過程で筋合成阻害したりするんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:26.01

>>127
31

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:33.13

>>157
オートミールは正直クソだからやめた方がええ
あれ食うならもち麦とかパスタにこんにゃく麺合わせたほうがええでまじで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:53.32

逆に太るのはどうすればええ？
180の50でガリガリやねん
逆流性食道炎やったせいで酒タバコカフェイン脂っこい物辛いもの甘い物ダメだし食べ過ぎもダメ
ただでさえガリガリなのに痩せてくんやが

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:57:04.20

食前に水飲むのはマジやな
大抵の空腹は錯覚や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:57:04.95

>>129
コメなんて幻想やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:57:08.99

マジ健康的に太れる方法教えてクレメンス

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:57:16.20

クロスバイク買ってワイと一緒に走ろうぜ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:57:43.73

>>167
なんでも良いが買いだめできるのでおすすめあるか？
プロテインでも良いけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:57:54.14

>>163
んで
食物繊維の多い野菜って？
たまに食物繊維レタス○個分とかいうガイジ表記見るけど
そもそもレタス1個分ていくらなんや🤨

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:57:58.83

>>164
週一なら何とかなるかな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:58:03.67

>>168
わいもこれが知りたい
アホみたいにドカ食いしたら一時的に増えるけどすぐ戻ってしまう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:58:04.67

>>168
それもう無理やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:58:09.30

>>168
見てみたいわ
うぷしてくれ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:58:18.65

>>168
食わなきゃ太れないだろ諦めろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:58:42.63

>>138
根菜

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:58:49.34

>>178
アンガールズを想像してくれたらええで
あんなレベルや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:59:01.23

リングフィットアドベンチャー買ったよ！

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:59:11.86

>>124
筋トレしないで落とすと筋肉量も落ちるからリバウンドしやすいし餓鬼みたいな体型になるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:59:15.74

>>168
ささみとプロテインと豆食いまくって筋肉つける方向しかないで
太る上で甘み苦手なのがハードル高すぎねんな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:59:21.32

>>174
そこまで分かってて気になるなら自分で調べろよ
なぜなぜ期かよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:59:26.81

キャベツ和え物を間食に入れるだけで痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:59:31.56

>>176
毎日間食して糖分ある飲み物も飲みまくれば余裕

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:59:32.96

>>179
体調よくなったら多目に食うようにして体重少し戻せるんやが逆流性食道炎再発したらまた元通りや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:59:34.88

今の生活で太っとるんやから現状より摂取カロリー減らして運動量増やすだけやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:03.40

>>174
めかぶええで白米も食物繊維あるし
めかぶかけご飯おすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:06.43

食事制限したら速攻で体調崩したから
もうデブになってええわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:21.74

太ってるやつって2時間くらいしたらちょこちょこ何かしら食ってほとんど空腹を感じない生活しとるからそうなるんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:31.06

糖質制限で痩せたって人も
大半は実質カロリー制限になってるやろ
糖質摂るのやめて別のものでカロリー補わないんだから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:32.40

カロリー制限は期間はかかるが間違いなく痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:33.17

>>156
そうなんだ　おやつはなくしてるよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:39.64

米食っていいけどちゃんと量れ、180~200gが大体適正
バカバカ一合とか食えばそら太る
水中毒のニュース見て水一切飲まなくするんかお前は

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:40.02

生活リズム狂わせるとええよ
要は腹減る時間と睡魔が襲ってくる時間を被らせて一日の食事回数を減らすんや
だからまずはニートになれ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:41.44

>>137
下痢になるだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:42.47

>>174
芋食え
マジで芋は甘いくせに食物繊維多いからいいぞ
それかおからパウダー適当に混ぜとけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:42.80

葉物野菜はあんまり食物繊維無いらしい
根菜が多いが糖質も多い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:50.14

とりあえず大事なのは我慢や
それが出来ひんなら死ね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:50.90

大人になってから痩せたら禿げるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:53.30

>>168
ウェイトゲイナー飲め

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:57.02

>>184
ささみってサラダチキンでいい？
納豆と豆腐とサラダチキンは毎日食ってる
プロテインはトップバリュのプロテインバー食ってる
これって1日何本でもいいのかな？食いまくれば太れそうだし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:00.25

朝飯抜いて間食しなければ痩せるやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:05.25

コンニャクは常備してるわ
毎回買ってるからスーパーの人にエッチなことに使ってると思われてそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:31.98

糖質制限は算数できない奴には難しい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:35.94

医者から同じカロリーなら糖質より脂質の方が良いって言われたけど何でか良く分かってないわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:41.84

いっちさぁ
糖質だのカロリー制限だの面倒臭いこと考えんでさっさと世界の拷問映像を音声付きで見た方が効果あるやん
わいは自然と飯食うのキツくなれたたで
無理して減量ダイエットとか後のリバウンドが怖いで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:41.89

ワイ去年7月で174cm116kg
緩い糖質制限と家での自重筋トレと時速7km/hのウオーキング30分
これで現在68.8kg体脂肪率15.8%になった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:42.72

>>168
ウエイトゲイナーていう
体重増やすためのプロテインみたいな粉売ってるから
それを飲みまくる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:43.40

あとは継続することやね
何を制限しようと1ヶ月で辞めるとかなら意味ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:45.40

>>203
すまんノンケやねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:02:13.09

>>210
がんばったな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:02:16.01

昼飯をろくに食わずに8時ぐらいから22時ぐらいまで毎日働いてたら痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:02:16.77

>>173
オススメってオートミールで？業務スーパーとかのやっすいのでええでロールドオーツな
水煮ツナ缶が日持ちもするしオススメやね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:02:45.13

>>210
すげえな
別人やん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:02:51.47

>>204
その上で筋トレやぞ
単に太るだけならとにかく糖質かっくらえばええけどタンパク質は結構雑に流れるから定着せえへんで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:04.93

>>208
脂質は必須栄養素
糖質は嗜好品

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:06.94

コンビニで売ってる千切りキャベツを一日一袋ドレッシング袋の中にそのまま入れて食っとる
洗い物でないし楽や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:13.49

>>216
1ヶ月分以上買いだめできるならなんでも良いわ
オートミールとプロテイン以外の選択肢がわからん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:21.06

筋トレからのランニングを週２で
来年報告したるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:21.21

デブからガリになったら身長縮んだわ
たぶん足裏の肉が削げたんやろうな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:25.91

>>215
寿命も縮んでる定期

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:32.96

運動も食事制限もしないで痩せる方法無いか？
続かんし反動で食ってまう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:55.32

>>218
楽にできる筋トレってなにがオススメ？
プランクと腕立ては逆流しちゃうからあんまりできない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:04.48

>>192
腹減ってなくても食うんよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:04.83

>>225
糖質制限やればそもそも腹が減らなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:05.15

何で太るかわかってないと何しても一緒だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:13.49

>>215
昼飯抜きは逆に太るぞ
ソースはブラックのうちの同僚たち

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:40.12

>>228
いや減るけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:41.50

一ヶ月ごとに試した結果や
ガッツリ有酸素運動=マイナス3キロ
PFCバランスよく1日2食=マイナス4キロ
栄養気にせず1日1食=マイナス6キロ
ちなみに全部1日のカロリーは1800まで抑えとる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:48.41

>>168
コーラ
スナック菓子

ここら辺がカロリーでは優秀やね
毎日コーラ飲んでスナック菓子食ってたら嫌でも太る
カップ麺とかのジャンクは意外と腹にたまるから効率悪い
減量してて衝撃だったのとんこつラーメンよりサイゼリアで2食頼む方がkcalヤバいってことやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:58.09

>>226
楽にできたら意味ないだろ
マジでバカなんだな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:17.22

>>214
>>217
ありがとう
最初腕立ても10回できなかったし自重スクワットもすぐバテたけど体重落ち始めたらモチベーション上がったわ
ちなみにチートデイはしてない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:18.11

>>138
その難消化性デキストリンの粉が売っとるで
ソレをスープとかに溶かすんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:28.32

そんなに我慢するくらいなら好きな物食って太ってた方が良くね？
だって一回我慢して痩せたらずっと我慢し続けないとあかんのやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:29.60

米は食っていいぞ
その代わり玄米だけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:36.00

>>224
この時期は毎日ほんま地獄やで
明日で一区切りやけど

>>230
今月は減る一方やで圧倒的に消費カロリーが多いんやと思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:37.89

1日1500～1800kcalかつ1日700kcal分エアロバイク漕いでたら
11/3から今日までで78→70になった
ちなみに176cm
今は停滞期で全然体重がうごかん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:39.16

食事多少気をつけても痩せなくて、結局有酸素運動したら痩せ始めたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:04.01

デブが痩せるなら食うなとしか書きようがない
私ももう少し痩せたいわ（嫌味）とか言って別に太ってないのに1キロ2キロ痩せようとしてるまんさんみたいな話ならウォーキングでもしてろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:21.76

>>235
BMIが27くらいで全然落ちなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:25.36

痩せてもやめたらリバウンドするだけなのにダイエットする奴はアホ
この日本で長生きしてどうすんだ？頭大丈夫？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:26.20

>>225
あるわけないだろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:26.88

>>231
糖質制限やると24時間脂肪からエネルギーが生成され続けるから原理的に腹減らんのや
腹減るのはちゃんと制限できてないだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:55.23

コロナなったら5キロ痩せたで
そこから味覚戻らんで食欲無くなって10キロ痩せたで！！

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:59.93

>>239
運送か
ワイと同じやね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:01.31

食物繊維って何がオススメなん？
イヌリンがええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:01.65

>>235
停滞期どうやって乗り越えた？