ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:32.40

カロリー制限は期間はかかるが間違いなく痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:33.17

>>156
そうなんだ　おやつはなくしてるよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:39.64

米食っていいけどちゃんと量れ、180~200gが大体適正
バカバカ一合とか食えばそら太る
水中毒のニュース見て水一切飲まなくするんかお前は

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:40.02

生活リズム狂わせるとええよ
要は腹減る時間と睡魔が襲ってくる時間を被らせて一日の食事回数を減らすんや
だからまずはニートになれ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:41.44

>>137
下痢になるだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:42.47

>>174
芋食え
マジで芋は甘いくせに食物繊維多いからいいぞ
それかおからパウダー適当に混ぜとけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:42.80

葉物野菜はあんまり食物繊維無いらしい
根菜が多いが糖質も多い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:50.14

とりあえず大事なのは我慢や
それが出来ひんなら死ね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:50.90

大人になってから痩せたら禿げるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:53.30

>>168
ウェイトゲイナー飲め

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:00:57.02

>>184
ささみってサラダチキンでいい？
納豆と豆腐とサラダチキンは毎日食ってる
プロテインはトップバリュのプロテインバー食ってる
これって1日何本でもいいのかな？食いまくれば太れそうだし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:00.25

朝飯抜いて間食しなければ痩せるやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:05.25

コンニャクは常備してるわ
毎回買ってるからスーパーの人にエッチなことに使ってると思われてそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:31.98

糖質制限は算数できない奴には難しい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:35.94

医者から同じカロリーなら糖質より脂質の方が良いって言われたけど何でか良く分かってないわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:41.84

いっちさぁ
糖質だのカロリー制限だの面倒臭いこと考えんでさっさと世界の拷問映像を音声付きで見た方が効果あるやん
わいは自然と飯食うのキツくなれたたで
無理して減量ダイエットとか後のリバウンドが怖いで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:41.89

ワイ去年7月で174cm116kg
緩い糖質制限と家での自重筋トレと時速7km/hのウオーキング30分
これで現在68.8kg体脂肪率15.8%になった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:42.72

>>168
ウエイトゲイナーていう
体重増やすためのプロテインみたいな粉売ってるから
それを飲みまくる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:43.40

あとは継続することやね
何を制限しようと1ヶ月で辞めるとかなら意味ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:01:45.40

>>203
すまんノンケやねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:02:13.09

>>210
がんばったな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:02:16.01

昼飯をろくに食わずに8時ぐらいから22時ぐらいまで毎日働いてたら痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:02:16.77

>>173
オススメってオートミールで？業務スーパーとかのやっすいのでええでロールドオーツな
水煮ツナ缶が日持ちもするしオススメやね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:02:45.13

>>210
すげえな
別人やん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:02:51.47

>>204
その上で筋トレやぞ
単に太るだけならとにかく糖質かっくらえばええけどタンパク質は結構雑に流れるから定着せえへんで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:04.93

>>208
脂質は必須栄養素
糖質は嗜好品

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:06.94

コンビニで売ってる千切りキャベツを一日一袋ドレッシング袋の中にそのまま入れて食っとる
洗い物でないし楽や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:13.49

>>216
1ヶ月分以上買いだめできるならなんでも良いわ
オートミールとプロテイン以外の選択肢がわからん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:21.06

筋トレからのランニングを週２で
来年報告したるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:21.21

デブからガリになったら身長縮んだわ
たぶん足裏の肉が削げたんやろうな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:25.91

>>215
寿命も縮んでる定期

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:32.96

運動も食事制限もしないで痩せる方法無いか？
続かんし反動で食ってまう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:03:55.32

>>218
楽にできる筋トレってなにがオススメ？
プランクと腕立ては逆流しちゃうからあんまりできない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:04.48

>>192
腹減ってなくても食うんよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:04.83

>>225
糖質制限やればそもそも腹が減らなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:05.15

何で太るかわかってないと何しても一緒だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:13.49

>>215
昼飯抜きは逆に太るぞ
ソースはブラックのうちの同僚たち

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:40.12

>>228
いや減るけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:41.50

一ヶ月ごとに試した結果や
ガッツリ有酸素運動=マイナス3キロ
PFCバランスよく1日2食=マイナス4キロ
栄養気にせず1日1食=マイナス6キロ
ちなみに全部1日のカロリーは1800まで抑えとる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:48.41

>>168
コーラ
スナック菓子

ここら辺がカロリーでは優秀やね
毎日コーラ飲んでスナック菓子食ってたら嫌でも太る
カップ麺とかのジャンクは意外と腹にたまるから効率悪い
減量してて衝撃だったのとんこつラーメンよりサイゼリアで2食頼む方がkcalヤバいってことやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:04:58.09

>>226
楽にできたら意味ないだろ
マジでバカなんだな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:17.22

>>214
>>217
ありがとう
最初腕立ても10回できなかったし自重スクワットもすぐバテたけど体重落ち始めたらモチベーション上がったわ
ちなみにチートデイはしてない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:18.11

>>138
その難消化性デキストリンの粉が売っとるで
ソレをスープとかに溶かすんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:28.32

そんなに我慢するくらいなら好きな物食って太ってた方が良くね？
だって一回我慢して痩せたらずっと我慢し続けないとあかんのやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:29.60

米は食っていいぞ
その代わり玄米だけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:36.00

>>224
この時期は毎日ほんま地獄やで
明日で一区切りやけど

>>230
今月は減る一方やで圧倒的に消費カロリーが多いんやと思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:37.89

1日1500～1800kcalかつ1日700kcal分エアロバイク漕いでたら
11/3から今日までで78→70になった
ちなみに176cm
今は停滞期で全然体重がうごかん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:05:39.16

食事多少気をつけても痩せなくて、結局有酸素運動したら痩せ始めたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:04.01

デブが痩せるなら食うなとしか書きようがない
私ももう少し痩せたいわ（嫌味）とか言って別に太ってないのに1キロ2キロ痩せようとしてるまんさんみたいな話ならウォーキングでもしてろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:21.76

>>235
BMIが27くらいで全然落ちなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:25.36

痩せてもやめたらリバウンドするだけなのにダイエットする奴はアホ
この日本で長生きしてどうすんだ？頭大丈夫？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:26.20

>>225
あるわけないだろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:26.88

>>231
糖質制限やると24時間脂肪からエネルギーが生成され続けるから原理的に腹減らんのや
腹減るのはちゃんと制限できてないだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:55.23

コロナなったら5キロ痩せたで
そこから味覚戻らんで食欲無くなって10キロ痩せたで！！

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:06:59.93

>>239
運送か
ワイと同じやね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:01.31

食物繊維って何がオススメなん？
イヌリンがええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:01.65

>>235
停滞期どうやって乗り越えた？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:10.91

>>213
ウェイトゲイナーっていうヒョロガリが筋肉つけようとしたら
一旦デブってから絞る為にアホほど脂質入っとるプロテインや
これと赤ちゃん用粉ミルクを牛乳で割って飲んでたら嫌でも太れるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:11.18

>>246
こいつはマジでバカ
死んでほしい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:19.66

痩せるだけならカロリー減らすだけでええ
健康でなくなるけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:19.71

>>249
レタスでええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:28.32

>>165
そうなんだ
やっぱお酒ってあかんのやな

きんごうせいってことは、筋肉つけるのにもお酒飲むのはよくないってこと？？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:31.37

日本人はローカーボよりローファットのほうええらしいで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:34.21

>>249
イヌリンはなんか溶けにくい気がする

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:35.05

朝と夜に白米食べないだけで痩せるやろ
昼は会社勤めやと食事にこだわるのは手間と金がかかりすぎるから適当に済ます

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:41.36

個人的にケトレベルで糖質制限してた時は腹減らんかったけど脂質制限に切りかえたら腹持ち悪くなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:41.49

84kgから60kgまで落としたんやが明らかに太ってた時より食欲がエグなっとるわ
ぜってえリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:42.97

ワイクソガリ、太りたすぎて咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:51.78

ケトジェニックも脂質制限もしたことあるけど目に見えて悪影響が出るのは脂質制限の方やな
勃起しなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:56.90

>>240
すげえ
チートデイってのやってみれば？俺は意味あると思ってる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:08.83

有酸素してもなかなか痩せないからHEAT取り入れたら結構痩せたわ
まぁ向き不向きもあるんだろうけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:10.04

腹減ってないのに食べたい衝動が抑えきれない時があるんやがあれどうしたらええん？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:26.96

>>143
なにそれ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:27.60

>>265
精神科

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:31.21

一日1500カロリー以内　これだけでええ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:33.58

>>246
いや普通にサラダチキンだけ食べ続けて腹減るけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:43.20

うちの職場昼飯抜いてるやつ多いんだが太ってるのも多い
多分普通に晩飯食ってるからやろ
極端な空腹から食事すると身体が脂肪をためこみやすくなる
飢餓状態だと認識して溜め込まなきゃって思うらしい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:48.26

に～と時代に飯食うの面倒いからカップラーメンだけ食ってたら結構痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:51.18

>>269
糖質制限できてないやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:55.49

>>208
単純にデブる直接的原因になりやすいが糖質やからや
糖質は血糖値上昇して過剰な分はインスリン分泌でほぼ脂肪に変換されるんやが脂質は血糖には変換されへんし余った分は皮膚や髪に変換されたりとほかの使い道があるんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:13.24

>>253
不健康に太った時点で痩せたいなら不健康に痩せるしかないわ
健康的に痩せるとか楽して痩せるとか甘い話はどこにもあれへん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:16.99

>>258
それも間食しなきゃそこそこはいける

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:19.91

>>272
アホのくせにイキるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:25.83

体重2倍Gのタンパク質取りつつローカロリーにするのって至難の業だよね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:27.12

>>272
サラダチキンの糖質知らなそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:40.45

20キロ痩せたけど太ってた頃の写真で涙出る程笑えるで　

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:50.68

>>278
糖質制限のキモは脂質やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:59.02

甘いもん食うの辞めるだけで楽勝
なお甘いもん食わんとやってられん場合はストレスの原因を断つ必要がある模様

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:04.99

>>264
間違えた
HIITや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:08.14

つけ麺とか小盛りでお腹いっぱいになるくらいの胃がええよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:08.85

>>278
マジで頭悪そう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:10.88

>>263
うーんどうやろね
まだ停滞して1週間ぐらいやから時期尚早かなと
てか一時的でも体重計の数値が上がるのが正直気分悪いねんな
戻すだけで数日かかるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:11.57

週1日の断食おすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:14.71

>>280
じゃあ脂質制限じゃん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:26.93

なんか知らんけどダイエットしとると便秘気味にならん？
食物繊維も水分も摂ってるのに謎や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:28.99

>>210
すまん筋トレのメニューだけ教えてくれないか？
参考にしたいちな172cm/91kg

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:31.03

>>250
体脂肪率20%切るまでは停滞期は存在しないていい聞かせた
毎日体温も測って0.3℃以上下がってないなら代謝落ちてないて思ってたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:34.46

>>278
問題は脂質や
ちゃんと脂質取らないといけない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:39.52

>>281
それはある

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:45.25

痩せたら腹筋割れるは間違いなく嘘やでアンガールズの腹筋割れてないのが証左や