ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

[1 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:35:34.34 ID:DM+afGN80]

ワイ「どれが正解なんや…？」

[205 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:00.25 ID:Z97lSrGo0]

朝飯抜いて間食しなければ痩せるやで

[206 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:05.25 ID:ELKXNbeH0]

コンニャクは常備してるわ
毎回買ってるからスーパーの人にエッチなことに使ってると思われてそう

[207 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:31.98 ID:bwRXrC24a]

糖質制限は算数できない奴には難しい

[208 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:35.94 ID:1TqJl8nQ0]

医者から同じカロリーなら糖質より脂質の方が良いって言われたけど何でか良く分かってないわ

[209 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:41.84 ID:tBZbQpNJ0]

いっちさぁ
糖質だのカロリー制限だの面倒臭いこと考えんでさっさと世界の拷問映像を音声付きで見た方が効果あるやん
わいは自然と飯食うのキツくなれたたで
無理して減量ダイエットとか後のリバウンドが怖いで

[210 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:41.89 ID:CCvoTvbg0]

ワイ去年7月で174cm116kg
緩い糖質制限と家での自重筋トレと時速7km/hのウオーキング30分
これで現在68.8kg体脂肪率15.8%になった

[211 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:42.72 ID:1GOlqki30]

>>168
ウエイトゲイナーていう
体重増やすためのプロテインみたいな粉売ってるから
それを飲みまくる

[212 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:43.40 ID:z/Dt45ln0]

あとは継続することやね
何を制限しようと1ヶ月で辞めるとかなら意味ない

[213 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:01:45.40 ID:k3xFrNkn0]

>>203
すまんノンケやねん

[214 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:13.09 ID:S9u27cYs0]

>>210
がんばったな

[215 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:16.01 ID:jMh/p5UV0]

昼飯をろくに食わずに8時ぐらいから22時ぐらいまで毎日働いてたら痩せたで

[216 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:16.77 ID:bUi5Cm7wM]

>>173
オススメってオートミールで？業務スーパーとかのやっすいのでええでロールドオーツな
水煮ツナ缶が日持ちもするしオススメやね

[217 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:45.13 ID:uCtje7EZd]

>>210
すげえな
別人やん

[218 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:02:51.47 ID:fQRbo4Nla]

>>204
その上で筋トレやぞ
単に太るだけならとにかく糖質かっくらえばええけどタンパク質は結構雑に流れるから定着せえへんで

[219 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:04.93 ID:zDFQV3Zn0]

>>208
脂質は必須栄養素
糖質は嗜好品

[220 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:06.94 ID:gpgv4OMd0]

コンビニで売ってる千切りキャベツを一日一袋ドレッシング袋の中にそのまま入れて食っとる
洗い物でないし楽や

[221 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:13.49 ID:5kqd0/sm0]

>>216
1ヶ月分以上買いだめできるならなんでも良いわ
オートミールとプロテイン以外の選択肢がわからん

[222 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:21.06 ID:L3Yg5Empa]

筋トレからのランニングを週２で
来年報告したるわ

[223 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:21.21 ID:xlQ5mVeE0]

デブからガリになったら身長縮んだわ
たぶん足裏の肉が削げたんやろうな

[224 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:25.91 ID:fQRbo4Nla]

>>215
寿命も縮んでる定期

[225 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:32.96 ID:OVNxyzMD0]

運動も食事制限もしないで痩せる方法無いか？
続かんし反動で食ってまう

[226 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:03:55.32 ID:k3xFrNkn0]

>>218
楽にできる筋トレってなにがオススメ？
プランクと腕立ては逆流しちゃうからあんまりできない

[227 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:04.48 ID:00D1X8km0]

>>192
腹減ってなくても食うんよな

[228 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:04.83 ID:zDFQV3Zn0]

>>225
糖質制限やればそもそも腹が減らなくなる

[229 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:05.15 ID:f+wok9Eed]

何で太るかわかってないと何しても一緒だぞ

[230 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:13.49 ID:FvxQlhBqd]

>>215
昼飯抜きは逆に太るぞ
ソースはブラックのうちの同僚たち

[231 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:40.12 ID:OVNxyzMD0]

>>228
いや減るけど

[232 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:41.50 ID:n89Nv3SM0]

一ヶ月ごとに試した結果や
ガッツリ有酸素運動=マイナス3キロ
PFCバランスよく1日2食=マイナス4キロ
栄養気にせず1日1食=マイナス6キロ
ちなみに全部1日のカロリーは1800まで抑えとる

[233 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:48.41 ID:TTZUelMK0]

>>168
コーラ
スナック菓子


ここら辺がカロリーでは優秀やね
毎日コーラ飲んでスナック菓子食ってたら嫌でも太る
カップ麺とかのジャンクは意外と腹にたまるから効率悪い
減量してて衝撃だったのとんこつラーメンよりサイゼリアで2食頼む方がkcalヤバいってことやな

[234 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:04:58.09 ID:8ecPyZUid]

>>226
楽にできたら意味ないだろ
マジでバカなんだな

[235 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:17.22 ID:CCvoTvbg0]

>>214
>>217
ありがとう
最初腕立ても10回できなかったし自重スクワットもすぐバテたけど体重落ち始めたらモチベーション上がったわ
ちなみにチートデイはしてない

[236 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:18.11 ID:pHGT3aCIM]

>>138
その難消化性デキストリンの粉が売っとるで
ソレをスープとかに溶かすんや

[237 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:28.32 ID:mOSDevEB0]

そんなに我慢するくらいなら好きな物食って太ってた方が良くね？
だって一回我慢して痩せたらずっと我慢し続けないとあかんのやろ？

[238 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:29.60 ID:rdFuXgkea]

米は食っていいぞ
その代わり玄米だけどな

[239 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:36.00 ID:jMh/p5UV0]

>>224
この時期は毎日ほんま地獄やで
明日で一区切りやけど

>>230
今月は減る一方やで圧倒的に消費カロリーが多いんやと思う

[240 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:37.89 ID:45rjBASl0]

1日1500～1800kcalかつ1日700kcal分エアロバイク漕いでたら
11/3から今日までで78→70になった
ちなみに176cm
今は停滞期で全然体重がうごかん

[241 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:05:39.16 ID:1TqJl8nQ0]

食事多少気をつけても痩せなくて、結局有酸素運動したら痩せ始めたわ

[242 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:04.01 ID:YXoLXzX10]

デブが痩せるなら食うなとしか書きようがない
私ももう少し痩せたいわ（嫌味）とか言って別に太ってないのに1キロ2キロ痩せようとしてるまんさんみたいな話ならウォーキングでもしてろ

[243 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:21.76 ID:5kqd0/sm0]

>>235
BMIが27くらいで全然落ちなくなったわ

[244 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:25.36 ID:00jKkKKjd]

痩せてもやめたらリバウンドするだけなのにダイエットする奴はアホ
この日本で長生きしてどうすんだ？頭大丈夫？

[245 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:26.20 ID:TBVm4Okq0]

>>225
あるわけないだろ

[246 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:26.88 ID:zDFQV3Zn0]

>>231
糖質制限やると24時間脂肪からエネルギーが生成され続けるから原理的に腹減らんのや
腹減るのはちゃんと制限できてないだけ

[247 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:55.23 ID:RMZ8tnE20]

コロナなったら5キロ痩せたで
そこから味覚戻らんで食欲無くなって10キロ痩せたで！！

[248 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:06:59.93 ID:FvxQlhBqd]

>>239
運送か
ワイと同じやね

[249 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:01.31 ID:VsvW3xMw0]

食物繊維って何がオススメなん？
イヌリンがええんか？

[250 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:01.65 ID:uCtje7EZd]

>>235
停滞期どうやって乗り越えた？

[251 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:10.91 ID:FMi1e+d00]

>>213
ウェイトゲイナーっていうヒョロガリが筋肉つけようとしたら
一旦デブってから絞る為にアホほど脂質入っとるプロテインや
これと赤ちゃん用粉ミルクを牛乳で割って飲んでたら嫌でも太れるで

[252 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:11.18 ID:i6ZlU4lzd]

>>246
こいつはマジでバカ
死んでほしい

[253 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:19.66 ID:NDabyONp0]

痩せるだけならカロリー減らすだけでええ
健康でなくなるけど

[254 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:19.71 ID:z/Dt45ln0]

>>249
レタスでええで

[255 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:28.32 ID:DM+afGN80]

>>165
そうなんだ
やっぱお酒ってあかんのやな

きんごうせいってことは、筋肉つけるのにもお酒飲むのはよくないってこと？？

[256 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:31.37 ID:xmYYGZGjM]

日本人はローカーボよりローファットのほうええらしいで

[257 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:34.21 ID:ELKXNbeH0]

>>249
イヌリンはなんか溶けにくい気がする

[258 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:35.05 ID:eXoE8B7oM]

朝と夜に白米食べないだけで痩せるやろ
昼は会社勤めやと食事にこだわるのは手間と金がかかりすぎるから適当に済ます

[259 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:41.36 ID:1jMG7enM0]

個人的にケトレベルで糖質制限してた時は腹減らんかったけど脂質制限に切りかえたら腹持ち悪くなったわ

[260 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:41.49 ID:BbfRyIwe0]

84kgから60kgまで落としたんやが明らかに太ってた時より食欲がエグなっとるわ
ぜってえリバウンドする

[261 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:42.97 ID:RF68f4cpa]

ワイクソガリ、太りたすぎて咽び泣く

[262 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:51.78 ID:ysH4d5FF0]

ケトジェニックも脂質制限もしたことあるけど目に見えて悪影響が出るのは脂質制限の方やな
勃起しなくなる

[263 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:56.90 ID:E4eVDes00]

>>240
すげえ
チートデイってのやってみれば？俺は意味あると思ってる

[264 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:08.83 ID:TBVm4Okq0]

有酸素してもなかなか痩せないからHEAT取り入れたら結構痩せたわ
まぁ向き不向きもあるんだろうけど

[265 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:10.04 ID:45rjBASl0]

腹減ってないのに食べたい衝動が抑えきれない時があるんやがあれどうしたらええん？

[266 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:26.96 ID:DM+afGN80]

>>143
なにそれ？

[267 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:27.60 ID:hiZd3yIQd]

>>265
精神科

[268 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:31.21 ID:DR+i7CVd0]

一日1500カロリー以内　これだけでええ

[269 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:33.58 ID:OVNxyzMD0]

>>246
いや普通にサラダチキンだけ食べ続けて腹減るけど

[270 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:43.20 ID:FvxQlhBqd]

うちの職場昼飯抜いてるやつ多いんだが太ってるのも多い
多分普通に晩飯食ってるからやろ
極端な空腹から食事すると身体が脂肪をためこみやすくなる
飢餓状態だと認識して溜め込まなきゃって思うらしい

[271 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:48.26 ID:xlQ5mVeE0]

に～と時代に飯食うの面倒いからカップラーメンだけ食ってたら結構痩せたわ

[272 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:51.18 ID:zDFQV3Zn0]

>>269
糖質制限できてないやん

[273 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:55.49 ID:fQRbo4Nla]

>>208
単純にデブる直接的原因になりやすいが糖質やからや
糖質は血糖値上昇して過剰な分はインスリン分泌でほぼ脂肪に変換されるんやが脂質は血糖には変換されへんし余った分は皮膚や髪に変換されたりとほかの使い道があるんや

[274 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:13.24 ID:YXoLXzX10]

>>253
不健康に太った時点で痩せたいなら不健康に痩せるしかないわ
健康的に痩せるとか楽して痩せるとか甘い話はどこにもあれへん

[275 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:16.99 ID:5kqd0/sm0]

>>258
それも間食しなきゃそこそこはいける

[276 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:19.91 ID:sS90sM1wd]

>>272
アホのくせにイキるな

[277 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:25.83 ID:ysH4d5FF0]

体重2倍Gのタンパク質取りつつローカロリーにするのって至難の業だよね

[278 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:27.12 ID:OVNxyzMD0]

>>272
サラダチキンの糖質知らなそう

[279 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:40.45 ID:DR+i7CVd0]

20キロ痩せたけど太ってた頃の写真で涙出る程笑えるで　

[280 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:50.68 ID:WLyL/6/qa]

>>278
糖質制限のキモは脂質やで

[281 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:59.02 ID:7vqpbiAE0]

甘いもん食うの辞めるだけで楽勝
なお甘いもん食わんとやってられん場合はストレスの原因を断つ必要がある模様

[282 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:04.99 ID:TBVm4Okq0]

>>264
間違えた
HIITや

[283 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:08.14 ID:z/Dt45ln0]

つけ麺とか小盛りでお腹いっぱいになるくらいの胃がええよな

[284 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:08.85 ID:/YBK5065d]

>>278
マジで頭悪そう

[285 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:10.88 ID:45rjBASl0]

>>263
うーんどうやろね
まだ停滞して1週間ぐらいやから時期尚早かなと
てか一時的でも体重計の数値が上がるのが正直気分悪いねんな
戻すだけで数日かかるし

[286 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:11.57 ID:DaQGPHJO0]

週1日の断食おすすめや

[287 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:14.71 ID:OVNxyzMD0]

>>280
じゃあ脂質制限じゃん

[288 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:26.93 ID:BbfRyIwe0]

なんか知らんけどダイエットしとると便秘気味にならん？
食物繊維も水分も摂ってるのに謎や

[289 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:28.99 ID:CDAReFUQ0]

>>210
すまん筋トレのメニューだけ教えてくれないか？
参考にしたいちな172cm/91kg

[290 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:31.03 ID:CCvoTvbg0]

>>250
体脂肪率20%切るまでは停滞期は存在しないていい聞かせた
毎日体温も測って0.3℃以上下がってないなら代謝落ちてないて思ってたわ

[291 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:34.46 ID:ysH4d5FF0]

>>278
問題は脂質や
ちゃんと脂質取らないといけない

[292 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:39.52 ID:5kqd0/sm0]

>>281
それはある

[293 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:45.25 ID:fW5MDngvM]

痩せたら腹筋割れるは間違いなく嘘やでアンガールズの腹筋割れてないのが証左や

[294 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:04.71 ID:PeTFg2+H0]

>>287
糖質制限中は脂質を沢山取らなきゃいけないって話やろ

[295 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:16.51 ID:1jMG7enM0]

>>255
程々に飲む分にはストレス解消には問題ないけど毎日とかはね
飲むなら蒸留酒の水割りとかがええで糖質ないし

アルコールで筋分解させるストレスホルモンが出たり分解にタンパク質が使われる説が有力やね

[296 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:17.10 ID:rxlTFnOE0]

人体の恒常性ってエグいからなぁ
いくらカロリー制限しようとある閾値でピタッと止まる
太れない奴はその逆、チートが作りづらいから更にムズい

[297 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:20.57 ID:z/Dt45ln0]

>>281
ワイ毎日アイスぱくぱくしてるわ🤗

[298 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:26.16 ID:bJFChhpmd]

>>289
言うとくけどダイエットに筋トレってほとんど意味ないからな
一生そのメニュー続けられるなれまず最初から太ってないから

[299 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:35.35 ID:45rjBASl0]

糖質制限とかグリコーゲンが溜めてる水分が減ってるだけやん
ケトも一般人レベルやと必要ないやろ
なんか頭でっかちな人間が多いと思う

[300 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:36.43 ID:DR+i7CVd0]

あんま食わないようにしてるとマジで食えなくなるで　定食が食いきれなかった時期もあったわ

[301 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:39.13 ID:bUi5Cm7wM]

>>221
グラム計って管理するなら鶏肉とかなんでもええで
牛モモとかランプとか脂身少ないのとか選んどきゃええ
鶏肉は皮なしな

[302 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:44.49 ID:eXoE8B7oM]

オートミールが不味いってのは理解できんわ
普通に美味い

[303 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:52.17 ID:L+QC0vaw0]

>>18
有酸素運動はダイエットとは別軸やな

[304 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:59.43 ID:bZeawmyXd]

筋肉量も体脂肪率測れる体組成計が必須やぞ
「やったー！1日で500g減った！」って言ってもほとんどうんことおしっこの量だからな
体重キープしながら筋肉量は増やして脂肪は減らしてってのを意識しなかったら筋トレも有酸素運動も水分が出たり入ったりするだけで終わる