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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
2022/12/30(金) 21:03:55.32ID:k3xFrNkn0
>>218
楽にできる筋トレってなにがオススメ?
プランクと腕立ては逆流しちゃうからあんまりできない
227それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:04.48ID:00D1X8km0
>>192
腹減ってなくても食うんよな
228それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:04.83ID:zDFQV3Zn0
>>225
糖質制限やればそもそも腹が減らなくなる
229それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:05.15ID:f+wok9Eed
何で太るかわかってないと何しても一緒だぞ
2022/12/30(金) 21:04:13.49ID:FvxQlhBqd
>>215
昼飯抜きは逆に太るぞ
ソースはブラックのうちの同僚たち
231それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:40.12ID:OVNxyzMD0
>>228
いや減るけど
232それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:41.50ID:n89Nv3SM0
一ヶ月ごとに試した結果や
ガッツリ有酸素運動=マイナス3キロ
PFCバランスよく1日2食=マイナス4キロ
栄養気にせず1日1食=マイナス6キロ
ちなみに全部1日のカロリーは1800まで抑えとる
233それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:48.41ID:TTZUelMK0
>>168
コーラ
スナック菓子


ここら辺がカロリーでは優秀やね
毎日コーラ飲んでスナック菓子食ってたら嫌でも太る
カップ麺とかのジャンクは意外と腹にたまるから効率悪い
減量してて衝撃だったのとんこつラーメンよりサイゼリアで2食頼む方がkcalヤバいってことやな
234それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:04:58.09ID:8ecPyZUid
>>226
楽にできたら意味ないだろ
マジでバカなんだな
235それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:17.22ID:CCvoTvbg0
>>214
>>217
ありがとう
最初腕立ても10回できなかったし自重スクワットもすぐバテたけど体重落ち始めたらモチベーション上がったわ
ちなみにチートデイはしてない
236それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:18.11ID:pHGT3aCIM
>>138
その難消化性デキストリンの粉が売っとるで
ソレをスープとかに溶かすんや
237それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:28.32ID:mOSDevEB0
そんなに我慢するくらいなら好きな物食って太ってた方が良くね?
だって一回我慢して痩せたらずっと我慢し続けないとあかんのやろ?
238それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:29.60ID:rdFuXgkea
米は食っていいぞ
その代わり玄米だけどな
239それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:36.00ID:jMh/p5UV0
>>224
この時期は毎日ほんま地獄やで
明日で一区切りやけど

>>230
今月は減る一方やで圧倒的に消費カロリーが多いんやと思う
240それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:37.89ID:45rjBASl0
1日1500~1800kcalかつ1日700kcal分エアロバイク漕いでたら
11/3から今日までで78→70になった
ちなみに176cm
今は停滞期で全然体重がうごかん
241それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:05:39.16ID:1TqJl8nQ0
食事多少気をつけても痩せなくて、結局有酸素運動したら痩せ始めたわ
2022/12/30(金) 21:06:04.01ID:YXoLXzX10
デブが痩せるなら食うなとしか書きようがない
私ももう少し痩せたいわ(嫌味)とか言って別に太ってないのに1キロ2キロ痩せようとしてるまんさんみたいな話ならウォーキングでもしてろ
2022/12/30(金) 21:06:21.76ID:5kqd0/sm0
>>235
BMIが27くらいで全然落ちなくなったわ
244それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:06:25.36ID:00jKkKKjd
痩せてもやめたらリバウンドするだけなのにダイエットする奴はアホ
この日本で長生きしてどうすんだ?頭大丈夫?
2022/12/30(金) 21:06:26.20ID:TBVm4Okq0
>>225
あるわけないだろ
246それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:06:26.88ID:zDFQV3Zn0
>>231
糖質制限やると24時間脂肪からエネルギーが生成され続けるから原理的に腹減らんのや
腹減るのはちゃんと制限できてないだけ
247それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:06:55.23ID:RMZ8tnE20
コロナなったら5キロ痩せたで
そこから味覚戻らんで食欲無くなって10キロ痩せたで!!
2022/12/30(金) 21:06:59.93ID:FvxQlhBqd
>>239
運送か
ワイと同じやね
249それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:01.31ID:VsvW3xMw0
食物繊維って何がオススメなん?
イヌリンがええんか?
2022/12/30(金) 21:07:01.65ID:uCtje7EZd
>>235
停滞期どうやって乗り越えた?
251それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:10.91ID:FMi1e+d00
>>213
ウェイトゲイナーっていうヒョロガリが筋肉つけようとしたら
一旦デブってから絞る為にアホほど脂質入っとるプロテインや
これと赤ちゃん用粉ミルクを牛乳で割って飲んでたら嫌でも太れるで
252それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:11.18ID:i6ZlU4lzd
>>246
こいつはマジでバカ
死んでほしい
2022/12/30(金) 21:07:19.66ID:NDabyONp0
痩せるだけならカロリー減らすだけでええ
健康でなくなるけど
254それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:19.71ID:z/Dt45ln0
>>249
レタスでええで
255それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:28.32ID:DM+afGN80
>>165
そうなんだ
やっぱお酒ってあかんのやな

きんごうせいってことは、筋肉つけるのにもお酒飲むのはよくないってこと??
256それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:31.37ID:xmYYGZGjM
日本人はローカーボよりローファットのほうええらしいで
257それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:34.21ID:ELKXNbeH0
>>249
イヌリンはなんか溶けにくい気がする
2022/12/30(金) 21:07:35.05ID:eXoE8B7oM
朝と夜に白米食べないだけで痩せるやろ
昼は会社勤めやと食事にこだわるのは手間と金がかかりすぎるから適当に済ます
259それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:41.36ID:1jMG7enM0
個人的にケトレベルで糖質制限してた時は腹減らんかったけど脂質制限に切りかえたら腹持ち悪くなったわ
260それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:41.49ID:BbfRyIwe0
84kgから60kgまで落としたんやが明らかに太ってた時より食欲がエグなっとるわ
ぜってえリバウンドする
261それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:42.97ID:RF68f4cpa
ワイクソガリ、太りたすぎて咽び泣く
262それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:07:51.78ID:ysH4d5FF0
ケトジェニックも脂質制限もしたことあるけど目に見えて悪影響が出るのは脂質制限の方やな
勃起しなくなる
2022/12/30(金) 21:07:56.90ID:E4eVDes00
>>240
すげえ
チートデイってのやってみれば?俺は意味あると思ってる
2022/12/30(金) 21:08:08.83ID:TBVm4Okq0
有酸素してもなかなか痩せないからHEAT取り入れたら結構痩せたわ
まぁ向き不向きもあるんだろうけど
265それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:08:10.04ID:45rjBASl0
腹減ってないのに食べたい衝動が抑えきれない時があるんやがあれどうしたらええん?
266それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:08:26.96ID:DM+afGN80
>>143
なにそれ?
267それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:08:27.60ID:hiZd3yIQd
>>265
精神科
268それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:08:31.21ID:DR+i7CVd0
一日1500カロリー以内 これだけでええ
269それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:08:33.58ID:OVNxyzMD0
>>246
いや普通にサラダチキンだけ食べ続けて腹減るけど
2022/12/30(金) 21:08:43.20ID:FvxQlhBqd
うちの職場昼飯抜いてるやつ多いんだが太ってるのも多い
多分普通に晩飯食ってるからやろ
極端な空腹から食事すると身体が脂肪をためこみやすくなる
飢餓状態だと認識して溜め込まなきゃって思うらしい
271それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:08:48.26ID:xlQ5mVeE0
に~と時代に飯食うの面倒いからカップラーメンだけ食ってたら結構痩せたわ
272それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:08:51.18ID:zDFQV3Zn0
>>269
糖質制限できてないやん
273それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:08:55.49ID:fQRbo4Nla
>>208
単純にデブる直接的原因になりやすいが糖質やからや
糖質は血糖値上昇して過剰な分はインスリン分泌でほぼ脂肪に変換されるんやが脂質は血糖には変換されへんし余った分は皮膚や髪に変換されたりとほかの使い道があるんや
2022/12/30(金) 21:09:13.24ID:YXoLXzX10
>>253
不健康に太った時点で痩せたいなら不健康に痩せるしかないわ
健康的に痩せるとか楽して痩せるとか甘い話はどこにもあれへん
2022/12/30(金) 21:09:16.99ID:5kqd0/sm0
>>258
それも間食しなきゃそこそこはいける
276それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:19.91ID:sS90sM1wd
>>272
アホのくせにイキるな
277それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:25.83ID:ysH4d5FF0
体重2倍Gのタンパク質取りつつローカロリーにするのって至難の業だよね
278それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:27.12ID:OVNxyzMD0
>>272
サラダチキンの糖質知らなそう
279それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:40.45ID:DR+i7CVd0
20キロ痩せたけど太ってた頃の写真で涙出る程笑えるで 
280それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:50.68ID:WLyL/6/qa
>>278
糖質制限のキモは脂質やで
281それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:59.02ID:7vqpbiAE0
甘いもん食うの辞めるだけで楽勝
なお甘いもん食わんとやってられん場合はストレスの原因を断つ必要がある模様
2022/12/30(金) 21:10:04.99ID:TBVm4Okq0
>>264
間違えた
HIITや
283それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:08.14ID:z/Dt45ln0
つけ麺とか小盛りでお腹いっぱいになるくらいの胃がええよな
284それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:08.85ID:/YBK5065d
>>278
マジで頭悪そう
285それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:10.88ID:45rjBASl0
>>263
うーんどうやろね
まだ停滞して1週間ぐらいやから時期尚早かなと
てか一時的でも体重計の数値が上がるのが正直気分悪いねんな
戻すだけで数日かかるし
2022/12/30(金) 21:10:11.57ID:DaQGPHJO0
週1日の断食おすすめや
287それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:14.71ID:OVNxyzMD0
>>280
じゃあ脂質制限じゃん
288それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:26.93ID:BbfRyIwe0
なんか知らんけどダイエットしとると便秘気味にならん?
食物繊維も水分も摂ってるのに謎や
289それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:28.99ID:CDAReFUQ0
>>210
すまん筋トレのメニューだけ教えてくれないか?
参考にしたいちな172cm/91kg
290それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:31.03ID:CCvoTvbg0
>>250
体脂肪率20%切るまでは停滞期は存在しないていい聞かせた
毎日体温も測って0.3℃以上下がってないなら代謝落ちてないて思ってたわ
291それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:10:34.46ID:ysH4d5FF0
>>278
問題は脂質や
ちゃんと脂質取らないといけない
2022/12/30(金) 21:10:39.52ID:5kqd0/sm0
>>281
それはある
2022/12/30(金) 21:10:45.25ID:fW5MDngvM
痩せたら腹筋割れるは間違いなく嘘やでアンガールズの腹筋割れてないのが証左や
2022/12/30(金) 21:11:04.71ID:PeTFg2+H0
>>287
糖質制限中は脂質を沢山取らなきゃいけないって話やろ
295それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:16.51ID:1jMG7enM0
>>255
程々に飲む分にはストレス解消には問題ないけど毎日とかはね
飲むなら蒸留酒の水割りとかがええで糖質ないし

アルコールで筋分解させるストレスホルモンが出たり分解にタンパク質が使われる説が有力やね
296それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:17.10ID:rxlTFnOE0
人体の恒常性ってエグいからなぁ
いくらカロリー制限しようとある閾値でピタッと止まる
太れない奴はその逆、チートが作りづらいから更にムズい
297それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:20.57ID:z/Dt45ln0
>>281
ワイ毎日アイスぱくぱくしてるわ🤗
298それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:26.16ID:bJFChhpmd
>>289
言うとくけどダイエットに筋トレってほとんど意味ないからな
一生そのメニュー続けられるなれまず最初から太ってないから
299それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:35.35ID:45rjBASl0
糖質制限とかグリコーゲンが溜めてる水分が減ってるだけやん
ケトも一般人レベルやと必要ないやろ
なんか頭でっかちな人間が多いと思う
300それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:36.43ID:DR+i7CVd0
あんま食わないようにしてるとマジで食えなくなるで 定食が食いきれなかった時期もあったわ
301それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:39.13ID:bUi5Cm7wM
>>221
グラム計って管理するなら鶏肉とかなんでもええで
牛モモとかランプとか脂身少ないのとか選んどきゃええ
鶏肉は皮なしな
2022/12/30(金) 21:11:44.49ID:eXoE8B7oM
オートミールが不味いってのは理解できんわ
普通に美味い
2022/12/30(金) 21:11:52.17ID:L+QC0vaw0
>>18
有酸素運動はダイエットとは別軸やな
304それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:59.43ID:bZeawmyXd
筋肉量も体脂肪率測れる体組成計が必須やぞ
「やったー!1日で500g減った!」って言ってもほとんどうんことおしっこの量だからな
体重キープしながら筋肉量は増やして脂肪は減らしてってのを意識しなかったら筋トレも有酸素運動も水分が出たり入ったりするだけで終わる
305それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:05.45ID:z/Dt45ln0
>>289
参考にしたいとか言ってる奴はどうせやらないから無駄や
本気なら既に行動に移してる
306それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:06.29ID:/iZdh71P0
181cmで49kgだけど親とかの遺伝とか骨格的にも筋肉も脂肪もつかない体質だわ
異様に手足とか指も長いし
https://i.imgur.com/A5MmNDD.jpg
307それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:35.70ID:ysH4d5FF0
1日あたりのカロリー収支じゃなくて1週間あたりの収支をコンロトロールすることと脂質や糖質を偏ってカットしないこと
この二つでダイエットするとかなり楽
2022/12/30(金) 21:12:39.21ID:PeTFg2+H0
>>299
こんなブーメランある?
309それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:41.49ID:AvmzP3uzd
>>294
脂質はガチでいるわ
糖質も脂質もない食い物て腹持ち悪すぎる
ワイは糖質制限して脂質きにしないで痩せた
310それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:53.50ID:uPCp4z3HS
こんにゃくゼリーばっか食って空腹紛らわせてたら勝手に痩せたけどそのときは筋肉も落ちたと思うから運動しないと不健康なのはそう
だから外ぶらついて散歩くらいはすべき
311それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:12:58.45ID:diIzM9aJd
食うな
これだけで痩せられるのにやらないバカがスレ立てとは笑える
312それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:11.31ID:NTzId5xO0
運動しましょう定期
313それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:19.21ID:45rjBASl0
>>308
??
314それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:25.54ID:rxlTFnOE0
>>302
味付け例が塩だけってのが悪い、あれは不味いわ
出汁入れるようにしたらめっちゃ旨い
315それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:35.06ID:GR3Alt9Q0
>>306
ワイも似たような感じや
どんだけ食っても太らんし鍛えても筋肉付かんのよな
2022/12/30(金) 21:13:54.91ID:uCtje7EZd
>>290
気持ちが重要だな
参考になったわ
317それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:55.72ID:vtPqzviA0
1時間時速5キロ(少し早い)で汗だくで歩いたら367キロカロリーしか消費してなくて草
運動だけで痩せるの不可能やろこれ
318それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:13:57.57ID:1TqJl8nQ0
あんまりサラダチキンばかり食ってても塩分で死ぬって聞いたわ
319それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:05.90ID:tyeRY9Kf0
>>306
ジャイアント岡くんやん
2022/12/30(金) 21:14:06.94ID:L+QC0vaw0
>>90
それは逆効果。運動した直前直後じゃないとタンパク質も皮下脂肪に変わるだけや。筋肉に変えんといかん
だから常飲してると太る
321それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:07.32ID:m57bz4DL0
ワイの今日のPFC
P135.4 F77.2 C18.1 カロリー1878
アンバランスの模様
322それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:07.65ID:onHRslsi0
カロリーだけで見るのは無意味やな
323それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:13.38ID:N8M7PdZy0
カロリー制限はガチ
運動なんかしても意味ない
324それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:23.76ID:jMh/p5UV0
>>248
お仲間やね
明日もお節地獄や
325それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:14:26.23ID:45rjBASl0
体温測るのダルくてやってないわ
ワイも明日から測るか
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