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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」
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1それでも動く名無し
2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80 ワイ「どれが正解なんや…?」
226それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:03:55.32ID:k3xFrNkn0227それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:04:04.48ID:00D1X8km0 >>192
腹減ってなくても食うんよな
腹減ってなくても食うんよな
228それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:04:04.83ID:zDFQV3Zn0 >>225
糖質制限やればそもそも腹が減らなくなる
糖質制限やればそもそも腹が減らなくなる
229それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:04:05.15ID:f+wok9Eed 何で太るかわかってないと何しても一緒だぞ
231それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:04:40.12ID:OVNxyzMD0 >>228
いや減るけど
いや減るけど
232それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:04:41.50ID:n89Nv3SM0 一ヶ月ごとに試した結果や
ガッツリ有酸素運動=マイナス3キロ
PFCバランスよく1日2食=マイナス4キロ
栄養気にせず1日1食=マイナス6キロ
ちなみに全部1日のカロリーは1800まで抑えとる
ガッツリ有酸素運動=マイナス3キロ
PFCバランスよく1日2食=マイナス4キロ
栄養気にせず1日1食=マイナス6キロ
ちなみに全部1日のカロリーは1800まで抑えとる
233それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:04:48.41ID:TTZUelMK0 >>168
コーラ
スナック菓子
ここら辺がカロリーでは優秀やね
毎日コーラ飲んでスナック菓子食ってたら嫌でも太る
カップ麺とかのジャンクは意外と腹にたまるから効率悪い
減量してて衝撃だったのとんこつラーメンよりサイゼリアで2食頼む方がkcalヤバいってことやな
コーラ
スナック菓子
ここら辺がカロリーでは優秀やね
毎日コーラ飲んでスナック菓子食ってたら嫌でも太る
カップ麺とかのジャンクは意外と腹にたまるから効率悪い
減量してて衝撃だったのとんこつラーメンよりサイゼリアで2食頼む方がkcalヤバいってことやな
234それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:04:58.09ID:8ecPyZUid235それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:05:17.22ID:CCvoTvbg0236それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:05:18.11ID:pHGT3aCIM237それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:05:28.32ID:mOSDevEB0 そんなに我慢するくらいなら好きな物食って太ってた方が良くね?
だって一回我慢して痩せたらずっと我慢し続けないとあかんのやろ?
だって一回我慢して痩せたらずっと我慢し続けないとあかんのやろ?
238それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:05:29.60ID:rdFuXgkea 米は食っていいぞ
その代わり玄米だけどな
その代わり玄米だけどな
239それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:05:36.00ID:jMh/p5UV0240それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:05:37.89ID:45rjBASl0 1日1500~1800kcalかつ1日700kcal分エアロバイク漕いでたら
11/3から今日までで78→70になった
ちなみに176cm
今は停滞期で全然体重がうごかん
11/3から今日までで78→70になった
ちなみに176cm
今は停滞期で全然体重がうごかん
241それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:05:39.16ID:1TqJl8nQ0 食事多少気をつけても痩せなくて、結局有酸素運動したら痩せ始めたわ
242それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:06:04.01ID:YXoLXzX10 デブが痩せるなら食うなとしか書きようがない
私ももう少し痩せたいわ(嫌味)とか言って別に太ってないのに1キロ2キロ痩せようとしてるまんさんみたいな話ならウォーキングでもしてろ
私ももう少し痩せたいわ(嫌味)とか言って別に太ってないのに1キロ2キロ痩せようとしてるまんさんみたいな話ならウォーキングでもしてろ
244それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:06:25.36ID:00jKkKKjd 痩せてもやめたらリバウンドするだけなのにダイエットする奴はアホ
この日本で長生きしてどうすんだ?頭大丈夫?
この日本で長生きしてどうすんだ?頭大丈夫?
246それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:06:26.88ID:zDFQV3Zn0247それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:06:55.23ID:RMZ8tnE20 コロナなったら5キロ痩せたで
そこから味覚戻らんで食欲無くなって10キロ痩せたで!!
そこから味覚戻らんで食欲無くなって10キロ痩せたで!!
249それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:01.31ID:VsvW3xMw0 食物繊維って何がオススメなん?
イヌリンがええんか?
イヌリンがええんか?
251それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:10.91ID:FMi1e+d00252それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:11.18ID:i6ZlU4lzd253それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:19.66ID:NDabyONp0 痩せるだけならカロリー減らすだけでええ
健康でなくなるけど
健康でなくなるけど
254それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:19.71ID:z/Dt45ln0 >>249
レタスでええで
レタスでええで
255それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:28.32ID:DM+afGN80256それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:31.37ID:xmYYGZGjM 日本人はローカーボよりローファットのほうええらしいで
257それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:34.21ID:ELKXNbeH0 >>249
イヌリンはなんか溶けにくい気がする
イヌリンはなんか溶けにくい気がする
258それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:35.05ID:eXoE8B7oM 朝と夜に白米食べないだけで痩せるやろ
昼は会社勤めやと食事にこだわるのは手間と金がかかりすぎるから適当に済ます
昼は会社勤めやと食事にこだわるのは手間と金がかかりすぎるから適当に済ます
259それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:41.36ID:1jMG7enM0 個人的にケトレベルで糖質制限してた時は腹減らんかったけど脂質制限に切りかえたら腹持ち悪くなったわ
260それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:41.49ID:BbfRyIwe0 84kgから60kgまで落としたんやが明らかに太ってた時より食欲がエグなっとるわ
ぜってえリバウンドする
ぜってえリバウンドする
261それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:42.97ID:RF68f4cpa ワイクソガリ、太りたすぎて咽び泣く
262それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:07:51.78ID:ysH4d5FF0 ケトジェニックも脂質制限もしたことあるけど目に見えて悪影響が出るのは脂質制限の方やな
勃起しなくなる
勃起しなくなる
264それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:08:08.83ID:TBVm4Okq0 有酸素してもなかなか痩せないからHEAT取り入れたら結構痩せたわ
まぁ向き不向きもあるんだろうけど
まぁ向き不向きもあるんだろうけど
265それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:08:10.04ID:45rjBASl0 腹減ってないのに食べたい衝動が抑えきれない時があるんやがあれどうしたらええん?
266それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:08:26.96ID:DM+afGN80 >>143
なにそれ?
なにそれ?
267それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:08:27.60ID:hiZd3yIQd >>265
精神科
精神科
268それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:08:31.21ID:DR+i7CVd0 一日1500カロリー以内 これだけでええ
269それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:08:33.58ID:OVNxyzMD0 >>246
いや普通にサラダチキンだけ食べ続けて腹減るけど
いや普通にサラダチキンだけ食べ続けて腹減るけど
270それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:08:43.20ID:FvxQlhBqd うちの職場昼飯抜いてるやつ多いんだが太ってるのも多い
多分普通に晩飯食ってるからやろ
極端な空腹から食事すると身体が脂肪をためこみやすくなる
飢餓状態だと認識して溜め込まなきゃって思うらしい
多分普通に晩飯食ってるからやろ
極端な空腹から食事すると身体が脂肪をためこみやすくなる
飢餓状態だと認識して溜め込まなきゃって思うらしい
271それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:08:48.26ID:xlQ5mVeE0 に~と時代に飯食うの面倒いからカップラーメンだけ食ってたら結構痩せたわ
272それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:08:51.18ID:zDFQV3Zn0 >>269
糖質制限できてないやん
糖質制限できてないやん
273それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:08:55.49ID:fQRbo4Nla >>208
単純にデブる直接的原因になりやすいが糖質やからや
糖質は血糖値上昇して過剰な分はインスリン分泌でほぼ脂肪に変換されるんやが脂質は血糖には変換されへんし余った分は皮膚や髪に変換されたりとほかの使い道があるんや
単純にデブる直接的原因になりやすいが糖質やからや
糖質は血糖値上昇して過剰な分はインスリン分泌でほぼ脂肪に変換されるんやが脂質は血糖には変換されへんし余った分は皮膚や髪に変換されたりとほかの使い道があるんや
274それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:09:13.24ID:YXoLXzX10276それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:09:19.91ID:sS90sM1wd >>272
アホのくせにイキるな
アホのくせにイキるな
277それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:09:25.83ID:ysH4d5FF0 体重2倍Gのタンパク質取りつつローカロリーにするのって至難の業だよね
278それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:09:27.12ID:OVNxyzMD0 >>272
サラダチキンの糖質知らなそう
サラダチキンの糖質知らなそう
279それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:09:40.45ID:DR+i7CVd0 20キロ痩せたけど太ってた頃の写真で涙出る程笑えるで
280それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:09:50.68ID:WLyL/6/qa >>278
糖質制限のキモは脂質やで
糖質制限のキモは脂質やで
281それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:09:59.02ID:7vqpbiAE0 甘いもん食うの辞めるだけで楽勝
なお甘いもん食わんとやってられん場合はストレスの原因を断つ必要がある模様
なお甘いもん食わんとやってられん場合はストレスの原因を断つ必要がある模様
283それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:10:08.14ID:z/Dt45ln0 つけ麺とか小盛りでお腹いっぱいになるくらいの胃がええよな
284それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:10:08.85ID:/YBK5065d >>278
マジで頭悪そう
マジで頭悪そう
285それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:10:10.88ID:45rjBASl0286それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:10:11.57ID:DaQGPHJO0 週1日の断食おすすめや
287それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:10:14.71ID:OVNxyzMD0 >>280
じゃあ脂質制限じゃん
じゃあ脂質制限じゃん
288それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:10:26.93ID:BbfRyIwe0 なんか知らんけどダイエットしとると便秘気味にならん?
食物繊維も水分も摂ってるのに謎や
食物繊維も水分も摂ってるのに謎や
289それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:10:28.99ID:CDAReFUQ0290それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:10:31.03ID:CCvoTvbg0291それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:10:34.46ID:ysH4d5FF0293それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:10:45.25ID:fW5MDngvM 痩せたら腹筋割れるは間違いなく嘘やでアンガールズの腹筋割れてないのが証左や
295それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:11:16.51ID:1jMG7enM0 >>255
程々に飲む分にはストレス解消には問題ないけど毎日とかはね
飲むなら蒸留酒の水割りとかがええで糖質ないし
アルコールで筋分解させるストレスホルモンが出たり分解にタンパク質が使われる説が有力やね
程々に飲む分にはストレス解消には問題ないけど毎日とかはね
飲むなら蒸留酒の水割りとかがええで糖質ないし
アルコールで筋分解させるストレスホルモンが出たり分解にタンパク質が使われる説が有力やね
296それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:11:17.10ID:rxlTFnOE0 人体の恒常性ってエグいからなぁ
いくらカロリー制限しようとある閾値でピタッと止まる
太れない奴はその逆、チートが作りづらいから更にムズい
いくらカロリー制限しようとある閾値でピタッと止まる
太れない奴はその逆、チートが作りづらいから更にムズい
297それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:11:20.57ID:z/Dt45ln0 >>281
ワイ毎日アイスぱくぱくしてるわ🤗
ワイ毎日アイスぱくぱくしてるわ🤗
298それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:11:26.16ID:bJFChhpmd299それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:11:35.35ID:45rjBASl0 糖質制限とかグリコーゲンが溜めてる水分が減ってるだけやん
ケトも一般人レベルやと必要ないやろ
なんか頭でっかちな人間が多いと思う
ケトも一般人レベルやと必要ないやろ
なんか頭でっかちな人間が多いと思う
300それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:11:36.43ID:DR+i7CVd0 あんま食わないようにしてるとマジで食えなくなるで 定食が食いきれなかった時期もあったわ
301それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:11:39.13ID:bUi5Cm7wM302それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:11:44.49ID:eXoE8B7oM オートミールが不味いってのは理解できんわ
普通に美味い
普通に美味い
304それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:11:59.43ID:bZeawmyXd 筋肉量も体脂肪率測れる体組成計が必須やぞ
「やったー!1日で500g減った!」って言ってもほとんどうんことおしっこの量だからな
体重キープしながら筋肉量は増やして脂肪は減らしてってのを意識しなかったら筋トレも有酸素運動も水分が出たり入ったりするだけで終わる
「やったー!1日で500g減った!」って言ってもほとんどうんことおしっこの量だからな
体重キープしながら筋肉量は増やして脂肪は減らしてってのを意識しなかったら筋トレも有酸素運動も水分が出たり入ったりするだけで終わる
305それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:12:05.45ID:z/Dt45ln0306それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:12:06.29ID:/iZdh71P0307それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:12:35.70ID:ysH4d5FF0 1日あたりのカロリー収支じゃなくて1週間あたりの収支をコンロトロールすることと脂質や糖質を偏ってカットしないこと
この二つでダイエットするとかなり楽
この二つでダイエットするとかなり楽
309それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:12:41.49ID:AvmzP3uzd310それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:12:53.50ID:uPCp4z3HS こんにゃくゼリーばっか食って空腹紛らわせてたら勝手に痩せたけどそのときは筋肉も落ちたと思うから運動しないと不健康なのはそう
だから外ぶらついて散歩くらいはすべき
だから外ぶらついて散歩くらいはすべき
311それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:12:58.45ID:diIzM9aJd 食うな
これだけで痩せられるのにやらないバカがスレ立てとは笑える
これだけで痩せられるのにやらないバカがスレ立てとは笑える
312それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:13:11.31ID:NTzId5xO0 運動しましょう定期
313それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:13:19.21ID:45rjBASl0 >>308
??
??
314それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:13:25.54ID:rxlTFnOE0315それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:13:35.06ID:GR3Alt9Q0317それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:13:55.72ID:vtPqzviA0 1時間時速5キロ(少し早い)で汗だくで歩いたら367キロカロリーしか消費してなくて草
運動だけで痩せるの不可能やろこれ
運動だけで痩せるの不可能やろこれ
318それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:13:57.57ID:1TqJl8nQ0 あんまりサラダチキンばかり食ってても塩分で死ぬって聞いたわ
319それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:14:05.90ID:tyeRY9Kf0 >>306
ジャイアント岡くんやん
ジャイアント岡くんやん
320それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:14:06.94ID:L+QC0vaw0321それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:14:07.32ID:m57bz4DL0 ワイの今日のPFC
P135.4 F77.2 C18.1 カロリー1878
アンバランスの模様
P135.4 F77.2 C18.1 カロリー1878
アンバランスの模様
322それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:14:07.65ID:onHRslsi0 カロリーだけで見るのは無意味やな
323それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:14:13.38ID:N8M7PdZy0 カロリー制限はガチ
運動なんかしても意味ない
運動なんかしても意味ない
324それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:14:23.76ID:jMh/p5UV0325それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:14:26.23ID:45rjBASl0 体温測るのダルくてやってないわ
ワイも明日から測るか
ワイも明日から測るか
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