ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:39:05.77

デブの運動しない努力はなんなんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:39:13.33

ぶっちゃけトレーニングしながらちょっとカロリー制限が一番なんやけどしんどいから誰もやらんよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:39:14.46

>>23
ほーんまそれ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:39:30.44

1日1食にしろ
夕御飯は普通に食べられるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:39:34.11

運動しろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:39:46.55

>>21
ご飯が糖質の塊なんやろ？
その時点できついわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:39:56.98

タンパク質多めに取るんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:40:12.45

>>20
無理や　お腹すくやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:40:52.11

>>31
なんでタンパク質？？
それで痩せるならプロテイン飲んだら痩せるってこと？？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:40:56.68

同じ量の白米食うなら半分もち麦に置き換えたり
パスタ食うなら半分量こんにゃく麺に置き換えたりするのがええで
量は同じで糖質減らせて満足感は変わらんし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:41:07.78

おやつはめっちゃ減らしてる我慢して

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:41:23.88

プロテインおすすめやで
食欲なくなる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:41:27.45

一人暮らしならまずは冷蔵庫を空にしよう
その日食べるものだけ買うんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:41:37.00

>>34
めっちゃめんどくさそうやな…やるしかないんか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:41:46.67

>>35
我慢はアカンで
大事なのはバランスや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:42:06.98

>>30
そういう次元の話してないわ
そこで引っかかる根性のやつはどんな方法でもダイエット無理やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:42:10.83

>>36
いやめちゃくちゃ食欲あるぞ
たまにジム行ってるからそのとき飲んでるけどお腹ペコペコやわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:42:14.69

ワイ「砂糖ゼロ糖類ゼロのチョコレートにクッキー！？これとゼロコーラでええな！！」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:42:34.74

大事なのは我慢やぞ
急にやると続かなーいとか言ってるデブが悪い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:42:38.15

>>40
どんな高次元なんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:42:48.52

毎日無理なくできる運動を続けるの大事
最低30分ね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:42:49.20

5chしながら踏み台昇降するかエアロバイク漕げ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:43:07.72

引きニートならゲームにハマると飯食うのめんどくなって痩せたりするで
学生や社会人なら諦めてちゃんと食って痩せた方がいい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:43:18.28

じつは糖質制限が正解だと6０年前からわかってたけどアメリカの砂糖業界が研究操作して無理やり脂肪のせいにして宣伝しまくったんだよね

だからある程度以上の歳の人は洗脳されてて脂肪を目の敵にしてる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:43:32.72

こういうとき全然具体的な食事メニュー出せないよなお前ら

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:43:38.58

>>39
いやドカ食いとかはしないレベルで落ち着いてるんや
おやつ減らしてご飯だけ食べて

夜中にお腹空いたときはみかん食べたりウイダーみたいなの食べたり

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:43:43.01

実際食欲のコントロールが大事で
体に必要な栄養足りてないと、体が求めてどか食いしはじめたり

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:43:43.77

飯減らして運動量増やすだけでみるみる痩せてくから面白いわ
楽しすぎてガイコツみたいになったから頑張って増やした

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:43:46.84

>>47
ワイが一番痩せてたときこれやったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:00.97

>>49
蒸し鶏とブロッコリーだけ食え

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:01.29

有酸素運動は効果ないとかいうやついるけど嘘だから走りまくれ
ワイはそれで30kg痩せたぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:17.65

糖質制限って米食わなければ酒飲んでもいい余裕ができるって訳でもなく単に頭が回らなくなるだけだから痩せるには適度に運動するしか解決方法ないで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:19.19

低温調理機はマジでおすすめやで
鶏胸肉や牛モモが信じられないくらい美味くなる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:26.23

知識無さすぎ
そんなんじゃ痩せるわけねーよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:34.84

>>32
考え方一つで空腹感が幸福感に変わる
空腹感のときは脂肪が減っていってるチャンスタイムと思い込めばいい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:36.07

ワイ初期糖尿診断、今夜もゼロコーラとあたりめで空腹を我慢

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:41.47

飯減らしたら
全部減る定期

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:42.36

早歩きで一時間ウォーキングすれば300kcal消費できる
これを毎日やれば結構痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:48.43

飲み物は全部水かお茶
ゼロカロリーのものに
かさ増ししたいならキノコオススメやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:50.17

カロリー計算が大正義やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:44:59.99

一駅分余計に歩く
これ半年でめっちゃ痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:04.87

糖質とらなさすぎても身体不調になる
ワイは逆に1日一食とその一食に汁物を入れるようにしてる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:17.15

>>47
引き篭もってたとき常に食べながらゲームしてたからブクブク太ったんや
元々痩せてたのに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:17.43

>>51(続き)
自分が求めてる栄養ない物どか食いしても必要な栄養取れてないと
もっともっとと体がなんか味の濃いものやら食いをもとめるループが太るパターン

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:19.80

>>56
糖質取らないと頭が回らないというのも砂糖業界が広めた嘘やで科学的にはなんの根拠もない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:36.57

血糖値コントロールが一番楽だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:38.12

>>33
カロリー制限だけすればいいかって脂質や糖質だらけの飯食うとぷよぷよになって代謝落ちる
同じ2000キロカロリーでも体重×2gぐらいのタンパク質取ってた時の方が落ちやすかった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:39.01

>>54
ブロッコリー臭いからマヨネーズかけていい？😋

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:56.27

運動しろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:03.36

Gてなんか痩せることになるとやたらハードル高くするやつおるよな
ジム筋トレガチりつつ有酸素もしてPFCバランス考えて知識つけてあーだこーだ
無駄に目標を高く設定することで、だから自分がデブなのは仕方ない、と自己弁護しようとする心理なんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:10.39

>>48
脂質は悪くないん？？

コンビニでパン食べるとき脂質めっちゃ高いから気にしてた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:18.57

少しは自分で考えろや
そんな受け身だから太るし痩せられないんだよデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:32.98

糖質制限は合わんかったわ食欲乱れて週末に爆食いとかしてたから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:35.40

医者から糖質制限しろと言われて麺類食べずにご飯も少なくしてタンパク質主に取ってるんやけどお腹が凹まないわ
限界があるな
脂質制限もしたほうがいいんかな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:36.97

知識がないというか足りないのは努力と継続やろ
適当に毎日6時間動いてりゃいやでも痩せるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:47.07

糖質制限に決まってるやん
脂質なんて関係ないわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:51.34

>>55
食事は何もかえてないの？？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:04.56

メキシコグロ動画かスカトロホモビ動画見りゃええやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:12.50

>>58
じゃおしえてや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:23.42

運動効果ないってのは
運動したくないやつの言い訳やけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:29.94

食事なんか食いたいもん食っとけよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:41.50

飲み物は水のみ　朝飯昼飯は塩おにぎり1個か2個　間食等は一切なし　とにかくハードな仕事をする
これだけで栄養失調寸前まで痩せられる　甘えるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:57.81

>>75
とりすぎはだめだけどまず気にすべきは糖質や
日本人は脂質足りないくらいやし

https://i.imgur.com/bJUXOqP.jpg
https://i.imgur.com/gQAt6no.png

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:10.40

ワイ元100kgで60kgまで減らしたけど、デブの原因ってADHDなんじゃないかと思うわ
コンサータ飲み始めてから食欲減退とは別に腹八分目の概念分かるようになった
前まで腹いっぱい＝胃がはち切れそうになって痛みが出る、だったのに
今は腹いっぱい＝腹いっぱいなのがわかる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:41.04

運動しろ
たまに親の仇くらい糖質憎んで取らない奴おるけど糖質も生きてく上で必要やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:42.99

>>71
マジで？そんな効果あるん？

てことは普段からプロテイン飲んだら効果あるのか？もしかして

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:50.63

正しい食事管理とちょっとの運動で痩せられるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:52.61

筋肉落ちたらもったいないから栄養不足で痩せるのは可哀想

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:55.40

今ダイエット中で18キロ落としたで
色々なダイエット試してるけど一日一食が一番痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:02.52

有酸素運動より筋トレで基礎代謝増やした方がよくない？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:09.13

>>81
何一つ変えてない
毎日1時間走っただけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:24.40

>>89
だからその必要な量に対して何倍もの量を取ってるから問題なんじゃ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:27.62

とりあえず酒だけはやめないとな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:42.15

すまん夏は塩と砂糖　レモン汁を溶かしたスポドリ飲んでもええわ
やないと倒れるからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:50.72

>>87
糖質がだめなのきついな
ご飯の量自体すぬなくふるしかないのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:53.56

普段の食事にプラスしてプロテイン飲んだら痩せないのはわかるよな？
追加した分どっかカロリー減らす必要性はわかっとるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:55.55

糖質制限ってハゲに影響ないんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:57.90

30kmで1800kcalか
そらやせるなぁ

他が同じ条件として1km走って60kcal +基礎代謝上げ(40kcal)で100kcalだから70日程度で1kg,1年で5kgくらいやせるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:02.57

慣れてくると糖質なくても脳は動くし腹減らなくなるぞ
ワイは糖質ゼロの方が体調よくなるからもっと糖質制限したいけど
あんま偏るのも良くないから渋々糖質摂ってる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:10.39

>>94
それ言い出したら食う量を減らすほうが圧倒的に早いぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:16.46

>>76
うるせえハゲ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:21.69

運動やろ
食い物我慢するだけって考えは甘えなんよ
そういう奴に限って絶対途中で食べてしまう
だって自分に甘いから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:36.81

>>95
すごいな
でもワイ寒いときは走れんのや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:42.03

とりあえず間食やめられないならナッツにするのオススメやで
ナッツ毎日食べるようになったらウンチモリモリ出るようになったし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:52.37

>>104
デブが食う量減らしたところでどうせリバウンドするだろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:57.46

筋トレで増える基礎代謝なんか相当筋量増やさなきゃ誤差よな減量するってことは当然筋量も落ちるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:58.96

運動は基礎代謝付くから長期間で見れば強いで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:12.11

ランニングは膝の負担が怖すぎてな
チャリでHIITやった方がええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:13.50

空調効いた部屋に閉じこもってないで外ぶらつくだけでもかなり違うよ
飲み屋はしごする人には逆効果だから教えたことないけど食べるの以外が趣味な人は痩せると思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:17.09

>>80
マジ？？脂質て悪くないの？てことはお肉は太らないの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:19.44

霞食べるンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:23.09

>>109
ずっと減らせばリバウンドしないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:33.67

全部正解やぞ、続かないだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:46.97

>>99
減らすんじゃなくて白米自体をやめるんやで
代わりに豆腐食えばすぐ痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:47.16

>>116
それができるやつなら元からデブじゃないしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:14.88

まぁただ痩せるだけだと結局最終的に女のガリガリだけどひょろひょろみたいになるし
適度な筋肉付ける意味でも運動は悪くない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:15.73

>>88
痛みが出ることはないぞさすがに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:29.37

まあ学生やフリーターならまだしも社会人が運動を毎日するようにするって覚悟は
ぶっちゃけ難関資格をとる勉強を毎日するぐらいの意思が必要やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:29.66

脂質＆カロリーをガチで減らして糖質はほどほどでええ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:34.84

人生で初めてダイエットしたけど2ヶ月で約7キロ落とした
運動もほぼなしでカロリーだけ気をつけてた
数字落とすだけなら楽勝
逆にどうやって太ったのか自分に不思議だわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:58.97

健康的なダイエットなんか金も時間もべらぼうにかかるんだから黙って糖質制限しろ