ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

[1 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:35:34.34 ID:DM+afGN80]

ワイ「どれが正解なんや…？」

[256 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:31.37 ID:xmYYGZGjM]

日本人はローカーボよりローファットのほうええらしいで

[257 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:34.21 ID:ELKXNbeH0]

>>249
イヌリンはなんか溶けにくい気がする

[258 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:35.05 ID:eXoE8B7oM]

朝と夜に白米食べないだけで痩せるやろ
昼は会社勤めやと食事にこだわるのは手間と金がかかりすぎるから適当に済ます

[259 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:41.36 ID:1jMG7enM0]

個人的にケトレベルで糖質制限してた時は腹減らんかったけど脂質制限に切りかえたら腹持ち悪くなったわ

[260 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:41.49 ID:BbfRyIwe0]

84kgから60kgまで落としたんやが明らかに太ってた時より食欲がエグなっとるわ
ぜってえリバウンドする

[261 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:42.97 ID:RF68f4cpa]

ワイクソガリ、太りたすぎて咽び泣く

[262 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:51.78 ID:ysH4d5FF0]

ケトジェニックも脂質制限もしたことあるけど目に見えて悪影響が出るのは脂質制限の方やな
勃起しなくなる

[263 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:56.90 ID:E4eVDes00]

>>240
すげえ
チートデイってのやってみれば？俺は意味あると思ってる

[264 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:08.83 ID:TBVm4Okq0]

有酸素してもなかなか痩せないからHEAT取り入れたら結構痩せたわ
まぁ向き不向きもあるんだろうけど

[265 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:10.04 ID:45rjBASl0]

腹減ってないのに食べたい衝動が抑えきれない時があるんやがあれどうしたらええん？

[266 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:26.96 ID:DM+afGN80]

>>143
なにそれ？

[267 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:27.60 ID:hiZd3yIQd]

>>265
精神科

[268 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:31.21 ID:DR+i7CVd0]

一日1500カロリー以内　これだけでええ

[269 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:33.58 ID:OVNxyzMD0]

>>246
いや普通にサラダチキンだけ食べ続けて腹減るけど

[270 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:43.20 ID:FvxQlhBqd]

うちの職場昼飯抜いてるやつ多いんだが太ってるのも多い
多分普通に晩飯食ってるからやろ
極端な空腹から食事すると身体が脂肪をためこみやすくなる
飢餓状態だと認識して溜め込まなきゃって思うらしい

[271 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:48.26 ID:xlQ5mVeE0]

に～と時代に飯食うの面倒いからカップラーメンだけ食ってたら結構痩せたわ

[272 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:51.18 ID:zDFQV3Zn0]

>>269
糖質制限できてないやん

[273 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:08:55.49 ID:fQRbo4Nla]

>>208
単純にデブる直接的原因になりやすいが糖質やからや
糖質は血糖値上昇して過剰な分はインスリン分泌でほぼ脂肪に変換されるんやが脂質は血糖には変換されへんし余った分は皮膚や髪に変換されたりとほかの使い道があるんや

[274 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:13.24 ID:YXoLXzX10]

>>253
不健康に太った時点で痩せたいなら不健康に痩せるしかないわ
健康的に痩せるとか楽して痩せるとか甘い話はどこにもあれへん

[275 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:16.99 ID:5kqd0/sm0]

>>258
それも間食しなきゃそこそこはいける

[276 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:19.91 ID:sS90sM1wd]

>>272
アホのくせにイキるな

[277 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:25.83 ID:ysH4d5FF0]

体重2倍Gのタンパク質取りつつローカロリーにするのって至難の業だよね

[278 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:27.12 ID:OVNxyzMD0]

>>272
サラダチキンの糖質知らなそう

[279 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:40.45 ID:DR+i7CVd0]

20キロ痩せたけど太ってた頃の写真で涙出る程笑えるで　

[280 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:50.68 ID:WLyL/6/qa]

>>278
糖質制限のキモは脂質やで

[281 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:09:59.02 ID:7vqpbiAE0]

甘いもん食うの辞めるだけで楽勝
なお甘いもん食わんとやってられん場合はストレスの原因を断つ必要がある模様

[282 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:04.99 ID:TBVm4Okq0]

>>264
間違えた
HIITや

[283 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:08.14 ID:z/Dt45ln0]

つけ麺とか小盛りでお腹いっぱいになるくらいの胃がええよな

[284 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:08.85 ID:/YBK5065d]

>>278
マジで頭悪そう

[285 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:10.88 ID:45rjBASl0]

>>263
うーんどうやろね
まだ停滞して1週間ぐらいやから時期尚早かなと
てか一時的でも体重計の数値が上がるのが正直気分悪いねんな
戻すだけで数日かかるし

[286 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:11.57 ID:DaQGPHJO0]

週1日の断食おすすめや

[287 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:14.71 ID:OVNxyzMD0]

>>280
じゃあ脂質制限じゃん

[288 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:26.93 ID:BbfRyIwe0]

なんか知らんけどダイエットしとると便秘気味にならん？
食物繊維も水分も摂ってるのに謎や

[289 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:28.99 ID:CDAReFUQ0]

>>210
すまん筋トレのメニューだけ教えてくれないか？
参考にしたいちな172cm/91kg

[290 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:31.03 ID:CCvoTvbg0]

>>250
体脂肪率20%切るまでは停滞期は存在しないていい聞かせた
毎日体温も測って0.3℃以上下がってないなら代謝落ちてないて思ってたわ

[291 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:34.46 ID:ysH4d5FF0]

>>278
問題は脂質や
ちゃんと脂質取らないといけない

[292 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:39.52 ID:5kqd0/sm0]

>>281
それはある

[293 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:10:45.25 ID:fW5MDngvM]

痩せたら腹筋割れるは間違いなく嘘やでアンガールズの腹筋割れてないのが証左や

[294 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:04.71 ID:PeTFg2+H0]

>>287
糖質制限中は脂質を沢山取らなきゃいけないって話やろ

[295 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:16.51 ID:1jMG7enM0]

>>255
程々に飲む分にはストレス解消には問題ないけど毎日とかはね
飲むなら蒸留酒の水割りとかがええで糖質ないし

アルコールで筋分解させるストレスホルモンが出たり分解にタンパク質が使われる説が有力やね

[296 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:17.10 ID:rxlTFnOE0]

人体の恒常性ってエグいからなぁ
いくらカロリー制限しようとある閾値でピタッと止まる
太れない奴はその逆、チートが作りづらいから更にムズい

[297 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:20.57 ID:z/Dt45ln0]

>>281
ワイ毎日アイスぱくぱくしてるわ🤗

[298 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:26.16 ID:bJFChhpmd]

>>289
言うとくけどダイエットに筋トレってほとんど意味ないからな
一生そのメニュー続けられるなれまず最初から太ってないから

[299 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:35.35 ID:45rjBASl0]

糖質制限とかグリコーゲンが溜めてる水分が減ってるだけやん
ケトも一般人レベルやと必要ないやろ
なんか頭でっかちな人間が多いと思う

[300 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:36.43 ID:DR+i7CVd0]

あんま食わないようにしてるとマジで食えなくなるで　定食が食いきれなかった時期もあったわ

[301 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:39.13 ID:bUi5Cm7wM]

>>221
グラム計って管理するなら鶏肉とかなんでもええで
牛モモとかランプとか脂身少ないのとか選んどきゃええ
鶏肉は皮なしな

[302 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:44.49 ID:eXoE8B7oM]

オートミールが不味いってのは理解できんわ
普通に美味い

[303 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:52.17 ID:L+QC0vaw0]

>>18
有酸素運動はダイエットとは別軸やな

[304 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:59.43 ID:bZeawmyXd]

筋肉量も体脂肪率測れる体組成計が必須やぞ
「やったー！1日で500g減った！」って言ってもほとんどうんことおしっこの量だからな
体重キープしながら筋肉量は増やして脂肪は減らしてってのを意識しなかったら筋トレも有酸素運動も水分が出たり入ったりするだけで終わる

[305 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:12:05.45 ID:z/Dt45ln0]

>>289
参考にしたいとか言ってる奴はどうせやらないから無駄や
本気なら既に行動に移してる

[306 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:12:06.29 ID:/iZdh71P0]

181cmで49kgだけど親とかの遺伝とか骨格的にも筋肉も脂肪もつかない体質だわ
異様に手足とか指も長いし
https://i.imgur.com/A5MmNDD.jpg

[307 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:12:35.70 ID:ysH4d5FF0]

1日あたりのカロリー収支じゃなくて1週間あたりの収支をコンロトロールすることと脂質や糖質を偏ってカットしないこと
この二つでダイエットするとかなり楽

[308 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:12:39.21 ID:PeTFg2+H0]

>>299
こんなブーメランある？

[309 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:12:41.49 ID:AvmzP3uzd]

>>294
脂質はガチでいるわ
糖質も脂質もない食い物て腹持ち悪すぎる
ワイは糖質制限して脂質きにしないで痩せた

[310 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:12:53.50 ID:uPCp4z3HS]

こんにゃくゼリーばっか食って空腹紛らわせてたら勝手に痩せたけどそのときは筋肉も落ちたと思うから運動しないと不健康なのはそう
だから外ぶらついて散歩くらいはすべき

[311 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:12:58.45 ID:diIzM9aJd]

食うな
これだけで痩せられるのにやらないバカがスレ立てとは笑える

[312 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:13:11.31 ID:NTzId5xO0]

運動しましょう定期

[313 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:13:19.21 ID:45rjBASl0]

>>308
？？

[314 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:13:25.54 ID:rxlTFnOE0]

>>302
味付け例が塩だけってのが悪い、あれは不味いわ
出汁入れるようにしたらめっちゃ旨い

[315 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:13:35.06 ID:GR3Alt9Q0]

>>306
ワイも似たような感じや
どんだけ食っても太らんし鍛えても筋肉付かんのよな

[316 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:13:54.91 ID:uCtje7EZd]

>>290
気持ちが重要だな
参考になったわ

[317 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:13:55.72 ID:vtPqzviA0]

1時間時速5キロ(少し早い)で汗だくで歩いたら367キロカロリーしか消費してなくて草
運動だけで痩せるの不可能やろこれ

[318 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:13:57.57 ID:1TqJl8nQ0]

あんまりサラダチキンばかり食ってても塩分で死ぬって聞いたわ

[319 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:05.90 ID:tyeRY9Kf0]

>>306
ジャイアント岡くんやん

[320 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:06.94 ID:L+QC0vaw0]

>>90
それは逆効果。運動した直前直後じゃないとタンパク質も皮下脂肪に変わるだけや。筋肉に変えんといかん
だから常飲してると太る

[321 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:07.32 ID:m57bz4DL0]

ワイの今日のPFC
P135.4　F77.2　C18.1　カロリー1878
アンバランスの模様

[322 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:07.65 ID:onHRslsi0]

カロリーだけで見るのは無意味やな

[323 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:13.38 ID:N8M7PdZy0]

カロリー制限はガチ
運動なんかしても意味ない

[324 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:23.76 ID:jMh/p5UV0]

>>248
お仲間やね
明日もお節地獄や

[325 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:26.23 ID:45rjBASl0]

体温測るのダルくてやってないわ
ワイも明日から測るか

[326 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:28.55 ID:BbtCA0hwd]

どんだけ食っても太らないってやつはマジで食ってない
食えば絶対太るお前は食ってないんだよ死ねよ

[327 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:31.71 ID:rxlTFnOE0]

アウシュビッツ式ダイエットは成功率100％やぞ

[328 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:35.08 ID:0FOSDT+80]

元も子もないこと言うけど、普通の生活してたら太らんよな
起きる時間に起きて、寝る時間に寝る
食べる時に食べて、食べなくていい時は食べない
それだけだと思うんだが

[329 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:42.43 ID:VmrYyPU8a]

>>306
乳輪のなにかは毛か？

[330 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:42.64 ID:eXoE8B7oM]

>>314
塩だけで食うやつとかホンマに存在するんか

[331 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:14:59.20 ID:r0v376v5p]

>>306
骨格からして常人離れしてるな
てか腕めちゃくちゃ長いなボクシングやれよ

[332 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:15:03.90 ID:TkQn4TbPa]

>>320
なにを根拠にそんなデマ撒いてるんだ？

[333 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:15:07.76 ID:z/Dt45ln0]

カロリー制限しても痩せない👈たいして制限してない
運動しても痩せない👈たいして運動してない
やからな
その人の主観で語るから変なことになる

[334 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:15:14.46 ID:vtPqzviA0]

糖質制限というか、糖質一切3週間取らなかったら1ヶ月後から髪の毛が尋常じゃない量抜けて半年経ってもまだ戻ってへんで
絶対やめとけ
というか戻るのかこれ・・スッカスカやぞ・・

[335 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:15:14.70 ID:uCtje7EZd]

>>300
胃が小さくなるっていうな

[336 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:15:17.03 ID:0897WrHZp]

そんなこと言っても普通に食べて何もしてないのに太るんだけど

[337 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:15:30.29 ID:AvmzP3uzd]

>>317
せや
往復一時間チャリ通して普通に飯食うよりテレワークで7時以降何も食わない方で痩せるわ

[338 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:15:50.79 ID:ZTaE8Y/u0]

運動習慣
普通の食生活

何も難しく考えることはない

[339 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:15:53.64 ID:45rjBASl0]

運動って直接的なカロリー消費よりもストレス解消になって余計な食欲が湧かないっていう副次的な効果の方が実は大きいと思う
イライラしてドカ食いすることがなくなった

[340 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:15:56.58 ID:8d5Gi+03M]

運動で減らせるカロリーってビビるほど少ないよな
食事で増えるカロリーに対して少なすぎてほとんど意味ない

[341 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:16:24.56 ID:ysH4d5FF0]

酒をやめられないのほどうしたらいいんやろな

[342 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:16:25.19 ID:YXoLXzX10]

ストレス少な目なのは1食とウォーキングそれにノンカフェイン飲料やったな
半年以内に10キロ痩せたし

[343 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:16:29.47 ID:7gp7rVWyp]

今はデブとか太ってるとか言わずにプラスサイズって言うんやで

[344 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:16:32.93 ID:IBsZafTJd]

何して太ったんだ？食ったから太ったんだろ！
じゃあダイエットの方法もわかるだろ
マジで脳みそで物考えてんのか？

[345 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:16:38.44 ID:BbfRyIwe0]

水泳がカロリー消費エグいらしいけど手軽に出きんのが難点や

[346 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:16:48.70 ID:YVDrAaBvd]

>>341
精神科

[347 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:17:16.48 ID:rxlTFnOE0]

>>330
塩だけで食ってオートミールまっず！で辞めるパターン多いんや
ワイのマッマがそうやった文句言われた

[348 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:17:23.17 ID:W9BOjJyp0]

リングフィットこれほんまに痩せるんか

[349 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:17:26.80 ID:z/Dt45ln0]

>>340
運動ってカロリー消費のためにするものちゃうで🤗

[350 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:17:27.43 ID:bUi5Cm7wM]

後あれやな
暖かいスープとかで食べた方が満足感もでるしスープの水分で腹も膨れるし一石二鳥やで

[351 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:17:29.75 ID:vtPqzviA0]

YouTubeの筋トレ大学の山本先生曰く、食事制限がダイエットの8割を占めていて筋トレは最大限やってもたったの2割だそうや
じゃあ食事制限だけで80％成功するのか？という問いはノーで、実際には筋肉が落ちて体重が減ってるだけやから
筋トレをしてプロテインを摂取して筋肉の分解を絶対に防ぐ作業が必要なんだそうだ

[352 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:17:30.35 ID:4odzoxmV0]

食わずに運動したら絶対に痩せる

[353 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:17:30.81 ID:CCvoTvbg0]

>>289
1日目
自重スクワット20分
腹筋15分
ウオーキング30分

2日目
腕立て15分
腹筋15分
ウオーキング30分

3日目
チューブデッドリフト15分
腹筋15分
ウオーキング30分

4日目
休憩日

このローテーションで回数気にしないで時間にでやった

[354 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:17:35.94 ID:1TqJl8nQ0]

>>345
水泳って30分もやればヘトヘトだから結局ウォーキングの方がカロリー消費多そう

[355 それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:17:36.59 ID:5kqd0/sm0]

運動のカロリー消費見たら食べない方が効率いいから、本気ならそっちになるわ