ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:31.37

日本人はローカーボよりローファットのほうええらしいで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:34.21

>>249
イヌリンはなんか溶けにくい気がする

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:35.05

朝と夜に白米食べないだけで痩せるやろ
昼は会社勤めやと食事にこだわるのは手間と金がかかりすぎるから適当に済ます

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:41.36

個人的にケトレベルで糖質制限してた時は腹減らんかったけど脂質制限に切りかえたら腹持ち悪くなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:41.49

84kgから60kgまで落としたんやが明らかに太ってた時より食欲がエグなっとるわ
ぜってえリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:42.97

ワイクソガリ、太りたすぎて咽び泣く

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:51.78

ケトジェニックも脂質制限もしたことあるけど目に見えて悪影響が出るのは脂質制限の方やな
勃起しなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:07:56.90

>>240
すげえ
チートデイってのやってみれば？俺は意味あると思ってる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:08.83

有酸素してもなかなか痩せないからHEAT取り入れたら結構痩せたわ
まぁ向き不向きもあるんだろうけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:10.04

腹減ってないのに食べたい衝動が抑えきれない時があるんやがあれどうしたらええん？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:26.96

>>143
なにそれ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:27.60

>>265
精神科

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:31.21

一日1500カロリー以内　これだけでええ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:33.58

>>246
いや普通にサラダチキンだけ食べ続けて腹減るけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:43.20

うちの職場昼飯抜いてるやつ多いんだが太ってるのも多い
多分普通に晩飯食ってるからやろ
極端な空腹から食事すると身体が脂肪をためこみやすくなる
飢餓状態だと認識して溜め込まなきゃって思うらしい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:48.26

に～と時代に飯食うの面倒いからカップラーメンだけ食ってたら結構痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:51.18

>>269
糖質制限できてないやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:08:55.49

>>208
単純にデブる直接的原因になりやすいが糖質やからや
糖質は血糖値上昇して過剰な分はインスリン分泌でほぼ脂肪に変換されるんやが脂質は血糖には変換されへんし余った分は皮膚や髪に変換されたりとほかの使い道があるんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:13.24

>>253
不健康に太った時点で痩せたいなら不健康に痩せるしかないわ
健康的に痩せるとか楽して痩せるとか甘い話はどこにもあれへん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:16.99

>>258
それも間食しなきゃそこそこはいける

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:19.91

>>272
アホのくせにイキるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:25.83

体重2倍Gのタンパク質取りつつローカロリーにするのって至難の業だよね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:27.12

>>272
サラダチキンの糖質知らなそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:40.45

20キロ痩せたけど太ってた頃の写真で涙出る程笑えるで　

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:50.68

>>278
糖質制限のキモは脂質やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:09:59.02

甘いもん食うの辞めるだけで楽勝
なお甘いもん食わんとやってられん場合はストレスの原因を断つ必要がある模様

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:04.99

>>264
間違えた
HIITや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:08.14

つけ麺とか小盛りでお腹いっぱいになるくらいの胃がええよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:08.85

>>278
マジで頭悪そう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:10.88

>>263
うーんどうやろね
まだ停滞して1週間ぐらいやから時期尚早かなと
てか一時的でも体重計の数値が上がるのが正直気分悪いねんな
戻すだけで数日かかるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:11.57

週1日の断食おすすめや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:14.71

>>280
じゃあ脂質制限じゃん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:26.93

なんか知らんけどダイエットしとると便秘気味にならん？
食物繊維も水分も摂ってるのに謎や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:28.99

>>210
すまん筋トレのメニューだけ教えてくれないか？
参考にしたいちな172cm/91kg

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:31.03

>>250
体脂肪率20%切るまでは停滞期は存在しないていい聞かせた
毎日体温も測って0.3℃以上下がってないなら代謝落ちてないて思ってたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:34.46

>>278
問題は脂質や
ちゃんと脂質取らないといけない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:39.52

>>281
それはある

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:10:45.25

痩せたら腹筋割れるは間違いなく嘘やでアンガールズの腹筋割れてないのが証左や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:04.71

>>287
糖質制限中は脂質を沢山取らなきゃいけないって話やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:16.51

>>255
程々に飲む分にはストレス解消には問題ないけど毎日とかはね
飲むなら蒸留酒の水割りとかがええで糖質ないし

アルコールで筋分解させるストレスホルモンが出たり分解にタンパク質が使われる説が有力やね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:17.10

人体の恒常性ってエグいからなぁ
いくらカロリー制限しようとある閾値でピタッと止まる
太れない奴はその逆、チートが作りづらいから更にムズい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:20.57

>>281
ワイ毎日アイスぱくぱくしてるわ🤗

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:26.16

>>289
言うとくけどダイエットに筋トレってほとんど意味ないからな
一生そのメニュー続けられるなれまず最初から太ってないから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:35.35

糖質制限とかグリコーゲンが溜めてる水分が減ってるだけやん
ケトも一般人レベルやと必要ないやろ
なんか頭でっかちな人間が多いと思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:36.43

あんま食わないようにしてるとマジで食えなくなるで　定食が食いきれなかった時期もあったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:39.13

>>221
グラム計って管理するなら鶏肉とかなんでもええで
牛モモとかランプとか脂身少ないのとか選んどきゃええ
鶏肉は皮なしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:44.49

オートミールが不味いってのは理解できんわ
普通に美味い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:52.17

>>18
有酸素運動はダイエットとは別軸やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:59.43

筋肉量も体脂肪率測れる体組成計が必須やぞ
「やったー！1日で500g減った！」って言ってもほとんどうんことおしっこの量だからな
体重キープしながら筋肉量は増やして脂肪は減らしてってのを意識しなかったら筋トレも有酸素運動も水分が出たり入ったりするだけで終わる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:05.45

>>289
参考にしたいとか言ってる奴はどうせやらないから無駄や
本気なら既に行動に移してる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:06.29

181cmで49kgだけど親とかの遺伝とか骨格的にも筋肉も脂肪もつかない体質だわ
異様に手足とか指も長いし
https://i.imgur.com/A5MmNDD.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:35.70

1日あたりのカロリー収支じゃなくて1週間あたりの収支をコンロトロールすることと脂質や糖質を偏ってカットしないこと
この二つでダイエットするとかなり楽

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:39.21

>>299
こんなブーメランある？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:41.49

>>294
脂質はガチでいるわ
糖質も脂質もない食い物て腹持ち悪すぎる
ワイは糖質制限して脂質きにしないで痩せた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:53.50

こんにゃくゼリーばっか食って空腹紛らわせてたら勝手に痩せたけどそのときは筋肉も落ちたと思うから運動しないと不健康なのはそう
だから外ぶらついて散歩くらいはすべき

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:58.45

食うな
これだけで痩せられるのにやらないバカがスレ立てとは笑える

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:11.31

運動しましょう定期

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:19.21

>>308
？？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:25.54

>>302
味付け例が塩だけってのが悪い、あれは不味いわ
出汁入れるようにしたらめっちゃ旨い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:35.06

>>306
ワイも似たような感じや
どんだけ食っても太らんし鍛えても筋肉付かんのよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:54.91

>>290
気持ちが重要だな
参考になったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:55.72

1時間時速5キロ(少し早い)で汗だくで歩いたら367キロカロリーしか消費してなくて草
運動だけで痩せるの不可能やろこれ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:57.57

あんまりサラダチキンばかり食ってても塩分で死ぬって聞いたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:05.90

>>306
ジャイアント岡くんやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:06.94

>>90
それは逆効果。運動した直前直後じゃないとタンパク質も皮下脂肪に変わるだけや。筋肉に変えんといかん
だから常飲してると太る

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:07.32

ワイの今日のPFC
P135.4　F77.2　C18.1　カロリー1878
アンバランスの模様

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:07.65

カロリーだけで見るのは無意味やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:13.38

カロリー制限はガチ
運動なんかしても意味ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:23.76

>>248
お仲間やね
明日もお節地獄や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:26.23

体温測るのダルくてやってないわ
ワイも明日から測るか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:28.55

どんだけ食っても太らないってやつはマジで食ってない
食えば絶対太るお前は食ってないんだよ死ねよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:31.71

アウシュビッツ式ダイエットは成功率100％やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:35.08

元も子もないこと言うけど、普通の生活してたら太らんよな
起きる時間に起きて、寝る時間に寝る
食べる時に食べて、食べなくていい時は食べない
それだけだと思うんだが

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:42.43

>>306
乳輪のなにかは毛か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:42.64

>>314
塩だけで食うやつとかホンマに存在するんか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:59.20

>>306
骨格からして常人離れしてるな
てか腕めちゃくちゃ長いなボクシングやれよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:03.90

>>320
なにを根拠にそんなデマ撒いてるんだ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:07.76

カロリー制限しても痩せない👈たいして制限してない
運動しても痩せない👈たいして運動してない
やからな
その人の主観で語るから変なことになる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:14.46

糖質制限というか、糖質一切3週間取らなかったら1ヶ月後から髪の毛が尋常じゃない量抜けて半年経ってもまだ戻ってへんで
絶対やめとけ
というか戻るのかこれ・・スッカスカやぞ・・

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:14.70

>>300
胃が小さくなるっていうな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:17.03

そんなこと言っても普通に食べて何もしてないのに太るんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:30.29

>>317
せや
往復一時間チャリ通して普通に飯食うよりテレワークで7時以降何も食わない方で痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:50.79

運動習慣
普通の食生活

何も難しく考えることはない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:53.64

運動って直接的なカロリー消費よりもストレス解消になって余計な食欲が湧かないっていう副次的な効果の方が実は大きいと思う
イライラしてドカ食いすることがなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:56.58

運動で減らせるカロリーってビビるほど少ないよな
食事で増えるカロリーに対して少なすぎてほとんど意味ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:24.56

酒をやめられないのほどうしたらいいんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:25.19

ストレス少な目なのは1食とウォーキングそれにノンカフェイン飲料やったな
半年以内に10キロ痩せたし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:29.47

今はデブとか太ってるとか言わずにプラスサイズって言うんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:32.93

何して太ったんだ？食ったから太ったんだろ！
じゃあダイエットの方法もわかるだろ
マジで脳みそで物考えてんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:38.44

水泳がカロリー消費エグいらしいけど手軽に出きんのが難点や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:48.70

>>341
精神科

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:16.48

>>330
塩だけで食ってオートミールまっず！で辞めるパターン多いんや
ワイのマッマがそうやった文句言われた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:23.17

リングフィットこれほんまに痩せるんか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:26.80

>>340
運動ってカロリー消費のためにするものちゃうで🤗

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:27.43

後あれやな
暖かいスープとかで食べた方が満足感もでるしスープの水分で腹も膨れるし一石二鳥やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:29.75

YouTubeの筋トレ大学の山本先生曰く、食事制限がダイエットの8割を占めていて筋トレは最大限やってもたったの2割だそうや
じゃあ食事制限だけで80％成功するのか？という問いはノーで、実際には筋肉が落ちて体重が減ってるだけやから
筋トレをしてプロテインを摂取して筋肉の分解を絶対に防ぐ作業が必要なんだそうだ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:30.35

食わずに運動したら絶対に痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:30.81

>>289
1日目
自重スクワット20分
腹筋15分
ウオーキング30分

2日目
腕立て15分
腹筋15分
ウオーキング30分

3日目
チューブデッドリフト15分
腹筋15分
ウオーキング30分

4日目
休憩日

このローテーションで回数気にしないで時間にでやった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:35.94

>>345
水泳って30分もやればヘトヘトだから結局ウォーキングの方がカロリー消費多そう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:36.59

運動のカロリー消費見たら食べない方が効率いいから、本気ならそっちになるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:37.03

めんどくさがらずに運動しろ