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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
2022/12/30(金) 21:09:16.99ID:5kqd0/sm0
>>258
それも間食しなきゃそこそこはいける
276それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:19.91ID:sS90sM1wd
>>272
アホのくせにイキるな
277それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:25.83ID:ysH4d5FF0
体重2倍Gのタンパク質取りつつローカロリーにするのって至難の業だよね
278それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:27.12ID:OVNxyzMD0
>>272
サラダチキンの糖質知らなそう
279それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:40.45ID:DR+i7CVd0
20キロ痩せたけど太ってた頃の写真で涙出る程笑えるで 
280それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:50.68ID:WLyL/6/qa
>>278
糖質制限のキモは脂質やで
281それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:09:59.02ID:7vqpbiAE0
甘いもん食うの辞めるだけで楽勝
なお甘いもん食わんとやってられん場合はストレスの原因を断つ必要がある模様
2022/12/30(金) 21:10:04.99ID:TBVm4Okq0
>>264
間違えた
HIITや
283それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:08.14ID:z/Dt45ln0
つけ麺とか小盛りでお腹いっぱいになるくらいの胃がええよな
284それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:08.85ID:/YBK5065d
>>278
マジで頭悪そう
285それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:10.88ID:45rjBASl0
>>263
うーんどうやろね
まだ停滞して1週間ぐらいやから時期尚早かなと
てか一時的でも体重計の数値が上がるのが正直気分悪いねんな
戻すだけで数日かかるし
2022/12/30(金) 21:10:11.57ID:DaQGPHJO0
週1日の断食おすすめや
287それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:14.71ID:OVNxyzMD0
>>280
じゃあ脂質制限じゃん
288それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:26.93ID:BbfRyIwe0
なんか知らんけどダイエットしとると便秘気味にならん?
食物繊維も水分も摂ってるのに謎や
289それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:28.99ID:CDAReFUQ0
>>210
すまん筋トレのメニューだけ教えてくれないか?
参考にしたいちな172cm/91kg
290それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:31.03ID:CCvoTvbg0
>>250
体脂肪率20%切るまでは停滞期は存在しないていい聞かせた
毎日体温も測って0.3℃以上下がってないなら代謝落ちてないて思ってたわ
291それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:10:34.46ID:ysH4d5FF0
>>278
問題は脂質や
ちゃんと脂質取らないといけない
2022/12/30(金) 21:10:39.52ID:5kqd0/sm0
>>281
それはある
2022/12/30(金) 21:10:45.25ID:fW5MDngvM
痩せたら腹筋割れるは間違いなく嘘やでアンガールズの腹筋割れてないのが証左や
2022/12/30(金) 21:11:04.71ID:PeTFg2+H0
>>287
糖質制限中は脂質を沢山取らなきゃいけないって話やろ
295それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:16.51ID:1jMG7enM0
>>255
程々に飲む分にはストレス解消には問題ないけど毎日とかはね
飲むなら蒸留酒の水割りとかがええで糖質ないし

アルコールで筋分解させるストレスホルモンが出たり分解にタンパク質が使われる説が有力やね
296それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:17.10ID:rxlTFnOE0
人体の恒常性ってエグいからなぁ
いくらカロリー制限しようとある閾値でピタッと止まる
太れない奴はその逆、チートが作りづらいから更にムズい
297それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:20.57ID:z/Dt45ln0
>>281
ワイ毎日アイスぱくぱくしてるわ🤗
298それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:26.16ID:bJFChhpmd
>>289
言うとくけどダイエットに筋トレってほとんど意味ないからな
一生そのメニュー続けられるなれまず最初から太ってないから
299それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:35.35ID:45rjBASl0
糖質制限とかグリコーゲンが溜めてる水分が減ってるだけやん
ケトも一般人レベルやと必要ないやろ
なんか頭でっかちな人間が多いと思う
300それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:36.43ID:DR+i7CVd0
あんま食わないようにしてるとマジで食えなくなるで 定食が食いきれなかった時期もあったわ
301それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:39.13ID:bUi5Cm7wM
>>221
グラム計って管理するなら鶏肉とかなんでもええで
牛モモとかランプとか脂身少ないのとか選んどきゃええ
鶏肉は皮なしな
2022/12/30(金) 21:11:44.49ID:eXoE8B7oM
オートミールが不味いってのは理解できんわ
普通に美味い
2022/12/30(金) 21:11:52.17ID:L+QC0vaw0
>>18
有酸素運動はダイエットとは別軸やな
304それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:11:59.43ID:bZeawmyXd
筋肉量も体脂肪率測れる体組成計が必須やぞ
「やったー!1日で500g減った!」って言ってもほとんどうんことおしっこの量だからな
体重キープしながら筋肉量は増やして脂肪は減らしてってのを意識しなかったら筋トレも有酸素運動も水分が出たり入ったりするだけで終わる
305それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:12:05.45ID:z/Dt45ln0
>>289
参考にしたいとか言ってる奴はどうせやらないから無駄や
本気なら既に行動に移してる
306それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:12:06.29ID:/iZdh71P0
181cmで49kgだけど親とかの遺伝とか骨格的にも筋肉も脂肪もつかない体質だわ
異様に手足とか指も長いし
https://i.imgur.com/A5MmNDD.jpg
307それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:12:35.70ID:ysH4d5FF0
1日あたりのカロリー収支じゃなくて1週間あたりの収支をコンロトロールすることと脂質や糖質を偏ってカットしないこと
この二つでダイエットするとかなり楽
2022/12/30(金) 21:12:39.21ID:PeTFg2+H0
>>299
こんなブーメランある?
309それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:12:41.49ID:AvmzP3uzd
>>294
脂質はガチでいるわ
糖質も脂質もない食い物て腹持ち悪すぎる
ワイは糖質制限して脂質きにしないで痩せた
310それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:12:53.50ID:uPCp4z3HS
こんにゃくゼリーばっか食って空腹紛らわせてたら勝手に痩せたけどそのときは筋肉も落ちたと思うから運動しないと不健康なのはそう
だから外ぶらついて散歩くらいはすべき
311それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:12:58.45ID:diIzM9aJd
食うな
これだけで痩せられるのにやらないバカがスレ立てとは笑える
312それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:13:11.31ID:NTzId5xO0
運動しましょう定期
313それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:13:19.21ID:45rjBASl0
>>308
??
314それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:13:25.54ID:rxlTFnOE0
>>302
味付け例が塩だけってのが悪い、あれは不味いわ
出汁入れるようにしたらめっちゃ旨い
315それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:13:35.06ID:GR3Alt9Q0
>>306
ワイも似たような感じや
どんだけ食っても太らんし鍛えても筋肉付かんのよな
2022/12/30(金) 21:13:54.91ID:uCtje7EZd
>>290
気持ちが重要だな
参考になったわ
317それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:13:55.72ID:vtPqzviA0
1時間時速5キロ(少し早い)で汗だくで歩いたら367キロカロリーしか消費してなくて草
運動だけで痩せるの不可能やろこれ
318それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:13:57.57ID:1TqJl8nQ0
あんまりサラダチキンばかり食ってても塩分で死ぬって聞いたわ
319それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:05.90ID:tyeRY9Kf0
>>306
ジャイアント岡くんやん
2022/12/30(金) 21:14:06.94ID:L+QC0vaw0
>>90
それは逆効果。運動した直前直後じゃないとタンパク質も皮下脂肪に変わるだけや。筋肉に変えんといかん
だから常飲してると太る
321それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:07.32ID:m57bz4DL0
ワイの今日のPFC
P135.4 F77.2 C18.1 カロリー1878
アンバランスの模様
322それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:07.65ID:onHRslsi0
カロリーだけで見るのは無意味やな
323それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:13.38ID:N8M7PdZy0
カロリー制限はガチ
運動なんかしても意味ない
324それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:23.76ID:jMh/p5UV0
>>248
お仲間やね
明日もお節地獄や
325それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:26.23ID:45rjBASl0
体温測るのダルくてやってないわ
ワイも明日から測るか
326それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:28.55ID:BbtCA0hwd
どんだけ食っても太らないってやつはマジで食ってない
食えば絶対太るお前は食ってないんだよ死ねよ
327それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:31.71ID:rxlTFnOE0
アウシュビッツ式ダイエットは成功率100%やぞ
2022/12/30(金) 21:14:35.08ID:0FOSDT+80
元も子もないこと言うけど、普通の生活してたら太らんよな
起きる時間に起きて、寝る時間に寝る
食べる時に食べて、食べなくていい時は食べない
それだけだと思うんだが
329それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:42.43ID:VmrYyPU8a
>>306
乳輪のなにかは毛か?
2022/12/30(金) 21:14:42.64ID:eXoE8B7oM
>>314
塩だけで食うやつとかホンマに存在するんか
331それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:14:59.20ID:r0v376v5p
>>306
骨格からして常人離れしてるな
てか腕めちゃくちゃ長いなボクシングやれよ
332それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:03.90ID:TkQn4TbPa
>>320
なにを根拠にそんなデマ撒いてるんだ?
333それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:07.76ID:z/Dt45ln0
カロリー制限しても痩せない👈たいして制限してない
運動しても痩せない👈たいして運動してない
やからな
その人の主観で語るから変なことになる
334それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:14.46ID:vtPqzviA0
糖質制限というか、糖質一切3週間取らなかったら1ヶ月後から髪の毛が尋常じゃない量抜けて半年経ってもまだ戻ってへんで
絶対やめとけ
というか戻るのかこれ・・スッカスカやぞ・・
2022/12/30(金) 21:15:14.70ID:uCtje7EZd
>>300
胃が小さくなるっていうな
336それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:17.03ID:0897WrHZp
そんなこと言っても普通に食べて何もしてないのに太るんだけど
337それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:30.29ID:AvmzP3uzd
>>317
せや
往復一時間チャリ通して普通に飯食うよりテレワークで7時以降何も食わない方で痩せるわ
338それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:50.79ID:ZTaE8Y/u0
運動習慣
普通の食生活

何も難しく考えることはない
339それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:53.64ID:45rjBASl0
運動って直接的なカロリー消費よりもストレス解消になって余計な食欲が湧かないっていう副次的な効果の方が実は大きいと思う
イライラしてドカ食いすることがなくなった
340それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:56.58ID:8d5Gi+03M
運動で減らせるカロリーってビビるほど少ないよな
食事で増えるカロリーに対して少なすぎてほとんど意味ない
341それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:24.56ID:ysH4d5FF0
酒をやめられないのほどうしたらいいんやろな
2022/12/30(金) 21:16:25.19ID:YXoLXzX10
ストレス少な目なのは1食とウォーキングそれにノンカフェイン飲料やったな
半年以内に10キロ痩せたし
343それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:29.47ID:7gp7rVWyp
今はデブとか太ってるとか言わずにプラスサイズって言うんやで
344それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:32.93ID:IBsZafTJd
何して太ったんだ?食ったから太ったんだろ!
じゃあダイエットの方法もわかるだろ
マジで脳みそで物考えてんのか?
345それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:38.44ID:BbfRyIwe0
水泳がカロリー消費エグいらしいけど手軽に出きんのが難点や
346それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:16:48.70ID:YVDrAaBvd
>>341
精神科
347それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:17:16.48ID:rxlTFnOE0
>>330
塩だけで食ってオートミールまっず!で辞めるパターン多いんや
ワイのマッマがそうやった文句言われた
348それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:17:23.17ID:W9BOjJyp0
リングフィットこれほんまに痩せるんか
349それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:26.80ID:z/Dt45ln0
>>340
運動ってカロリー消費のためにするものちゃうで🤗
350それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:27.43ID:bUi5Cm7wM
後あれやな
暖かいスープとかで食べた方が満足感もでるしスープの水分で腹も膨れるし一石二鳥やで
351それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:29.75ID:vtPqzviA0
YouTubeの筋トレ大学の山本先生曰く、食事制限がダイエットの8割を占めていて筋トレは最大限やってもたったの2割だそうや
じゃあ食事制限だけで80%成功するのか?という問いはノーで、実際には筋肉が落ちて体重が減ってるだけやから
筋トレをしてプロテインを摂取して筋肉の分解を絶対に防ぐ作業が必要なんだそうだ
352それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:30.35ID:4odzoxmV0
食わずに運動したら絶対に痩せる
353それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:17:30.81ID:CCvoTvbg0
>>289
1日目
自重スクワット20分
腹筋15分
ウオーキング30分

2日目
腕立て15分
腹筋15分
ウオーキング30分

3日目
チューブデッドリフト15分
腹筋15分
ウオーキング30分

4日目
休憩日

このローテーションで回数気にしないで時間にでやった
354それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:17:35.94ID:1TqJl8nQ0
>>345
水泳って30分もやればヘトヘトだから結局ウォーキングの方がカロリー消費多そう
2022/12/30(金) 21:17:36.59ID:5kqd0/sm0
運動のカロリー消費見たら食べない方が効率いいから、本気ならそっちになるわ
2022/12/30(金) 21:17:37.03ID:XJgAlDnW0
めんどくさがらずに運動しろ
357それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:17:39.40ID:tyeRY9Kf0
>>345
テレワークやから朝泳ぎたいんやけど近場のジムは皆9時からしかやっとらん
7時くらいから泳げるとこあったら一定の需要あると思うのに
358それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:17:42.39ID:m57bz4DL0
1日の摂取カロリー2000以下に抑えてタンパク質多めに取ろうと思ったときになんで皆ささみ食うのか理解できたわ
359それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:17:42.54ID:QwQSCQSl0
難しいこと考えるな
食わなきゃ確実に痩せるぞ
360それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:25.86ID:45rjBASl0
オートミールはカレーピラフとかにすると美味いで
チャーハン、ピラフ、チキンライス、この辺りの炒めて作る系との相性がいい
雑炊とか流動食みたいで食ってる感じしないからワイは嫌い
361それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:30.23ID:FwyHewsGd
ダイエットする時運動しろって言う人バカです
362それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:32.19ID:fQRbo4Nla
ちなカロリー計算はほんま意味ないからな
増えた分使うし減らしたら使う量も減るから無意味やで
アメリカ様が20年の大規模でそう結論付けたんやからな

なんならカロリー減っとる所でも逆に肥満が増えとるデータすらある
そういう所はタンパク削って糖質の割合が増えとったんや
363それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:32.46ID:z/Dt45ln0
運動をカロリー消費のためと思ってるお馬鹿さん多すぎやろ
364それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:36.25ID:4odzoxmV0
今は寒くて汗出ないから夏に運動した方が効率的
365それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:36.98ID:vtPqzviA0
>>344
食い過ぎたらもちろん太るんだが、
じゃあ食わなきゃ落ちるのかというと
人間の体はそんな単純やなくて落ちないんだよ・・
何がなんでも体重を維持しようと体は頑張るんや

その結果筋肉を分解して生きようとする
脂肪に手はつけないのや・・
366それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:18:42.42ID:tJd67kNhd
深夜に飯食うのってやっぱあかんのか?
仕事柄飯食えるのが0時近くなってまうねん
2022/12/30(金) 21:18:50.47ID:0FOSDT+80
>>345
平泳ぎが一番効率悪いのって不思議だよな
368それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:06.57ID:JnUfXbXG0
177/51やが基礎代謝以下の食事続けてたら便秘になって体重減らなくなったわ
369それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:15.34ID:vtPqzviA0
>>364
体温を上げる方がカロリーを消費(脂肪を燃焼してカロリーを作り出す)から夏より冬の方が痩せると聞いたぞ
370それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:15.57ID:PDtVNV9x0
>>1
全部
371それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:15.97ID:CijdqOn40
ワイは食事制限しながら毎日メニューと体重のメモ取ってたで
https://i.imgur.com/zOREDeV.jpg

半年で10キロ落として今は目標体重で安定してる
372それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:16.30ID:1jMG7enM0
あくまでタンパク質起点に糖質切るか脂質切るかの選択なのにタンパク質まで切って体調悪くて続かないとかいう奴たまにおるわなもしくは徹底しきれてないか
2022/12/30(金) 21:19:20.45ID:YXoLXzX10
>>352
ウォーキングやったら自分の体重で膝悪くしそうなデブも世の中にはおるんやで
374それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:19:21.27ID:onHRslsi0
普通の食事って言うけど、自分の普通がわかってないからデブになるんやなってわかったわ
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