ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:26.16

>>289
言うとくけどダイエットに筋トレってほとんど意味ないからな
一生そのメニュー続けられるなれまず最初から太ってないから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:35.35

糖質制限とかグリコーゲンが溜めてる水分が減ってるだけやん
ケトも一般人レベルやと必要ないやろ
なんか頭でっかちな人間が多いと思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:36.43

あんま食わないようにしてるとマジで食えなくなるで　定食が食いきれなかった時期もあったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:39.13

>>221
グラム計って管理するなら鶏肉とかなんでもええで
牛モモとかランプとか脂身少ないのとか選んどきゃええ
鶏肉は皮なしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:44.49

オートミールが不味いってのは理解できんわ
普通に美味い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:52.17

>>18
有酸素運動はダイエットとは別軸やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:11:59.43

筋肉量も体脂肪率測れる体組成計が必須やぞ
「やったー！1日で500g減った！」って言ってもほとんどうんことおしっこの量だからな
体重キープしながら筋肉量は増やして脂肪は減らしてってのを意識しなかったら筋トレも有酸素運動も水分が出たり入ったりするだけで終わる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:05.45

>>289
参考にしたいとか言ってる奴はどうせやらないから無駄や
本気なら既に行動に移してる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:06.29

181cmで49kgだけど親とかの遺伝とか骨格的にも筋肉も脂肪もつかない体質だわ
異様に手足とか指も長いし
https://i.imgur.com/A5MmNDD.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:35.70

1日あたりのカロリー収支じゃなくて1週間あたりの収支をコンロトロールすることと脂質や糖質を偏ってカットしないこと
この二つでダイエットするとかなり楽

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:39.21

>>299
こんなブーメランある？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:41.49

>>294
脂質はガチでいるわ
糖質も脂質もない食い物て腹持ち悪すぎる
ワイは糖質制限して脂質きにしないで痩せた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:53.50

こんにゃくゼリーばっか食って空腹紛らわせてたら勝手に痩せたけどそのときは筋肉も落ちたと思うから運動しないと不健康なのはそう
だから外ぶらついて散歩くらいはすべき

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:12:58.45

食うな
これだけで痩せられるのにやらないバカがスレ立てとは笑える

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:11.31

運動しましょう定期

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:19.21

>>308
？？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:25.54

>>302
味付け例が塩だけってのが悪い、あれは不味いわ
出汁入れるようにしたらめっちゃ旨い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:35.06

>>306
ワイも似たような感じや
どんだけ食っても太らんし鍛えても筋肉付かんのよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:54.91

>>290
気持ちが重要だな
参考になったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:55.72

1時間時速5キロ(少し早い)で汗だくで歩いたら367キロカロリーしか消費してなくて草
運動だけで痩せるの不可能やろこれ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:13:57.57

あんまりサラダチキンばかり食ってても塩分で死ぬって聞いたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:05.90

>>306
ジャイアント岡くんやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:06.94

>>90
それは逆効果。運動した直前直後じゃないとタンパク質も皮下脂肪に変わるだけや。筋肉に変えんといかん
だから常飲してると太る

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:07.32

ワイの今日のPFC
P135.4　F77.2　C18.1　カロリー1878
アンバランスの模様

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:07.65

カロリーだけで見るのは無意味やな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:13.38

カロリー制限はガチ
運動なんかしても意味ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:23.76

>>248
お仲間やね
明日もお節地獄や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:26.23

体温測るのダルくてやってないわ
ワイも明日から測るか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:28.55

どんだけ食っても太らないってやつはマジで食ってない
食えば絶対太るお前は食ってないんだよ死ねよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:31.71

アウシュビッツ式ダイエットは成功率100％やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:35.08

元も子もないこと言うけど、普通の生活してたら太らんよな
起きる時間に起きて、寝る時間に寝る
食べる時に食べて、食べなくていい時は食べない
それだけだと思うんだが

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:42.43

>>306
乳輪のなにかは毛か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:42.64

>>314
塩だけで食うやつとかホンマに存在するんか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:14:59.20

>>306
骨格からして常人離れしてるな
てか腕めちゃくちゃ長いなボクシングやれよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:03.90

>>320
なにを根拠にそんなデマ撒いてるんだ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:07.76

カロリー制限しても痩せない👈たいして制限してない
運動しても痩せない👈たいして運動してない
やからな
その人の主観で語るから変なことになる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:14.46

糖質制限というか、糖質一切3週間取らなかったら1ヶ月後から髪の毛が尋常じゃない量抜けて半年経ってもまだ戻ってへんで
絶対やめとけ
というか戻るのかこれ・・スッカスカやぞ・・

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:14.70

>>300
胃が小さくなるっていうな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:17.03

そんなこと言っても普通に食べて何もしてないのに太るんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:30.29

>>317
せや
往復一時間チャリ通して普通に飯食うよりテレワークで7時以降何も食わない方で痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:50.79

運動習慣
普通の食生活

何も難しく考えることはない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:53.64

運動って直接的なカロリー消費よりもストレス解消になって余計な食欲が湧かないっていう副次的な効果の方が実は大きいと思う
イライラしてドカ食いすることがなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:15:56.58

運動で減らせるカロリーってビビるほど少ないよな
食事で増えるカロリーに対して少なすぎてほとんど意味ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:24.56

酒をやめられないのほどうしたらいいんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:25.19

ストレス少な目なのは1食とウォーキングそれにノンカフェイン飲料やったな
半年以内に10キロ痩せたし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:29.47

今はデブとか太ってるとか言わずにプラスサイズって言うんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:32.93

何して太ったんだ？食ったから太ったんだろ！
じゃあダイエットの方法もわかるだろ
マジで脳みそで物考えてんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:38.44

水泳がカロリー消費エグいらしいけど手軽に出きんのが難点や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:16:48.70

>>341
精神科

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:16.48

>>330
塩だけで食ってオートミールまっず！で辞めるパターン多いんや
ワイのマッマがそうやった文句言われた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:23.17

リングフィットこれほんまに痩せるんか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:26.80

>>340
運動ってカロリー消費のためにするものちゃうで🤗

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:27.43

後あれやな
暖かいスープとかで食べた方が満足感もでるしスープの水分で腹も膨れるし一石二鳥やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:29.75

YouTubeの筋トレ大学の山本先生曰く、食事制限がダイエットの8割を占めていて筋トレは最大限やってもたったの2割だそうや
じゃあ食事制限だけで80％成功するのか？という問いはノーで、実際には筋肉が落ちて体重が減ってるだけやから
筋トレをしてプロテインを摂取して筋肉の分解を絶対に防ぐ作業が必要なんだそうだ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:30.35

食わずに運動したら絶対に痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:30.81

>>289
1日目
自重スクワット20分
腹筋15分
ウオーキング30分

2日目
腕立て15分
腹筋15分
ウオーキング30分

3日目
チューブデッドリフト15分
腹筋15分
ウオーキング30分

4日目
休憩日

このローテーションで回数気にしないで時間にでやった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:35.94

>>345
水泳って30分もやればヘトヘトだから結局ウォーキングの方がカロリー消費多そう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:36.59

運動のカロリー消費見たら食べない方が効率いいから、本気ならそっちになるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:37.03

めんどくさがらずに運動しろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:39.40

>>345
テレワークやから朝泳ぎたいんやけど近場のジムは皆9時からしかやっとらん
7時くらいから泳げるとこあったら一定の需要あると思うのに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:42.39

1日の摂取カロリー2000以下に抑えてタンパク質多めに取ろうと思ったときになんで皆ささみ食うのか理解できたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:17:42.54

難しいこと考えるな
食わなきゃ確実に痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:18:25.86

オートミールはカレーピラフとかにすると美味いで
チャーハン、ピラフ、チキンライス、この辺りの炒めて作る系との相性がいい
雑炊とか流動食みたいで食ってる感じしないからワイは嫌い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:18:30.23

ダイエットする時運動しろって言う人バカです

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:18:32.19

ちなカロリー計算はほんま意味ないからな
増えた分使うし減らしたら使う量も減るから無意味やで
アメリカ様が20年の大規模でそう結論付けたんやからな

なんならカロリー減っとる所でも逆に肥満が増えとるデータすらある
そういう所はタンパク削って糖質の割合が増えとったんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:18:32.46

運動をカロリー消費のためと思ってるお馬鹿さん多すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:18:36.25

今は寒くて汗出ないから夏に運動した方が効率的

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:18:36.98

>>344
食い過ぎたらもちろん太るんだが、
じゃあ食わなきゃ落ちるのかというと
人間の体はそんな単純やなくて落ちないんだよ・・
何がなんでも体重を維持しようと体は頑張るんや

その結果筋肉を分解して生きようとする
脂肪に手はつけないのや・・

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:18:42.42

深夜に飯食うのってやっぱあかんのか？
仕事柄飯食えるのが0時近くなってまうねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:18:50.47

>>345
平泳ぎが一番効率悪いのって不思議だよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:19:06.57

177/51やが基礎代謝以下の食事続けてたら便秘になって体重減らなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:19:15.34

>>364
体温を上げる方がカロリーを消費(脂肪を燃焼してカロリーを作り出す)から夏より冬の方が痩せると聞いたぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:19:15.57

>>1
全部

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:19:15.97

ワイは食事制限しながら毎日メニューと体重のメモ取ってたで
https://i.imgur.com/zOREDeV.jpg

半年で10キロ落として今は目標体重で安定してる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:19:16.30

あくまでタンパク質起点に糖質切るか脂質切るかの選択なのにタンパク質まで切って体調悪くて続かないとかいう奴たまにおるわなもしくは徹底しきれてないか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:19:20.45

>>352
ウォーキングやったら自分の体重で膝悪くしそうなデブも世の中にはおるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:19:21.27

普通の食事って言うけど、自分の普通がわかってないからデブになるんやなってわかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:19:23.45

基礎代謝で1500キロカロリーあるんやから軽い運動で底上げできれば激しい運動は要らん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:19:25.80

食べないダイエットっていつか我慢の限界がくる
だってストレスが原因で過食してたのに、さらに食事制限っていうストレスを加えるわけやからな
長続きするわけない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:19:50.75

街歩きが好きやから土日は気付けば5時間ぐらい歩いてるけど飯が美味い美味い🤗

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:20:08.62

PFCバランスを徹底して守れば痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:20:11.22

>>357
朝の運動てその分食うだけやん
食えんくらい朝から追い込めんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:20:13.21

>>371
肉食う量結構えぐくて草

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:20:18.18

>>366
仕事で仕方ないのであれば昼を多く取って、合間に間食取って夜食うなが正解だそうや
それか食べるにしてもこれから寝るのだから普通の食事であるはずもなく、消化の良いローカロリー飯にするのが当然の帰結や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:20:28.32

>>367
クロールはフォーム綺麗にしたらマジで面白いくらいスイスイ進むぞ
平泳ぎとか馬鹿らしくなるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:20:40.21

ワイ全体で見ると痩せてるのに腹だけでとるんやがどうしたらええの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:20:45.37

>>352
それ意味ないで
空腹になると溜め込むから消費も鈍る

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:20:46.37

それでワイは痩せた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:20:47.82

そもそも普通に生活して太ったんだから痩せるなんて無理
諦めるしかない
これを理解してないやつが悩むんで無駄にリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:20:51.45

ダイエットの文字が楽そうでアカンな
減量は苦しい当たり前や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:21:02.63

>>301
それ料理必要だから無理だな
昼は外食で、朝晩の時間ない時に食いたいし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:21:17.92

そうやってスタイルを維持する女性がいる、好きなだけ食っても太らない魔法の方法
食ったら吐く

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:21:24.53

>>376
ダイエット以前の問題が多いやろ
空腹感あると寝れないとか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:21:51.53

A「(食事に気をつければ)運動する必要はない」
B「(運動をすれば)好きなものを食べても痩せる」
デブ「運動も食事制限も無しで痩せるのか！」

こうやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:21:56.88

>>384
適度に軽く食うのが痩せるコツやな
体を騙さないと痩せれない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:22:00.83

消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せるのか
高血糖状態を避ければ糖が脂肪にならない→血糖値を下げれば痩せるのか
これがわからない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:22:17.54

食事と筋トレや
それ以外で痩せたやつはやつれてるんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:22:20.96

長続きするかどうかなんて気持ちの問題や
気持ちなんて出すだけだから一番簡単や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:22:37.63

というか1日に3000キロカロリー以上取ってて痩せたいなんて無理に決まっとるぞ
どう足掻いても最低でも600キロカロリーは余って体の中に蓄積される

ぷよぷよと一緒や
この600キロカロリーを相殺して初めて減量がスタートやぞ？1時間歩いても267キロカロリーなんやから、
理論上は3時間は歩いてもまだ痩せてすらいない
ただの体重維持や

それくらい食事制限は大事

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:22:49.31

>>382
どっちがいいんだろな
綺麗に速く泳げるってことは効率はいいけど低燃費ってことだろ
運動しに行ってるのに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:22:56.57

空腹はほんまあかんで
食ってまうと血糖値の落差がやばくなって余計脂肪に変換するようになるから溜め込むで