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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」
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1それでも動く名無し
2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80 ワイ「どれが正解なんや…?」
334それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:15:14.46ID:vtPqzviA0 糖質制限というか、糖質一切3週間取らなかったら1ヶ月後から髪の毛が尋常じゃない量抜けて半年経ってもまだ戻ってへんで
絶対やめとけ
というか戻るのかこれ・・スッカスカやぞ・・
絶対やめとけ
というか戻るのかこれ・・スッカスカやぞ・・
336それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:15:17.03ID:0897WrHZp そんなこと言っても普通に食べて何もしてないのに太るんだけど
337それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:15:30.29ID:AvmzP3uzd338それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:15:50.79ID:ZTaE8Y/u0 運動習慣
普通の食生活
何も難しく考えることはない
普通の食生活
何も難しく考えることはない
339それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:15:53.64ID:45rjBASl0 運動って直接的なカロリー消費よりもストレス解消になって余計な食欲が湧かないっていう副次的な効果の方が実は大きいと思う
イライラしてドカ食いすることがなくなった
イライラしてドカ食いすることがなくなった
340それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:15:56.58ID:8d5Gi+03M 運動で減らせるカロリーってビビるほど少ないよな
食事で増えるカロリーに対して少なすぎてほとんど意味ない
食事で増えるカロリーに対して少なすぎてほとんど意味ない
341それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:16:24.56ID:ysH4d5FF0 酒をやめられないのほどうしたらいいんやろな
342それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:16:25.19ID:YXoLXzX10 ストレス少な目なのは1食とウォーキングそれにノンカフェイン飲料やったな
半年以内に10キロ痩せたし
半年以内に10キロ痩せたし
343それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:16:29.47ID:7gp7rVWyp 今はデブとか太ってるとか言わずにプラスサイズって言うんやで
344それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:16:32.93ID:IBsZafTJd 何して太ったんだ?食ったから太ったんだろ!
じゃあダイエットの方法もわかるだろ
マジで脳みそで物考えてんのか?
じゃあダイエットの方法もわかるだろ
マジで脳みそで物考えてんのか?
345それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:16:38.44ID:BbfRyIwe0 水泳がカロリー消費エグいらしいけど手軽に出きんのが難点や
346それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:16:48.70ID:YVDrAaBvd >>341
精神科
精神科
347それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:16.48ID:rxlTFnOE0348それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:23.17ID:W9BOjJyp0 リングフィットこれほんまに痩せるんか
349それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:26.80ID:z/Dt45ln0 >>340
運動ってカロリー消費のためにするものちゃうで🤗
運動ってカロリー消費のためにするものちゃうで🤗
350それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:27.43ID:bUi5Cm7wM 後あれやな
暖かいスープとかで食べた方が満足感もでるしスープの水分で腹も膨れるし一石二鳥やで
暖かいスープとかで食べた方が満足感もでるしスープの水分で腹も膨れるし一石二鳥やで
351それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:29.75ID:vtPqzviA0 YouTubeの筋トレ大学の山本先生曰く、食事制限がダイエットの8割を占めていて筋トレは最大限やってもたったの2割だそうや
じゃあ食事制限だけで80%成功するのか?という問いはノーで、実際には筋肉が落ちて体重が減ってるだけやから
筋トレをしてプロテインを摂取して筋肉の分解を絶対に防ぐ作業が必要なんだそうだ
じゃあ食事制限だけで80%成功するのか?という問いはノーで、実際には筋肉が落ちて体重が減ってるだけやから
筋トレをしてプロテインを摂取して筋肉の分解を絶対に防ぐ作業が必要なんだそうだ
352それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:30.35ID:4odzoxmV0 食わずに運動したら絶対に痩せる
353それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:30.81ID:CCvoTvbg0 >>289
1日目
自重スクワット20分
腹筋15分
ウオーキング30分
2日目
腕立て15分
腹筋15分
ウオーキング30分
3日目
チューブデッドリフト15分
腹筋15分
ウオーキング30分
4日目
休憩日
このローテーションで回数気にしないで時間にでやった
1日目
自重スクワット20分
腹筋15分
ウオーキング30分
2日目
腕立て15分
腹筋15分
ウオーキング30分
3日目
チューブデッドリフト15分
腹筋15分
ウオーキング30分
4日目
休憩日
このローテーションで回数気にしないで時間にでやった
354それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:35.94ID:1TqJl8nQ0 >>345
水泳って30分もやればヘトヘトだから結局ウォーキングの方がカロリー消費多そう
水泳って30分もやればヘトヘトだから結局ウォーキングの方がカロリー消費多そう
355それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:36.59ID:5kqd0/sm0 運動のカロリー消費見たら食べない方が効率いいから、本気ならそっちになるわ
356それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:37.03ID:XJgAlDnW0 めんどくさがらずに運動しろ
357それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:39.40ID:tyeRY9Kf0358それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:42.39ID:m57bz4DL0 1日の摂取カロリー2000以下に抑えてタンパク質多めに取ろうと思ったときになんで皆ささみ食うのか理解できたわ
359それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:17:42.54ID:QwQSCQSl0 難しいこと考えるな
食わなきゃ確実に痩せるぞ
食わなきゃ確実に痩せるぞ
360それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:18:25.86ID:45rjBASl0 オートミールはカレーピラフとかにすると美味いで
チャーハン、ピラフ、チキンライス、この辺りの炒めて作る系との相性がいい
雑炊とか流動食みたいで食ってる感じしないからワイは嫌い
チャーハン、ピラフ、チキンライス、この辺りの炒めて作る系との相性がいい
雑炊とか流動食みたいで食ってる感じしないからワイは嫌い
361それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:18:30.23ID:FwyHewsGd ダイエットする時運動しろって言う人バカです
362それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:18:32.19ID:fQRbo4Nla ちなカロリー計算はほんま意味ないからな
増えた分使うし減らしたら使う量も減るから無意味やで
アメリカ様が20年の大規模でそう結論付けたんやからな
なんならカロリー減っとる所でも逆に肥満が増えとるデータすらある
そういう所はタンパク削って糖質の割合が増えとったんや
増えた分使うし減らしたら使う量も減るから無意味やで
アメリカ様が20年の大規模でそう結論付けたんやからな
なんならカロリー減っとる所でも逆に肥満が増えとるデータすらある
そういう所はタンパク削って糖質の割合が増えとったんや
363それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:18:32.46ID:z/Dt45ln0 運動をカロリー消費のためと思ってるお馬鹿さん多すぎやろ
364それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:18:36.25ID:4odzoxmV0 今は寒くて汗出ないから夏に運動した方が効率的
365それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:18:36.98ID:vtPqzviA0 >>344
食い過ぎたらもちろん太るんだが、
じゃあ食わなきゃ落ちるのかというと
人間の体はそんな単純やなくて落ちないんだよ・・
何がなんでも体重を維持しようと体は頑張るんや
その結果筋肉を分解して生きようとする
脂肪に手はつけないのや・・
食い過ぎたらもちろん太るんだが、
じゃあ食わなきゃ落ちるのかというと
人間の体はそんな単純やなくて落ちないんだよ・・
何がなんでも体重を維持しようと体は頑張るんや
その結果筋肉を分解して生きようとする
脂肪に手はつけないのや・・
366それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:18:42.42ID:tJd67kNhd 深夜に飯食うのってやっぱあかんのか?
仕事柄飯食えるのが0時近くなってまうねん
仕事柄飯食えるのが0時近くなってまうねん
368それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:19:06.57ID:JnUfXbXG0 177/51やが基礎代謝以下の食事続けてたら便秘になって体重減らなくなったわ
369それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:19:15.34ID:vtPqzviA0 >>364
体温を上げる方がカロリーを消費(脂肪を燃焼してカロリーを作り出す)から夏より冬の方が痩せると聞いたぞ
体温を上げる方がカロリーを消費(脂肪を燃焼してカロリーを作り出す)から夏より冬の方が痩せると聞いたぞ
370それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:19:15.57ID:PDtVNV9x0 >>1
全部
全部
371それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:19:15.97ID:CijdqOn40372それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:19:16.30ID:1jMG7enM0 あくまでタンパク質起点に糖質切るか脂質切るかの選択なのにタンパク質まで切って体調悪くて続かないとかいう奴たまにおるわなもしくは徹底しきれてないか
374それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:19:21.27ID:onHRslsi0 普通の食事って言うけど、自分の普通がわかってないからデブになるんやなってわかったわ
375それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:19:23.45ID:uPCp4z3HS 基礎代謝で1500キロカロリーあるんやから軽い運動で底上げできれば激しい運動は要らん
376それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:19:25.80ID:45rjBASl0 食べないダイエットっていつか我慢の限界がくる
だってストレスが原因で過食してたのに、さらに食事制限っていうストレスを加えるわけやからな
長続きするわけない
だってストレスが原因で過食してたのに、さらに食事制限っていうストレスを加えるわけやからな
長続きするわけない
377それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:19:50.75ID:ELKXNbeH0 街歩きが好きやから土日は気付けば5時間ぐらい歩いてるけど飯が美味い美味い🤗
378それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:20:08.62ID:PDtVNV9x0 PFCバランスを徹底して守れば痩せる
379それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:20:11.22ID:AvmzP3uzd380それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:20:13.21ID:fQRbo4Nla >>371
肉食う量結構えぐくて草
肉食う量結構えぐくて草
381それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:20:18.18ID:vtPqzviA0 >>366
仕事で仕方ないのであれば昼を多く取って、合間に間食取って夜食うなが正解だそうや
それか食べるにしてもこれから寝るのだから普通の食事であるはずもなく、消化の良いローカロリー飯にするのが当然の帰結や
仕事で仕方ないのであれば昼を多く取って、合間に間食取って夜食うなが正解だそうや
それか食べるにしてもこれから寝るのだから普通の食事であるはずもなく、消化の良いローカロリー飯にするのが当然の帰結や
382それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:20:28.32ID:tyeRY9Kf0383それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:20:40.21ID:hf312fg8d ワイ全体で見ると痩せてるのに腹だけでとるんやがどうしたらええの?
384それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:20:45.37ID:fQRbo4Nla385それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:20:46.37ID:PDtVNV9x0 それでワイは痩せた
386それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:20:47.82ID:k5cfMLK5d そもそも普通に生活して太ったんだから痩せるなんて無理
諦めるしかない
これを理解してないやつが悩むんで無駄にリバウンドする
諦めるしかない
これを理解してないやつが悩むんで無駄にリバウンドする
387それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:20:51.45ID:4odzoxmV0 ダイエットの文字が楽そうでアカンな
減量は苦しい当たり前や
減量は苦しい当たり前や
389それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:21:17.92ID:T7Opblx2p そうやってスタイルを維持する女性がいる、好きなだけ食っても太らない魔法の方法
食ったら吐く
食ったら吐く
390それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:21:24.53ID:AvmzP3uzd391それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:21:51.53ID:vpfl9GPA0 A「(食事に気をつければ)運動する必要はない」
B「(運動をすれば)好きなものを食べても痩せる」
デブ「運動も食事制限も無しで痩せるのか!」
こうやぞ
B「(運動をすれば)好きなものを食べても痩せる」
デブ「運動も食事制限も無しで痩せるのか!」
こうやぞ
392それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:21:56.88ID:k8i8JP4a0393それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:22:00.83ID:vHSj8Ek80 消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるのか
高血糖状態を避ければ糖が脂肪にならない→血糖値を下げれば痩せるのか
これがわからない
高血糖状態を避ければ糖が脂肪にならない→血糖値を下げれば痩せるのか
これがわからない
394それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:22:17.54ID:PJsmnoF00 食事と筋トレや
それ以外で痩せたやつはやつれてるんや
それ以外で痩せたやつはやつれてるんや
395それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:22:20.96ID:4odzoxmV0 長続きするかどうかなんて気持ちの問題や
気持ちなんて出すだけだから一番簡単や
気持ちなんて出すだけだから一番簡単や
396それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:22:37.63ID:vtPqzviA0 というか1日に3000キロカロリー以上取ってて痩せたいなんて無理に決まっとるぞ
どう足掻いても最低でも600キロカロリーは余って体の中に蓄積される
ぷよぷよと一緒や
この600キロカロリーを相殺して初めて減量がスタートやぞ?1時間歩いても267キロカロリーなんやから、
理論上は3時間は歩いてもまだ痩せてすらいない
ただの体重維持や
それくらい食事制限は大事
どう足掻いても最低でも600キロカロリーは余って体の中に蓄積される
ぷよぷよと一緒や
この600キロカロリーを相殺して初めて減量がスタートやぞ?1時間歩いても267キロカロリーなんやから、
理論上は3時間は歩いてもまだ痩せてすらいない
ただの体重維持や
それくらい食事制限は大事
397それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:22:49.31ID:0FOSDT+80398それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:22:56.57ID:fQRbo4Nla 空腹はほんまあかんで
食ってまうと血糖値の落差がやばくなって余計脂肪に変換するようになるから溜め込むで
食ってまうと血糖値の落差がやばくなって余計脂肪に変換するようになるから溜め込むで
399それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:22:58.05ID:45rjBASl0400それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:23:03.86ID:JmpXqVLXd はいダイエットを決意した瞬間から一生ダイエットの始まりです
可哀想にねえw
可哀想にねえw
402それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:23:18.44ID:5GBo2/M80 筋肉はすべてを解決する
403それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:23:32.67ID:YXoLXzX10 空腹はカフェインを上手に使えば誤魔化せる
ハンバーガー屋のセットは何でコーラ前提なのかちょっと考えたらわかるやろ
ハンバーガー屋のセットは何でコーラ前提なのかちょっと考えたらわかるやろ
404それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:23:48.64ID:lgako8YRa 有酸素運動効果ないとか言ってくる輩いるけどやっといた方がええで
そいつらは筋トレに頭犯されてるだけや
そいつらは筋トレに頭犯されてるだけや
405それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:23:49.39ID:/iZdh71P0 飯食ってるとすごい体があつくなるわ
なんか食ってるという行為自体にエネルギー使ってるみたい
なんか食ってるという行為自体にエネルギー使ってるみたい
406それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:23:51.99ID:xfF5Pg+eM 肝臓の代謝上げるのが一番痩せるわ酒飲んでる人は禁酒が一番効果ある
407それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:23:58.50ID:CijdqOn40408それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:23:59.36ID:vpfl9GPA0 >>403
なんの関係も無くて草
なんの関係も無くて草
409それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:24:10.74ID:DF/9USyU0 ワイはウォーキングで18kg落とした
有酸素運動しか勝たん
有酸素運動しか勝たん
410それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:24:28.75ID:/Shvgsdfd 1日脂質50g以下合計2000kcal以下でタンパク質意識した食事しながら週3日筋トレしてたら週1で好きなもん食べても半年で15キロくらい痩せられたわ
もう5年前やけどリバウンドもしてない
もう5年前やけどリバウンドもしてない
411それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:24:33.85ID:0OVTkuhCd412それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:24:49.61ID:vtPqzviA0 >>393
両方や
極端な話一食で例えば2500キロカロリー1日分取って残りは取らないとするだろ?
どうなると思う?
もちろん飽和してほとんどが体脂肪になってまうのや
ちなみに食べてない時間帯に必要な血中の糖はどこから来んのか?というと、食べたやつから持ってくんじゃなくて当然筋肉を分解して持ってくる
一回でどかって食べてもそんな都合よく血中に全てのエネルギーがただようなんてことはない
だから実際には食べる時間も大事なんや
死活問題や
両方や
極端な話一食で例えば2500キロカロリー1日分取って残りは取らないとするだろ?
どうなると思う?
もちろん飽和してほとんどが体脂肪になってまうのや
ちなみに食べてない時間帯に必要な血中の糖はどこから来んのか?というと、食べたやつから持ってくんじゃなくて当然筋肉を分解して持ってくる
一回でどかって食べてもそんな都合よく血中に全てのエネルギーがただようなんてことはない
だから実際には食べる時間も大事なんや
死活問題や
413それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:24:56.87ID:uwghSKqY0 ワイはめっちゃ食うけど体重増えへんわ
最近エビオス飲み始めたからどうにかなってほしい
最近エビオス飲み始めたからどうにかなってほしい
414それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:25:11.89ID:45rjBASl0415そんなに動く名無し
2022/12/30(金) 21:25:13.51ID:RWxnrRd50 3つとも必要。
糖質制限 これで摂取カロリーを微調節する。体脂肪が増えない限界まで大量に摂取する。体脂肪を減らしたしたい時は微減する。
脂質制限 これ基本。
カロリー制限 リーンバルクアップする程度のオーバーカロリー摂取量を設定する。体脂肪を減らしたしたい時はカロリー制限を糖質微減で行う。
糖質制限 これで摂取カロリーを微調節する。体脂肪が増えない限界まで大量に摂取する。体脂肪を減らしたしたい時は微減する。
脂質制限 これ基本。
カロリー制限 リーンバルクアップする程度のオーバーカロリー摂取量を設定する。体脂肪を減らしたしたい時はカロリー制限を糖質微減で行う。
416それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:25:19.45ID:gLrTxvuVp 少なくともジュースに関してはゼロコーラだとかが当たり前だけど全く太らないから便利なもんや
人工甘味料が体に悪いとかはイメージでしかないしな
人工甘味料が体に悪いとかはイメージでしかないしな
418それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:25:27.57ID:mLE+7FFF0 これらの理論は飯が美味いことを考慮してない穴だらけの理論や
419それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:25:38.73ID:iOTx+2cN0 脂質断ちだけはやめとけよ
カロリーコントロールで1番厄介な油分完全に断てばええやん!思って徹底的に油排除したら1週間で肌ガッサガサになった
カロリーコントロールで1番厄介な油分完全に断てばええやん!思って徹底的に油排除したら1週間で肌ガッサガサになった
420それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:26:16.58ID:z/Dt45ln0421それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:26:22.12ID:tJd67kNhd422それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:26:34.41ID:/cSFjRKxd 揚げ物食わんようにしつつ3食きっちり食って自重でええから筋トレや
食事制限だけでのダイエットはリバウンドえげつないで
食事制限だけでのダイエットはリバウンドえげつないで
423それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:26:35.18ID:vpfl9GPA0424それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:26:38.94ID:YXoLXzX10425それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:26:50.05ID:efkxwsVa0426それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:26:57.41ID:vtPqzviA0 >>398
ほんまこれ
筋トレ大学の山本先生曰く、まず食べたら1時間以内に有酸素運動を開始しろ、だそうや
食べた直後に消化で体内に入ってくるエネルギーを速攻消費するから、すぐさま脂肪の燃焼につながるし
さらに蓄積されることも理論上起こらない
ちなみに30分歩くとだいたい血中の糖分は枯渇する
その後は筋肉を動かしている関係で脂肪を燃焼する
それが最後の30分の間や
この時初めて痩せている
他の状況は痩せてるわけではなくて水分抜けたりしてるだけや
ほんまこれ
筋トレ大学の山本先生曰く、まず食べたら1時間以内に有酸素運動を開始しろ、だそうや
食べた直後に消化で体内に入ってくるエネルギーを速攻消費するから、すぐさま脂肪の燃焼につながるし
さらに蓄積されることも理論上起こらない
ちなみに30分歩くとだいたい血中の糖分は枯渇する
その後は筋肉を動かしている関係で脂肪を燃焼する
それが最後の30分の間や
この時初めて痩せている
他の状況は痩せてるわけではなくて水分抜けたりしてるだけや
427それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:27:01.06ID:uQk6s5MLd ここまで全員エアプ
本当に必要なのは絶対に痩せるという強い気持ちなんだよ
あと目標体重まで痩せてもやめない強い気持ちも必要
だから日本人には無理
本当に必要なのは絶対に痩せるという強い気持ちなんだよ
あと目標体重まで痩せてもやめない強い気持ちも必要
だから日本人には無理
428それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:27:07.37ID:OJqRskv20 三度の飯より好きもんみつければ空腹ガン無視出来るで
430それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:27:31.97ID:0FOSDT+80 30超えて腹出たら戻ってこないから覚悟しとけよ
432それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:27:35.34ID:MI27pPc80433それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:27:37.58ID:WSAgSRBdd >>429
人によるだろアホ
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