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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
334それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:14.46ID:vtPqzviA0
糖質制限というか、糖質一切3週間取らなかったら1ヶ月後から髪の毛が尋常じゃない量抜けて半年経ってもまだ戻ってへんで
絶対やめとけ
というか戻るのかこれ・・スッカスカやぞ・・
2022/12/30(金) 21:15:14.70ID:uCtje7EZd
>>300
胃が小さくなるっていうな
336それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:17.03ID:0897WrHZp
そんなこと言っても普通に食べて何もしてないのに太るんだけど
337それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:30.29ID:AvmzP3uzd
>>317
せや
往復一時間チャリ通して普通に飯食うよりテレワークで7時以降何も食わない方で痩せるわ
338それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:50.79ID:ZTaE8Y/u0
運動習慣
普通の食生活

何も難しく考えることはない
339それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:53.64ID:45rjBASl0
運動って直接的なカロリー消費よりもストレス解消になって余計な食欲が湧かないっていう副次的な効果の方が実は大きいと思う
イライラしてドカ食いすることがなくなった
340それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:15:56.58ID:8d5Gi+03M
運動で減らせるカロリーってビビるほど少ないよな
食事で増えるカロリーに対して少なすぎてほとんど意味ない
341それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:24.56ID:ysH4d5FF0
酒をやめられないのほどうしたらいいんやろな
2022/12/30(金) 21:16:25.19ID:YXoLXzX10
ストレス少な目なのは1食とウォーキングそれにノンカフェイン飲料やったな
半年以内に10キロ痩せたし
343それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:29.47ID:7gp7rVWyp
今はデブとか太ってるとか言わずにプラスサイズって言うんやで
344それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:32.93ID:IBsZafTJd
何して太ったんだ?食ったから太ったんだろ!
じゃあダイエットの方法もわかるだろ
マジで脳みそで物考えてんのか?
345それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:38.44ID:BbfRyIwe0
水泳がカロリー消費エグいらしいけど手軽に出きんのが難点や
346それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:16:48.70ID:YVDrAaBvd
>>341
精神科
347それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:16.48ID:rxlTFnOE0
>>330
塩だけで食ってオートミールまっず!で辞めるパターン多いんや
ワイのマッマがそうやった文句言われた
348それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:23.17ID:W9BOjJyp0
リングフィットこれほんまに痩せるんか
349それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:26.80ID:z/Dt45ln0
>>340
運動ってカロリー消費のためにするものちゃうで🤗
350それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:27.43ID:bUi5Cm7wM
後あれやな
暖かいスープとかで食べた方が満足感もでるしスープの水分で腹も膨れるし一石二鳥やで
351それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:29.75ID:vtPqzviA0
YouTubeの筋トレ大学の山本先生曰く、食事制限がダイエットの8割を占めていて筋トレは最大限やってもたったの2割だそうや
じゃあ食事制限だけで80%成功するのか?という問いはノーで、実際には筋肉が落ちて体重が減ってるだけやから
筋トレをしてプロテインを摂取して筋肉の分解を絶対に防ぐ作業が必要なんだそうだ
352それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:30.35ID:4odzoxmV0
食わずに運動したら絶対に痩せる
353それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:30.81ID:CCvoTvbg0
>>289
1日目
自重スクワット20分
腹筋15分
ウオーキング30分

2日目
腕立て15分
腹筋15分
ウオーキング30分

3日目
チューブデッドリフト15分
腹筋15分
ウオーキング30分

4日目
休憩日

このローテーションで回数気にしないで時間にでやった
354それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:35.94ID:1TqJl8nQ0
>>345
水泳って30分もやればヘトヘトだから結局ウォーキングの方がカロリー消費多そう
2022/12/30(金) 21:17:36.59ID:5kqd0/sm0
運動のカロリー消費見たら食べない方が効率いいから、本気ならそっちになるわ
2022/12/30(金) 21:17:37.03ID:XJgAlDnW0
めんどくさがらずに運動しろ
357それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:39.40ID:tyeRY9Kf0
>>345
テレワークやから朝泳ぎたいんやけど近場のジムは皆9時からしかやっとらん
7時くらいから泳げるとこあったら一定の需要あると思うのに
358それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:42.39ID:m57bz4DL0
1日の摂取カロリー2000以下に抑えてタンパク質多めに取ろうと思ったときになんで皆ささみ食うのか理解できたわ
359それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:17:42.54ID:QwQSCQSl0
難しいこと考えるな
食わなきゃ確実に痩せるぞ
360それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:18:25.86ID:45rjBASl0
オートミールはカレーピラフとかにすると美味いで
チャーハン、ピラフ、チキンライス、この辺りの炒めて作る系との相性がいい
雑炊とか流動食みたいで食ってる感じしないからワイは嫌い
361それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:18:30.23ID:FwyHewsGd
ダイエットする時運動しろって言う人バカです
362それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:18:32.19ID:fQRbo4Nla
ちなカロリー計算はほんま意味ないからな
増えた分使うし減らしたら使う量も減るから無意味やで
アメリカ様が20年の大規模でそう結論付けたんやからな

なんならカロリー減っとる所でも逆に肥満が増えとるデータすらある
そういう所はタンパク削って糖質の割合が増えとったんや
363それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:18:32.46ID:z/Dt45ln0
運動をカロリー消費のためと思ってるお馬鹿さん多すぎやろ
364それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:18:36.25ID:4odzoxmV0
今は寒くて汗出ないから夏に運動した方が効率的
365それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:18:36.98ID:vtPqzviA0
>>344
食い過ぎたらもちろん太るんだが、
じゃあ食わなきゃ落ちるのかというと
人間の体はそんな単純やなくて落ちないんだよ・・
何がなんでも体重を維持しようと体は頑張るんや

その結果筋肉を分解して生きようとする
脂肪に手はつけないのや・・
366それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:18:42.42ID:tJd67kNhd
深夜に飯食うのってやっぱあかんのか?
仕事柄飯食えるのが0時近くなってまうねん
2022/12/30(金) 21:18:50.47ID:0FOSDT+80
>>345
平泳ぎが一番効率悪いのって不思議だよな
368それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:06.57ID:JnUfXbXG0
177/51やが基礎代謝以下の食事続けてたら便秘になって体重減らなくなったわ
369それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:15.34ID:vtPqzviA0
>>364
体温を上げる方がカロリーを消費(脂肪を燃焼してカロリーを作り出す)から夏より冬の方が痩せると聞いたぞ
370それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:15.57ID:PDtVNV9x0
>>1
全部
371それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:15.97ID:CijdqOn40
ワイは食事制限しながら毎日メニューと体重のメモ取ってたで
https://i.imgur.com/zOREDeV.jpg

半年で10キロ落として今は目標体重で安定してる
372それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:16.30ID:1jMG7enM0
あくまでタンパク質起点に糖質切るか脂質切るかの選択なのにタンパク質まで切って体調悪くて続かないとかいう奴たまにおるわなもしくは徹底しきれてないか
2022/12/30(金) 21:19:20.45ID:YXoLXzX10
>>352
ウォーキングやったら自分の体重で膝悪くしそうなデブも世の中にはおるんやで
374それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:21.27ID:onHRslsi0
普通の食事って言うけど、自分の普通がわかってないからデブになるんやなってわかったわ
375それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:23.45ID:uPCp4z3HS
基礎代謝で1500キロカロリーあるんやから軽い運動で底上げできれば激しい運動は要らん
376それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:25.80ID:45rjBASl0
食べないダイエットっていつか我慢の限界がくる
だってストレスが原因で過食してたのに、さらに食事制限っていうストレスを加えるわけやからな
長続きするわけない
377それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:50.75ID:ELKXNbeH0
街歩きが好きやから土日は気付けば5時間ぐらい歩いてるけど飯が美味い美味い🤗
378それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:08.62ID:PDtVNV9x0
PFCバランスを徹底して守れば痩せる
379それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:11.22ID:AvmzP3uzd
>>357
朝の運動てその分食うだけやん
食えんくらい朝から追い込めんやろ
380それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:13.21ID:fQRbo4Nla
>>371
肉食う量結構えぐくて草
381それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:18.18ID:vtPqzviA0
>>366
仕事で仕方ないのであれば昼を多く取って、合間に間食取って夜食うなが正解だそうや
それか食べるにしてもこれから寝るのだから普通の食事であるはずもなく、消化の良いローカロリー飯にするのが当然の帰結や
382それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:28.32ID:tyeRY9Kf0
>>367
クロールはフォーム綺麗にしたらマジで面白いくらいスイスイ進むぞ
平泳ぎとか馬鹿らしくなるで
383それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:40.21ID:hf312fg8d
ワイ全体で見ると痩せてるのに腹だけでとるんやがどうしたらええの?
384それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:45.37ID:fQRbo4Nla
>>352
それ意味ないで
空腹になると溜め込むから消費も鈍る
385それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:46.37ID:PDtVNV9x0
それでワイは痩せた
386それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:47.82ID:k5cfMLK5d
そもそも普通に生活して太ったんだから痩せるなんて無理
諦めるしかない
これを理解してないやつが悩むんで無駄にリバウンドする
387それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:51.45ID:4odzoxmV0
ダイエットの文字が楽そうでアカンな
減量は苦しい当たり前や
2022/12/30(金) 21:21:02.63ID:5kqd0/sm0
>>301
それ料理必要だから無理だな
昼は外食で、朝晩の時間ない時に食いたいし
389それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:17.92ID:T7Opblx2p
そうやってスタイルを維持する女性がいる、好きなだけ食っても太らない魔法の方法
食ったら吐く
390それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:24.53ID:AvmzP3uzd
>>376
ダイエット以前の問題が多いやろ
空腹感あると寝れないとか
391それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:51.53ID:vpfl9GPA0
A「(食事に気をつければ)運動する必要はない」
B「(運動をすれば)好きなものを食べても痩せる」
デブ「運動も食事制限も無しで痩せるのか!」

こうやぞ
392それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:56.88ID:k8i8JP4a0
>>384
適度に軽く食うのが痩せるコツやな
体を騙さないと痩せれない
393それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:00.83ID:vHSj8Ek80
消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるのか
高血糖状態を避ければ糖が脂肪にならない→血糖値を下げれば痩せるのか
これがわからない
394それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:17.54ID:PJsmnoF00
食事と筋トレや
それ以外で痩せたやつはやつれてるんや
395それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:20.96ID:4odzoxmV0
長続きするかどうかなんて気持ちの問題や
気持ちなんて出すだけだから一番簡単や
396それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:37.63ID:vtPqzviA0
というか1日に3000キロカロリー以上取ってて痩せたいなんて無理に決まっとるぞ
どう足掻いても最低でも600キロカロリーは余って体の中に蓄積される

ぷよぷよと一緒や
この600キロカロリーを相殺して初めて減量がスタートやぞ?1時間歩いても267キロカロリーなんやから、
理論上は3時間は歩いてもまだ痩せてすらいない
ただの体重維持や

それくらい食事制限は大事
2022/12/30(金) 21:22:49.31ID:0FOSDT+80
>>382
どっちがいいんだろな
綺麗に速く泳げるってことは効率はいいけど低燃費ってことだろ
運動しに行ってるのに
398それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:56.57ID:fQRbo4Nla
空腹はほんまあかんで
食ってまうと血糖値の落差がやばくなって余計脂肪に変換するようになるから溜め込むで
399それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:58.05ID:45rjBASl0
>>390
ワイは腹いっぱいだと気持ち悪くて眠れない
太ってる時からそれは変わらなかった
400それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:03.86ID:JmpXqVLXd
はいダイエットを決意した瞬間から一生ダイエットの始まりです
可哀想にねえw
2022/12/30(金) 21:23:08.60ID:5kqd0/sm0
>>390
忙しかったら空腹でも行けるし、ある程度忙しくないときつい
2022/12/30(金) 21:23:18.44ID:5GBo2/M80
筋肉はすべてを解決する
2022/12/30(金) 21:23:32.67ID:YXoLXzX10
空腹はカフェインを上手に使えば誤魔化せる
ハンバーガー屋のセットは何でコーラ前提なのかちょっと考えたらわかるやろ
404それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:48.64ID:lgako8YRa
有酸素運動効果ないとか言ってくる輩いるけどやっといた方がええで
そいつらは筋トレに頭犯されてるだけや
405それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:49.39ID:/iZdh71P0
飯食ってるとすごい体があつくなるわ
なんか食ってるという行為自体にエネルギー使ってるみたい
406それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:51.99ID:xfF5Pg+eM
肝臓の代謝上げるのが一番痩せるわ酒飲んでる人は禁酒が一番効果ある
407それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:58.50ID:CijdqOn40
>>380
ほぼここに書いた物しか食ってないから
肉でエネルギー得ないと1日持たんのよ
408それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:59.36ID:vpfl9GPA0
>>403
なんの関係も無くて草
409それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:10.74ID:DF/9USyU0
ワイはウォーキングで18kg落とした
有酸素運動しか勝たん
410それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:28.75ID:/Shvgsdfd
1日脂質50g以下合計2000kcal以下でタンパク質意識した食事しながら週3日筋トレしてたら週1で好きなもん食べても半年で15キロくらい痩せられたわ
もう5年前やけどリバウンドもしてない
411それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:33.85ID:0OVTkuhCd
>>409
はい嘘
すぐバレる嘘つくなよデブ
412それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:49.61ID:vtPqzviA0
>>393
両方や
極端な話一食で例えば2500キロカロリー1日分取って残りは取らないとするだろ?
どうなると思う?
もちろん飽和してほとんどが体脂肪になってまうのや
ちなみに食べてない時間帯に必要な血中の糖はどこから来んのか?というと、食べたやつから持ってくんじゃなくて当然筋肉を分解して持ってくる
一回でどかって食べてもそんな都合よく血中に全てのエネルギーがただようなんてことはない

だから実際には食べる時間も大事なんや
死活問題や
413それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:56.87ID:uwghSKqY0
ワイはめっちゃ食うけど体重増えへんわ
最近エビオス飲み始めたからどうにかなってほしい
414それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:25:11.89ID:45rjBASl0
>>405
食事誘発性熱産生っていうらしいで
要は消化するのにもカロリーを使うってことや
415そんなに動く名無し
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2022/12/30(金) 21:25:13.51ID:RWxnrRd50
3つとも必要。

糖質制限 これで摂取カロリーを微調節する。体脂肪が増えない限界まで大量に摂取する。体脂肪を減らしたしたい時は微減する。
脂質制限 これ基本。
カロリー制限 リーンバルクアップする程度のオーバーカロリー摂取量を設定する。体脂肪を減らしたしたい時はカロリー制限を糖質微減で行う。
416それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:25:19.45ID:gLrTxvuVp
少なくともジュースに関してはゼロコーラだとかが当たり前だけど全く太らないから便利なもんや
人工甘味料が体に悪いとかはイメージでしかないしな
2022/12/30(金) 21:25:24.76ID:D+/fJ2Mua
>>403
ハンバーガーは牛乳では流し込めないからや
白米ならともかく
418それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:25:27.57ID:mLE+7FFF0
これらの理論は飯が美味いことを考慮してない穴だらけの理論や
2022/12/30(金) 21:25:38.73ID:iOTx+2cN0
脂質断ちだけはやめとけよ
カロリーコントロールで1番厄介な油分完全に断てばええやん!思って徹底的に油排除したら1週間で肌ガッサガサになった
420それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:26:16.58ID:z/Dt45ln0
>>404
代謝が良くなるからな
やらない手はないわ
421それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:26:22.12ID:tJd67kNhd
>>381
サンガツ
やっぱ工夫せなあかんか
夜中に1番腹減る体になってもうたから少しずつ改善してみるわ
422それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:34.41ID:/cSFjRKxd
揚げ物食わんようにしつつ3食きっちり食って自重でええから筋トレや
食事制限だけでのダイエットはリバウンドえげつないで
423それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:26:35.18ID:vpfl9GPA0
>>418
カロリーが低い飯も美味いは美味いやろ
値段は高いかもしれんが
2022/12/30(金) 21:26:38.94ID:YXoLXzX10
>>408
セットにバーガーポテトにコーラなのはちゃんと理由があるんやで
バーガーみたい1つ食ったところで何の満足感も得られへんからそれを補うのがポテトとコーラと言うかカフェインやからな
425それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:26:50.05ID:efkxwsVa0
>>306
ごめんガチでキモい
拒食症の女見たときと抵抗が一緒やわ
426それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:26:57.41ID:vtPqzviA0
>>398
ほんまこれ
筋トレ大学の山本先生曰く、まず食べたら1時間以内に有酸素運動を開始しろ、だそうや
食べた直後に消化で体内に入ってくるエネルギーを速攻消費するから、すぐさま脂肪の燃焼につながるし
さらに蓄積されることも理論上起こらない

ちなみに30分歩くとだいたい血中の糖分は枯渇する
その後は筋肉を動かしている関係で脂肪を燃焼する
それが最後の30分の間や

この時初めて痩せている
他の状況は痩せてるわけではなくて水分抜けたりしてるだけや
427それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:01.06ID:uQk6s5MLd
ここまで全員エアプ
本当に必要なのは絶対に痩せるという強い気持ちなんだよ
あと目標体重まで痩せてもやめない強い気持ちも必要
だから日本人には無理
428それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:07.37ID:OJqRskv20
三度の飯より好きもんみつければ空腹ガン無視出来るで
2022/12/30(金) 21:27:07.77ID:PeTFg2+H0
>>418
米で腹膨らますより肉と野菜のほうが美味しいよ
2022/12/30(金) 21:27:31.97ID:0FOSDT+80
30超えて腹出たら戻ってこないから覚悟しとけよ
2022/12/30(金) 21:27:35.12ID:5kqd0/sm0
>>422
3食普通に食べたら絶対オーバーするやろ
432それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:35.34ID:MI27pPc80
>>388
オールブランとか?
オートミールに比べれば味はマシやで
433それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:37.58ID:WSAgSRBdd
>>429
人によるだろアホ
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