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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
376それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:25.80ID:45rjBASl0
食べないダイエットっていつか我慢の限界がくる
だってストレスが原因で過食してたのに、さらに食事制限っていうストレスを加えるわけやからな
長続きするわけない
377それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:19:50.75ID:ELKXNbeH0
街歩きが好きやから土日は気付けば5時間ぐらい歩いてるけど飯が美味い美味い🤗
378それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:08.62ID:PDtVNV9x0
PFCバランスを徹底して守れば痩せる
379それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:11.22ID:AvmzP3uzd
>>357
朝の運動てその分食うだけやん
食えんくらい朝から追い込めんやろ
380それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:13.21ID:fQRbo4Nla
>>371
肉食う量結構えぐくて草
381それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:18.18ID:vtPqzviA0
>>366
仕事で仕方ないのであれば昼を多く取って、合間に間食取って夜食うなが正解だそうや
それか食べるにしてもこれから寝るのだから普通の食事であるはずもなく、消化の良いローカロリー飯にするのが当然の帰結や
382それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:28.32ID:tyeRY9Kf0
>>367
クロールはフォーム綺麗にしたらマジで面白いくらいスイスイ進むぞ
平泳ぎとか馬鹿らしくなるで
383それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:40.21ID:hf312fg8d
ワイ全体で見ると痩せてるのに腹だけでとるんやがどうしたらええの?
384それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:45.37ID:fQRbo4Nla
>>352
それ意味ないで
空腹になると溜め込むから消費も鈍る
385それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:46.37ID:PDtVNV9x0
それでワイは痩せた
386それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:47.82ID:k5cfMLK5d
そもそも普通に生活して太ったんだから痩せるなんて無理
諦めるしかない
これを理解してないやつが悩むんで無駄にリバウンドする
387それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:20:51.45ID:4odzoxmV0
ダイエットの文字が楽そうでアカンな
減量は苦しい当たり前や
2022/12/30(金) 21:21:02.63ID:5kqd0/sm0
>>301
それ料理必要だから無理だな
昼は外食で、朝晩の時間ない時に食いたいし
389それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:17.92ID:T7Opblx2p
そうやってスタイルを維持する女性がいる、好きなだけ食っても太らない魔法の方法
食ったら吐く
390それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:24.53ID:AvmzP3uzd
>>376
ダイエット以前の問題が多いやろ
空腹感あると寝れないとか
391それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:51.53ID:vpfl9GPA0
A「(食事に気をつければ)運動する必要はない」
B「(運動をすれば)好きなものを食べても痩せる」
デブ「運動も食事制限も無しで痩せるのか!」

こうやぞ
392それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:21:56.88ID:k8i8JP4a0
>>384
適度に軽く食うのが痩せるコツやな
体を騙さないと痩せれない
393それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:00.83ID:vHSj8Ek80
消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるのか
高血糖状態を避ければ糖が脂肪にならない→血糖値を下げれば痩せるのか
これがわからない
394それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:17.54ID:PJsmnoF00
食事と筋トレや
それ以外で痩せたやつはやつれてるんや
395それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:20.96ID:4odzoxmV0
長続きするかどうかなんて気持ちの問題や
気持ちなんて出すだけだから一番簡単や
396それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:37.63ID:vtPqzviA0
というか1日に3000キロカロリー以上取ってて痩せたいなんて無理に決まっとるぞ
どう足掻いても最低でも600キロカロリーは余って体の中に蓄積される

ぷよぷよと一緒や
この600キロカロリーを相殺して初めて減量がスタートやぞ?1時間歩いても267キロカロリーなんやから、
理論上は3時間は歩いてもまだ痩せてすらいない
ただの体重維持や

それくらい食事制限は大事
2022/12/30(金) 21:22:49.31ID:0FOSDT+80
>>382
どっちがいいんだろな
綺麗に速く泳げるってことは効率はいいけど低燃費ってことだろ
運動しに行ってるのに
398それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:56.57ID:fQRbo4Nla
空腹はほんまあかんで
食ってまうと血糖値の落差がやばくなって余計脂肪に変換するようになるから溜め込むで
399それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:22:58.05ID:45rjBASl0
>>390
ワイは腹いっぱいだと気持ち悪くて眠れない
太ってる時からそれは変わらなかった
400それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:03.86ID:JmpXqVLXd
はいダイエットを決意した瞬間から一生ダイエットの始まりです
可哀想にねえw
2022/12/30(金) 21:23:08.60ID:5kqd0/sm0
>>390
忙しかったら空腹でも行けるし、ある程度忙しくないときつい
2022/12/30(金) 21:23:18.44ID:5GBo2/M80
筋肉はすべてを解決する
2022/12/30(金) 21:23:32.67ID:YXoLXzX10
空腹はカフェインを上手に使えば誤魔化せる
ハンバーガー屋のセットは何でコーラ前提なのかちょっと考えたらわかるやろ
404それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:48.64ID:lgako8YRa
有酸素運動効果ないとか言ってくる輩いるけどやっといた方がええで
そいつらは筋トレに頭犯されてるだけや
405それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:49.39ID:/iZdh71P0
飯食ってるとすごい体があつくなるわ
なんか食ってるという行為自体にエネルギー使ってるみたい
406それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:51.99ID:xfF5Pg+eM
肝臓の代謝上げるのが一番痩せるわ酒飲んでる人は禁酒が一番効果ある
407それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:58.50ID:CijdqOn40
>>380
ほぼここに書いた物しか食ってないから
肉でエネルギー得ないと1日持たんのよ
408それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:23:59.36ID:vpfl9GPA0
>>403
なんの関係も無くて草
409それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:10.74ID:DF/9USyU0
ワイはウォーキングで18kg落とした
有酸素運動しか勝たん
410それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:28.75ID:/Shvgsdfd
1日脂質50g以下合計2000kcal以下でタンパク質意識した食事しながら週3日筋トレしてたら週1で好きなもん食べても半年で15キロくらい痩せられたわ
もう5年前やけどリバウンドもしてない
411それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:33.85ID:0OVTkuhCd
>>409
はい嘘
すぐバレる嘘つくなよデブ
412それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:49.61ID:vtPqzviA0
>>393
両方や
極端な話一食で例えば2500キロカロリー1日分取って残りは取らないとするだろ?
どうなると思う?
もちろん飽和してほとんどが体脂肪になってまうのや
ちなみに食べてない時間帯に必要な血中の糖はどこから来んのか?というと、食べたやつから持ってくんじゃなくて当然筋肉を分解して持ってくる
一回でどかって食べてもそんな都合よく血中に全てのエネルギーがただようなんてことはない

だから実際には食べる時間も大事なんや
死活問題や
413それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:24:56.87ID:uwghSKqY0
ワイはめっちゃ食うけど体重増えへんわ
最近エビオス飲み始めたからどうにかなってほしい
414それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:25:11.89ID:45rjBASl0
>>405
食事誘発性熱産生っていうらしいで
要は消化するのにもカロリーを使うってことや
415そんなに動く名無し
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2022/12/30(金) 21:25:13.51ID:RWxnrRd50
3つとも必要。

糖質制限 これで摂取カロリーを微調節する。体脂肪が増えない限界まで大量に摂取する。体脂肪を減らしたしたい時は微減する。
脂質制限 これ基本。
カロリー制限 リーンバルクアップする程度のオーバーカロリー摂取量を設定する。体脂肪を減らしたしたい時はカロリー制限を糖質微減で行う。
416それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:25:19.45ID:gLrTxvuVp
少なくともジュースに関してはゼロコーラだとかが当たり前だけど全く太らないから便利なもんや
人工甘味料が体に悪いとかはイメージでしかないしな
2022/12/30(金) 21:25:24.76ID:D+/fJ2Mua
>>403
ハンバーガーは牛乳では流し込めないからや
白米ならともかく
418それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:25:27.57ID:mLE+7FFF0
これらの理論は飯が美味いことを考慮してない穴だらけの理論や
2022/12/30(金) 21:25:38.73ID:iOTx+2cN0
脂質断ちだけはやめとけよ
カロリーコントロールで1番厄介な油分完全に断てばええやん!思って徹底的に油排除したら1週間で肌ガッサガサになった
420それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:16.58ID:z/Dt45ln0
>>404
代謝が良くなるからな
やらない手はないわ
421それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:22.12ID:tJd67kNhd
>>381
サンガツ
やっぱ工夫せなあかんか
夜中に1番腹減る体になってもうたから少しずつ改善してみるわ
422それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:34.41ID:/cSFjRKxd
揚げ物食わんようにしつつ3食きっちり食って自重でええから筋トレや
食事制限だけでのダイエットはリバウンドえげつないで
423それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:35.18ID:vpfl9GPA0
>>418
カロリーが低い飯も美味いは美味いやろ
値段は高いかもしれんが
2022/12/30(金) 21:26:38.94ID:YXoLXzX10
>>408
セットにバーガーポテトにコーラなのはちゃんと理由があるんやで
バーガーみたい1つ食ったところで何の満足感も得られへんからそれを補うのがポテトとコーラと言うかカフェインやからな
425それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:50.05ID:efkxwsVa0
>>306
ごめんガチでキモい
拒食症の女見たときと抵抗が一緒やわ
426それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:26:57.41ID:vtPqzviA0
>>398
ほんまこれ
筋トレ大学の山本先生曰く、まず食べたら1時間以内に有酸素運動を開始しろ、だそうや
食べた直後に消化で体内に入ってくるエネルギーを速攻消費するから、すぐさま脂肪の燃焼につながるし
さらに蓄積されることも理論上起こらない

ちなみに30分歩くとだいたい血中の糖分は枯渇する
その後は筋肉を動かしている関係で脂肪を燃焼する
それが最後の30分の間や

この時初めて痩せている
他の状況は痩せてるわけではなくて水分抜けたりしてるだけや
427それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:01.06ID:uQk6s5MLd
ここまで全員エアプ
本当に必要なのは絶対に痩せるという強い気持ちなんだよ
あと目標体重まで痩せてもやめない強い気持ちも必要
だから日本人には無理
428それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:07.37ID:OJqRskv20
三度の飯より好きもんみつければ空腹ガン無視出来るで
2022/12/30(金) 21:27:07.77ID:PeTFg2+H0
>>418
米で腹膨らますより肉と野菜のほうが美味しいよ
2022/12/30(金) 21:27:31.97ID:0FOSDT+80
30超えて腹出たら戻ってこないから覚悟しとけよ
2022/12/30(金) 21:27:35.12ID:5kqd0/sm0
>>422
3食普通に食べたら絶対オーバーするやろ
432それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:35.34ID:MI27pPc80
>>388
オールブランとか?
オートミールに比べれば味はマシやで
433それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:37.58ID:WSAgSRBdd
>>429
人によるだろアホ
434それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:42.30ID:syuQ5ZizM
糖質制限も脂質制限も結局はカロリー制限だからな
米とかパン食いたければ脂質制限やし米より肉と思えば糖質制限が向いてるし
435それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:44.00ID:45rjBASl0
ベースブレッドって食ってるやつおる?
436それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:27:48.13ID:/iZdh71P0
>>414
なんかもう全ての行動でカロリー消費してるわ
437それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:06.12ID:m57bz4DL0
>>417
関係ないけどワイマックでセット頼むときは基本ミルクか黒烏龍や
438それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:06.64ID:XudQO+lWM
ワイ181cm 95kg
一回76まで落としたのにもりもりリバウンド
439それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:07.46ID:saUIzFtR0
>>428
割とこれが正しいと思う
暇があると食っちゃうンゴねえ
440それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:10.54ID:mLE+7FFF0
>>429
米も食った方が美味いよね?
2022/12/30(金) 21:28:15.11ID:4+zX0ytEM
朝お茶昼外食夜プロテインで40キロ落としたが、やめたらすぐリバウンドしたわ
442それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:23.09ID:vHSj8Ek80
>>412
くっそ分かりやすい
昼間に頑張って1000キロカロリーくらい運動して晩飯にドカ食い気絶したら
消費と摂取が釣り合ってたとしても筋肉分解する上に脂肪が付いてやばいんやな…
2022/12/30(金) 21:28:31.99ID:PeTFg2+H0
>>433
じゃあ高級フランスや高級中華で炭水化物のコース出てくるんか?
444それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:36.39ID:NxVpK+5w0
>>419
なんでこういう極端なことするバカしかおらんの?
445それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:42.75ID:efkxwsVa0
>>441
そんな体重急変動させてたらガチで死ぬぞ
446それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:43.71ID:onHRslsi0
>>435
1ヶ月のうち、昼飯の20回はベースブレッドで終わらしてるわ
447それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:28:47.65ID:vdxkoHFP0
わいは酒の種類を変えることでダイエット成功したで
カロリーを計算したら酒だけで毎日1000kcalぐらい摂取してたから
2022/12/30(金) 21:29:02.00ID:4+zX0ytEM
>>428
それが正解だわ
2022/12/30(金) 21:29:09.21ID:uCtje7EZd
>>438
何がリバウンドの原因か教えて欲しい
450それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:11.34ID:fQRbo4Nla
>>396
カロリーそのものが幻想定期
人が太るメカニズムは血糖値を下げようとインスリンが糖分を脂肪に変換することがメインなんや
脂そのものはそもそも胃腸での吸収効率良くないし過剰になってもなんもせんでも他のものに使うからな
451それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:21.81ID:df/luQ280
ワイ「痩せたいけど食べたい」「運動したくない」「好きなものカツカレー、家系ラーメン、ピッツア」←こいつを救う方法
2022/12/30(金) 21:29:27.28ID:PeTFg2+H0
>>440
米食う分も肉に回したほうがうまいよ
米食うのは安いからやろ草
453それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:29.81ID:ZSPLtntVd
>>443
マジでアホやったか
454それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:37.59ID:GiT8yaUl0
カロリー制限とPFCバランスでいける
455それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:37.85ID:rxlTFnOE0
消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるは痩せるが
問題は身体が適応して消費カロリーが減っていく
もしくはカロリー摂取の効率が上がること
こうして停滞とリバウンドが発生する
2022/12/30(金) 21:29:41.44ID:4+zX0ytEM
>>445
テレワークでもう20キロリバウンドしたからアウトやぞ
457それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:41.75ID:4odzoxmV0
結局合うかどうかなんて人それぞれやからな
正解は自分で探せここに色んな人が書いてるのは自分の成功体験でしかない
甘ったれるその気持ちが一番アカン
458それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:30:12.10ID:TrS0INzIp
ワイ6ヶ月で12kg減、健康診断でエッチな看護師さんに「痩せました?素晴らしいです♡」って言われマジで嬉しくて過食が止まらん模様
459それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:30:17.86ID:gofymase0
ワイ元アル中内臓脂肪減らしたいんやけどどうすればいい?
90kg→78kg 内臓脂肪レベル14→9まできたけど9で2週間くらい停滞してる
酒やめて完全食食って週4-5でジムでチャリ漕いでる
460それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:30:33.38ID:mc7/e5kqd
どうやったら痩せられる?
聞いてるうちは痩せられない
これはガチ
461それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:30:44.54ID:GiT8yaUl0
>>451
今のままが幸せやろ
苦労して不幸になる理由がない
462それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:31:24.30ID:DGEELmnt0
為末 大のお言葉
https://i.imgur.com/9S9q1Ml.jpg
463それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:31:28.68ID:jrNcCa87M
やたらYoutubeのショートに流れてくる1流トレーナーの動画見てるやつ多そう
2022/12/30(金) 21:31:51.96ID:4+zX0ytEM
と言うか痩せても痩せたと言われる以外にメリットないから続かんわ
金稼ぐのにメリット無かったし
465それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:31:58.27ID:/cSFjRKxd
>>431
まさか基礎代謝量も把握せんで食事制限とか言ってたんか
何が普通に食うや
どうせお前はご飯3杯くらい食って腹8分目とか言ってる手合いやろ
466それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:13.16ID:XDuAPJjcd
まず太ってるから痩せたい←これが間違ってる
痩せてどうなりたいかがない奴は絶対続かないからやるだけ無駄
467それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:14.57ID:G2YSXSb40
平日朝はパン1枚昼無し夜ざるそばとヤッコ
土日朝昼なし夜好きなものを食べる

晩飯は21時までに食う
缶コーヒーやジュース飲まないお菓子食わない
1日1時間以上歩く
風呂上がりに30分ストレッチ
毎日3合以上酒飲んでた

これで半年で15kg痩せたから本格的にやればもっと行けるで
468それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:17.75ID:Ma9HEMrZH
50歳位までなら暴食を控えて運動してれば何とかなる
ってウォーキング趣味の上司が言ってた
469それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:28.76ID:ZRJCYtOy0
この手のスレって異様なまで身長体重信仰というかBMIで測りたがるよな
指標としては簡易も簡易やろ
470それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:41.51ID:TrS0INzIp
聞かれてないけどダイエットのコツをワイが書いてやるで

重要なことは
・「この生活が30年続くとしても耐えられる」って思える方法でやること
・運動に苦手意識がある時点で詰んでるので、それを無くすためにあらゆることをすること(運動コンプに運動の素晴らしさを説く本は山ほどあるのでそれを読めばええ)
・糖質制限をする

の3本や
471それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:43.63ID:vtPqzviA0
>>442
理論上は朝と昼に好きなもんたくさん食って、夜は抑えるべきや
だけど人間は心があるからチートデイを作れと山本先生は言っておる
脂はふだん意識して食べないのやが、隔週や週1で好きなもんしっかり食べることを推奨しておられる
その代わりその時以外はしっかり頑張れというありがたきお言葉や

続かなかったらカロリー消費はゼロやねんから、まず続けないとあかんのや
472それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:52.33ID:LGgLQtq0S
どか食いして胃にエネルギー使われてかったるくなるから横になるという相撲取りが太る方法を実践しているから痩せないんやで
473それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:33:06.70ID:yLgugp4Cd
運動してる時間も気力もないから結局カロリー制限徹底が一番効いたわ
一日で1500キロカロリー以下徹底して半年で9キロ減った
474それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:33:31.24ID:FxhiZHVH0
気付けばフライドチキンもクリスマスにしか食ってない
デブってた頃はおやつ感覚で食ってたのに
475それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:33:52.12ID:xV5q9Zsz0
健康系の知識ってほんまコロコロ言ってること変わるよなぁ信頼できんわ
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