X



ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
2022/12/30(金) 21:26:38.94ID:YXoLXzX10
>>408
セットにバーガーポテトにコーラなのはちゃんと理由があるんやで
バーガーみたい1つ食ったところで何の満足感も得られへんからそれを補うのがポテトとコーラと言うかカフェインやからな
425それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:26:50.05ID:efkxwsVa0
>>306
ごめんガチでキモい
拒食症の女見たときと抵抗が一緒やわ
426それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:26:57.41ID:vtPqzviA0
>>398
ほんまこれ
筋トレ大学の山本先生曰く、まず食べたら1時間以内に有酸素運動を開始しろ、だそうや
食べた直後に消化で体内に入ってくるエネルギーを速攻消費するから、すぐさま脂肪の燃焼につながるし
さらに蓄積されることも理論上起こらない

ちなみに30分歩くとだいたい血中の糖分は枯渇する
その後は筋肉を動かしている関係で脂肪を燃焼する
それが最後の30分の間や

この時初めて痩せている
他の状況は痩せてるわけではなくて水分抜けたりしてるだけや
427それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:01.06ID:uQk6s5MLd
ここまで全員エアプ
本当に必要なのは絶対に痩せるという強い気持ちなんだよ
あと目標体重まで痩せてもやめない強い気持ちも必要
だから日本人には無理
428それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:07.37ID:OJqRskv20
三度の飯より好きもんみつければ空腹ガン無視出来るで
2022/12/30(金) 21:27:07.77ID:PeTFg2+H0
>>418
米で腹膨らますより肉と野菜のほうが美味しいよ
2022/12/30(金) 21:27:31.97ID:0FOSDT+80
30超えて腹出たら戻ってこないから覚悟しとけよ
2022/12/30(金) 21:27:35.12ID:5kqd0/sm0
>>422
3食普通に食べたら絶対オーバーするやろ
432それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:35.34ID:MI27pPc80
>>388
オールブランとか?
オートミールに比べれば味はマシやで
433それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:37.58ID:WSAgSRBdd
>>429
人によるだろアホ
434それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:42.30ID:syuQ5ZizM
糖質制限も脂質制限も結局はカロリー制限だからな
米とかパン食いたければ脂質制限やし米より肉と思えば糖質制限が向いてるし
435それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:44.00ID:45rjBASl0
ベースブレッドって食ってるやつおる?
436それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:27:48.13ID:/iZdh71P0
>>414
なんかもう全ての行動でカロリー消費してるわ
437それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:28:06.12ID:m57bz4DL0
>>417
関係ないけどワイマックでセット頼むときは基本ミルクか黒烏龍や
438それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:28:06.64ID:XudQO+lWM
ワイ181cm 95kg
一回76まで落としたのにもりもりリバウンド
439それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:28:07.46ID:saUIzFtR0
>>428
割とこれが正しいと思う
暇があると食っちゃうンゴねえ
440それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:28:10.54ID:mLE+7FFF0
>>429
米も食った方が美味いよね?
2022/12/30(金) 21:28:15.11ID:4+zX0ytEM
朝お茶昼外食夜プロテインで40キロ落としたが、やめたらすぐリバウンドしたわ
442それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:28:23.09ID:vHSj8Ek80
>>412
くっそ分かりやすい
昼間に頑張って1000キロカロリーくらい運動して晩飯にドカ食い気絶したら
消費と摂取が釣り合ってたとしても筋肉分解する上に脂肪が付いてやばいんやな…
2022/12/30(金) 21:28:31.99ID:PeTFg2+H0
>>433
じゃあ高級フランスや高級中華で炭水化物のコース出てくるんか?
444それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:28:36.39ID:NxVpK+5w0
>>419
なんでこういう極端なことするバカしかおらんの?
445それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:28:42.75ID:efkxwsVa0
>>441
そんな体重急変動させてたらガチで死ぬぞ
446それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:28:43.71ID:onHRslsi0
>>435
1ヶ月のうち、昼飯の20回はベースブレッドで終わらしてるわ
447それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:28:47.65ID:vdxkoHFP0
わいは酒の種類を変えることでダイエット成功したで
カロリーを計算したら酒だけで毎日1000kcalぐらい摂取してたから
2022/12/30(金) 21:29:02.00ID:4+zX0ytEM
>>428
それが正解だわ
2022/12/30(金) 21:29:09.21ID:uCtje7EZd
>>438
何がリバウンドの原因か教えて欲しい
450それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:29:11.34ID:fQRbo4Nla
>>396
カロリーそのものが幻想定期
人が太るメカニズムは血糖値を下げようとインスリンが糖分を脂肪に変換することがメインなんや
脂そのものはそもそも胃腸での吸収効率良くないし過剰になってもなんもせんでも他のものに使うからな
451それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:29:21.81ID:df/luQ280
ワイ「痩せたいけど食べたい」「運動したくない」「好きなものカツカレー、家系ラーメン、ピッツア」←こいつを救う方法
2022/12/30(金) 21:29:27.28ID:PeTFg2+H0
>>440
米食う分も肉に回したほうがうまいよ
米食うのは安いからやろ草
453それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:29:29.81ID:ZSPLtntVd
>>443
マジでアホやったか
454それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:29:37.59ID:GiT8yaUl0
カロリー制限とPFCバランスでいける
455それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:29:37.85ID:rxlTFnOE0
消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるは痩せるが
問題は身体が適応して消費カロリーが減っていく
もしくはカロリー摂取の効率が上がること
こうして停滞とリバウンドが発生する
2022/12/30(金) 21:29:41.44ID:4+zX0ytEM
>>445
テレワークでもう20キロリバウンドしたからアウトやぞ
457それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:29:41.75ID:4odzoxmV0
結局合うかどうかなんて人それぞれやからな
正解は自分で探せここに色んな人が書いてるのは自分の成功体験でしかない
甘ったれるその気持ちが一番アカン
458それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:30:12.10ID:TrS0INzIp
ワイ6ヶ月で12kg減、健康診断でエッチな看護師さんに「痩せました?素晴らしいです♡」って言われマジで嬉しくて過食が止まらん模様
459それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:30:17.86ID:gofymase0
ワイ元アル中内臓脂肪減らしたいんやけどどうすればいい?
90kg→78kg 内臓脂肪レベル14→9まできたけど9で2週間くらい停滞してる
酒やめて完全食食って週4-5でジムでチャリ漕いでる
460それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:30:33.38ID:mc7/e5kqd
どうやったら痩せられる?
聞いてるうちは痩せられない
これはガチ
461それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:30:44.54ID:GiT8yaUl0
>>451
今のままが幸せやろ
苦労して不幸になる理由がない
462それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:31:24.30ID:DGEELmnt0
為末 大のお言葉
https://i.imgur.com/9S9q1Ml.jpg
463それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:31:28.68ID:jrNcCa87M
やたらYoutubeのショートに流れてくる1流トレーナーの動画見てるやつ多そう
2022/12/30(金) 21:31:51.96ID:4+zX0ytEM
と言うか痩せても痩せたと言われる以外にメリットないから続かんわ
金稼ぐのにメリット無かったし
465それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:31:58.27ID:/cSFjRKxd
>>431
まさか基礎代謝量も把握せんで食事制限とか言ってたんか
何が普通に食うや
どうせお前はご飯3杯くらい食って腹8分目とか言ってる手合いやろ
466それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:13.16ID:XDuAPJjcd
まず太ってるから痩せたい←これが間違ってる
痩せてどうなりたいかがない奴は絶対続かないからやるだけ無駄
467それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:14.57ID:G2YSXSb40
平日朝はパン1枚昼無し夜ざるそばとヤッコ
土日朝昼なし夜好きなものを食べる

晩飯は21時までに食う
缶コーヒーやジュース飲まないお菓子食わない
1日1時間以上歩く
風呂上がりに30分ストレッチ
毎日3合以上酒飲んでた

これで半年で15kg痩せたから本格的にやればもっと行けるで
468それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:17.75ID:Ma9HEMrZH
50歳位までなら暴食を控えて運動してれば何とかなる
ってウォーキング趣味の上司が言ってた
469それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:28.76ID:ZRJCYtOy0
この手のスレって異様なまで身長体重信仰というかBMIで測りたがるよな
指標としては簡易も簡易やろ
470それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:41.51ID:TrS0INzIp
聞かれてないけどダイエットのコツをワイが書いてやるで

重要なことは
・「この生活が30年続くとしても耐えられる」って思える方法でやること
・運動に苦手意識がある時点で詰んでるので、それを無くすためにあらゆることをすること(運動コンプに運動の素晴らしさを説く本は山ほどあるのでそれを読めばええ)
・糖質制限をする

の3本や
471それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:43.63ID:vtPqzviA0
>>442
理論上は朝と昼に好きなもんたくさん食って、夜は抑えるべきや
だけど人間は心があるからチートデイを作れと山本先生は言っておる
脂はふだん意識して食べないのやが、隔週や週1で好きなもんしっかり食べることを推奨しておられる
その代わりその時以外はしっかり頑張れというありがたきお言葉や

続かなかったらカロリー消費はゼロやねんから、まず続けないとあかんのや
472それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:32:52.33ID:LGgLQtq0S
どか食いして胃にエネルギー使われてかったるくなるから横になるという相撲取りが太る方法を実践しているから痩せないんやで
473それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:33:06.70ID:yLgugp4Cd
運動してる時間も気力もないから結局カロリー制限徹底が一番効いたわ
一日で1500キロカロリー以下徹底して半年で9キロ減った
474それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:33:31.24ID:FxhiZHVH0
気付けばフライドチキンもクリスマスにしか食ってない
デブってた頃はおやつ感覚で食ってたのに
475それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:33:52.12ID:xV5q9Zsz0
健康系の知識ってほんまコロコロ言ってること変わるよなぁ信頼できんわ
476それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:34:05.24ID:A8DCg49nd
まず自分が長期的にできるタイプかどうか知る必要がある
477それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:34:25.79ID:onHRslsi0
痩せようと思ってるうちは痩せれんよな、たぶん
2022/12/30(金) 21:34:39.91ID:4+zX0ytEM
>>469
BMIが標準じゃないとまずダメだからそうだろ
そこになって初めて他の要素見る
2022/12/30(金) 21:34:47.96ID:mY1hTwA/0
運動する習慣が大事だからウォーキングが一番続けやすい
カロリーは食事で減らせばいい
2022/12/30(金) 21:34:51.25ID:PeTFg2+H0
>>475
こういうのがまかり通ってるからな

https://www.cnn.co.jp/fringe/35089130.html
砂糖業界、健康リスクの科学的論議を操作 有利な研究支援か
481それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:03.76ID:zOTS3lPS0
昼飯一食だけにして晩飯ホットミルクとかにしてから身体の調子ええし痩せた
482それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:08.62ID:aHGmXt9Ca
運動するのが効果的ってそれ一番言われてるから
2022/12/30(金) 21:35:18.86ID:Ivgxin1n0
いまの生活習慣とか環境とか次第やろね

間食多いならとりあえずやめる
そんなに食べてない・付き合いの関係で減らしにくいなら運動する
運動するにしてもこれまでの運動経験や近所の環境とか踏まえて続けやすいのをやる
484それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:39.69ID:vtPqzviA0
>>455
山本先生はその停滞現象を喜べと言ってたぞ
最初に体重が落ちるのは、脂肪と一緒に蓄積されている水分が体内から抜けるからなんだとさ
つまり最初に一気にガクッと体重落ちてる段階ではまだ実はダイエットが始まっていないんだそうや
逆にそれが終わったということは、すなわちやっと動けば動いただけ体がカロリーを消費するモードになったということや
だから喜べとさ

ちなみにどうしても停滞する場合はそれまでが糖質制限なら脂質制限に変える、脂質制限だったなら糖質制限に切り替えると体はモードが切り替わってその後も体重は減るそうや
485それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:43.32ID:cHBiR7dJF
痩せたい言う人は質量保存の法則すら知らんのか
食わないと増えないという真理に気付くべき
486それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:45.03ID:UNwgqGFpd
運動は健康的になるだけでダイエットとは無関係
これがわかってない奴がリバウンドする
2022/12/30(金) 21:35:48.93ID:4+zX0ytEM
ガチでウォーキングするなら会社に行くまで歩く距離増えるところに引っ越すのが正解だわ
488それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:35:58.63ID:Z2WSs/DLd
>>478
BMIなんて保険業界がでっちあげた全く意味ない指標じゃん
489それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:03.42ID:/cSFjRKxd
>>469
体重なんて目安の一つでしかないよな
実際の見た目と基礎代謝量、体脂肪率と体脂肪量、筋量
まずはここからよ
490それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:12.61ID:MI27pPc80
余計な事考えないで
間食せず2杯も3杯もおかわりしなければ瘠せると思うんやけどな
491それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:18.75ID:z/Dt45ln0
>>475
人によって何が正しいか変わるんや
自分で色々経験して最適解を探すのがええで
492それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:18.82ID:8d5Gi+03M
デブは運動したら膝悪くして余計運動できんくなってもっと太るからな
もう詰んどる
493それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:28.16ID:rxlTFnOE0
ここで語られてる事全部
100年後のなんGでおもしろトンデモ健康法として笑われてる
494それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:31.05ID:92K33F5e0
プロテインレバレッジ仮説知ってるなんG民おる?
あれ知ってからタンパク質の摂取量増やしたわ
2022/12/30(金) 21:36:32.66ID:FL+z8MTJ0
ワイ「1食で3合食べた」
496それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:35.60ID:aHGmXt9Ca
いきなりランニングとか始めるから続かないねんウォーキングで充分痩せる
2022/12/30(金) 21:36:37.81ID:Ivgxin1n0
引っ越して市民プールが近所になったから週に二回泳ぎにいくようになったら、食べる量そのままで二ヶ月で三キロ落ちてなおかつ体の調子よくなったかぁ
498それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:44.61ID:2cVU9vned
>>490
それだけは絶対ない
デブが考えずに痩せるなら最初から太ってない
2022/12/30(金) 21:36:46.36ID:eQqWRjAY0
食べても食べても太らん奴は癌や糖尿病
500それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:36:49.32ID:fQRbo4Nla
>>459
ようやっとる
まぁそんくらいの停滞はしゃーないで
どっかで一旦泊まって停滞期みたいなのには入るからな
これからはダイエットの為ではなくトレーニング感覚でやると気が楽やで
501それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:37:07.60ID:Az8fKk39a
脂肪制限も糖質制限も本質はカロリー制限させたい言うことやからカロリー制限が正義や
502それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:37:24.20ID:xHB7HLhQd
ぶっちゃけ太った時点で詰んでるのよ
503それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:37:39.91ID:paidx+siM
ユニクロが着れるうちは大丈夫やろ
サカゼンやビッグエムワンじゃないと着れないてなったら考えろ
2022/12/30(金) 21:37:45.09ID:OPuJNXwy0
米の量を3分の2に減らしたら1か月で2キロやせたで
ゆっくりよく噛んで時間かければ満腹感が出てくる
逆にカロリーオーバーしてた頃は早食いして必要量以上を無理やり腹に入れてたように感じた
505それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:38:15.37ID:qZ1YohMHp
>>48
生化学で糖質とらんとケトアシドーシスになってまうから糖質制限はやり過ぎん方がええって習ったけどな
506それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:38:20.85ID:CmZIyOOmp
youtuberに糖尿病になっても変わらずドカ食いし続けるデブがいるんだけど
こういうのは今は良くても早晩コレステロールタクヤみたいになるんだよな?
507それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:38:32.94ID:IokNmr4JM
山本信者おるやん
508それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:38:33.10ID:FxhiZHVH0
>>490
本来主食にカウントすべき食い物がおやつを自称してるのがあかんな
間食が太る原因
509それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:38:38.57ID:MMlFsGPO0
筋トレして有酸素運動やっときゃ勝手に痩せてくだろ
510それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:38:42.71ID:fQRbo4Nla
>>501
カロリー減っても糖質の割合増えれば余裕で太れる定期
511それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:38:49.30ID:Az8fKk39a
嫁に浮気されて離婚したら30kg痩せたで
糖尿病内科の先生にどうしたんですか?って驚かれて離婚した言うたら診察室が沈黙に沈んだ
512それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:38:49.85ID:lyJjktQ7d
>>506
人による
2022/12/30(金) 21:39:12.52ID:Ivgxin1n0
>>505
そらまあ糖質にせよ脂質にせよカロリーにせよ、制限やりすぎたらよくないわよ
514それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:39:15.08ID:lzT7qDF2d
結局目安のカロリー決めて食事制限が一番やろ
目標カロリー以内なら糖質でも脂質でもなんでも摂って良しってしてたら無理なく減らせたで
2022/12/30(金) 21:39:23.86ID:4+zX0ytEM
どうせ昼に定食食べるだけで糖質余裕だから朝昼はゼロにしてええやろと思ってるんだが、どうなんやろ
2022/12/30(金) 21:39:49.53ID:0FOSDT+80
>>488
そっから皮下脂肪厚なり上腕周囲長なり測って
ああこいつBMI高いのは筋肉量多いor少ないねんな、て判断するもんや
BMIだけ、ってなるのはおかしいけどだから嘘つき指標なんてことにはならんぞ
517それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:39:54.15ID:45rjBASl0
>>484
糖質も脂質も制限してないのに停滞期になった場合は?
518それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:39:54.93ID:fQRbo4Nla
>>511
これ実は栄養の偏らせによる間接的な殺人だったのを察した沈黙なんだよね…
519それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:39:56.36ID:Az8fKk39a
>>510
ホントはGI値とかも考えなあかんけど単純にデブはカロリー摂りすぎやで
ワイとか糖質制限ダイエットしようとして毎日カルビ1kg食い始めたもん
520それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:39:58.58ID:Tn78k+ld0
アウシュビッツやシベリア抑留みたらどうしたら痩せるかわかるよね
521それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:40:31.60ID:LuNmai7Rd
残したらもったいない教育のせいで日本人は残せないからな
太るに決まってるやん
522それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:40:33.23ID:c2nsuplgp
ここで語気荒くしてる人って考えてみると優しいよな
他人のために真剣になってくれる
523それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:40:34.89ID:31ILOBCQp
>>511
やっぱりEDでチンコたたなかったのか?
それならしゃーない
浮気というより人間の3代本能を満たしてやれなかったお前も悪い
524それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:40:39.32ID:k8i8JP4a0
しっかり食った上で痩せる運動って言うのは漫画の修行シーンレベルだと思え
生涯辞めた途端リバウンド開始や…w
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。

ニューススポーツなんでも実況