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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
450それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:11.34ID:fQRbo4Nla
>>396
カロリーそのものが幻想定期
人が太るメカニズムは血糖値を下げようとインスリンが糖分を脂肪に変換することがメインなんや
脂そのものはそもそも胃腸での吸収効率良くないし過剰になってもなんもせんでも他のものに使うからな
451それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:21.81ID:df/luQ280
ワイ「痩せたいけど食べたい」「運動したくない」「好きなものカツカレー、家系ラーメン、ピッツア」←こいつを救う方法
2022/12/30(金) 21:29:27.28ID:PeTFg2+H0
>>440
米食う分も肉に回したほうがうまいよ
米食うのは安いからやろ草
453それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:29.81ID:ZSPLtntVd
>>443
マジでアホやったか
454それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:37.59ID:GiT8yaUl0
カロリー制限とPFCバランスでいける
455それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:37.85ID:rxlTFnOE0
消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるは痩せるが
問題は身体が適応して消費カロリーが減っていく
もしくはカロリー摂取の効率が上がること
こうして停滞とリバウンドが発生する
2022/12/30(金) 21:29:41.44ID:4+zX0ytEM
>>445
テレワークでもう20キロリバウンドしたからアウトやぞ
457それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:29:41.75ID:4odzoxmV0
結局合うかどうかなんて人それぞれやからな
正解は自分で探せここに色んな人が書いてるのは自分の成功体験でしかない
甘ったれるその気持ちが一番アカン
458それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:30:12.10ID:TrS0INzIp
ワイ6ヶ月で12kg減、健康診断でエッチな看護師さんに「痩せました?素晴らしいです♡」って言われマジで嬉しくて過食が止まらん模様
459それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:30:17.86ID:gofymase0
ワイ元アル中内臓脂肪減らしたいんやけどどうすればいい?
90kg→78kg 内臓脂肪レベル14→9まできたけど9で2週間くらい停滞してる
酒やめて完全食食って週4-5でジムでチャリ漕いでる
460それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:30:33.38ID:mc7/e5kqd
どうやったら痩せられる?
聞いてるうちは痩せられない
これはガチ
461それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:30:44.54ID:GiT8yaUl0
>>451
今のままが幸せやろ
苦労して不幸になる理由がない
462それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:31:24.30ID:DGEELmnt0
為末 大のお言葉
https://i.imgur.com/9S9q1Ml.jpg
463それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:31:28.68ID:jrNcCa87M
やたらYoutubeのショートに流れてくる1流トレーナーの動画見てるやつ多そう
2022/12/30(金) 21:31:51.96ID:4+zX0ytEM
と言うか痩せても痩せたと言われる以外にメリットないから続かんわ
金稼ぐのにメリット無かったし
465それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:31:58.27ID:/cSFjRKxd
>>431
まさか基礎代謝量も把握せんで食事制限とか言ってたんか
何が普通に食うや
どうせお前はご飯3杯くらい食って腹8分目とか言ってる手合いやろ
466それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:13.16ID:XDuAPJjcd
まず太ってるから痩せたい←これが間違ってる
痩せてどうなりたいかがない奴は絶対続かないからやるだけ無駄
467それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:14.57ID:G2YSXSb40
平日朝はパン1枚昼無し夜ざるそばとヤッコ
土日朝昼なし夜好きなものを食べる

晩飯は21時までに食う
缶コーヒーやジュース飲まないお菓子食わない
1日1時間以上歩く
風呂上がりに30分ストレッチ
毎日3合以上酒飲んでた

これで半年で15kg痩せたから本格的にやればもっと行けるで
468それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:17.75ID:Ma9HEMrZH
50歳位までなら暴食を控えて運動してれば何とかなる
ってウォーキング趣味の上司が言ってた
469それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:28.76ID:ZRJCYtOy0
この手のスレって異様なまで身長体重信仰というかBMIで測りたがるよな
指標としては簡易も簡易やろ
470それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:41.51ID:TrS0INzIp
聞かれてないけどダイエットのコツをワイが書いてやるで

重要なことは
・「この生活が30年続くとしても耐えられる」って思える方法でやること
・運動に苦手意識がある時点で詰んでるので、それを無くすためにあらゆることをすること(運動コンプに運動の素晴らしさを説く本は山ほどあるのでそれを読めばええ)
・糖質制限をする

の3本や
471それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:43.63ID:vtPqzviA0
>>442
理論上は朝と昼に好きなもんたくさん食って、夜は抑えるべきや
だけど人間は心があるからチートデイを作れと山本先生は言っておる
脂はふだん意識して食べないのやが、隔週や週1で好きなもんしっかり食べることを推奨しておられる
その代わりその時以外はしっかり頑張れというありがたきお言葉や

続かなかったらカロリー消費はゼロやねんから、まず続けないとあかんのや
472それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:32:52.33ID:LGgLQtq0S
どか食いして胃にエネルギー使われてかったるくなるから横になるという相撲取りが太る方法を実践しているから痩せないんやで
473それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:33:06.70ID:yLgugp4Cd
運動してる時間も気力もないから結局カロリー制限徹底が一番効いたわ
一日で1500キロカロリー以下徹底して半年で9キロ減った
474それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:33:31.24ID:FxhiZHVH0
気付けばフライドチキンもクリスマスにしか食ってない
デブってた頃はおやつ感覚で食ってたのに
475それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:33:52.12ID:xV5q9Zsz0
健康系の知識ってほんまコロコロ言ってること変わるよなぁ信頼できんわ
476それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:34:05.24ID:A8DCg49nd
まず自分が長期的にできるタイプかどうか知る必要がある
477それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:34:25.79ID:onHRslsi0
痩せようと思ってるうちは痩せれんよな、たぶん
2022/12/30(金) 21:34:39.91ID:4+zX0ytEM
>>469
BMIが標準じゃないとまずダメだからそうだろ
そこになって初めて他の要素見る
2022/12/30(金) 21:34:47.96ID:mY1hTwA/0
運動する習慣が大事だからウォーキングが一番続けやすい
カロリーは食事で減らせばいい
2022/12/30(金) 21:34:51.25ID:PeTFg2+H0
>>475
こういうのがまかり通ってるからな

https://www.cnn.co.jp/fringe/35089130.html
砂糖業界、健康リスクの科学的論議を操作 有利な研究支援か
481それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:35:03.76ID:zOTS3lPS0
昼飯一食だけにして晩飯ホットミルクとかにしてから身体の調子ええし痩せた
482それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:35:08.62ID:aHGmXt9Ca
運動するのが効果的ってそれ一番言われてるから
2022/12/30(金) 21:35:18.86ID:Ivgxin1n0
いまの生活習慣とか環境とか次第やろね

間食多いならとりあえずやめる
そんなに食べてない・付き合いの関係で減らしにくいなら運動する
運動するにしてもこれまでの運動経験や近所の環境とか踏まえて続けやすいのをやる
484それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:35:39.69ID:vtPqzviA0
>>455
山本先生はその停滞現象を喜べと言ってたぞ
最初に体重が落ちるのは、脂肪と一緒に蓄積されている水分が体内から抜けるからなんだとさ
つまり最初に一気にガクッと体重落ちてる段階ではまだ実はダイエットが始まっていないんだそうや
逆にそれが終わったということは、すなわちやっと動けば動いただけ体がカロリーを消費するモードになったということや
だから喜べとさ

ちなみにどうしても停滞する場合はそれまでが糖質制限なら脂質制限に変える、脂質制限だったなら糖質制限に切り替えると体はモードが切り替わってその後も体重は減るそうや
485それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:35:43.32ID:cHBiR7dJF
痩せたい言う人は質量保存の法則すら知らんのか
食わないと増えないという真理に気付くべき
486それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:35:45.03ID:UNwgqGFpd
運動は健康的になるだけでダイエットとは無関係
これがわかってない奴がリバウンドする
2022/12/30(金) 21:35:48.93ID:4+zX0ytEM
ガチでウォーキングするなら会社に行くまで歩く距離増えるところに引っ越すのが正解だわ
488それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:35:58.63ID:Z2WSs/DLd
>>478
BMIなんて保険業界がでっちあげた全く意味ない指標じゃん
489それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:03.42ID:/cSFjRKxd
>>469
体重なんて目安の一つでしかないよな
実際の見た目と基礎代謝量、体脂肪率と体脂肪量、筋量
まずはここからよ
490それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:12.61ID:MI27pPc80
余計な事考えないで
間食せず2杯も3杯もおかわりしなければ瘠せると思うんやけどな
491それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:18.75ID:z/Dt45ln0
>>475
人によって何が正しいか変わるんや
自分で色々経験して最適解を探すのがええで
492それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:18.82ID:8d5Gi+03M
デブは運動したら膝悪くして余計運動できんくなってもっと太るからな
もう詰んどる
493それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:28.16ID:rxlTFnOE0
ここで語られてる事全部
100年後のなんGでおもしろトンデモ健康法として笑われてる
494それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:31.05ID:92K33F5e0
プロテインレバレッジ仮説知ってるなんG民おる?
あれ知ってからタンパク質の摂取量増やしたわ
2022/12/30(金) 21:36:32.66ID:FL+z8MTJ0
ワイ「1食で3合食べた」
496それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:35.60ID:aHGmXt9Ca
いきなりランニングとか始めるから続かないねんウォーキングで充分痩せる
2022/12/30(金) 21:36:37.81ID:Ivgxin1n0
引っ越して市民プールが近所になったから週に二回泳ぎにいくようになったら、食べる量そのままで二ヶ月で三キロ落ちてなおかつ体の調子よくなったかぁ
498それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:44.61ID:2cVU9vned
>>490
それだけは絶対ない
デブが考えずに痩せるなら最初から太ってない
2022/12/30(金) 21:36:46.36ID:eQqWRjAY0
食べても食べても太らん奴は癌や糖尿病
500それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:36:49.32ID:fQRbo4Nla
>>459
ようやっとる
まぁそんくらいの停滞はしゃーないで
どっかで一旦泊まって停滞期みたいなのには入るからな
これからはダイエットの為ではなくトレーニング感覚でやると気が楽やで
501それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:37:07.60ID:Az8fKk39a
脂肪制限も糖質制限も本質はカロリー制限させたい言うことやからカロリー制限が正義や
502それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:37:24.20ID:xHB7HLhQd
ぶっちゃけ太った時点で詰んでるのよ
503それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:37:39.91ID:paidx+siM
ユニクロが着れるうちは大丈夫やろ
サカゼンやビッグエムワンじゃないと着れないてなったら考えろ
2022/12/30(金) 21:37:45.09ID:OPuJNXwy0
米の量を3分の2に減らしたら1か月で2キロやせたで
ゆっくりよく噛んで時間かければ満腹感が出てくる
逆にカロリーオーバーしてた頃は早食いして必要量以上を無理やり腹に入れてたように感じた
505それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:15.37ID:qZ1YohMHp
>>48
生化学で糖質とらんとケトアシドーシスになってまうから糖質制限はやり過ぎん方がええって習ったけどな
506それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:20.85ID:CmZIyOOmp
youtuberに糖尿病になっても変わらずドカ食いし続けるデブがいるんだけど
こういうのは今は良くても早晩コレステロールタクヤみたいになるんだよな?
507それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:32.94ID:IokNmr4JM
山本信者おるやん
508それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:33.10ID:FxhiZHVH0
>>490
本来主食にカウントすべき食い物がおやつを自称してるのがあかんな
間食が太る原因
509それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:38.57ID:MMlFsGPO0
筋トレして有酸素運動やっときゃ勝手に痩せてくだろ
510それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:42.71ID:fQRbo4Nla
>>501
カロリー減っても糖質の割合増えれば余裕で太れる定期
511それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:49.30ID:Az8fKk39a
嫁に浮気されて離婚したら30kg痩せたで
糖尿病内科の先生にどうしたんですか?って驚かれて離婚した言うたら診察室が沈黙に沈んだ
512それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:38:49.85ID:lyJjktQ7d
>>506
人による
2022/12/30(金) 21:39:12.52ID:Ivgxin1n0
>>505
そらまあ糖質にせよ脂質にせよカロリーにせよ、制限やりすぎたらよくないわよ
514それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:39:15.08ID:lzT7qDF2d
結局目安のカロリー決めて食事制限が一番やろ
目標カロリー以内なら糖質でも脂質でもなんでも摂って良しってしてたら無理なく減らせたで
2022/12/30(金) 21:39:23.86ID:4+zX0ytEM
どうせ昼に定食食べるだけで糖質余裕だから朝昼はゼロにしてええやろと思ってるんだが、どうなんやろ
2022/12/30(金) 21:39:49.53ID:0FOSDT+80
>>488
そっから皮下脂肪厚なり上腕周囲長なり測って
ああこいつBMI高いのは筋肉量多いor少ないねんな、て判断するもんや
BMIだけ、ってなるのはおかしいけどだから嘘つき指標なんてことにはならんぞ
517それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:39:54.15ID:45rjBASl0
>>484
糖質も脂質も制限してないのに停滞期になった場合は?
518それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:39:54.93ID:fQRbo4Nla
>>511
これ実は栄養の偏らせによる間接的な殺人だったのを察した沈黙なんだよね…
519それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:39:56.36ID:Az8fKk39a
>>510
ホントはGI値とかも考えなあかんけど単純にデブはカロリー摂りすぎやで
ワイとか糖質制限ダイエットしようとして毎日カルビ1kg食い始めたもん
520それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:39:58.58ID:Tn78k+ld0
アウシュビッツやシベリア抑留みたらどうしたら痩せるかわかるよね
521それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:40:31.60ID:LuNmai7Rd
残したらもったいない教育のせいで日本人は残せないからな
太るに決まってるやん
522それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:40:33.23ID:c2nsuplgp
ここで語気荒くしてる人って考えてみると優しいよな
他人のために真剣になってくれる
523それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:40:34.89ID:31ILOBCQp
>>511
やっぱりEDでチンコたたなかったのか?
それならしゃーない
浮気というより人間の3代本能を満たしてやれなかったお前も悪い
524それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:40:39.32ID:k8i8JP4a0
しっかり食った上で痩せる運動って言うのは漫画の修行シーンレベルだと思え
生涯辞めた途端リバウンド開始や…w
2022/12/30(金) 21:40:40.90ID:Ivgxin1n0
>>514
けっきょく個人で続けやすいのが一番だしな
そこから気が向いたら何をどれだけ減らすか考えればいいし、いきなり細かな計算とか必要なのに挑むとだいたい挫折するわな
526それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:40:44.55ID:45rjBASl0
>>492
これはある
運動できないレベルまで肥えたらもう終わりや
527それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:01.45ID:8NLH251N0
とにかくカロリー減らして代謝を増やせば間違いなく痩せる
義務教育レベルの知識があれば分かることだけど
残念ながら大抵の人間は自分の頭で考えるより学者やインフルエンサーの偏った理論を信じて更に偏った方法でダイエットを行う
528それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:23.37ID:xdAdEiGn0
1日6食食っても太れんのにずるいわ
マジでクソ体質
529それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:29.47ID:7MDAYMj0M
レコーディングも大事やろ自分が何食ったか記録して慣れれば大体の食い物のカロリーすぐわかるようになる
530それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:31.89ID:2YEjWAc/0
デブって頭の中までデブになるからそういうデブってデブのままよな
531それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:33.70ID:IJzj1WNh0
米うどんパンパスタ大好きなんや😭
532それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:42.51ID:PJsmnoF00
>>519
ケトはあんまりカロリー気にしなくて良さそうな気するんやけど
533それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:43.86ID:zC45T5kQd
チートデイ
これを信じてる奴は一生痩せられない
534それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:41:44.14ID:vtPqzviA0
>>517

それ摂取カロリーと消費カロリーがイコールなだけとちゃうか
維持するのに十分な食事と運動量ってだけや
負荷を増やしても減らねえってなってからやで騒ぐのは
535それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:03.05ID:0+38Lc680
>>345
市営プールないん?
536それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:08.35ID:8NLH251N0
>>526
水泳とか自転車なら大して負担にならんやろ
537それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:16.48ID:KTn1jcs/d
>>528
たぶんそれで俺の一食分やで
甘えるな雑魚
538それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:20.77ID:cHBiR7dJF
>>527
~が痩せるのに良いっていうのは基本的に逃げとるだけやからな
2022/12/30(金) 21:42:26.34ID:4+zX0ytEM
>>529
家計簿と同じくつけるだけだ満足するぞ
2022/12/30(金) 21:42:27.03ID:Xii7B6nv0
今の時代プラスサイズって呼ばれて個性の一つでしかないから気にしないのも手だよな
541それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:33.58ID:bf4FZ9Ww0
1200カロリー以下を3ヶ月やって14キロ落とした
542それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:41.27ID:xV5q9Zsz0
米一切摂らない糖質制限とかもイマイチようわからん
そんな極端なことせんでもドカ食いさえしなけりゃセーフな気もするんやがな
543それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:54.09ID:lzT7qDF2d
チートデイは信じてないけど余剰カロリーは48時間以内で脂肪に変わるってのは信じてるで
544それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:59.08ID:fQRbo4Nla
>>528
それ血糖値の増減が抑えられるせいで逆に太れんて
単純にデブるなら一食ドカ食いでガツンと血糖値上げてインスリンダバダバにせんと
2022/12/30(金) 21:43:04.01ID:qd0xWOtU0
タンパク質+脂質>糖質

このバランスに気を付ければ糖質もそこまで過剰に制限しなくてもいい
2022/12/30(金) 21:43:09.24ID:vrPFrbpK0
>>492
膝や腰がダメになるって言っても水泳って逃げ道あるやろ
プールある月額ジムに通え
水中ウォーキングだけでも多少は効果あるしな
547それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:43:15.49ID:Az8fKk39a
>>523
まぁ一理ある
2022/12/30(金) 21:43:18.00ID:uCtje7EZd
>>521
それは分かるわ

岡田トシオのダイエット本でポテチとか何枚か食ったらあとは水掛けて捨てろと書いてあって衝撃受けた
549それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:43:59.48ID:45rjBASl0
>>534
今毎日1500~1800kcal摂取に留めて、毎日エアロバイク70分漕いでるけどこの1週間体重がビクともせんわ
カロリー収支的にはマイナスなんやけどね
11月の始めからずっとこの生活で78→70にはなれた
ちなみに176cmや
2022/12/30(金) 21:44:18.13ID:Ivgxin1n0
>>345
近所に市民プールとかあればええんだけどな
必要なのも水着キャップゴーグルタオルくらいだからジムいくよりも荷物少ないし

あとはそもそも泳げないと取っつきにくいくらいか
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