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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」
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1それでも動く名無し
2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80 ワイ「どれが正解なんや…?」
450それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:29:11.34ID:fQRbo4Nla >>396
カロリーそのものが幻想定期
人が太るメカニズムは血糖値を下げようとインスリンが糖分を脂肪に変換することがメインなんや
脂そのものはそもそも胃腸での吸収効率良くないし過剰になってもなんもせんでも他のものに使うからな
カロリーそのものが幻想定期
人が太るメカニズムは血糖値を下げようとインスリンが糖分を脂肪に変換することがメインなんや
脂そのものはそもそも胃腸での吸収効率良くないし過剰になってもなんもせんでも他のものに使うからな
451それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:29:21.81ID:df/luQ280 ワイ「痩せたいけど食べたい」「運動したくない」「好きなものカツカレー、家系ラーメン、ピッツア」←こいつを救う方法
453それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:29:29.81ID:ZSPLtntVd >>443
マジでアホやったか
マジでアホやったか
454それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:29:37.59ID:GiT8yaUl0 カロリー制限とPFCバランスでいける
455それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:29:37.85ID:rxlTFnOE0 消費カロリー>摂取カロリーにすれば痩せるは痩せるが
問題は身体が適応して消費カロリーが減っていく
もしくはカロリー摂取の効率が上がること
こうして停滞とリバウンドが発生する
問題は身体が適応して消費カロリーが減っていく
もしくはカロリー摂取の効率が上がること
こうして停滞とリバウンドが発生する
457それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:29:41.75ID:4odzoxmV0 結局合うかどうかなんて人それぞれやからな
正解は自分で探せここに色んな人が書いてるのは自分の成功体験でしかない
甘ったれるその気持ちが一番アカン
正解は自分で探せここに色んな人が書いてるのは自分の成功体験でしかない
甘ったれるその気持ちが一番アカン
458それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:30:12.10ID:TrS0INzIp ワイ6ヶ月で12kg減、健康診断でエッチな看護師さんに「痩せました?素晴らしいです♡」って言われマジで嬉しくて過食が止まらん模様
459それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:30:17.86ID:gofymase0 ワイ元アル中内臓脂肪減らしたいんやけどどうすればいい?
90kg→78kg 内臓脂肪レベル14→9まできたけど9で2週間くらい停滞してる
酒やめて完全食食って週4-5でジムでチャリ漕いでる
90kg→78kg 内臓脂肪レベル14→9まできたけど9で2週間くらい停滞してる
酒やめて完全食食って週4-5でジムでチャリ漕いでる
460それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:30:33.38ID:mc7/e5kqd どうやったら痩せられる?
聞いてるうちは痩せられない
これはガチ
聞いてるうちは痩せられない
これはガチ
461それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:30:44.54ID:GiT8yaUl0462それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:31:24.30ID:DGEELmnt0 為末 大のお言葉
https://i.imgur.com/9S9q1Ml.jpg
https://i.imgur.com/9S9q1Ml.jpg
463それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:31:28.68ID:jrNcCa87M やたらYoutubeのショートに流れてくる1流トレーナーの動画見てるやつ多そう
464それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:31:51.96ID:4+zX0ytEM と言うか痩せても痩せたと言われる以外にメリットないから続かんわ
金稼ぐのにメリット無かったし
金稼ぐのにメリット無かったし
465それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:31:58.27ID:/cSFjRKxd466それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:32:13.16ID:XDuAPJjcd まず太ってるから痩せたい←これが間違ってる
痩せてどうなりたいかがない奴は絶対続かないからやるだけ無駄
痩せてどうなりたいかがない奴は絶対続かないからやるだけ無駄
467それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:32:14.57ID:G2YSXSb40 平日朝はパン1枚昼無し夜ざるそばとヤッコ
土日朝昼なし夜好きなものを食べる
晩飯は21時までに食う
缶コーヒーやジュース飲まないお菓子食わない
1日1時間以上歩く
風呂上がりに30分ストレッチ
毎日3合以上酒飲んでた
これで半年で15kg痩せたから本格的にやればもっと行けるで
土日朝昼なし夜好きなものを食べる
晩飯は21時までに食う
缶コーヒーやジュース飲まないお菓子食わない
1日1時間以上歩く
風呂上がりに30分ストレッチ
毎日3合以上酒飲んでた
これで半年で15kg痩せたから本格的にやればもっと行けるで
468それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:32:17.75ID:Ma9HEMrZH 50歳位までなら暴食を控えて運動してれば何とかなる
ってウォーキング趣味の上司が言ってた
ってウォーキング趣味の上司が言ってた
469それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:32:28.76ID:ZRJCYtOy0 この手のスレって異様なまで身長体重信仰というかBMIで測りたがるよな
指標としては簡易も簡易やろ
指標としては簡易も簡易やろ
470それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:32:41.51ID:TrS0INzIp 聞かれてないけどダイエットのコツをワイが書いてやるで
重要なことは
・「この生活が30年続くとしても耐えられる」って思える方法でやること
・運動に苦手意識がある時点で詰んでるので、それを無くすためにあらゆることをすること(運動コンプに運動の素晴らしさを説く本は山ほどあるのでそれを読めばええ)
・糖質制限をする
の3本や
重要なことは
・「この生活が30年続くとしても耐えられる」って思える方法でやること
・運動に苦手意識がある時点で詰んでるので、それを無くすためにあらゆることをすること(運動コンプに運動の素晴らしさを説く本は山ほどあるのでそれを読めばええ)
・糖質制限をする
の3本や
471それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:32:43.63ID:vtPqzviA0 >>442
理論上は朝と昼に好きなもんたくさん食って、夜は抑えるべきや
だけど人間は心があるからチートデイを作れと山本先生は言っておる
脂はふだん意識して食べないのやが、隔週や週1で好きなもんしっかり食べることを推奨しておられる
その代わりその時以外はしっかり頑張れというありがたきお言葉や
続かなかったらカロリー消費はゼロやねんから、まず続けないとあかんのや
理論上は朝と昼に好きなもんたくさん食って、夜は抑えるべきや
だけど人間は心があるからチートデイを作れと山本先生は言っておる
脂はふだん意識して食べないのやが、隔週や週1で好きなもんしっかり食べることを推奨しておられる
その代わりその時以外はしっかり頑張れというありがたきお言葉や
続かなかったらカロリー消費はゼロやねんから、まず続けないとあかんのや
472それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:32:52.33ID:LGgLQtq0S どか食いして胃にエネルギー使われてかったるくなるから横になるという相撲取りが太る方法を実践しているから痩せないんやで
473それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:33:06.70ID:yLgugp4Cd 運動してる時間も気力もないから結局カロリー制限徹底が一番効いたわ
一日で1500キロカロリー以下徹底して半年で9キロ減った
一日で1500キロカロリー以下徹底して半年で9キロ減った
474それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:33:31.24ID:FxhiZHVH0 気付けばフライドチキンもクリスマスにしか食ってない
デブってた頃はおやつ感覚で食ってたのに
デブってた頃はおやつ感覚で食ってたのに
475それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:33:52.12ID:xV5q9Zsz0 健康系の知識ってほんまコロコロ言ってること変わるよなぁ信頼できんわ
476それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:34:05.24ID:A8DCg49nd まず自分が長期的にできるタイプかどうか知る必要がある
477それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:34:25.79ID:onHRslsi0 痩せようと思ってるうちは痩せれんよな、たぶん
479それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:34:47.96ID:mY1hTwA/0 運動する習慣が大事だからウォーキングが一番続けやすい
カロリーは食事で減らせばいい
カロリーは食事で減らせばいい
480それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:34:51.25ID:PeTFg2+H0481それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:35:03.76ID:zOTS3lPS0 昼飯一食だけにして晩飯ホットミルクとかにしてから身体の調子ええし痩せた
482それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:35:08.62ID:aHGmXt9Ca 運動するのが効果的ってそれ一番言われてるから
483それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:35:18.86ID:Ivgxin1n0 いまの生活習慣とか環境とか次第やろね
間食多いならとりあえずやめる
そんなに食べてない・付き合いの関係で減らしにくいなら運動する
運動するにしてもこれまでの運動経験や近所の環境とか踏まえて続けやすいのをやる
間食多いならとりあえずやめる
そんなに食べてない・付き合いの関係で減らしにくいなら運動する
運動するにしてもこれまでの運動経験や近所の環境とか踏まえて続けやすいのをやる
484それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:35:39.69ID:vtPqzviA0 >>455
山本先生はその停滞現象を喜べと言ってたぞ
最初に体重が落ちるのは、脂肪と一緒に蓄積されている水分が体内から抜けるからなんだとさ
つまり最初に一気にガクッと体重落ちてる段階ではまだ実はダイエットが始まっていないんだそうや
逆にそれが終わったということは、すなわちやっと動けば動いただけ体がカロリーを消費するモードになったということや
だから喜べとさ
ちなみにどうしても停滞する場合はそれまでが糖質制限なら脂質制限に変える、脂質制限だったなら糖質制限に切り替えると体はモードが切り替わってその後も体重は減るそうや
山本先生はその停滞現象を喜べと言ってたぞ
最初に体重が落ちるのは、脂肪と一緒に蓄積されている水分が体内から抜けるからなんだとさ
つまり最初に一気にガクッと体重落ちてる段階ではまだ実はダイエットが始まっていないんだそうや
逆にそれが終わったということは、すなわちやっと動けば動いただけ体がカロリーを消費するモードになったということや
だから喜べとさ
ちなみにどうしても停滞する場合はそれまでが糖質制限なら脂質制限に変える、脂質制限だったなら糖質制限に切り替えると体はモードが切り替わってその後も体重は減るそうや
485それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:35:43.32ID:cHBiR7dJF 痩せたい言う人は質量保存の法則すら知らんのか
食わないと増えないという真理に気付くべき
食わないと増えないという真理に気付くべき
486それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:35:45.03ID:UNwgqGFpd 運動は健康的になるだけでダイエットとは無関係
これがわかってない奴がリバウンドする
これがわかってない奴がリバウンドする
487それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:35:48.93ID:4+zX0ytEM ガチでウォーキングするなら会社に行くまで歩く距離増えるところに引っ越すのが正解だわ
488それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:35:58.63ID:Z2WSs/DLd >>478
BMIなんて保険業界がでっちあげた全く意味ない指標じゃん
BMIなんて保険業界がでっちあげた全く意味ない指標じゃん
489それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:03.42ID:/cSFjRKxd490それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:12.61ID:MI27pPc80 余計な事考えないで
間食せず2杯も3杯もおかわりしなければ瘠せると思うんやけどな
間食せず2杯も3杯もおかわりしなければ瘠せると思うんやけどな
491それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:18.75ID:z/Dt45ln0492それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:18.82ID:8d5Gi+03M デブは運動したら膝悪くして余計運動できんくなってもっと太るからな
もう詰んどる
もう詰んどる
493それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:28.16ID:rxlTFnOE0 ここで語られてる事全部
100年後のなんGでおもしろトンデモ健康法として笑われてる
100年後のなんGでおもしろトンデモ健康法として笑われてる
494それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:31.05ID:92K33F5e0 プロテインレバレッジ仮説知ってるなんG民おる?
あれ知ってからタンパク質の摂取量増やしたわ
あれ知ってからタンパク質の摂取量増やしたわ
495それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:32.66ID:FL+z8MTJ0 ワイ「1食で3合食べた」
496それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:35.60ID:aHGmXt9Ca いきなりランニングとか始めるから続かないねんウォーキングで充分痩せる
497それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:37.81ID:Ivgxin1n0 引っ越して市民プールが近所になったから週に二回泳ぎにいくようになったら、食べる量そのままで二ヶ月で三キロ落ちてなおかつ体の調子よくなったかぁ
498それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:44.61ID:2cVU9vned499それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:46.36ID:eQqWRjAY0 食べても食べても太らん奴は癌や糖尿病
500それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:36:49.32ID:fQRbo4Nla501それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:37:07.60ID:Az8fKk39a 脂肪制限も糖質制限も本質はカロリー制限させたい言うことやからカロリー制限が正義や
502それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:37:24.20ID:xHB7HLhQd ぶっちゃけ太った時点で詰んでるのよ
503それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:37:39.91ID:paidx+siM ユニクロが着れるうちは大丈夫やろ
サカゼンやビッグエムワンじゃないと着れないてなったら考えろ
サカゼンやビッグエムワンじゃないと着れないてなったら考えろ
504それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:37:45.09ID:OPuJNXwy0 米の量を3分の2に減らしたら1か月で2キロやせたで
ゆっくりよく噛んで時間かければ満腹感が出てくる
逆にカロリーオーバーしてた頃は早食いして必要量以上を無理やり腹に入れてたように感じた
ゆっくりよく噛んで時間かければ満腹感が出てくる
逆にカロリーオーバーしてた頃は早食いして必要量以上を無理やり腹に入れてたように感じた
505それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:38:15.37ID:qZ1YohMHp >>48
生化学で糖質とらんとケトアシドーシスになってまうから糖質制限はやり過ぎん方がええって習ったけどな
生化学で糖質とらんとケトアシドーシスになってまうから糖質制限はやり過ぎん方がええって習ったけどな
506それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:38:20.85ID:CmZIyOOmp youtuberに糖尿病になっても変わらずドカ食いし続けるデブがいるんだけど
こういうのは今は良くても早晩コレステロールタクヤみたいになるんだよな?
こういうのは今は良くても早晩コレステロールタクヤみたいになるんだよな?
507それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:38:32.94ID:IokNmr4JM 山本信者おるやん
508それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:38:33.10ID:FxhiZHVH0509それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:38:38.57ID:MMlFsGPO0 筋トレして有酸素運動やっときゃ勝手に痩せてくだろ
510それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:38:42.71ID:fQRbo4Nla >>501
カロリー減っても糖質の割合増えれば余裕で太れる定期
カロリー減っても糖質の割合増えれば余裕で太れる定期
511それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:38:49.30ID:Az8fKk39a 嫁に浮気されて離婚したら30kg痩せたで
糖尿病内科の先生にどうしたんですか?って驚かれて離婚した言うたら診察室が沈黙に沈んだ
糖尿病内科の先生にどうしたんですか?って驚かれて離婚した言うたら診察室が沈黙に沈んだ
512それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:38:49.85ID:lyJjktQ7d >>506
人による
人による
514それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:39:15.08ID:lzT7qDF2d 結局目安のカロリー決めて食事制限が一番やろ
目標カロリー以内なら糖質でも脂質でもなんでも摂って良しってしてたら無理なく減らせたで
目標カロリー以内なら糖質でも脂質でもなんでも摂って良しってしてたら無理なく減らせたで
515それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:39:23.86ID:4+zX0ytEM どうせ昼に定食食べるだけで糖質余裕だから朝昼はゼロにしてええやろと思ってるんだが、どうなんやろ
516それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:39:49.53ID:0FOSDT+80 >>488
そっから皮下脂肪厚なり上腕周囲長なり測って
ああこいつBMI高いのは筋肉量多いor少ないねんな、て判断するもんや
BMIだけ、ってなるのはおかしいけどだから嘘つき指標なんてことにはならんぞ
そっから皮下脂肪厚なり上腕周囲長なり測って
ああこいつBMI高いのは筋肉量多いor少ないねんな、て判断するもんや
BMIだけ、ってなるのはおかしいけどだから嘘つき指標なんてことにはならんぞ
517それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:39:54.15ID:45rjBASl0 >>484
糖質も脂質も制限してないのに停滞期になった場合は?
糖質も脂質も制限してないのに停滞期になった場合は?
518それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:39:54.93ID:fQRbo4Nla >>511
これ実は栄養の偏らせによる間接的な殺人だったのを察した沈黙なんだよね…
これ実は栄養の偏らせによる間接的な殺人だったのを察した沈黙なんだよね…
519それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:39:56.36ID:Az8fKk39a520それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:39:58.58ID:Tn78k+ld0 アウシュビッツやシベリア抑留みたらどうしたら痩せるかわかるよね
521それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:40:31.60ID:LuNmai7Rd 残したらもったいない教育のせいで日本人は残せないからな
太るに決まってるやん
太るに決まってるやん
522それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:40:33.23ID:c2nsuplgp ここで語気荒くしてる人って考えてみると優しいよな
他人のために真剣になってくれる
他人のために真剣になってくれる
523それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:40:34.89ID:31ILOBCQp524それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:40:39.32ID:k8i8JP4a0 しっかり食った上で痩せる運動って言うのは漫画の修行シーンレベルだと思え
生涯辞めた途端リバウンド開始や…w
生涯辞めた途端リバウンド開始や…w
525それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:40:40.90ID:Ivgxin1n0526それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:40:44.55ID:45rjBASl0527それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:41:01.45ID:8NLH251N0 とにかくカロリー減らして代謝を増やせば間違いなく痩せる
義務教育レベルの知識があれば分かることだけど
残念ながら大抵の人間は自分の頭で考えるより学者やインフルエンサーの偏った理論を信じて更に偏った方法でダイエットを行う
義務教育レベルの知識があれば分かることだけど
残念ながら大抵の人間は自分の頭で考えるより学者やインフルエンサーの偏った理論を信じて更に偏った方法でダイエットを行う
528それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:41:23.37ID:xdAdEiGn0 1日6食食っても太れんのにずるいわ
マジでクソ体質
マジでクソ体質
529それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:41:29.47ID:7MDAYMj0M レコーディングも大事やろ自分が何食ったか記録して慣れれば大体の食い物のカロリーすぐわかるようになる
530それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:41:31.89ID:2YEjWAc/0 デブって頭の中までデブになるからそういうデブってデブのままよな
531それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:41:33.70ID:IJzj1WNh0 米うどんパンパスタ大好きなんや😭
532それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:41:42.51ID:PJsmnoF00 >>519
ケトはあんまりカロリー気にしなくて良さそうな気するんやけど
ケトはあんまりカロリー気にしなくて良さそうな気するんやけど
533それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:41:43.86ID:zC45T5kQd チートデイ
これを信じてる奴は一生痩せられない
これを信じてる奴は一生痩せられない
534それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:41:44.14ID:vtPqzviA0535それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:03.05ID:0+38Lc680 >>345
市営プールないん?
市営プールないん?
536それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:08.35ID:8NLH251N0 >>526
水泳とか自転車なら大して負担にならんやろ
水泳とか自転車なら大して負担にならんやろ
537それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:16.48ID:KTn1jcs/d538それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:20.77ID:cHBiR7dJF >>527
~が痩せるのに良いっていうのは基本的に逃げとるだけやからな
~が痩せるのに良いっていうのは基本的に逃げとるだけやからな
540それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:27.03ID:Xii7B6nv0 今の時代プラスサイズって呼ばれて個性の一つでしかないから気にしないのも手だよな
541それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:33.58ID:bf4FZ9Ww0 1200カロリー以下を3ヶ月やって14キロ落とした
542それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:41.27ID:xV5q9Zsz0 米一切摂らない糖質制限とかもイマイチようわからん
そんな極端なことせんでもドカ食いさえしなけりゃセーフな気もするんやがな
そんな極端なことせんでもドカ食いさえしなけりゃセーフな気もするんやがな
543それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:54.09ID:lzT7qDF2d チートデイは信じてないけど余剰カロリーは48時間以内で脂肪に変わるってのは信じてるで
544それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:59.08ID:fQRbo4Nla545それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:43:04.01ID:qd0xWOtU0 タンパク質+脂質>糖質
このバランスに気を付ければ糖質もそこまで過剰に制限しなくてもいい
このバランスに気を付ければ糖質もそこまで過剰に制限しなくてもいい
546それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:43:09.24ID:vrPFrbpK0547それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:43:15.49ID:Az8fKk39a >>523
まぁ一理ある
まぁ一理ある
548それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:43:18.00ID:uCtje7EZd549それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:43:59.48ID:45rjBASl0 >>534
今毎日1500~1800kcal摂取に留めて、毎日エアロバイク70分漕いでるけどこの1週間体重がビクともせんわ
カロリー収支的にはマイナスなんやけどね
11月の始めからずっとこの生活で78→70にはなれた
ちなみに176cmや
今毎日1500~1800kcal摂取に留めて、毎日エアロバイク70分漕いでるけどこの1週間体重がビクともせんわ
カロリー収支的にはマイナスなんやけどね
11月の始めからずっとこの生活で78→70にはなれた
ちなみに176cmや
550それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:44:18.13ID:Ivgxin1n0■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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