ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:32:14.57

平日朝はパン1枚昼無し夜ざるそばとヤッコ
土日朝昼なし夜好きなものを食べる

晩飯は21時までに食う
缶コーヒーやジュース飲まないお菓子食わない
1日1時間以上歩く
風呂上がりに30分ストレッチ
毎日3合以上酒飲んでた

これで半年で15kg痩せたから本格的にやればもっと行けるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:32:17.75

50歳位までなら暴食を控えて運動してれば何とかなる
ってウォーキング趣味の上司が言ってた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:32:28.76

この手のスレって異様なまで身長体重信仰というかBMIで測りたがるよな
指標としては簡易も簡易やろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:32:41.51

聞かれてないけどダイエットのコツをワイが書いてやるで

重要なことは
・「この生活が30年続くとしても耐えられる」って思える方法でやること
・運動に苦手意識がある時点で詰んでるので、それを無くすためにあらゆることをすること(運動コンプに運動の素晴らしさを説く本は山ほどあるのでそれを読めばええ)
・糖質制限をする

の3本や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:32:43.63

>>442
理論上は朝と昼に好きなもんたくさん食って、夜は抑えるべきや
だけど人間は心があるからチートデイを作れと山本先生は言っておる
脂はふだん意識して食べないのやが、隔週や週1で好きなもんしっかり食べることを推奨しておられる
その代わりその時以外はしっかり頑張れというありがたきお言葉や

続かなかったらカロリー消費はゼロやねんから、まず続けないとあかんのや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:32:52.33

どか食いして胃にエネルギー使われてかったるくなるから横になるという相撲取りが太る方法を実践しているから痩せないんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:33:06.70

運動してる時間も気力もないから結局カロリー制限徹底が一番効いたわ
一日で1500キロカロリー以下徹底して半年で9キロ減った

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:33:31.24

気付けばフライドチキンもクリスマスにしか食ってない
デブってた頃はおやつ感覚で食ってたのに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:33:52.12

健康系の知識ってほんまコロコロ言ってること変わるよなぁ信頼できんわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:34:05.24

まず自分が長期的にできるタイプかどうか知る必要がある

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:34:25.79

痩せようと思ってるうちは痩せれんよな、たぶん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:34:39.91

>>469
BMIが標準じゃないとまずダメだからそうだろ
そこになって初めて他の要素見る

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:34:47.96

運動する習慣が大事だからウォーキングが一番続けやすい
カロリーは食事で減らせばいい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:34:51.25

>>475
こういうのがまかり通ってるからな

https://www.cnn.co.jp/fringe/35089130.html
砂糖業界、健康リスクの科学的論議を操作　有利な研究支援か

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:35:03.76

昼飯一食だけにして晩飯ホットミルクとかにしてから身体の調子ええし痩せた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:35:08.62

運動するのが効果的ってそれ一番言われてるから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:35:18.86

いまの生活習慣とか環境とか次第やろね

間食多いならとりあえずやめる
そんなに食べてない・付き合いの関係で減らしにくいなら運動する
運動するにしてもこれまでの運動経験や近所の環境とか踏まえて続けやすいのをやる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:35:39.69

>>455
山本先生はその停滞現象を喜べと言ってたぞ
最初に体重が落ちるのは、脂肪と一緒に蓄積されている水分が体内から抜けるからなんだとさ
つまり最初に一気にガクッと体重落ちてる段階ではまだ実はダイエットが始まっていないんだそうや
逆にそれが終わったということは、すなわちやっと動けば動いただけ体がカロリーを消費するモードになったということや
だから喜べとさ

ちなみにどうしても停滞する場合はそれまでが糖質制限なら脂質制限に変える、脂質制限だったなら糖質制限に切り替えると体はモードが切り替わってその後も体重は減るそうや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:35:43.32

痩せたい言う人は質量保存の法則すら知らんのか
食わないと増えないという真理に気付くべき

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:35:45.03

運動は健康的になるだけでダイエットとは無関係
これがわかってない奴がリバウンドする

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:35:48.93

ガチでウォーキングするなら会社に行くまで歩く距離増えるところに引っ越すのが正解だわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:35:58.63

>>478
BMIなんて保険業界がでっちあげた全く意味ない指標じゃん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:03.42

>>469
体重なんて目安の一つでしかないよな
実際の見た目と基礎代謝量、体脂肪率と体脂肪量、筋量
まずはここからよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:12.61

余計な事考えないで
間食せず2杯も3杯もおかわりしなければ瘠せると思うんやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:18.75

>>475
人によって何が正しいか変わるんや
自分で色々経験して最適解を探すのがええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:18.82

デブは運動したら膝悪くして余計運動できんくなってもっと太るからな
もう詰んどる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:28.16

ここで語られてる事全部
100年後のなんGでおもしろトンデモ健康法として笑われてる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:31.05

プロテインレバレッジ仮説知ってるなんG民おる？
あれ知ってからタンパク質の摂取量増やしたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:32.66

ワイ「1食で3合食べた」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:35.60

いきなりランニングとか始めるから続かないねんウォーキングで充分痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:37.81

引っ越して市民プールが近所になったから週に二回泳ぎにいくようになったら、食べる量そのままで二ヶ月で三キロ落ちてなおかつ体の調子よくなったかぁ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:44.61

>>490
それだけは絶対ない
デブが考えずに痩せるなら最初から太ってない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:46.36

食べても食べても太らん奴は癌や糖尿病

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:36:49.32

>>459
ようやっとる
まぁそんくらいの停滞はしゃーないで
どっかで一旦泊まって停滞期みたいなのには入るからな
これからはダイエットの為ではなくトレーニング感覚でやると気が楽やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:37:07.60

脂肪制限も糖質制限も本質はカロリー制限させたい言うことやからカロリー制限が正義や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:37:24.20

ぶっちゃけ太った時点で詰んでるのよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:37:39.91

ユニクロが着れるうちは大丈夫やろ
サカゼンやビッグエムワンじゃないと着れないてなったら考えろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:37:45.09

米の量を3分の2に減らしたら1か月で2キロやせたで
ゆっくりよく噛んで時間かければ満腹感が出てくる
逆にカロリーオーバーしてた頃は早食いして必要量以上を無理やり腹に入れてたように感じた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:38:15.37

>>48
生化学で糖質とらんとケトアシドーシスになってまうから糖質制限はやり過ぎん方がええって習ったけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:38:20.85

youtuberに糖尿病になっても変わらずドカ食いし続けるデブがいるんだけど
こういうのは今は良くても早晩コレステロールタクヤみたいになるんだよな？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:38:32.94

山本信者おるやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:38:33.10

>>490
本来主食にカウントすべき食い物がおやつを自称してるのがあかんな
間食が太る原因

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:38:38.57

筋トレして有酸素運動やっときゃ勝手に痩せてくだろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:38:42.71

>>501
カロリー減っても糖質の割合増えれば余裕で太れる定期

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:38:49.30

嫁に浮気されて離婚したら30kg痩せたで
糖尿病内科の先生にどうしたんですか？って驚かれて離婚した言うたら診察室が沈黙に沈んだ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:38:49.85

>>506
人による

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:39:12.52

>>505
そらまあ糖質にせよ脂質にせよカロリーにせよ、制限やりすぎたらよくないわよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:39:15.08

結局目安のカロリー決めて食事制限が一番やろ
目標カロリー以内なら糖質でも脂質でもなんでも摂って良しってしてたら無理なく減らせたで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:39:23.86

どうせ昼に定食食べるだけで糖質余裕だから朝昼はゼロにしてええやろと思ってるんだが、どうなんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:39:49.53

>>488
そっから皮下脂肪厚なり上腕周囲長なり測って
ああこいつBMI高いのは筋肉量多いor少ないねんな、て判断するもんや
BMIだけ、ってなるのはおかしいけどだから嘘つき指標なんてことにはならんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:39:54.15

>>484
糖質も脂質も制限してないのに停滞期になった場合は？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:39:54.93

>>511
これ実は栄養の偏らせによる間接的な殺人だったのを察した沈黙なんだよね…

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:39:56.36

>>510
ホントはGI値とかも考えなあかんけど単純にデブはカロリー摂りすぎやで
ワイとか糖質制限ダイエットしようとして毎日カルビ1kg食い始めたもん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:39:58.58

アウシュビッツやシベリア抑留みたらどうしたら痩せるかわかるよね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:40:31.60

残したらもったいない教育のせいで日本人は残せないからな
太るに決まってるやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:40:33.23

ここで語気荒くしてる人って考えてみると優しいよな
他人のために真剣になってくれる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:40:34.89

>>511
やっぱりEDでチンコたたなかったのか？
それならしゃーない
浮気というより人間の3代本能を満たしてやれなかったお前も悪い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:40:39.32

しっかり食った上で痩せる運動って言うのは漫画の修行シーンレベルだと思え
生涯辞めた途端リバウンド開始や…ｗ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:40:40.90

>>514
けっきょく個人で続けやすいのが一番だしな
そこから気が向いたら何をどれだけ減らすか考えればいいし、いきなり細かな計算とか必要なのに挑むとだいたい挫折するわな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:40:44.55

>>492
これはある
運動できないレベルまで肥えたらもう終わりや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:41:01.45

とにかくカロリー減らして代謝を増やせば間違いなく痩せる
義務教育レベルの知識があれば分かることだけど
残念ながら大抵の人間は自分の頭で考えるより学者やインフルエンサーの偏った理論を信じて更に偏った方法でダイエットを行う

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:41:23.37

１日６食食っても太れんのにずるいわ
マジでクソ体質

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:41:29.47

レコーディングも大事やろ自分が何食ったか記録して慣れれば大体の食い物のカロリーすぐわかるようになる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:41:31.89

デブって頭の中までデブになるからそういうデブってデブのままよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:41:33.70

米うどんパンパスタ大好きなんや😭

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:41:42.51

>>519
ケトはあんまりカロリー気にしなくて良さそうな気するんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:41:43.86

チートデイ
これを信じてる奴は一生痩せられない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:41:44.14

>>517
？
それ摂取カロリーと消費カロリーがイコールなだけとちゃうか
維持するのに十分な食事と運動量ってだけや
負荷を増やしても減らねえってなってからやで騒ぐのは

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:03.05

>>345
市営プールないん？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:08.35

>>526
水泳とか自転車なら大して負担にならんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:16.48

>>528
たぶんそれで俺の一食分やで
甘えるな雑魚

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:20.77

>>527
～が痩せるのに良いっていうのは基本的に逃げとるだけやからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:26.34

>>529
家計簿と同じくつけるだけだ満足するぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:27.03

今の時代プラスサイズって呼ばれて個性の一つでしかないから気にしないのも手だよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:33.58

1200カロリー以下を3ヶ月やって14キロ落とした

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:41.27

米一切摂らない糖質制限とかもイマイチようわからん
そんな極端なことせんでもドカ食いさえしなけりゃセーフな気もするんやがな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:54.09

チートデイは信じてないけど余剰カロリーは48時間以内で脂肪に変わるってのは信じてるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:59.08

>>528
それ血糖値の増減が抑えられるせいで逆に太れんて
単純にデブるなら一食ドカ食いでガツンと血糖値上げてインスリンダバダバにせんと

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:43:04.01

タンパク質＋脂質＞糖質

このバランスに気を付ければ糖質もそこまで過剰に制限しなくてもいい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:43:09.24

>>492
膝や腰がダメになるって言っても水泳って逃げ道あるやろ
プールある月額ジムに通え
水中ウォーキングだけでも多少は効果あるしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:43:15.49

>>523
まぁ一理ある

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:43:18.00

>>521
それは分かるわ

岡田トシオのダイエット本でポテチとか何枚か食ったらあとは水掛けて捨てろと書いてあって衝撃受けた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:43:59.48

>>534
今毎日1500～1800kcal摂取に留めて、毎日エアロバイク70分漕いでるけどこの1週間体重がビクともせんわ
カロリー収支的にはマイナスなんやけどね
11月の始めからずっとこの生活で78→70にはなれた
ちなみに176cmや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:44:18.13

>>345
近所に市民プールとかあればええんだけどな
必要なのも水着キャップゴーグルタオルくらいだからジムいくよりも荷物少ないし

あとはそもそも泳げないと取っつきにくいくらいか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:44:24.88

8時間寝るだけで1000kcal以上消費するんやけど筋力不足や運動不足で基礎代謝下がってる奴は半分ぐらいしか消費しない
つまり筋トレして筋肉つけるだけで寝てるだけで1000kcalは消費されるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:44:27.08

>>529
記録するなら点数もつけるとなおええ
自分しか見ないのに見栄が生まれて高得点取りたくなって
勝手に食生活が改善する

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:44:40.21

野菜腐るの早いし面倒だから全部冷凍してる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:44:57.16

今年晩飯プロテインにするダイエットで１５キロやせたわ
運動とか何もしてないし、こんな簡単に落ちるなら早くやってれば良かった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:45:24.94

>>542
糖質タンパク質脂質はエネルギーなんや
3つのエネルギー摂取を2つにしたら良いだけの話しや
タンパク質減らすのはダメ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:45:33.58

>>528
そら太れんわ
相撲取りみたいに一日二食にして空腹時間増やして一食一食ドカ食いするんや
君の本場所入りに期待しとるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:45:37.02

>>529
カロリー食事を記録してるやつは絶対続かないで
だいたい袋の裏とか弁当の表示見て、やっぱりだいたいこんくらい食べると800キロカロリーくらいやなぁってわかるようになったらもう記録はいらへん

こまかーく記録しても無意味や
857キロカロリーのこの端数の57キロカロリーは別にいらんのや
そんなもん記録してるやつはアホやで
栄養素気にするやつもアホ
そんなもん管理してたら時間がどれだけあっても足りなくなる、あと何よりクソつまらなくてやめてまうぞ
一回食事のカロリー記録し忘れたらもう速攻ゲンナリやろ

大人しくサプリで不足している前提で体内に栄養素をぶち込んでとっとと動け
その記録してる時間でもう歩け

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:45:40.17

摂取量を上回る運動をしろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:00.66

>>168
ワイも似たような感じだけどミキサーで全部液体にして毎日4500キロカロリー取ってたら1年で15キロ太れた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:04.56

>>558
働いた事無さそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:05.97

明日から食いまくるやで～

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:08.21

カロリー消費的には微微たるものでも、やっぱり運動は気持ちええわ
明らかに行動力も上がったし気分のムラもなくなった
何より前向きになれる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:17.70

>>549
エアロバイクはまず体重にあまり意味がない
それからもっと減らすなら運動増やすか食う量減らすだけ
当たり前なんやけどな
若くないだろお前

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:19.54

10kg20kg増減するような事繰り返して来てるけどこれ体に悪いんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:21.34

ドカ食いでええんかい
なら週3でキング牛丼食ってエビオスキメるのは間違いじゃないんやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:36.62

>>560
えぇ...