ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:03.05

>>345
市営プールないん？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:08.35

>>526
水泳とか自転車なら大して負担にならんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:16.48

>>528
たぶんそれで俺の一食分やで
甘えるな雑魚

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:20.77

>>527
～が痩せるのに良いっていうのは基本的に逃げとるだけやからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:26.34

>>529
家計簿と同じくつけるだけだ満足するぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:27.03

今の時代プラスサイズって呼ばれて個性の一つでしかないから気にしないのも手だよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:33.58

1200カロリー以下を3ヶ月やって14キロ落とした

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:41.27

米一切摂らない糖質制限とかもイマイチようわからん
そんな極端なことせんでもドカ食いさえしなけりゃセーフな気もするんやがな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:54.09

チートデイは信じてないけど余剰カロリーは48時間以内で脂肪に変わるってのは信じてるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:42:59.08

>>528
それ血糖値の増減が抑えられるせいで逆に太れんて
単純にデブるなら一食ドカ食いでガツンと血糖値上げてインスリンダバダバにせんと

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:43:04.01

タンパク質＋脂質＞糖質

このバランスに気を付ければ糖質もそこまで過剰に制限しなくてもいい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:43:09.24

>>492
膝や腰がダメになるって言っても水泳って逃げ道あるやろ
プールある月額ジムに通え
水中ウォーキングだけでも多少は効果あるしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:43:15.49

>>523
まぁ一理ある

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:43:18.00

>>521
それは分かるわ

岡田トシオのダイエット本でポテチとか何枚か食ったらあとは水掛けて捨てろと書いてあって衝撃受けた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:43:59.48

>>534
今毎日1500～1800kcal摂取に留めて、毎日エアロバイク70分漕いでるけどこの1週間体重がビクともせんわ
カロリー収支的にはマイナスなんやけどね
11月の始めからずっとこの生活で78→70にはなれた
ちなみに176cmや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:44:18.13

>>345
近所に市民プールとかあればええんだけどな
必要なのも水着キャップゴーグルタオルくらいだからジムいくよりも荷物少ないし

あとはそもそも泳げないと取っつきにくいくらいか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:44:24.88

8時間寝るだけで1000kcal以上消費するんやけど筋力不足や運動不足で基礎代謝下がってる奴は半分ぐらいしか消費しない
つまり筋トレして筋肉つけるだけで寝てるだけで1000kcalは消費されるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:44:27.08

>>529
記録するなら点数もつけるとなおええ
自分しか見ないのに見栄が生まれて高得点取りたくなって
勝手に食生活が改善する

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:44:40.21

野菜腐るの早いし面倒だから全部冷凍してる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:44:57.16

今年晩飯プロテインにするダイエットで１５キロやせたわ
運動とか何もしてないし、こんな簡単に落ちるなら早くやってれば良かった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:45:24.94

>>542
糖質タンパク質脂質はエネルギーなんや
3つのエネルギー摂取を2つにしたら良いだけの話しや
タンパク質減らすのはダメ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:45:33.58

>>528
そら太れんわ
相撲取りみたいに一日二食にして空腹時間増やして一食一食ドカ食いするんや
君の本場所入りに期待しとるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:45:37.02

>>529
カロリー食事を記録してるやつは絶対続かないで
だいたい袋の裏とか弁当の表示見て、やっぱりだいたいこんくらい食べると800キロカロリーくらいやなぁってわかるようになったらもう記録はいらへん

こまかーく記録しても無意味や
857キロカロリーのこの端数の57キロカロリーは別にいらんのや
そんなもん記録してるやつはアホやで
栄養素気にするやつもアホ
そんなもん管理してたら時間がどれだけあっても足りなくなる、あと何よりクソつまらなくてやめてまうぞ
一回食事のカロリー記録し忘れたらもう速攻ゲンナリやろ

大人しくサプリで不足している前提で体内に栄養素をぶち込んでとっとと動け
その記録してる時間でもう歩け

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:45:40.17

摂取量を上回る運動をしろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:00.66

>>168
ワイも似たような感じだけどミキサーで全部液体にして毎日4500キロカロリー取ってたら1年で15キロ太れた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:04.56

>>558
働いた事無さそう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:05.97

明日から食いまくるやで～

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:08.21

カロリー消費的には微微たるものでも、やっぱり運動は気持ちええわ
明らかに行動力も上がったし気分のムラもなくなった
何より前向きになれる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:17.70

>>549
エアロバイクはまず体重にあまり意味がない
それからもっと減らすなら運動増やすか食う量減らすだけ
当たり前なんやけどな
若くないだろお前

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:19.54

10kg20kg増減するような事繰り返して来てるけどこれ体に悪いんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:21.34

ドカ食いでええんかい
なら週3でキング牛丼食ってエビオスキメるのは間違いじゃないんやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:36.62

>>560
えぇ...

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:37.74

40分筋トレ
20分ランニング（３キロ）
これを３ヶ月やった結果、
体重１キロ落ちたわ

全然効果ないやん(´・ω・｀)

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:38.52

正直起きてる時間減らせば飯食わんから好きな時に寝たいわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:46:54.71

自戒を込めて180cm130kgやったワイが言うが
デブは結局逃げとんのよ
運動したくないとか、何ならいくら食べてもええとか、気づけば逃げ道ばかり探してる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:47:02.95

>>565
いや毎日キング2杯ぐらい食えるやろアホなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:47:06.52

>>558
スタート地点で摂取カロリーが基礎代謝+4000とかな人は、「摂取カロリー上回る運動しろ」は無理だろけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:47:38.61

腹減ってないのに食べたくなるってそれもうデブの素質やろ
ワイは腹減ってても食べたいと言う欲求はそこまで湧かないわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:47:49.30

トイレに体重計置いてトイレに入る度に体重計に乗る
これが出来る奴だけが痩せられるからそこから始めろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:48:04.50

>>566
あっ、マジで運動で消費するカロリー知らんタイプかw

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:48:13.05

>>571
毎日6000摂取とか何者だよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:48:34.18

100キロ目前のデブだったけど飯気を付けて運動したら25キロ落ちたぞ
痩せられない奴はやる気が足りないんじゃねーの

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:48:38.93

>>575
オリンピック選手

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:48:49.51

>>575
ツール・ド・フランス

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:49:05.70

ピザとコーラとポテチやめろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:49:07.12

りんご酢はどうや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:49:14.74

結局はカロリーやけど糖質摂りすぎると太るはガチ
ローソンのブランパンとか食っても太らんわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:49:22.50

>>575
アメリカで下宿してたときの大家さんがそんな感じだったのよ
スーパーのなかで謎の乗り物のったりするタイプの肥満

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:49:23.94

運動で直接的にカロリーは消費しないんだよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:49:27.06

イアンソープは10000取ってたとかあれガチなんかな
どんだけ泳ぐねん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:49:40.67

あのさ、はっきり言うけどスレ見てる時間ダイエットに費やしてみなよ
飛ぶぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:49:42.26

高橋尚子とか6000キロカロリー摂らないと体重維持できなかったって言ってたな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:49:45.92

膝ヤバくなるくらいのやつは最初食事制限だけで痩せてくやろ運動はある程度痩せてからでいいよ
食事制限が出来ないなら運動なんて到底無理やから諦めろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:49:59.30

>>580
りんご食ってた方がマシ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:50:01.38

アマプラのトレーナーが一旦30キロ太って顧客と一緒に痩せるやつ、面白かった
何かモチベーション上がった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:50:26.74

ワイ「太りたいんです」

敵「嫌味言うな！！」

すまん...でもマジなんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:50:44.03

>>584
一時間クロール早目にで650とかだったきがするけど、そもそもの速度・負荷がちがうだろしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:50:52.31

寝不足気味のやつはまず睡眠をよく摂るだけでやせるぞ
起きてる時の因果で寝てる時に消費するんだから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:50:55.05

>>590
飯食えよ
マジで頭大丈夫か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:50:59.58

アスリートは消耗が異常やからな
溜め込んどるもんすぐ空にするし筋肉も損傷しまくるから補強せなあかん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:07.00

95から一年半で125まで太って、一年かけて110まで痩せたんやけど、ペース的には遅い?それともこんなもん?

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:08.74

>>582
アメリカ人は糖尿病ならんらしいしな
MLB中継とか世界仰天ニュースレベルのヤバいのゴロゴロ映ってるけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:16.21

実話BUNKAタブー編集部
@BUNKA_taboo
デブを批判すると「デブを差別するな！」とか言い出すバカがいますが、何を言ってんだって話なんですよ。LGBTなどの性的マイノリティと違って、デブってただ欲望を制御できない不摂生な人ですよね？　自身のためだけでなく、周囲のためにもどうか痩せてください。【実話BUNKAタブー2月号】

https://i.imgur.com/nzIp1j9.jpg
https://i.imgur.com/sc3ph3T.jpg
https://i.imgur.com/ARiiUQH.jpg

https://twitter.com/BUNKA_taboo/status/1605866182707404801?s=20&t=k8Og75A-EUMD74ejuO9umw
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:25.10

食物繊維はガチ
デキストリンとイヌリンを食事の時に飲みまくったらどんだけ糖質取ろうが太らん
スイーツも食い放題やぞ
ただしウンコはやばいことになる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:39.08

>>549
1週間じゃ特に変わらないぞ
体重は1キログラムで7200キロカロリーあるから、その同量を運動で消費しない限り痩せていない
仮に0.5キロだとしても3600キロカロリーや
ちなみにおしっこ一回でそのまんま出した量だけ体重変わるぞ
1時間のチャリはせいぜい200キロカロリーの消費や
仮に全て体脂肪から消費してるとしても1キロ落ちるのに18日やでそれ、7日じゃ微動だにしない
特に最近のはチャリの性能が良くてあんまり負荷もかからないからもしかしたらこれよりも小さいかもな
その長時間じゃママチャリ漕いでるわけあらへんし安物乗ってへんやろ？そら消費しないよ

あと運動の強度が低すぎてそもそもカロリー消費まで至る時間はもしかしたら最後の5分だけかもしれないしな
そしたらその時の脂肪分解による消費カロリーはせいぜい20,30キロカロリーや(残りは血中の糖分や)

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:42.26

>>590
自称めっちゃ食ってるは大体3000もとってない
倍は取ってから言おうな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:47.50

筋トレと有酸素運動の塩梅教えて
疲れててどっちかしかできないときはどっちやればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:52.46

太りたい奴は毎日ゆで卵鳥胸肉ブロッコリー食べて筋トレすりゃいいよ
腹の出たデブになりたい訳じゃないだろうし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:56.92

>>584
ガチ
食わないと筋肉が落ちてくるし基礎代謝が圧倒的なんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:01.37

>>591
1時間クロールとかそれだけで死ぬ
ゆっくり平でもしんどいのに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:02.20

>>597
周囲のためにもってデブってなんか迷惑かけるか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:04.08

>>596
じっさい街中はジャバザハットみたいなのたくさんおったわ
日本人なら糖尿とか以前に骨格崩壊して死んでそうなレベルで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:16.95

>>595
早いのは不味いけどそのくらいゆっくりなのはええで
最終的に正常値に戻せば勝ちや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:53.29

太る行為と逆のことをしたら痩せるだろ甘えるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:54.90

あと下半身の筋トレはガチで消費カロリー上がるわ
スクワットはダイエッターーの義務にすべきやと思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:59.12

>>601
有酸素で体動かなくなるまで筋肉追い込めば一石二鳥やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:00.51

太りたいのに太れないとかどんだけ食っても太れないとかいう人はまず1日でどれだけ食ったか書けばええのに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:07.69

>>601
疲れてるときこそ有酸素
血流が悪いから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:19.07

>>602
効率悪い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:26.60

>>595
着実に減ってるならそんなもんでええやろ
そこまで体重あると心臓とかへも負担大きいだろうし、運動のときはくれぐれも気を付けてな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:31.87

運動しろ定期

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:32.64

>>69
それも畜産業界が広めた嘘やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:48.40

>>605
邪魔、臭い、醜い
迷惑しかかけてへんよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:53.67

まぁ一番楽に食事ダイエットする方法はマズイもの食うことやで
自炊で調味料使わず料理するところから始めてみぃ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:58.96

>>609
ガチでやったら吐きそうなるもんな
そんだけ効いてるってことやと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:08.22

>>590
最低でもメンテナンスカロリーの倍食って強力わかもと飲め
ワイは3ヶ月で9キロ増量できた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:10.46

>>610
>>612
なるほど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:11.27

高たんぱくのヨーグルトにイヌリンの粉入れて毎食とるのいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:28.81

野菜だけ食うだろ
そんで耐えられなくなったら魚食うだろ
そんで耐えられなくなったら卵食う
やってみ痩せるで

2022/12/30(金) 21:54:35.92

>>168
常にお腹いっぱいにしろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:40.56

ひたすらスクワットしてたらチンコビンビンで草

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:47.72

太れないは甘え
170/40のワイが食いまくって170/68まで増やした
毎食菓子パンとお菓子スイーツを義務化したら3ヶ月でいけたで
マジで太れないは甘えや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:07.54

いや、運動しろよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:10.30

>>599
わざわざ長文ありがとう
運動中心拍数は胸と手首で測ってて大体150～160の間で70分漕いでるから運動強度は低くはないと思ってる
心拍計は2つとも大体同じくらいの数値出すからそこまで不正確ではないと思う
手首はApple Watchやがそれによると大体800kcal消費してる
だから運動の消費カロリーが低すぎることはないと思うねんけどどうやろか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:12.17

なんでデブって運動しないで食事制限とか謎のダイエット法にハマるんや？ちなデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:17.11

太れないって言ってる奴は腹一杯になったら食うのやめてそうw

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:26.62

付き合い以外晩飯抜いてプロテインにしただけで猛烈に痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:40.68

>>607
>>614
今年の6月から体重が変わってないのが心配や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:44.13

運動してなかったヤツは最初はウォーキングするだけでけっこう筋肉つくやろそれから軽めの筋トレも始めればひざとかも壊さなくなるやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:48.57

>>629
運動して痩せるなんて信じてる奴まだいるんだw