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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
541それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:33.58ID:bf4FZ9Ww0
1200カロリー以下を3ヶ月やって14キロ落とした
542それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:41.27ID:xV5q9Zsz0
米一切摂らない糖質制限とかもイマイチようわからん
そんな極端なことせんでもドカ食いさえしなけりゃセーフな気もするんやがな
543それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:54.09ID:lzT7qDF2d
チートデイは信じてないけど余剰カロリーは48時間以内で脂肪に変わるってのは信じてるで
544それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:42:59.08ID:fQRbo4Nla
>>528
それ血糖値の増減が抑えられるせいで逆に太れんて
単純にデブるなら一食ドカ食いでガツンと血糖値上げてインスリンダバダバにせんと
2022/12/30(金) 21:43:04.01ID:qd0xWOtU0
タンパク質+脂質>糖質

このバランスに気を付ければ糖質もそこまで過剰に制限しなくてもいい
2022/12/30(金) 21:43:09.24ID:vrPFrbpK0
>>492
膝や腰がダメになるって言っても水泳って逃げ道あるやろ
プールある月額ジムに通え
水中ウォーキングだけでも多少は効果あるしな
547それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:43:15.49ID:Az8fKk39a
>>523
まぁ一理ある
2022/12/30(金) 21:43:18.00ID:uCtje7EZd
>>521
それは分かるわ

岡田トシオのダイエット本でポテチとか何枚か食ったらあとは水掛けて捨てろと書いてあって衝撃受けた
549それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:43:59.48ID:45rjBASl0
>>534
今毎日1500~1800kcal摂取に留めて、毎日エアロバイク70分漕いでるけどこの1週間体重がビクともせんわ
カロリー収支的にはマイナスなんやけどね
11月の始めからずっとこの生活で78→70にはなれた
ちなみに176cmや
2022/12/30(金) 21:44:18.13ID:Ivgxin1n0
>>345
近所に市民プールとかあればええんだけどな
必要なのも水着キャップゴーグルタオルくらいだからジムいくよりも荷物少ないし

あとはそもそも泳げないと取っつきにくいくらいか
551それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:44:24.88ID:G7JTRKjO0
8時間寝るだけで1000kcal以上消費するんやけど筋力不足や運動不足で基礎代謝下がってる奴は半分ぐらいしか消費しない
つまり筋トレして筋肉つけるだけで寝てるだけで1000kcalは消費されるんやで
552それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:44:27.08ID:rxlTFnOE0
>>529
記録するなら点数もつけるとなおええ
自分しか見ないのに見栄が生まれて高得点取りたくなって
勝手に食生活が改善する
553それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:44:40.21ID:0+38Lc680
野菜腐るの早いし面倒だから全部冷凍してる
2022/12/30(金) 21:44:57.16ID:kD1ust1G0
今年晩飯プロテインにするダイエットで15キロやせたわ
運動とか何もしてないし、こんな簡単に落ちるなら早くやってれば良かった
555それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:45:24.94ID:PJsmnoF00
>>542
糖質タンパク質脂質はエネルギーなんや
3つのエネルギー摂取を2つにしたら良いだけの話しや
タンパク質減らすのはダメ
556それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:45:33.58ID:/cSFjRKxd
>>528
そら太れんわ
相撲取りみたいに一日二食にして空腹時間増やして一食一食ドカ食いするんや
君の本場所入りに期待しとるで
557それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:45:37.02ID:vtPqzviA0
>>529
カロリー食事を記録してるやつは絶対続かないで
だいたい袋の裏とか弁当の表示見て、やっぱりだいたいこんくらい食べると800キロカロリーくらいやなぁってわかるようになったらもう記録はいらへん

こまかーく記録しても無意味や
857キロカロリーのこの端数の57キロカロリーは別にいらんのや
そんなもん記録してるやつはアホやで
栄養素気にするやつもアホ
そんなもん管理してたら時間がどれだけあっても足りなくなる、あと何よりクソつまらなくてやめてまうぞ
一回食事のカロリー記録し忘れたらもう速攻ゲンナリやろ

大人しくサプリで不足している前提で体内に栄養素をぶち込んでとっとと動け
その記録してる時間でもう歩け
558それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:45:40.17ID:Qaoc1NcE0
摂取量を上回る運動をしろ
559それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:00.66ID:vZH6BEKad
>>168
ワイも似たような感じだけどミキサーで全部液体にして毎日4500キロカロリー取ってたら1年で15キロ太れた
560それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:04.56ID:QBN2EmyQd
>>558
働いた事無さそう
561それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:05.97ID:VrLj3FZMa
明日から食いまくるやで〜
562それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:08.21ID:45rjBASl0
カロリー消費的には微微たるものでも、やっぱり運動は気持ちええわ
明らかに行動力も上がったし気分のムラもなくなった
何より前向きになれる
563それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:17.70ID:G7JTRKjO0
>>549
エアロバイクはまず体重にあまり意味がない
それからもっと減らすなら運動増やすか食う量減らすだけ
当たり前なんやけどな
若くないだろお前
564それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:19.54ID:XyA9UsaA0
10kg20kg増減するような事繰り返して来てるけどこれ体に悪いんやろな
565それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:21.34ID:xdAdEiGn0
ドカ食いでええんかい
なら週3でキング牛丼食ってエビオスキメるのは間違いじゃないんやな
566それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:36.62ID:BzMHj7zg0
>>560
えぇ...
567それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:37.74ID:qV1yvRQR0
40分筋トレ
20分ランニング(3キロ)
これを3ヶ月やった結果、
体重1キロ落ちたわ

全然効果ないやん(´・ω・`)
2022/12/30(金) 21:46:38.52ID:4+zX0ytEM
正直起きてる時間減らせば飯食わんから好きな時に寝たいわ
569それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:46:54.71ID:Az8fKk39a
自戒を込めて180cm130kgやったワイが言うが
デブは結局逃げとんのよ
運動したくないとか、何ならいくら食べてもええとか、気づけば逃げ道ばかり探してる
570それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:47:02.95ID:wuCQpVYVd
>>565
いや毎日キング2杯ぐらい食えるやろアホなんか?
2022/12/30(金) 21:47:06.52ID:Ivgxin1n0
>>558
スタート地点で摂取カロリーが基礎代謝+4000とかな人は、「摂取カロリー上回る運動しろ」は無理だろけどな
572それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:47:38.61ID:G7JTRKjO0
腹減ってないのに食べたくなるってそれもうデブの素質やろ
ワイは腹減ってても食べたいと言う欲求はそこまで湧かないわ
573それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:47:49.30ID:cHBiR7dJF
トイレに体重計置いてトイレに入る度に体重計に乗る
これが出来る奴だけが痩せられるからそこから始めろ
574それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:48:04.50ID:2nnNiSrFd
>>566
あっ、マジで運動で消費するカロリー知らんタイプかw
575それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:48:13.05ID:BzMHj7zg0
>>571
毎日6000摂取とか何者だよ
576それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:48:34.18ID:NLwMXXFQ0
100キロ目前のデブだったけど飯気を付けて運動したら25キロ落ちたぞ
痩せられない奴はやる気が足りないんじゃねーの
577それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:48:38.93ID:0jDe7eD/d
>>575
オリンピック選手
578それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:48:49.51ID:NxVpK+5w0
>>575
ツール・ド・フランス
579それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:49:05.70ID:tNeVzjMd0
ピザとコーラとポテチやめろ
580それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:49:07.12ID:+/SDNtXZa
りんご酢はどうや
581それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:49:14.74ID:9jYmIXIta
結局はカロリーやけど糖質摂りすぎると太るはガチ
ローソンのブランパンとか食っても太らんわ
2022/12/30(金) 21:49:22.50ID:Ivgxin1n0
>>575
アメリカで下宿してたときの大家さんがそんな感じだったのよ
スーパーのなかで謎の乗り物のったりするタイプの肥満
583それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:49:23.94ID:G7JTRKjO0
運動で直接的にカロリーは消費しないんだよな
584それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:49:27.06ID:BzMHj7zg0
イアンソープは10000取ってたとかあれガチなんかな
どんだけ泳ぐねん
585それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:49:40.67ID:HHqD9spNd
あのさ、はっきり言うけどスレ見てる時間ダイエットに費やしてみなよ
飛ぶぞ
586それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:49:42.26ID:45rjBASl0
高橋尚子とか6000キロカロリー摂らないと体重維持できなかったって言ってたな
587それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:49:45.92ID:haCkYPfbM
膝ヤバくなるくらいのやつは最初食事制限だけで痩せてくやろ運動はある程度痩せてからでいいよ
食事制限が出来ないなら運動なんて到底無理やから諦めろ
588それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:49:59.30ID:PdBlwjMmd
>>580
りんご食ってた方がマシ
2022/12/30(金) 21:50:01.38ID:uCtje7EZd
アマプラのトレーナーが一旦30キロ太って顧客と一緒に痩せるやつ、面白かった
何かモチベーション上がった
590それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:50:26.74ID:UkFm+qV90
ワイ「太りたいんです」

敵「嫌味言うな!!」


すまん...でもマジなんや
2022/12/30(金) 21:50:44.03ID:Ivgxin1n0
>>584
一時間クロール早目にで650とかだったきがするけど、そもそもの速度・負荷がちがうだろしな
592それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:50:52.31ID:G7JTRKjO0
寝不足気味のやつはまず睡眠をよく摂るだけでやせるぞ
起きてる時の因果で寝てる時に消費するんだから
593それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:50:55.05ID:Efq8l3ord
>>590
飯食えよ
マジで頭大丈夫か?
594それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:50:59.58ID:fQRbo4Nla
アスリートは消耗が異常やからな
溜め込んどるもんすぐ空にするし筋肉も損傷しまくるから補強せなあかん
595それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:51:07.00ID:+/SDNtXZa
95から一年半で125まで太って、一年かけて110まで痩せたんやけど、ペース的には遅い?それともこんなもん?
596それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:51:08.74ID:BzMHj7zg0
>>582
アメリカ人は糖尿病ならんらしいしな
MLB中継とか世界仰天ニュースレベルのヤバいのゴロゴロ映ってるけど
597それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:51:16.21ID:gpnQ5EvM0
実話BUNKAタブー編集部
@BUNKA_taboo
デブを批判すると「デブを差別するな!」とか言い出すバカがいますが、何を言ってんだって話なんですよ。LGBTなどの性的マイノリティと違って、デブってただ欲望を制御できない不摂生な人ですよね? 自身のためだけでなく、周囲のためにもどうか痩せてください。【実話BUNKAタブー2月号】

https://i.imgur.com/nzIp1j9.jpg
https://i.imgur.com/sc3ph3T.jpg
https://i.imgur.com/ARiiUQH.jpg

https://twitter.com/BUNKA_taboo/status/1605866182707404801?s=20&t=k8Og75A-EUMD74ejuO9umw
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
598それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:51:25.10ID:dqRCAF7ia
食物繊維はガチ
デキストリンとイヌリンを食事の時に飲みまくったらどんだけ糖質取ろうが太らん
スイーツも食い放題やぞ
ただしウンコはやばいことになる
599それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:51:39.08ID:vtPqzviA0
>>549
1週間じゃ特に変わらないぞ
体重は1キログラムで7200キロカロリーあるから、その同量を運動で消費しない限り痩せていない
仮に0.5キロだとしても3600キロカロリーや
ちなみにおしっこ一回でそのまんま出した量だけ体重変わるぞ
1時間のチャリはせいぜい200キロカロリーの消費や
仮に全て体脂肪から消費してるとしても1キロ落ちるのに18日やでそれ、7日じゃ微動だにしない
特に最近のはチャリの性能が良くてあんまり負荷もかからないからもしかしたらこれよりも小さいかもな
その長時間じゃママチャリ漕いでるわけあらへんし安物乗ってへんやろ?そら消費しないよ

あと運動の強度が低すぎてそもそもカロリー消費まで至る時間はもしかしたら最後の5分だけかもしれないしな
そしたらその時の脂肪分解による消費カロリーはせいぜい20,30キロカロリーや(残りは血中の糖分や)
600それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:51:42.26ID:vZH6BEKad
>>590
自称めっちゃ食ってるは大体3000もとってない
倍は取ってから言おうな
601それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:51:47.50ID:QTr4QbGI0
筋トレと有酸素運動の塩梅教えて
疲れててどっちかしかできないときはどっちやればええんや
2022/12/30(金) 21:51:52.46ID:eQqWRjAY0
太りたい奴は毎日ゆで卵鳥胸肉ブロッコリー食べて筋トレすりゃいいよ
腹の出たデブになりたい訳じゃないだろうし
603それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:51:56.92ID:rxlTFnOE0
>>584
ガチ
食わないと筋肉が落ちてくるし基礎代謝が圧倒的なんやろな
604それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:52:01.37ID:BzMHj7zg0
>>591
1時間クロールとかそれだけで死ぬ
ゆっくり平でもしんどいのに
2022/12/30(金) 21:52:02.20ID:Xii7B6nv0
>>597
周囲のためにもってデブってなんか迷惑かけるか?
2022/12/30(金) 21:52:04.08ID:Ivgxin1n0
>>596
じっさい街中はジャバザハットみたいなのたくさんおったわ
日本人なら糖尿とか以前に骨格崩壊して死んでそうなレベルで
607それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:52:16.95ID:fQRbo4Nla
>>595
早いのは不味いけどそのくらいゆっくりなのはええで
最終的に正常値に戻せば勝ちや
608それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:52:53.29ID:JPf/MTgOd
太る行為と逆のことをしたら痩せるだろ甘えるな
609それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:52:54.90ID:dqRCAF7ia
あと下半身の筋トレはガチで消費カロリー上がるわ
スクワットはダイエッターーの義務にすべきやと思う
610それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:52:59.12ID:8NLH251N0
>>601
有酸素で体動かなくなるまで筋肉追い込めば一石二鳥やで
611それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:53:00.51ID:Zj+lCVbBF
太りたいのに太れないとかどんだけ食っても太れないとかいう人はまず1日でどれだけ食ったか書けばええのに
612それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:53:07.69ID:FxhiZHVH0
>>601
疲れてるときこそ有酸素
血流が悪いから
613それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:53:19.07ID:vZH6BEKad
>>602
効率悪い
2022/12/30(金) 21:53:26.60ID:Ivgxin1n0
>>595
着実に減ってるならそんなもんでええやろ
そこまで体重あると心臓とかへも負担大きいだろうし、運動のときはくれぐれも気を付けてな
615それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:53:31.87ID:AOXOE5i90
運動しろ定期
2022/12/30(金) 21:53:32.64ID:hLby5A8D0
>>69
それも畜産業界が広めた嘘やで
617それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:53:48.40ID:onHRslsi0
>>605
邪魔、臭い、醜い
迷惑しかかけてへんよ
2022/12/30(金) 21:53:53.67ID:XJgAlDnW0
まぁ一番楽に食事ダイエットする方法はマズイもの食うことやで
自炊で調味料使わず料理するところから始めてみぃ
619それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:53:58.96ID:BzMHj7zg0
>>609
ガチでやったら吐きそうなるもんな
そんだけ効いてるってことやと思うわ
620それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:08.22ID:8Reby+CJ0
>>590
最低でもメンテナンスカロリーの倍食って強力わかもと飲め
ワイは3ヶ月で9キロ増量できた
621それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:10.46ID:QTr4QbGI0
>>610
>>612
なるほど
2022/12/30(金) 21:54:11.27ID:qd0xWOtU0
高たんぱくのヨーグルトにイヌリンの粉入れて毎食とるのいいよ
623それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:28.81ID:BR9sbS/ad
野菜だけ食うだろ
そんで耐えられなくなったら魚食うだろ
そんで耐えられなくなったら卵食う
やってみ痩せるで
2022/12/30(金) 21:54:35.92ID:vp7MC1ay0
>>168
常にお腹いっぱいにしろ
625それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:40.56ID:vtPqzviA0
ひたすらスクワットしてたらチンコビンビンで草
626それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:47.72ID:WHs/1X4ta
太れないは甘え
170/40のワイが食いまくって170/68まで増やした
毎食菓子パンとお菓子スイーツを義務化したら3ヶ月でいけたで
マジで太れないは甘えや
627それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:55:07.54ID:UjlXTQn10
いや、運動しろよ
628それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:10.30ID:45rjBASl0
>>599
わざわざ長文ありがとう
運動中心拍数は胸と手首で測ってて大体150~160の間で70分漕いでるから運動強度は低くはないと思ってる
心拍計は2つとも大体同じくらいの数値出すからそこまで不正確ではないと思う
手首はApple Watchやがそれによると大体800kcal消費してる
だから運動の消費カロリーが低すぎることはないと思うねんけどどうやろか
629それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:12.17ID:AOXOE5i90
なんでデブって運動しないで食事制限とか謎のダイエット法にハマるんや?ちなデブ
630それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:17.11ID:a4fspDuDd
太れないって言ってる奴は腹一杯になったら食うのやめてそうw
631それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:26.62ID:sfNEYw080
付き合い以外晩飯抜いてプロテインにしただけで猛烈に痩せたで
632それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:40.68ID:+/SDNtXZa
>>607
>>614
今年の6月から体重が変わってないのが心配や
633それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:44.13ID:dpuBzT01M
運動してなかったヤツは最初はウォーキングするだけでけっこう筋肉つくやろそれから軽めの筋トレも始めればひざとかも壊さなくなるやん
634それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:48.57ID:NIr9bHBWd
>>629
運動して痩せるなんて信じてる奴まだいるんだw
635それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:56:24.86ID:AOXOE5i90
>>306
アウシュヴィッツ収監されてた?
636それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:56:28.94ID:J6XRF2gpd
>>633
ウォーキングで筋肉w
ジジババムキムキだなw
637それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:56:40.37ID:IziW8ZUD0
わいはほぼ毎日泳ぐようにしたら1年で10kg痩せたで
2022/12/30(金) 21:56:44.02ID:Xii7B6nv0
ガチの最終手段として胃の切除ってのがあるみたいやな
639それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:57:20.08ID:NLwMXXFQ0
>>629
楽だから
640それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 21:57:31.86ID:PJsmnoF00
>>638
BMI35以上を半年くらいだったかな?
保険適応や
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