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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」
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1それでも動く名無し
2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80 ワイ「どれが正解なんや…?」
541それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:33.58ID:bf4FZ9Ww0 1200カロリー以下を3ヶ月やって14キロ落とした
542それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:41.27ID:xV5q9Zsz0 米一切摂らない糖質制限とかもイマイチようわからん
そんな極端なことせんでもドカ食いさえしなけりゃセーフな気もするんやがな
そんな極端なことせんでもドカ食いさえしなけりゃセーフな気もするんやがな
543それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:54.09ID:lzT7qDF2d チートデイは信じてないけど余剰カロリーは48時間以内で脂肪に変わるってのは信じてるで
544それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:42:59.08ID:fQRbo4Nla545それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:43:04.01ID:qd0xWOtU0 タンパク質+脂質>糖質
このバランスに気を付ければ糖質もそこまで過剰に制限しなくてもいい
このバランスに気を付ければ糖質もそこまで過剰に制限しなくてもいい
546それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:43:09.24ID:vrPFrbpK0547それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:43:15.49ID:Az8fKk39a >>523
まぁ一理ある
まぁ一理ある
548それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:43:18.00ID:uCtje7EZd549それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:43:59.48ID:45rjBASl0 >>534
今毎日1500~1800kcal摂取に留めて、毎日エアロバイク70分漕いでるけどこの1週間体重がビクともせんわ
カロリー収支的にはマイナスなんやけどね
11月の始めからずっとこの生活で78→70にはなれた
ちなみに176cmや
今毎日1500~1800kcal摂取に留めて、毎日エアロバイク70分漕いでるけどこの1週間体重がビクともせんわ
カロリー収支的にはマイナスなんやけどね
11月の始めからずっとこの生活で78→70にはなれた
ちなみに176cmや
550それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:44:18.13ID:Ivgxin1n0551それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:44:24.88ID:G7JTRKjO0 8時間寝るだけで1000kcal以上消費するんやけど筋力不足や運動不足で基礎代謝下がってる奴は半分ぐらいしか消費しない
つまり筋トレして筋肉つけるだけで寝てるだけで1000kcalは消費されるんやで
つまり筋トレして筋肉つけるだけで寝てるだけで1000kcalは消費されるんやで
552それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:44:27.08ID:rxlTFnOE0553それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:44:40.21ID:0+38Lc680 野菜腐るの早いし面倒だから全部冷凍してる
554それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:44:57.16ID:kD1ust1G0 今年晩飯プロテインにするダイエットで15キロやせたわ
運動とか何もしてないし、こんな簡単に落ちるなら早くやってれば良かった
運動とか何もしてないし、こんな簡単に落ちるなら早くやってれば良かった
555それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:45:24.94ID:PJsmnoF00556それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:45:33.58ID:/cSFjRKxd557それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:45:37.02ID:vtPqzviA0 >>529
カロリー食事を記録してるやつは絶対続かないで
だいたい袋の裏とか弁当の表示見て、やっぱりだいたいこんくらい食べると800キロカロリーくらいやなぁってわかるようになったらもう記録はいらへん
こまかーく記録しても無意味や
857キロカロリーのこの端数の57キロカロリーは別にいらんのや
そんなもん記録してるやつはアホやで
栄養素気にするやつもアホ
そんなもん管理してたら時間がどれだけあっても足りなくなる、あと何よりクソつまらなくてやめてまうぞ
一回食事のカロリー記録し忘れたらもう速攻ゲンナリやろ
大人しくサプリで不足している前提で体内に栄養素をぶち込んでとっとと動け
その記録してる時間でもう歩け
カロリー食事を記録してるやつは絶対続かないで
だいたい袋の裏とか弁当の表示見て、やっぱりだいたいこんくらい食べると800キロカロリーくらいやなぁってわかるようになったらもう記録はいらへん
こまかーく記録しても無意味や
857キロカロリーのこの端数の57キロカロリーは別にいらんのや
そんなもん記録してるやつはアホやで
栄養素気にするやつもアホ
そんなもん管理してたら時間がどれだけあっても足りなくなる、あと何よりクソつまらなくてやめてまうぞ
一回食事のカロリー記録し忘れたらもう速攻ゲンナリやろ
大人しくサプリで不足している前提で体内に栄養素をぶち込んでとっとと動け
その記録してる時間でもう歩け
558それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:45:40.17ID:Qaoc1NcE0 摂取量を上回る運動をしろ
559それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:00.66ID:vZH6BEKad >>168
ワイも似たような感じだけどミキサーで全部液体にして毎日4500キロカロリー取ってたら1年で15キロ太れた
ワイも似たような感じだけどミキサーで全部液体にして毎日4500キロカロリー取ってたら1年で15キロ太れた
560それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:04.56ID:QBN2EmyQd >>558
働いた事無さそう
働いた事無さそう
561それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:05.97ID:VrLj3FZMa 明日から食いまくるやで〜
562それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:08.21ID:45rjBASl0 カロリー消費的には微微たるものでも、やっぱり運動は気持ちええわ
明らかに行動力も上がったし気分のムラもなくなった
何より前向きになれる
明らかに行動力も上がったし気分のムラもなくなった
何より前向きになれる
563それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:17.70ID:G7JTRKjO0564それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:19.54ID:XyA9UsaA0 10kg20kg増減するような事繰り返して来てるけどこれ体に悪いんやろな
565それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:21.34ID:xdAdEiGn0 ドカ食いでええんかい
なら週3でキング牛丼食ってエビオスキメるのは間違いじゃないんやな
なら週3でキング牛丼食ってエビオスキメるのは間違いじゃないんやな
566それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:36.62ID:BzMHj7zg0 >>560
えぇ...
えぇ...
567それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:37.74ID:qV1yvRQR0 40分筋トレ
20分ランニング(3キロ)
これを3ヶ月やった結果、
体重1キロ落ちたわ
全然効果ないやん(´・ω・`)
20分ランニング(3キロ)
これを3ヶ月やった結果、
体重1キロ落ちたわ
全然効果ないやん(´・ω・`)
568それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:38.52ID:4+zX0ytEM 正直起きてる時間減らせば飯食わんから好きな時に寝たいわ
569それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:46:54.71ID:Az8fKk39a 自戒を込めて180cm130kgやったワイが言うが
デブは結局逃げとんのよ
運動したくないとか、何ならいくら食べてもええとか、気づけば逃げ道ばかり探してる
デブは結局逃げとんのよ
運動したくないとか、何ならいくら食べてもええとか、気づけば逃げ道ばかり探してる
570それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:47:02.95ID:wuCQpVYVd >>565
いや毎日キング2杯ぐらい食えるやろアホなんか?
いや毎日キング2杯ぐらい食えるやろアホなんか?
571それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:47:06.52ID:Ivgxin1n0 >>558
スタート地点で摂取カロリーが基礎代謝+4000とかな人は、「摂取カロリー上回る運動しろ」は無理だろけどな
スタート地点で摂取カロリーが基礎代謝+4000とかな人は、「摂取カロリー上回る運動しろ」は無理だろけどな
572それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:47:38.61ID:G7JTRKjO0 腹減ってないのに食べたくなるってそれもうデブの素質やろ
ワイは腹減ってても食べたいと言う欲求はそこまで湧かないわ
ワイは腹減ってても食べたいと言う欲求はそこまで湧かないわ
573それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:47:49.30ID:cHBiR7dJF トイレに体重計置いてトイレに入る度に体重計に乗る
これが出来る奴だけが痩せられるからそこから始めろ
これが出来る奴だけが痩せられるからそこから始めろ
574それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:48:04.50ID:2nnNiSrFd >>566
あっ、マジで運動で消費するカロリー知らんタイプかw
あっ、マジで運動で消費するカロリー知らんタイプかw
575それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:48:13.05ID:BzMHj7zg0 >>571
毎日6000摂取とか何者だよ
毎日6000摂取とか何者だよ
576それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:48:34.18ID:NLwMXXFQ0 100キロ目前のデブだったけど飯気を付けて運動したら25キロ落ちたぞ
痩せられない奴はやる気が足りないんじゃねーの
痩せられない奴はやる気が足りないんじゃねーの
577それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:48:38.93ID:0jDe7eD/d >>575
オリンピック選手
オリンピック選手
578それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:48:49.51ID:NxVpK+5w0 >>575
ツール・ド・フランス
ツール・ド・フランス
579それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:49:05.70ID:tNeVzjMd0 ピザとコーラとポテチやめろ
580それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:49:07.12ID:+/SDNtXZa りんご酢はどうや
581それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:49:14.74ID:9jYmIXIta 結局はカロリーやけど糖質摂りすぎると太るはガチ
ローソンのブランパンとか食っても太らんわ
ローソンのブランパンとか食っても太らんわ
582それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:49:22.50ID:Ivgxin1n0583それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:49:23.94ID:G7JTRKjO0 運動で直接的にカロリーは消費しないんだよな
584それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:49:27.06ID:BzMHj7zg0 イアンソープは10000取ってたとかあれガチなんかな
どんだけ泳ぐねん
どんだけ泳ぐねん
585それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:49:40.67ID:HHqD9spNd あのさ、はっきり言うけどスレ見てる時間ダイエットに費やしてみなよ
飛ぶぞ
飛ぶぞ
586それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:49:42.26ID:45rjBASl0 高橋尚子とか6000キロカロリー摂らないと体重維持できなかったって言ってたな
587それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:49:45.92ID:haCkYPfbM 膝ヤバくなるくらいのやつは最初食事制限だけで痩せてくやろ運動はある程度痩せてからでいいよ
食事制限が出来ないなら運動なんて到底無理やから諦めろ
食事制限が出来ないなら運動なんて到底無理やから諦めろ
588それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:49:59.30ID:PdBlwjMmd >>580
りんご食ってた方がマシ
りんご食ってた方がマシ
589それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:50:01.38ID:uCtje7EZd アマプラのトレーナーが一旦30キロ太って顧客と一緒に痩せるやつ、面白かった
何かモチベーション上がった
何かモチベーション上がった
590それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:50:26.74ID:UkFm+qV90 ワイ「太りたいんです」
敵「嫌味言うな!!」
すまん...でもマジなんや
敵「嫌味言うな!!」
すまん...でもマジなんや
591それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:50:44.03ID:Ivgxin1n0 >>584
一時間クロール早目にで650とかだったきがするけど、そもそもの速度・負荷がちがうだろしな
一時間クロール早目にで650とかだったきがするけど、そもそもの速度・負荷がちがうだろしな
592それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:50:52.31ID:G7JTRKjO0 寝不足気味のやつはまず睡眠をよく摂るだけでやせるぞ
起きてる時の因果で寝てる時に消費するんだから
起きてる時の因果で寝てる時に消費するんだから
593それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:50:55.05ID:Efq8l3ord594それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:50:59.58ID:fQRbo4Nla アスリートは消耗が異常やからな
溜め込んどるもんすぐ空にするし筋肉も損傷しまくるから補強せなあかん
溜め込んどるもんすぐ空にするし筋肉も損傷しまくるから補強せなあかん
595それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:51:07.00ID:+/SDNtXZa 95から一年半で125まで太って、一年かけて110まで痩せたんやけど、ペース的には遅い?それともこんなもん?
596それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:51:08.74ID:BzMHj7zg0597それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:51:16.21ID:gpnQ5EvM0 実話BUNKAタブー編集部
@BUNKA_taboo
デブを批判すると「デブを差別するな!」とか言い出すバカがいますが、何を言ってんだって話なんですよ。LGBTなどの性的マイノリティと違って、デブってただ欲望を制御できない不摂生な人ですよね? 自身のためだけでなく、周囲のためにもどうか痩せてください。【実話BUNKAタブー2月号】
https://i.imgur.com/nzIp1j9.jpg
https://i.imgur.com/sc3ph3T.jpg
https://i.imgur.com/ARiiUQH.jpg
https://twitter.com/BUNKA_taboo/status/1605866182707404801?s=20&t=k8Og75A-EUMD74ejuO9umw
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
@BUNKA_taboo
デブを批判すると「デブを差別するな!」とか言い出すバカがいますが、何を言ってんだって話なんですよ。LGBTなどの性的マイノリティと違って、デブってただ欲望を制御できない不摂生な人ですよね? 自身のためだけでなく、周囲のためにもどうか痩せてください。【実話BUNKAタブー2月号】
https://i.imgur.com/nzIp1j9.jpg
https://i.imgur.com/sc3ph3T.jpg
https://i.imgur.com/ARiiUQH.jpg
https://twitter.com/BUNKA_taboo/status/1605866182707404801?s=20&t=k8Og75A-EUMD74ejuO9umw
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
598それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:51:25.10ID:dqRCAF7ia 食物繊維はガチ
デキストリンとイヌリンを食事の時に飲みまくったらどんだけ糖質取ろうが太らん
スイーツも食い放題やぞ
ただしウンコはやばいことになる
デキストリンとイヌリンを食事の時に飲みまくったらどんだけ糖質取ろうが太らん
スイーツも食い放題やぞ
ただしウンコはやばいことになる
599それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:51:39.08ID:vtPqzviA0 >>549
1週間じゃ特に変わらないぞ
体重は1キログラムで7200キロカロリーあるから、その同量を運動で消費しない限り痩せていない
仮に0.5キロだとしても3600キロカロリーや
ちなみにおしっこ一回でそのまんま出した量だけ体重変わるぞ
1時間のチャリはせいぜい200キロカロリーの消費や
仮に全て体脂肪から消費してるとしても1キロ落ちるのに18日やでそれ、7日じゃ微動だにしない
特に最近のはチャリの性能が良くてあんまり負荷もかからないからもしかしたらこれよりも小さいかもな
その長時間じゃママチャリ漕いでるわけあらへんし安物乗ってへんやろ?そら消費しないよ
あと運動の強度が低すぎてそもそもカロリー消費まで至る時間はもしかしたら最後の5分だけかもしれないしな
そしたらその時の脂肪分解による消費カロリーはせいぜい20,30キロカロリーや(残りは血中の糖分や)
1週間じゃ特に変わらないぞ
体重は1キログラムで7200キロカロリーあるから、その同量を運動で消費しない限り痩せていない
仮に0.5キロだとしても3600キロカロリーや
ちなみにおしっこ一回でそのまんま出した量だけ体重変わるぞ
1時間のチャリはせいぜい200キロカロリーの消費や
仮に全て体脂肪から消費してるとしても1キロ落ちるのに18日やでそれ、7日じゃ微動だにしない
特に最近のはチャリの性能が良くてあんまり負荷もかからないからもしかしたらこれよりも小さいかもな
その長時間じゃママチャリ漕いでるわけあらへんし安物乗ってへんやろ?そら消費しないよ
あと運動の強度が低すぎてそもそもカロリー消費まで至る時間はもしかしたら最後の5分だけかもしれないしな
そしたらその時の脂肪分解による消費カロリーはせいぜい20,30キロカロリーや(残りは血中の糖分や)
600それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:51:42.26ID:vZH6BEKad601それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:51:47.50ID:QTr4QbGI0 筋トレと有酸素運動の塩梅教えて
疲れててどっちかしかできないときはどっちやればええんや
疲れててどっちかしかできないときはどっちやればええんや
602それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:51:52.46ID:eQqWRjAY0 太りたい奴は毎日ゆで卵鳥胸肉ブロッコリー食べて筋トレすりゃいいよ
腹の出たデブになりたい訳じゃないだろうし
腹の出たデブになりたい訳じゃないだろうし
603それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:51:56.92ID:rxlTFnOE0604それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:52:01.37ID:BzMHj7zg0606それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:52:04.08ID:Ivgxin1n0607それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:52:16.95ID:fQRbo4Nla608それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:52:53.29ID:JPf/MTgOd 太る行為と逆のことをしたら痩せるだろ甘えるな
609それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:52:54.90ID:dqRCAF7ia あと下半身の筋トレはガチで消費カロリー上がるわ
スクワットはダイエッターーの義務にすべきやと思う
スクワットはダイエッターーの義務にすべきやと思う
610それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:52:59.12ID:8NLH251N0 >>601
有酸素で体動かなくなるまで筋肉追い込めば一石二鳥やで
有酸素で体動かなくなるまで筋肉追い込めば一石二鳥やで
611それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:53:00.51ID:Zj+lCVbBF 太りたいのに太れないとかどんだけ食っても太れないとかいう人はまず1日でどれだけ食ったか書けばええのに
612それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:53:07.69ID:FxhiZHVH0613それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:53:19.07ID:vZH6BEKad >>602
効率悪い
効率悪い
614それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:53:26.60ID:Ivgxin1n0615それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:53:31.87ID:AOXOE5i90 運動しろ定期
617それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:53:48.40ID:onHRslsi0618それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:53:53.67ID:XJgAlDnW0 まぁ一番楽に食事ダイエットする方法はマズイもの食うことやで
自炊で調味料使わず料理するところから始めてみぃ
自炊で調味料使わず料理するところから始めてみぃ
619それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:53:58.96ID:BzMHj7zg0620それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:54:08.22ID:8Reby+CJ0622それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:54:11.27ID:qd0xWOtU0 高たんぱくのヨーグルトにイヌリンの粉入れて毎食とるのいいよ
623それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:54:28.81ID:BR9sbS/ad 野菜だけ食うだろ
そんで耐えられなくなったら魚食うだろ
そんで耐えられなくなったら卵食う
やってみ痩せるで
そんで耐えられなくなったら魚食うだろ
そんで耐えられなくなったら卵食う
やってみ痩せるで
2022/12/30(金) 21:54:35.92ID:vp7MC1ay0
>>168
常にお腹いっぱいにしろ
常にお腹いっぱいにしろ
625それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:54:40.56ID:vtPqzviA0 ひたすらスクワットしてたらチンコビンビンで草
626それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:54:47.72ID:WHs/1X4ta 太れないは甘え
170/40のワイが食いまくって170/68まで増やした
毎食菓子パンとお菓子スイーツを義務化したら3ヶ月でいけたで
マジで太れないは甘えや
170/40のワイが食いまくって170/68まで増やした
毎食菓子パンとお菓子スイーツを義務化したら3ヶ月でいけたで
マジで太れないは甘えや
627それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:55:07.54ID:UjlXTQn10 いや、運動しろよ
628それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:55:10.30ID:45rjBASl0 >>599
わざわざ長文ありがとう
運動中心拍数は胸と手首で測ってて大体150~160の間で70分漕いでるから運動強度は低くはないと思ってる
心拍計は2つとも大体同じくらいの数値出すからそこまで不正確ではないと思う
手首はApple Watchやがそれによると大体800kcal消費してる
だから運動の消費カロリーが低すぎることはないと思うねんけどどうやろか
わざわざ長文ありがとう
運動中心拍数は胸と手首で測ってて大体150~160の間で70分漕いでるから運動強度は低くはないと思ってる
心拍計は2つとも大体同じくらいの数値出すからそこまで不正確ではないと思う
手首はApple Watchやがそれによると大体800kcal消費してる
だから運動の消費カロリーが低すぎることはないと思うねんけどどうやろか
629それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:55:12.17ID:AOXOE5i90 なんでデブって運動しないで食事制限とか謎のダイエット法にハマるんや?ちなデブ
630それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:55:17.11ID:a4fspDuDd 太れないって言ってる奴は腹一杯になったら食うのやめてそうw
631それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:55:26.62ID:sfNEYw080 付き合い以外晩飯抜いてプロテインにしただけで猛烈に痩せたで
633それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:55:44.13ID:dpuBzT01M 運動してなかったヤツは最初はウォーキングするだけでけっこう筋肉つくやろそれから軽めの筋トレも始めればひざとかも壊さなくなるやん
634それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:55:48.57ID:NIr9bHBWd >>629
運動して痩せるなんて信じてる奴まだいるんだw
運動して痩せるなんて信じてる奴まだいるんだw
635それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:56:24.86ID:AOXOE5i90 >>306
アウシュヴィッツ収監されてた?
アウシュヴィッツ収監されてた?
636それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:56:28.94ID:J6XRF2gpd637それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:56:40.37ID:IziW8ZUD0 わいはほぼ毎日泳ぐようにしたら1年で10kg痩せたで
638それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:56:44.02ID:Xii7B6nv0 ガチの最終手段として胃の切除ってのがあるみたいやな
639それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:57:20.08ID:NLwMXXFQ0 >>629
楽だから
楽だから
640それでも動く名無し
2022/12/30(金) 21:57:31.86ID:PJsmnoF00■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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