ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:25.10

食物繊維はガチ
デキストリンとイヌリンを食事の時に飲みまくったらどんだけ糖質取ろうが太らん
スイーツも食い放題やぞ
ただしウンコはやばいことになる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:39.08

>>549
1週間じゃ特に変わらないぞ
体重は1キログラムで7200キロカロリーあるから、その同量を運動で消費しない限り痩せていない
仮に0.5キロだとしても3600キロカロリーや
ちなみにおしっこ一回でそのまんま出した量だけ体重変わるぞ
1時間のチャリはせいぜい200キロカロリーの消費や
仮に全て体脂肪から消費してるとしても1キロ落ちるのに18日やでそれ、7日じゃ微動だにしない
特に最近のはチャリの性能が良くてあんまり負荷もかからないからもしかしたらこれよりも小さいかもな
その長時間じゃママチャリ漕いでるわけあらへんし安物乗ってへんやろ？そら消費しないよ

あと運動の強度が低すぎてそもそもカロリー消費まで至る時間はもしかしたら最後の5分だけかもしれないしな
そしたらその時の脂肪分解による消費カロリーはせいぜい20,30キロカロリーや(残りは血中の糖分や)

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:42.26

>>590
自称めっちゃ食ってるは大体3000もとってない
倍は取ってから言おうな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:47.50

筋トレと有酸素運動の塩梅教えて
疲れててどっちかしかできないときはどっちやればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:52.46

太りたい奴は毎日ゆで卵鳥胸肉ブロッコリー食べて筋トレすりゃいいよ
腹の出たデブになりたい訳じゃないだろうし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:51:56.92

>>584
ガチ
食わないと筋肉が落ちてくるし基礎代謝が圧倒的なんやろな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:01.37

>>591
1時間クロールとかそれだけで死ぬ
ゆっくり平でもしんどいのに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:02.20

>>597
周囲のためにもってデブってなんか迷惑かけるか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:04.08

>>596
じっさい街中はジャバザハットみたいなのたくさんおったわ
日本人なら糖尿とか以前に骨格崩壊して死んでそうなレベルで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:16.95

>>595
早いのは不味いけどそのくらいゆっくりなのはええで
最終的に正常値に戻せば勝ちや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:53.29

太る行為と逆のことをしたら痩せるだろ甘えるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:54.90

あと下半身の筋トレはガチで消費カロリー上がるわ
スクワットはダイエッターーの義務にすべきやと思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:52:59.12

>>601
有酸素で体動かなくなるまで筋肉追い込めば一石二鳥やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:00.51

太りたいのに太れないとかどんだけ食っても太れないとかいう人はまず1日でどれだけ食ったか書けばええのに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:07.69

>>601
疲れてるときこそ有酸素
血流が悪いから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:19.07

>>602
効率悪い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:26.60

>>595
着実に減ってるならそんなもんでええやろ
そこまで体重あると心臓とかへも負担大きいだろうし、運動のときはくれぐれも気を付けてな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:31.87

運動しろ定期

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:32.64

>>69
それも畜産業界が広めた嘘やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:48.40

>>605
邪魔、臭い、醜い
迷惑しかかけてへんよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:53.67

まぁ一番楽に食事ダイエットする方法はマズイもの食うことやで
自炊で調味料使わず料理するところから始めてみぃ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:53:58.96

>>609
ガチでやったら吐きそうなるもんな
そんだけ効いてるってことやと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:08.22

>>590
最低でもメンテナンスカロリーの倍食って強力わかもと飲め
ワイは3ヶ月で9キロ増量できた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:10.46

>>610
>>612
なるほど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:11.27

高たんぱくのヨーグルトにイヌリンの粉入れて毎食とるのいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:28.81

野菜だけ食うだろ
そんで耐えられなくなったら魚食うだろ
そんで耐えられなくなったら卵食う
やってみ痩せるで

2022/12/30(金) 21:54:35.92

>>168
常にお腹いっぱいにしろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:40.56

ひたすらスクワットしてたらチンコビンビンで草

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:54:47.72

太れないは甘え
170/40のワイが食いまくって170/68まで増やした
毎食菓子パンとお菓子スイーツを義務化したら3ヶ月でいけたで
マジで太れないは甘えや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:07.54

いや、運動しろよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:10.30

>>599
わざわざ長文ありがとう
運動中心拍数は胸と手首で測ってて大体150～160の間で70分漕いでるから運動強度は低くはないと思ってる
心拍計は2つとも大体同じくらいの数値出すからそこまで不正確ではないと思う
手首はApple Watchやがそれによると大体800kcal消費してる
だから運動の消費カロリーが低すぎることはないと思うねんけどどうやろか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:12.17

なんでデブって運動しないで食事制限とか謎のダイエット法にハマるんや？ちなデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:17.11

太れないって言ってる奴は腹一杯になったら食うのやめてそうw

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:26.62

付き合い以外晩飯抜いてプロテインにしただけで猛烈に痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:40.68

>>607
>>614
今年の6月から体重が変わってないのが心配や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:44.13

運動してなかったヤツは最初はウォーキングするだけでけっこう筋肉つくやろそれから軽めの筋トレも始めればひざとかも壊さなくなるやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:55:48.57

>>629
運動して痩せるなんて信じてる奴まだいるんだw

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:56:24.86

>>306
アウシュヴィッツ収監されてた？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:56:28.94

>>633
ウォーキングで筋肉w
ジジババムキムキだなw

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:56:40.37

わいはほぼ毎日泳ぐようにしたら1年で10kg痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:56:44.02

ガチの最終手段として胃の切除ってのがあるみたいやな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:57:20.08

>>629
楽だから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:57:31.86

>>638
BMI35以上を半年くらいだったかな？
保険適応や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:58:04.73

>>628
返信ありがとう
ワイからは以上や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:58:04.78

夜中にポテチ2袋とグミとアイスとか食っても翌朝体重減ってるんやけど？？？？

健康診断はなんともないから癌でもできてるんだと思ってるが

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:58:13.88

太りたいとかいうヒョロガリさぁ…、君達は食費5万以上にすれば太れるよ
太れないならもっと更に増やせばいい
痩せれるなら年30万払うってデブはいくらでもいるけど君達はそこまでして太りたいとは思っていないんだよね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:58:28.06

>>632
間食と甘い飲み物止めるだけで落ちそうだけどな、その体重なら

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:59:01.44

>>642
ふーん毎日それやってんの？太りたいのに何でそれ以上食べないの？甘えるなよ雑魚

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:59:11.72

>>641
ご丁寧に話聞いてくれてサンガツ
ニキ詳しいから勉強になったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:59:33.58

テレワークできた頃は3日に1食とかやったからめちゃめちゃ痩せたわ
基本肉体労働でもない陰キャは食事って必要ないよな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:59:36.48

まずはカロリー計算しないと何も始まらんのに漠然と「食う量減らす」とか「糖質ガー」とか「脂質ガー」とか言ってるガイジばっかりなんですよね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 21:59:44.05

>>628
1500キロカロリーしか食べてなくて運動で800キロカロリー消費してるのに痩せないっていうのは、
それ実際は1500やなくて食べてるのが2500か、運動のカロリーが800や無くて80の間違いやないの？
どっちにしても原理的にはそれただの測定ミスだと思うぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:00:14.59

>>644
ブラックコーヒーしか飲まん。アイスをたまにか

でも酒が好き

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:00:23.34

運動しろって言ってる奴は中途半端にアドバイスするのやめなよ
ちゃんと自分がいつも通り食べてても太らないレベルの運動をしろって言わないとデブは疲れたら辞めちゃうぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:00:54.43

>>306
体質じゃなくて食ってないだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:00:58.69

>>648
そらカロリー計算しないと始まらないんだから敢えて触れる必要ないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:01:00.90

不毛な論争
サンプル1のデータをぶつけ合うのみ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:01:13.50

素人やけど酒やめて食べる量減らしたら多分誰でも痩せるよな
ワイはダイエットには特に興味無いけどテレワークなってから引くくらい痩せたし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:01:20.77

>>645
三十路やから糖尿病怖いんやけど

てかなんでそんな君たち喧嘩腰なん？デブなんけ？？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:01:24.63

>>650
酒飲みながら無駄に食べてないか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:01:43.46

>>628
運動強度が高すぎて逆に脚の筋肉つけようと体が反応してるんやないか
燃焼目的の心拍数なら120ぐらいが目安や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:03.37

>>590
言ってることシャチガイジと同じやもん
釣りスレレベルの発言だと自覚したほうがええ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:03.47

甘い飲み物はまじで太るわな
体に悪いとかいわれることもあるけど、ジュースたくさん飲む人はまずはゼロカロリー◯◯に置き換えるとええな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:12.32

ワイはもともと5000キロカロリー近く食べてたのやが、2500キロカロリーにしたら3ヶ月で121→101になったで

これ痩せてると言えるのやろうか・・
ちな運動はたいしてしてない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:30.70

必須脂肪酸、必須ビタミン、必須ミネラル、タンパク質は生命維持に必要だから糖質減らすしかないで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:40.23

>>397
時間当たりの消費カロリーとかで考えたらバタフライやればええんちゃう
長距離で有酸素運動ならクロールでええと思うが

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:56.65

>>650
カロリーすくなくみえてもアルコールは太るでな
二日に一回、500缶一本とか決めるよろし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:57.06

間食とジュースはやめとけ
ブラックコーヒーとか急須に入れたお茶とかでごまかせ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:06.22

>>660
セブンのゼロサイダーシリーズマジで神やわ
ほんとオアシス
あんなにスッキリしてて甘ったるのにカロリーゼロや糖質もゼロや

2022/12/30(金) 22:03:08.72

米を麦飯に
パンをオートミールに変えろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:13.17

>>649
いや運動も食事もダイエット始めた時から毎日ほぼほぼ同じメニューなんや
違うのはほうれん草をキャベツにしたり小松菜にしたり
オートミールを玄米にしたり(もちろんカロリー計算はしてる)その程度
それで順調に減ってたんやがある日を境に減らなくなってな
これが俗に言う停滞期か～って思ってたんや
どうにかして抜け出したいんやがドカ食いする勇気も出ず今も同じ生活してる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:18.37

ローファット食にして筋トレしろ
以上

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:34.75

普通に考えてカロリー減らすだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:35.62

食事の量を8割くらいに減らしたら勝手に減ってくぞ
間食とか甘いもんも普通に食ってたら減るわけないけどそれ我慢できない奴がダイエットやるなって思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:36.18

7200キロカロリー消費するごとに1キログラムやせる
これを基準に一ヶ月に減らすべき食事とするべき運動を決めればええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:47.48

間食とジュースは買って少しずつ摂取しようとか思うな
買ったら一気に食うからもう買うなー！

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:47.50

>>653
計算しないアホがワラワラおるんやで
ご飯半分にした！とか言って

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:05.02

>>657
チーズに生ハム巻いてる。スナックとかは食べてない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:29.49

>>663
バタフライ数十分とかは現役選手でもなきゃ無理なのが難点やな
もと水泳部だけど今さらそんなことやれ言われたら死ぬわ…

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:51.78

スシローいったとき一人で2、30皿食うんやがやばい？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:54.50

間食ってそんなに悪いか？
3時のおやつに和菓子食べると痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:08.51

>>677
普通すぎワロタ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:18.71

糖質制限キツいからカロリー減らして運動でいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:19.10

>>676
まあ現役のアスリートやないと無理よな
結局クロールやわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:29.08

プール週3や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:34.35

動かへんなら糖質はそんな要らへんのや人間は
昔は全員ゴリゴリの肉体労働やったから余剰0で糖質消費しきっとっただけで現代人のちょっと運動とか言ってるレベルのクソ雑魚負荷なんかは大体過剰なんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:57.04

>>675
またカロリー高そうなものを…

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:12.63

ワア「全然太れんわ太りたい」
敵「食え」敵「食え」敵「食え」

食っても太らんから困っとるんやクソ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:23.78

>>678
腹減ってる時に米かっ食らうよりはマシなだけや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:37.97

毎日食ったもの記録するようにしたら勝手に痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:38.25

>>658
実はワイもこれちょっと疑ってるんや
脂肪燃焼には心拍数あげない方がいいって言うのはよく聞くけどワイはちょっとそれには懐疑的で
結局は消費したカロリーの方が、脂肪燃焼効率よりも影響が大きいと思って今までやってきたんやが実はそうじゃないのかもと
もちろん理論上は低強度で長時間やるのが1番いいんやろうけど
時間は有限やしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:38.62

普通の赤いコーラ
黒いゼロコーラ
白いトクホのコーラ

ニキたちはどれ飲んでるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:39.57

>>681
おれは同じ動きばっかだと飽きる&何メートル泳いだかわかりにくくなるからクロールと平泳ぎを50メートル毎に変えたりしてるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:42.28

>>685
もっと食えよ頭大丈夫か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:51.98

筋トレすると風邪ひきまくるのなんとかならへんの？
これマジで死活問題や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:04.75

>>678
和菓子に変えるだけで効果あるよな
スナック菓子洋菓子の油分が悪質

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:20.23

>>689
コーラ飲むときは黒
基本は炭酸のみたいときは炭酸水飲んでる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:27.74

1日2000カロリー程度消費してるとして
糖質200g・脂質60g・タンパク質70gくらいを1日の食事の目安にしてるわ
なんか歪な気もするが塩分とかも考えたらこれ以上バランス取れへん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:44.75

>>685
本当に消費カロリー以上に食ってるのに太らないならそれは病気やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:51.76

ジム行くの怖いわだってここにおる揚げ足取りの煽りカスみたいなのがいっぱいおるんやろ?
うわデブなにしに来たwwwて絡まれるんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:07.99

>>692
きんに君がこれ素直に認めてて草だった
マッチョは風邪引く