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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
61それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:41.47ID:00X/Rgx0d
飯減らしたら
全部減る定期
2022/12/30(金) 20:44:42.36ID:i7suXzML0
早歩きで一時間ウォーキングすれば300kcal消費できる
これを毎日やれば結構痩せるよ
63それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:48.43ID:bUi5Cm7wM
飲み物は全部水かお茶
ゼロカロリーのものに
かさ増ししたいならキノコオススメやで
64それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:50.17ID:bmVbbXr10
カロリー計算が大正義やろ
65それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:44:59.99ID:dJ0kXojNd
一駅分余計に歩く
これ半年でめっちゃ痩せたで
66それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:04.87ID:zOTS3lPS0
糖質とらなさすぎても身体不調になる
ワイは逆に1日一食とその一食に汁物を入れるようにしてる
67それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:17.15ID:DM+afGN80
>>47
引き篭もってたとき常に食べながらゲームしてたからブクブク太ったんや
元々痩せてたのに
68それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:17.43ID:taU25vPU0
>>51(続き)
自分が求めてる栄養ない物どか食いしても必要な栄養取れてないと
もっともっとと体がなんか味の濃いものやら食いをもとめるループが太るパターン
69それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:19.80ID:PeTFg2+H0
>>56
糖質取らないと頭が回らないというのも砂糖業界が広めた嘘やで科学的にはなんの根拠もない
70それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:36.57ID:10kkRJKTM
血糖値コントロールが一番楽だぞ
71それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:38.12ID:zbYuIrlG0
>>33
カロリー制限だけすればいいかって脂質や糖質だらけの飯食うとぷよぷよになって代謝落ちる
同じ2000キロカロリーでも体重×2gぐらいのタンパク質取ってた時の方が落ちやすかった
72それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:39.01ID:vVboH3N/0
>>54
ブロッコリー臭いからマヨネーズかけていい?😋
73それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:45:56.27ID:AJjsdUwm0
運動しろ
74それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:46:03.36ID:+MNSinPt0
Gてなんか痩せることになるとやたらハードル高くするやつおるよな
ジム筋トレガチりつつ有酸素もしてPFCバランス考えて知識つけてあーだこーだ
無駄に目標を高く設定することで、だから自分がデブなのは仕方ない、と自己弁護しようとする心理なんやろか
75それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:46:10.39ID:DM+afGN80
>>48
脂質は悪くないん??

コンビニでパン食べるとき脂質めっちゃ高いから気にしてた
2022/12/30(金) 20:46:18.57ID:Atofsckg0
少しは自分で考えろや
そんな受け身だから太るし痩せられないんだよデブ
2022/12/30(金) 20:46:32.98ID:KPHH8wszH
糖質制限は合わんかったわ食欲乱れて週末に爆食いとかしてたから
2022/12/30(金) 20:46:35.40ID:0u5T19/b0
医者から糖質制限しろと言われて麺類食べずにご飯も少なくしてタンパク質主に取ってるんやけどお腹が凹まないわ
限界があるな
脂質制限もしたほうがいいんかな
79それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:46:36.97ID:vVboH3N/0
知識がないというか足りないのは努力と継続やろ
適当に毎日6時間動いてりゃいやでも痩せるし
80それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:46:47.07ID:6fpv6UQY0
糖質制限に決まってるやん
脂質なんて関係ないわ
81それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:46:51.34ID:DM+afGN80
>>55
食事は何もかえてないの??
82それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:47:04.56ID:tBZbQpNJ0
メキシコグロ動画かスカトロホモビ動画見りゃええやん
83それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:47:12.50ID:DM+afGN80
>>58
じゃおしえてや
2022/12/30(金) 20:47:23.42ID:rCpzKfNk0
運動効果ないってのは
運動したくないやつの言い訳やけどな
85それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:47:29.94ID:dJ0kXojNd
食事なんか食いたいもん食っとけよ
86それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:47:41.50ID:Pd/PO3920
飲み物は水のみ 朝飯昼飯は塩おにぎり1個か2個 間食等は一切なし とにかくハードな仕事をする
これだけで栄養失調寸前まで痩せられる 甘えるな
2022/12/30(金) 20:47:57.81ID:PeTFg2+H0
>>75
とりすぎはだめだけどまず気にすべきは糖質や
日本人は脂質足りないくらいやし

https://i.imgur.com/bJUXOqP.jpg
https://i.imgur.com/gQAt6no.png
2022/12/30(金) 20:48:10.40ID:DMIwQSou0
ワイ元100kgで60kgまで減らしたけど、デブの原因ってADHDなんじゃないかと思うわ
コンサータ飲み始めてから食欲減退とは別に腹八分目の概念分かるようになった
前まで腹いっぱい=胃がはち切れそうになって痛みが出る、だったのに
今は腹いっぱい=腹いっぱいなのがわかる
89それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:48:41.04ID:tyeRY9Kf0
運動しろ
たまに親の仇くらい糖質憎んで取らない奴おるけど糖質も生きてく上で必要やぞ
90それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:48:42.99ID:DM+afGN80
>>71
マジで?そんな効果あるん?

てことは普段からプロテイン飲んだら効果あるのか?もしかして
91それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:48:50.63ID:bUi5Cm7wM
正しい食事管理とちょっとの運動で痩せられるで
92それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:48:52.61ID:dJ0kXojNd
筋肉落ちたらもったいないから栄養不足で痩せるのは可哀想
93それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:48:55.40ID:n89Nv3SM0
今ダイエット中で18キロ落としたで
色々なダイエット試してるけど一日一食が一番痩せるわ
94それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:02.52ID:ByYX1rS/d
有酸素運動より筋トレで基礎代謝増やした方がよくない?
95それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:09.13ID:6ipocBEO0
>>81
何一つ変えてない
毎日1時間走っただけ
2022/12/30(金) 20:49:24.40ID:PeTFg2+H0
>>89
だからその必要な量に対して何倍もの量を取ってるから問題なんじゃ
97それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:27.62ID:00D1X8km0
とりあえず酒だけはやめないとな
98それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:42.15ID:Pd/PO3920
すまん夏は塩と砂糖 レモン汁を溶かしたスポドリ飲んでもええわ
やないと倒れるからな
99それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:50.72ID:DM+afGN80
>>87
糖質がだめなのきついな
ご飯の量自体すぬなくふるしかないのか
100それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:53.56ID:bUi5Cm7wM
普段の食事にプラスしてプロテイン飲んだら痩せないのはわかるよな?
追加した分どっかカロリー減らす必要性はわかっとるんか?
101それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:55.55ID:Rk7XlTY20
糖質制限ってハゲに影響ないんか?
102それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:49:57.90ID:taU25vPU0
30kmで1800kcalか
そらやせるなぁ


他が同じ条件として1km走って60kcal +基礎代謝上げ(40kcal)で100kcalだから70日程度で1kg,1年で5kgくらいやせるな
103それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:50:02.57ID:9Y1O62QN0
慣れてくると糖質なくても脳は動くし腹減らなくなるぞ
ワイは糖質ゼロの方が体調よくなるからもっと糖質制限したいけど
あんま偏るのも良くないから渋々糖質摂ってる
104それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:50:10.39ID:VnDj05h80
>>94
それ言い出したら食う量を減らすほうが圧倒的に早いぞ
105それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:50:16.46ID:DM+afGN80
>>76
うるせえハゲ
2022/12/30(金) 20:50:21.69ID:FvxQlhBqd
運動やろ
食い物我慢するだけって考えは甘えなんよ
そういう奴に限って絶対途中で食べてしまう
だって自分に甘いから
107それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:50:36.81ID:DM+afGN80
>>95
すごいな
でもワイ寒いときは走れんのや
108それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:50:42.03ID:GiEXDosBd
とりあえず間食やめられないならナッツにするのオススメやで
ナッツ毎日食べるようになったらウンチモリモリ出るようになったし
109それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:50:52.37ID:ByYX1rS/d
>>104
デブが食う量減らしたところでどうせリバウンドするだろ
110それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:50:57.46ID:1jMG7enM0
筋トレで増える基礎代謝なんか相当筋量増やさなきゃ誤差よな減量するってことは当然筋量も落ちるし
111それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:50:58.96ID:fQRbo4Nla
運動は基礎代謝付くから長期間で見れば強いで
112それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:12.11ID:vVboH3N/0
ランニングは膝の負担が怖すぎてな
チャリでHIITやった方がええやろ
113それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:13.50ID:uPCp4z3HS
空調効いた部屋に閉じこもってないで外ぶらつくだけでもかなり違うよ
飲み屋はしごする人には逆効果だから教えたことないけど食べるの以外が趣味な人は痩せると思う
114それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:17.09ID:DM+afGN80
>>80
マジ??脂質て悪くないの?てことはお肉は太らないの?
115それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:19.44ID:YibjloRKa
霞食べるンゴ
116それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:23.09ID:VnDj05h80
>>109
ずっと減らせばリバウンドしないぞ
117それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:33.67ID:rxlTFnOE0
全部正解やぞ、続かないだけ
118それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:46.97ID:6fpv6UQY0
>>99
減らすんじゃなくて白米自体をやめるんやで
代わりに豆腐食えばすぐ痩せる
119それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:51:47.16ID:ByYX1rS/d
>>116
それができるやつなら元からデブじゃないしな
120それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:52:14.88ID:taU25vPU0
まぁただ痩せるだけだと結局最終的に女のガリガリだけどひょろひょろみたいになるし
適度な筋肉付ける意味でも運動は悪くない
121それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:52:15.73ID:DM+afGN80
>>88
痛みが出ることはないぞさすがに
122それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:52:29.37ID:AhbksBCa0
まあ学生やフリーターならまだしも社会人が運動を毎日するようにするって覚悟は
ぶっちゃけ難関資格をとる勉強を毎日するぐらいの意思が必要やで
123それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:52:29.66ID:TTZUelMK0
脂質&カロリーをガチで減らして糖質はほどほどでええ
2022/12/30(金) 20:52:34.84ID:E4eVDes00
人生で初めてダイエットしたけど2ヶ月で約7キロ落とした
運動もほぼなしでカロリーだけ気をつけてた
数字落とすだけなら楽勝
逆にどうやって太ったのか自分に不思議だわ
125それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:52:58.97ID:yElc53Mr0
健康的なダイエットなんか金も時間もべらぼうにかかるんだから黙って糖質制限しろ
2022/12/30(金) 20:53:00.27ID:PeTFg2+H0
>>99
ワイは炊飯器捨てたで
外食のときは食ってる
127それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:05.47ID:JnUfXbXG0
>>124
若いのか?
128それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:11.93ID:+MNSinPt0
>>117
それな
ダイエット失敗するやつて単純に毎日コツコツ継続ができない
劇的な変化を求めてあれこれ試してすぐ投げ出すやつの多いこと
129それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:17.31ID:DM+afGN80
>>118
そんな生活無理やん
日本人やでワイ
130それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:37.00ID:BjwFUIr+d
水しか飲めないねぇ
131それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:54.37ID:z/Dt45ln0
豆腐納豆ええで
132それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:53:58.81ID:DM+afGN80
>>126
まじかよ それはちょっときつい
2022/12/30(金) 20:53:59.27ID:PeTFg2+H0
>>118
これよ
一切食わなけりゃ別に白米いらないじゃんってことに気づく
中途半端に食うともっと食いたくなる
134それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:02.37ID:JNf+l20U0
何にしてもある程度の筋力はつけないとあかんで
2022/12/30(金) 20:54:03.34ID:5kqd0/sm0
暇になるとおやつ食べたくなってすぐ太ったわ
136それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:07.16ID:DocKxqRf0
毎日菓子食ってるけどエアロバイク1日2時間くらい漕いでたら徐々に痩せてきたわ
137それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:17.28ID:PesVnGqLM
防風通聖散って効くんか?
2022/12/30(金) 20:54:17.94ID:D+/fJ2Mua
食物繊維摂るとええとは言われるが
何食えば食物繊維取れるんや?
難消化性デキストリンなんてワードダイエットコーラくらいでしか聞いたこと無いぞ😡
139それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:23.93ID:zVs9AGZP0
自己責任やがオゼンピック
140それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:26.26ID:DM+afGN80
>>97
お酒ってなんで太るんや??糖質ゼロでも太るん?
141それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:28.30ID:S9u27cYs0
まず体重いくつよ?
142それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:30.15ID:ijHner3qH
これはガチでカロリー

糖質(笑)
夜食べない(笑)
食べる順(笑)
143それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:44.77ID:aGLeb74R0
結局ローファットが楽や
ご飯普通に食べれるし
144それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:46.89ID:efkxwsVa0
運動しろよ←これが正解
2022/12/30(金) 20:54:47.48ID:uCtje7EZd
脂質減らすって何減らしゃいいんだ?
脂身?
146それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:47.52ID:6fpv6UQY0
糖質が必要なら果物や芋でも食えばいい
米と小麦製品を禁止するだけで痩せる
147それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:54:48.93ID:Wmvrl49gr
体脂肪が減らずに筋肉だけ落ちる最悪の結末になるから水分はのまんとあかんぞ
一日に4Lくるい
2022/12/30(金) 20:54:53.45ID:FvxQlhBqd
運動を「きついから嫌だ」って敬遠するような精神では当然食事制限なんか続くわけないわ
149それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:01.46ID:efkxwsVa0
筋肉に置換するんや
150それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:08.76ID:bUi5Cm7wM
わいはダイエット期間はオートミールとチーズ一枚と水煮ツナにカレー粉20g入れたのとか
キノコたっぷり和風サラダチキンパスタとかしか食ってなかったわ
151それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:12.89ID:elr8/o3Xp
>>42
甘味料は砂糖より太る
152それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:24.27ID:kLH/1OHG0
筋トレするなら脂質制限
運動する気ないなら糖質制限
糖質制限でその後リバウンドしてもしらんけど
153それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:26.69ID:Z6DNZHbX0
水飲め
ご飯食べる前、食べた後、トイレ行った後にコップ1杯な
154それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:30.02ID:tz589Y9/d
ワイは夜ご飯だけ白米抜いて後は好きに食ってたら1ヶ月で3kg痩せたで
運動らしい運動は大学行く時だけよく歩くくらい
155それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:42.67ID:ZOGtQ5pOa
摂取カロリーより消費するのを続ければええんやで
156それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:55:48.85ID:uPCp4z3HS
>>114
肉はどんどん食べてええよ間食で余計なもん食うよりは遥かに良い
2022/12/30(金) 20:55:49.61ID:5kqd0/sm0
>>150
オートミール不味すぎるんだがやっぱ一手間必要か?
158それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:55:53.13ID:2Btzb23Bp
腹減ったらガム噛む習慣つけたら痩せたわ
159それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:58.14ID:PeTFg2+H0
>>132
糖質中毒じゃん
160それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:55:58.36ID:5YciwowVd
酒タバコやめたらワイは痩せたわ
普通にご飯は食いまくっとる
161それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 20:56:02.86ID:5nbx4W8V0
食事制限腹凹まねえ
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