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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
625それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:40.56ID:vtPqzviA0
ひたすらスクワットしてたらチンコビンビンで草
626それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:54:47.72ID:WHs/1X4ta
太れないは甘え
170/40のワイが食いまくって170/68まで増やした
毎食菓子パンとお菓子スイーツを義務化したら3ヶ月でいけたで
マジで太れないは甘えや
627それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:07.54ID:UjlXTQn10
いや、運動しろよ
628それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:10.30ID:45rjBASl0
>>599
わざわざ長文ありがとう
運動中心拍数は胸と手首で測ってて大体150~160の間で70分漕いでるから運動強度は低くはないと思ってる
心拍計は2つとも大体同じくらいの数値出すからそこまで不正確ではないと思う
手首はApple Watchやがそれによると大体800kcal消費してる
だから運動の消費カロリーが低すぎることはないと思うねんけどどうやろか
629それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:12.17ID:AOXOE5i90
なんでデブって運動しないで食事制限とか謎のダイエット法にハマるんや?ちなデブ
630それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:17.11ID:a4fspDuDd
太れないって言ってる奴は腹一杯になったら食うのやめてそうw
631それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:26.62ID:sfNEYw080
付き合い以外晩飯抜いてプロテインにしただけで猛烈に痩せたで
632それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:40.68ID:+/SDNtXZa
>>607
>>614
今年の6月から体重が変わってないのが心配や
633それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:44.13ID:dpuBzT01M
運動してなかったヤツは最初はウォーキングするだけでけっこう筋肉つくやろそれから軽めの筋トレも始めればひざとかも壊さなくなるやん
634それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:55:48.57ID:NIr9bHBWd
>>629
運動して痩せるなんて信じてる奴まだいるんだw
635それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:56:24.86ID:AOXOE5i90
>>306
アウシュヴィッツ収監されてた?
636それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:56:28.94ID:J6XRF2gpd
>>633
ウォーキングで筋肉w
ジジババムキムキだなw
637それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:56:40.37ID:IziW8ZUD0
わいはほぼ毎日泳ぐようにしたら1年で10kg痩せたで
2022/12/30(金) 21:56:44.02ID:Xii7B6nv0
ガチの最終手段として胃の切除ってのがあるみたいやな
639それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:57:20.08ID:NLwMXXFQ0
>>629
楽だから
640それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:57:31.86ID:PJsmnoF00
>>638
BMI35以上を半年くらいだったかな?
保険適応や
641それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:58:04.73ID:vtPqzviA0
>>628
返信ありがとう
ワイからは以上や
642それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:58:04.78ID:UkFm+qV90
夜中にポテチ2袋とグミとアイスとか食っても翌朝体重減ってるんやけど????

健康診断はなんともないから癌でもできてるんだと思ってるが
643それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:58:13.88ID:Hu/39ULM0
太りたいとかいうヒョロガリさぁ…、君達は食費5万以上にすれば太れるよ
太れないならもっと更に増やせばいい
痩せれるなら年30万払うってデブはいくらでもいるけど君達はそこまでして太りたいとは思っていないんだよね
2022/12/30(金) 21:58:28.06ID:uCtje7EZd
>>632
間食と甘い飲み物止めるだけで落ちそうだけどな、その体重なら
645それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:59:01.44ID:sjI+68twd
>>642
ふーん毎日それやってんの?太りたいのに何でそれ以上食べないの?甘えるなよ雑魚
646それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:59:11.72ID:45rjBASl0
>>641
ご丁寧に話聞いてくれてサンガツ
ニキ詳しいから勉強になったわ
647それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:59:33.58ID:oFtfzEMs0
テレワークできた頃は3日に1食とかやったからめちゃめちゃ痩せたわ
基本肉体労働でもない陰キャは食事って必要ないよな
648それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:59:36.48ID:xT/9VlJQ0
まずはカロリー計算しないと何も始まらんのに漠然と「食う量減らす」とか「糖質ガー」とか「脂質ガー」とか言ってるガイジばっかりなんですよね
649それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 21:59:44.05ID:bNEJENmkp
>>628
1500キロカロリーしか食べてなくて運動で800キロカロリー消費してるのに痩せないっていうのは、
それ実際は1500やなくて食べてるのが2500か、運動のカロリーが800や無くて80の間違いやないの?
どっちにしても原理的にはそれただの測定ミスだと思うぞ
650それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:00:14.59ID:+/SDNtXZa
>>644
ブラックコーヒーしか飲まん。アイスをたまにか

でも酒が好き
651それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:00:23.34ID:HtS08tald
運動しろって言ってる奴は中途半端にアドバイスするのやめなよ
ちゃんと自分がいつも通り食べてても太らないレベルの運動をしろって言わないとデブは疲れたら辞めちゃうぞ
652それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:00:54.43ID:p/w5KkN60
>>306
体質じゃなくて食ってないだけやろ
653それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:00:58.69ID:8NLH251N0
>>648
そらカロリー計算しないと始まらないんだから敢えて触れる必要ないやろ
654それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:01:00.90ID:rxlTFnOE0
不毛な論争
サンプル1のデータをぶつけ合うのみ
655それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:01:13.50ID:oFtfzEMs0
素人やけど酒やめて食べる量減らしたら多分誰でも痩せるよな
ワイはダイエットには特に興味無いけどテレワークなってから引くくらい痩せたし
656それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:01:20.77ID:UkFm+qV90
>>645
三十路やから糖尿病怖いんやけど


てかなんでそんな君たち喧嘩腰なん?デブなんけ??
2022/12/30(金) 22:01:24.63ID:uCtje7EZd
>>650
酒飲みながら無駄に食べてないか?
658それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:01:43.46ID:8Reby+CJ0
>>628
運動強度が高すぎて逆に脚の筋肉つけようと体が反応してるんやないか
燃焼目的の心拍数なら120ぐらいが目安や
659それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:02:03.37ID:n89Nv3SM0
>>590
言ってることシャチガイジと同じやもん
釣りスレレベルの発言だと自覚したほうがええ
2022/12/30(金) 22:02:03.47ID:Ivgxin1n0
甘い飲み物はまじで太るわな
体に悪いとかいわれることもあるけど、ジュースたくさん飲む人はまずはゼロカロリー◯◯に置き換えるとええな
661それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:02:12.32ID:yntCJslJp
ワイはもともと5000キロカロリー近く食べてたのやが、2500キロカロリーにしたら3ヶ月で121→101になったで

これ痩せてると言えるのやろうか・・
ちな運動はたいしてしてない
662それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:02:30.70ID:9aySve1W0
必須脂肪酸、必須ビタミン、必須ミネラル、タンパク質は生命維持に必要だから糖質減らすしかないで
663それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:02:40.23ID:tyeRY9Kf0
>>397
時間当たりの消費カロリーとかで考えたらバタフライやればええんちゃう
長距離で有酸素運動ならクロールでええと思うが
2022/12/30(金) 22:02:56.65ID:Ivgxin1n0
>>650
カロリーすくなくみえてもアルコールは太るでな
二日に一回、500缶一本とか決めるよろし
665それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:02:57.06ID:p/w5KkN60
間食とジュースはやめとけ
ブラックコーヒーとか急須に入れたお茶とかでごまかせ
666それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:03:06.22ID:vtPqzviA0
>>660
セブンのゼロサイダーシリーズマジで神やわ
ほんとオアシス
あんなにスッキリしてて甘ったるのにカロリーゼロや糖質もゼロや
2022/12/30(金) 22:03:08.72ID:u/hAlLta0
米を麦飯に
パンをオートミールに変えろ
668それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:03:13.17ID:45rjBASl0
>>649
いや運動も食事もダイエット始めた時から毎日ほぼほぼ同じメニューなんや
違うのはほうれん草をキャベツにしたり小松菜にしたり
オートミールを玄米にしたり(もちろんカロリー計算はしてる)その程度
それで順調に減ってたんやがある日を境に減らなくなってな
これが俗に言う停滞期か~って思ってたんや
どうにかして抜け出したいんやがドカ食いする勇気も出ず今も同じ生活してる
669それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:03:18.37ID:Dul+CZFg0
ローファット食にして筋トレしろ
以上
670それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:03:34.75ID:yfkRYnlE0
普通に考えてカロリー減らすだけ
671それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:03:35.62ID:Q5a5SVQs0
食事の量を8割くらいに減らしたら勝手に減ってくぞ
間食とか甘いもんも普通に食ってたら減るわけないけどそれ我慢できない奴がダイエットやるなって思うわ
2022/12/30(金) 22:03:36.18ID:i7suXzML0
7200キロカロリー消費するごとに1キログラムやせる
これを基準に一ヶ月に減らすべき食事とするべき運動を決めればええんやで
673それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:03:47.48ID:vtPqzviA0
間食とジュースは買って少しずつ摂取しようとか思うな
買ったら一気に食うからもう買うなー!
674それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:03:47.50ID:xT/9VlJQ0
>>653
計算しないアホがワラワラおるんやで
ご飯半分にした!とか言って
675それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:04:05.02ID:+/SDNtXZa
>>657
チーズに生ハム巻いてる。スナックとかは食べてない
2022/12/30(金) 22:04:29.49ID:Ivgxin1n0
>>663
バタフライ数十分とかは現役選手でもなきゃ無理なのが難点やな
もと水泳部だけど今さらそんなことやれ言われたら死ぬわ…
677それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:04:51.78ID:7a3BPOmv0
スシローいったとき一人で2、30皿食うんやがやばい?
678それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:04:54.50ID:onHRslsi0
間食ってそんなに悪いか?
3時のおやつに和菓子食べると痩せるよ
679それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:05:08.51ID:NXzWDQVEd
>>677
普通すぎワロタ
680それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:05:18.71ID:hyQUZ86m0
糖質制限キツいからカロリー減らして運動でいいよ
681それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:05:19.10ID:tyeRY9Kf0
>>676
まあ現役のアスリートやないと無理よな
結局クロールやわ
682それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:05:29.08ID:PC5gBWQ/a
プール週3や
683それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:05:34.35ID:fQRbo4Nla
動かへんなら糖質はそんな要らへんのや人間は
昔は全員ゴリゴリの肉体労働やったから余剰0で糖質消費しきっとっただけで現代人のちょっと運動とか言ってるレベルのクソ雑魚負荷なんかは大体過剰なんや
2022/12/30(金) 22:05:57.04ID:uCtje7EZd
>>675
またカロリー高そうなものを…
685それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:06:12.63ID:WMo0ue/9a
ワア「全然太れんわ太りたい」
敵「食え」敵「食え」敵「食え」

食っても太らんから困っとるんやクソ
686それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:06:23.78ID:fQRbo4Nla
>>678
腹減ってる時に米かっ食らうよりはマシなだけや
687それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:06:37.97ID:Rk7XlTY20
毎日食ったもの記録するようにしたら勝手に痩せたわ
688それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:06:38.25ID:45rjBASl0
>>658
実はワイもこれちょっと疑ってるんや
脂肪燃焼には心拍数あげない方がいいって言うのはよく聞くけどワイはちょっとそれには懐疑的で
結局は消費したカロリーの方が、脂肪燃焼効率よりも影響が大きいと思って今までやってきたんやが実はそうじゃないのかもと
もちろん理論上は低強度で長時間やるのが1番いいんやろうけど
時間は有限やしな
689それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:06:38.62ID:3xWq35WSd
普通の赤いコーラ
黒いゼロコーラ
白いトクホのコーラ

ニキたちはどれ飲んでるんや?
2022/12/30(金) 22:06:39.57ID:Ivgxin1n0
>>681
おれは同じ動きばっかだと飽きる&何メートル泳いだかわかりにくくなるからクロールと平泳ぎを50メートル毎に変えたりしてるな
691それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:06:42.28ID:kHPSehZRd
>>685
もっと食えよ頭大丈夫か?
692それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:06:51.98ID:vtPqzviA0
筋トレすると風邪ひきまくるのなんとかならへんの?
これマジで死活問題や
693それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:07:04.75ID:rxlTFnOE0
>>678
和菓子に変えるだけで効果あるよな
スナック菓子洋菓子の油分が悪質
2022/12/30(金) 22:07:20.23ID:Ivgxin1n0
>>689
コーラ飲むときは黒
基本は炭酸のみたいときは炭酸水飲んでる
695それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:07:27.74ID:44H0S0ptd
1日2000カロリー程度消費してるとして
糖質200g・脂質60g・タンパク質70gくらいを1日の食事の目安にしてるわ
なんか歪な気もするが塩分とかも考えたらこれ以上バランス取れへん
696それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:07:44.75ID:8NLH251N0
>>685
本当に消費カロリー以上に食ってるのに太らないならそれは病気やで
697それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:07:51.76ID:Dtt0EAu+M
ジム行くの怖いわだってここにおる揚げ足取りの煽りカスみたいなのがいっぱいおるんやろ?
うわデブなにしに来たwwwて絡まれるんやろ
698それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:08:07.99ID:rxlTFnOE0
>>692
きんに君がこれ素直に認めてて草だった
マッチョは風邪引く
699それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:08:29.28ID:p/w5KkN60
>>685
ガリの言う食ってる は一般的な感覚では普通の量 
もしくは一日だけガッツリ食べただけで満足してしまっている
毎日カロリー取りまくれよ
700それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:08:32.31ID:xnwkWXMgd
>>697
行く気もないのに何の心配してんだデブ
2022/12/30(金) 22:08:40.36ID:uCtje7EZd
>>689
コーラとか想像するだけで吐きそうだわ
2022/12/30(金) 22:08:40.47ID:Ivgxin1n0
>>678
どこまでセーフか考えずに一律NGするのが楽って話だからね
全体でのカロリーなんかがちゃんと枠内なら別に悪いものでもない
703それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:08:45.79ID:7a3BPOmv0
痩せたいなら毎日四股踏め
704それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:03.53ID:df/luQ280
腸内細菌が良いと食っても太らんらしい
705それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:07.69ID:3m0jNzmS0
サラダと鳥むね肉食って筋トレすれば体脂肪率落ちるぞ
706それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:17.71ID:DzwWByFI0
飯食わなければ痩せるぞ
甘えんなデブ
707それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:17.72ID:cKghzma2d
>>703
やってる奴太ってるだろ頭大丈夫か?
708それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:33.39ID:taU25vPU0
>>692
負荷強すぎるんじゃないか
ストレッチから始めたら
709それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:35.04ID:p/w5KkN60
>>707
710それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:10:02.32ID:fQRbo4Nla
>>707
火の玉ストレートで草
2022/12/30(金) 22:10:02.92ID:Ivgxin1n0
>>697
ジムもプールも肥満の人のがおおいくらいだし、駄弁ってばかりの人もわりといるから気にしなさんな
すさまじい肥満とかだと「急にたおれたりせんかな?大丈夫かな?」って心配からチラ見されることはあるが
712それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:10:06.17ID:rxlTFnOE0
>>706
アウシュビッシュ式ダイエットを皆に伝授したってや
713それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:10:41.50ID:05dOB2scM
ランジがうまく出来ないんやがなんかコツある?単に体幹が弱いんやろか?
714それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:11:33.12ID:txsEhggKa
腹減ったなって思ったらガム噛め
コレはガチや
715それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:12:05.83ID:taU25vPU0
四股はなんかいいらしいが続かねぇ
四股つづけてる人あんま見ない
716それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:12:07.18ID:vtPqzviA0
>>698
これマジやで
体感的にもそうだし、一般論としてそうやと思う
夏でも風邪引くから絶対なんかあるやろこれと思っとる

>>708
筋肉痛になる=風邪をひくやと思う
逆に筋肉痛にならなきゃいくら動いても風邪ひかないように思う
なんなんやろなぁ
717それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:13:03.62ID:taU25vPU0
>>697
同じくらいのレベルのが多いジムなら大丈夫そう
718それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:13:24.46ID:fQRbo4Nla
腹減ったら素直に食った方がええで
血糖値の並が抑えられる
もちろん糖質はあかんから豆や煮干しが手軽や
719それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:13:27.05ID:3xWq35WSd
ワイ懸垂スタンド持ってるから、ほぼ毎日懸垂、ディップス3セットやってるのと、ドライヤーとか歯磨きしてる時自重でワイドスクワットやってる
筋肉付く効率とかあまり考えず、惰性でできるように毎日習慣化してる
痩せはしないがややゴツくなった
720それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:13:31.88ID:45rjBASl0
コーヒー飲んでるといい感じに食欲失せる
痩せてる人にコーヒー好きが多いのには理由があったんやな
でもカフェインの錠剤飲んでも同じ効果は得られないから不思議や
721それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:13:51.38ID:dHPofhs2M
>>690
わいも頭悪くて距離数えられへんから
ペースクロック見ながら一定のペースで泳いで
距離測っとるわ
722それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:14:40.33ID:fQRbo4Nla
>>715
単純にももの筋肉使うからその部分が締まるんや
単純に体重落とすのもええけどシルエットもきちんと痩せたいやつは筋肉付けて引き締めるのも大事やで
723それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:14:44.32ID:8NLH251N0
>>716
基本的にストレスは免疫力を弱める
あと適度な脂肪は多分免疫力高める
筋肉痛は両方に作用する
724それでも動く名無し
垢版 |
2022/12/30(金) 22:15:07.18ID:taU25vPU0
珈琲は脂肪燃焼してくれるから
脳にエネルギーいって食欲減ってく

問題は飲みまくってるとカフェイン中毒の弊害がでてくるという
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