ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:56.65

>>650
カロリーすくなくみえてもアルコールは太るでな
二日に一回、500缶一本とか決めるよろし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:02:57.06

間食とジュースはやめとけ
ブラックコーヒーとか急須に入れたお茶とかでごまかせ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:06.22

>>660
セブンのゼロサイダーシリーズマジで神やわ
ほんとオアシス
あんなにスッキリしてて甘ったるのにカロリーゼロや糖質もゼロや

2022/12/30(金) 22:03:08.72

米を麦飯に
パンをオートミールに変えろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:13.17

>>649
いや運動も食事もダイエット始めた時から毎日ほぼほぼ同じメニューなんや
違うのはほうれん草をキャベツにしたり小松菜にしたり
オートミールを玄米にしたり(もちろんカロリー計算はしてる)その程度
それで順調に減ってたんやがある日を境に減らなくなってな
これが俗に言う停滞期か～って思ってたんや
どうにかして抜け出したいんやがドカ食いする勇気も出ず今も同じ生活してる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:18.37

ローファット食にして筋トレしろ
以上

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:34.75

普通に考えてカロリー減らすだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:35.62

食事の量を8割くらいに減らしたら勝手に減ってくぞ
間食とか甘いもんも普通に食ってたら減るわけないけどそれ我慢できない奴がダイエットやるなって思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:36.18

7200キロカロリー消費するごとに1キログラムやせる
これを基準に一ヶ月に減らすべき食事とするべき運動を決めればええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:47.48

間食とジュースは買って少しずつ摂取しようとか思うな
買ったら一気に食うからもう買うなー！

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:03:47.50

>>653
計算しないアホがワラワラおるんやで
ご飯半分にした！とか言って

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:05.02

>>657
チーズに生ハム巻いてる。スナックとかは食べてない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:29.49

>>663
バタフライ数十分とかは現役選手でもなきゃ無理なのが難点やな
もと水泳部だけど今さらそんなことやれ言われたら死ぬわ…

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:51.78

スシローいったとき一人で2、30皿食うんやがやばい？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:04:54.50

間食ってそんなに悪いか？
3時のおやつに和菓子食べると痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:08.51

>>677
普通すぎワロタ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:18.71

糖質制限キツいからカロリー減らして運動でいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:19.10

>>676
まあ現役のアスリートやないと無理よな
結局クロールやわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:29.08

プール週3や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:34.35

動かへんなら糖質はそんな要らへんのや人間は
昔は全員ゴリゴリの肉体労働やったから余剰0で糖質消費しきっとっただけで現代人のちょっと運動とか言ってるレベルのクソ雑魚負荷なんかは大体過剰なんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:05:57.04

>>675
またカロリー高そうなものを…

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:12.63

ワア「全然太れんわ太りたい」
敵「食え」敵「食え」敵「食え」

食っても太らんから困っとるんやクソ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:23.78

>>678
腹減ってる時に米かっ食らうよりはマシなだけや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:37.97

毎日食ったもの記録するようにしたら勝手に痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:38.25

>>658
実はワイもこれちょっと疑ってるんや
脂肪燃焼には心拍数あげない方がいいって言うのはよく聞くけどワイはちょっとそれには懐疑的で
結局は消費したカロリーの方が、脂肪燃焼効率よりも影響が大きいと思って今までやってきたんやが実はそうじゃないのかもと
もちろん理論上は低強度で長時間やるのが1番いいんやろうけど
時間は有限やしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:38.62

普通の赤いコーラ
黒いゼロコーラ
白いトクホのコーラ

ニキたちはどれ飲んでるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:39.57

>>681
おれは同じ動きばっかだと飽きる&何メートル泳いだかわかりにくくなるからクロールと平泳ぎを50メートル毎に変えたりしてるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:42.28

>>685
もっと食えよ頭大丈夫か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:06:51.98

筋トレすると風邪ひきまくるのなんとかならへんの？
これマジで死活問題や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:04.75

>>678
和菓子に変えるだけで効果あるよな
スナック菓子洋菓子の油分が悪質

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:20.23

>>689
コーラ飲むときは黒
基本は炭酸のみたいときは炭酸水飲んでる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:27.74

1日2000カロリー程度消費してるとして
糖質200g・脂質60g・タンパク質70gくらいを1日の食事の目安にしてるわ
なんか歪な気もするが塩分とかも考えたらこれ以上バランス取れへん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:44.75

>>685
本当に消費カロリー以上に食ってるのに太らないならそれは病気やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:07:51.76

ジム行くの怖いわだってここにおる揚げ足取りの煽りカスみたいなのがいっぱいおるんやろ?
うわデブなにしに来たwwwて絡まれるんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:07.99

>>692
きんに君がこれ素直に認めてて草だった
マッチョは風邪引く

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:29.28

>>685
ガリの言う食ってる　は一般的な感覚では普通の量　
もしくは一日だけガッツリ食べただけで満足してしまっている
毎日カロリー取りまくれよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:32.31

>>697
行く気もないのに何の心配してんだデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:40.36

>>689
コーラとか想像するだけで吐きそうだわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:40.47

>>678
どこまでセーフか考えずに一律NGするのが楽って話だからね
全体でのカロリーなんかがちゃんと枠内なら別に悪いものでもない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:08:45.79

痩せたいなら毎日四股踏め

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:03.53

腸内細菌が良いと食っても太らんらしい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:07.69

サラダと鳥むね肉食って筋トレすれば体脂肪率落ちるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:17.71

飯食わなければ痩せるぞ
甘えんなデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:17.72

>>703
やってる奴太ってるだろ頭大丈夫か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:33.39

>>692
負荷強すぎるんじゃないか
ストレッチから始めたら

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:09:35.04

>>707
草

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:10:02.32

>>707
火の玉ストレートで草

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:10:02.92

>>697
ジムもプールも肥満の人のがおおいくらいだし、駄弁ってばかりの人もわりといるから気にしなさんな
すさまじい肥満とかだと「急にたおれたりせんかな？大丈夫かな？」って心配からチラ見されることはあるが

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:10:06.17

>>706
アウシュビッシュ式ダイエットを皆に伝授したってや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:10:41.50

ランジがうまく出来ないんやがなんかコツある?単に体幹が弱いんやろか?

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:11:33.12

腹減ったなって思ったらガム噛め
コレはガチや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:12:05.83

四股はなんかいいらしいが続かねぇ
四股つづけてる人あんま見ない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:12:07.18

>>698
これマジやで
体感的にもそうだし、一般論としてそうやと思う
夏でも風邪引くから絶対なんかあるやろこれと思っとる

>>708
筋肉痛になる=風邪をひくやと思う
逆に筋肉痛にならなきゃいくら動いても風邪ひかないように思う
なんなんやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:13:03.62

>>697
同じくらいのレベルのが多いジムなら大丈夫そう

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:13:24.46

腹減ったら素直に食った方がええで
血糖値の並が抑えられる
もちろん糖質はあかんから豆や煮干しが手軽や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:13:27.05

ワイ懸垂スタンド持ってるから、ほぼ毎日懸垂、ディップス3セットやってるのと、ドライヤーとか歯磨きしてる時自重でワイドスクワットやってる
筋肉付く効率とかあまり考えず、惰性でできるように毎日習慣化してる
痩せはしないがややゴツくなった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:13:31.88

コーヒー飲んでるといい感じに食欲失せる
痩せてる人にコーヒー好きが多いのには理由があったんやな
でもカフェインの錠剤飲んでも同じ効果は得られないから不思議や

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:13:51.38

>>690
わいも頭悪くて距離数えられへんから
ペースクロック見ながら一定のペースで泳いで
距離測っとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:14:40.33

>>715
単純にももの筋肉使うからその部分が締まるんや
単純に体重落とすのもええけどシルエットもきちんと痩せたいやつは筋肉付けて引き締めるのも大事やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:14:44.32

>>716
基本的にストレスは免疫力を弱める
あと適度な脂肪は多分免疫力高める
筋肉痛は両方に作用する

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:15:07.18

珈琲は脂肪燃焼してくれるから
脳にエネルギーいって食欲減ってく

問題は飲みまくってるとカフェイン中毒の弊害がでてくるという

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:15:35.68

好きな物食いつつ痩せれる方法って何かある？
やっぱ飯は美味いものを好きなだけ食いたい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:15:38.00

食わなきゃいいのにっていつも思うわ
1日1食なんて余裕やし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:16:08.45

クソデブって何で運動から逃げるん？
痩せるわけないやん気持ち悪い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:16:12.16

>>725
消費カロリーを上げるしかない
もしくは食った後吐く

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:16:16.77

>>725
食う回数を減らせばいいだけやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:16:18.17

>>725
過食嘔吐

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:16:19.14

てことはデブは風邪ひかないのか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:16:34.15

>>697
ゴールドジムとか行かなきゃ大丈夫やろ
地元のおばちゃんが行くとこに行けばええ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:16:45.97

>>731
一回もひいたことない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:16:58.94

水泳はこういうくっそ安いのでええから
防水イヤホンあると捗るぞ
音質クソでも音楽聴けるだけでモチベーションが50%上がる
https://i.imgur.com/tYC9SqT.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:17:06.58

>>725
代わりとなるもので自分が満足感を得られるものを探すしかない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:17:10.85

もやし食って満腹になってれば余裕

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:17:14.02

>>726
回数減らすのは血糖値的にはドカ食いしたるのと大差なくなって太る方向に引っ張られる定期
量減らさなあかんならちゃんと小分けにして食え

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:17:34.95

十代で太ってたらどうにもならんさだめや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:17:42.09

デブな時点で自分で欲求抑えられないバカなんやからダイエットは諦めろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:17:52.98

>>725
その発想で先進国中国では摂取した栄養素を自動的に消費するサナダムシという虫を体内に買うそうやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:17:59.51

1月から頑張ると思ってたんやけどジム行く時の服とか靴で初期費用安くするものってある？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:17:59.67

実際ジム行くとわかるけどチビデブハゲあとドラクエ大学生しかいないからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:18:28.99

>>725
肉をとにかく食うんや
大抵の人間は肉食えば満足するからそれで満足させるんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:18:36.07

叩かれるんやろうけど痩せたいだけならタバコ吸え
満腹感出て食う量減るわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:19:09.36

要するに脳が満足すればいいのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:19:11.49

きんに君が普段小分けにして食ってるのはなるべく食事をエネルギー源にする為なんやね
筋肉をエネルギー源にすることはボディビルの人にとっては"負け"なんやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:19:38.24

白米の量減らしたらかなり痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:20:08.67

糖質制限とかバカやろって思う
TDEE計算してアンダーカロリーになるようにしてれば勝手に痩せるのに
なぜ自分から継続困難ハードモード歩むのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:20:14.46

>>746
筋肉はすぐ栄養としてぶんどられるからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:20:17.91

ワイ元80kg超えデブ、ダイエット成功
https://i.imgur.com/ABHBO9P.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:20:46.33

>>750
えっっっっ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:21:07.96

>>750
ん？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:21:12.71

>>688
ワイも停滞したときは似た考えでガンガン漕いでたけど
体の変化はあまり感じなかったわ
チートデイやらなんやらで打破しようとしても二週間ぐらい変化なかったけど
ある日いきなりまた体重が落ち始めたんや
結局辛抱強くやるしかないわね

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:21:59.63

>>750
エッッッッッッッッッッ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:22:32.80

単純に肉150gと茶碗1杯と肉300gとどっち食うのが健康的に正しいんや？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:22:51.43

>>734
興味あるんやけどセルラーのスマートウォッチが必要なんかこれ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:23:17.61

>>755
肉

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:23:27.09

筋トレとか自らわざわざ不健康になるのマジ馬鹿だと思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:23:31.26

>>746
脂肪→血中の糖が枯渇して、かつ有酸素運動中にのみ初めて消費される
筋肉→血中の糖が枯渇したら時点で有酸素運動してなかったら真っ先に消費される

この人体の欠陥なんとかならんの

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:24:10.52

>>692
グルタミン試してみてもええかもな
プラシーボかもしれんがワイは翌日のダルさがかなり軽減されるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:24:19.11

>>753
有益な情報ありがとう
まぁ今は数値には表れなくても確実に見た目は変わるだろうし、何よりこれ以上太ることはないだろうから根気よくやるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:24:41.88

脂質減らさなあかんかどうかはかなり人によりそうやな
肉は食いまくっても痩せる奴と食いまくったら太る奴がいるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 22:25:05.75

カロリー制限と筋トレって片倉もいってたやろ