ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:35:34.34

ワイ「どれが正解なんや…？」

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:17.15

>>47
引き篭もってたとき常に食べながらゲームしてたからブクブク太ったんや
元々痩せてたのに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:17.43

>>51(続き)
自分が求めてる栄養ない物どか食いしても必要な栄養取れてないと
もっともっとと体がなんか味の濃いものやら食いをもとめるループが太るパターン

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:19.80

>>56
糖質取らないと頭が回らないというのも砂糖業界が広めた嘘やで科学的にはなんの根拠もない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:36.57

血糖値コントロールが一番楽だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:38.12

>>33
カロリー制限だけすればいいかって脂質や糖質だらけの飯食うとぷよぷよになって代謝落ちる
同じ2000キロカロリーでも体重×2gぐらいのタンパク質取ってた時の方が落ちやすかった

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:39.01

>>54
ブロッコリー臭いからマヨネーズかけていい？😋

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:45:56.27

運動しろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:03.36

Gてなんか痩せることになるとやたらハードル高くするやつおるよな
ジム筋トレガチりつつ有酸素もしてPFCバランス考えて知識つけてあーだこーだ
無駄に目標を高く設定することで、だから自分がデブなのは仕方ない、と自己弁護しようとする心理なんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:10.39

>>48
脂質は悪くないん？？

コンビニでパン食べるとき脂質めっちゃ高いから気にしてた

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:18.57

少しは自分で考えろや
そんな受け身だから太るし痩せられないんだよデブ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:32.98

糖質制限は合わんかったわ食欲乱れて週末に爆食いとかしてたから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:35.40

医者から糖質制限しろと言われて麺類食べずにご飯も少なくしてタンパク質主に取ってるんやけどお腹が凹まないわ
限界があるな
脂質制限もしたほうがいいんかな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:36.97

知識がないというか足りないのは努力と継続やろ
適当に毎日6時間動いてりゃいやでも痩せるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:47.07

糖質制限に決まってるやん
脂質なんて関係ないわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:46:51.34

>>55
食事は何もかえてないの？？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:04.56

メキシコグロ動画かスカトロホモビ動画見りゃええやん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:12.50

>>58
じゃおしえてや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:23.42

運動効果ないってのは
運動したくないやつの言い訳やけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:29.94

食事なんか食いたいもん食っとけよ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:41.50

飲み物は水のみ　朝飯昼飯は塩おにぎり1個か2個　間食等は一切なし　とにかくハードな仕事をする
これだけで栄養失調寸前まで痩せられる　甘えるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:47:57.81

>>75
とりすぎはだめだけどまず気にすべきは糖質や
日本人は脂質足りないくらいやし

https://i.imgur.com/bJUXOqP.jpg
https://i.imgur.com/gQAt6no.png

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:10.40

ワイ元100kgで60kgまで減らしたけど、デブの原因ってADHDなんじゃないかと思うわ
コンサータ飲み始めてから食欲減退とは別に腹八分目の概念分かるようになった
前まで腹いっぱい＝胃がはち切れそうになって痛みが出る、だったのに
今は腹いっぱい＝腹いっぱいなのがわかる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:41.04

運動しろ
たまに親の仇くらい糖質憎んで取らない奴おるけど糖質も生きてく上で必要やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:42.99

>>71
マジで？そんな効果あるん？

てことは普段からプロテイン飲んだら効果あるのか？もしかして

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:50.63

正しい食事管理とちょっとの運動で痩せられるで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:52.61

筋肉落ちたらもったいないから栄養不足で痩せるのは可哀想

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:48:55.40

今ダイエット中で18キロ落としたで
色々なダイエット試してるけど一日一食が一番痩せるわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:02.52

有酸素運動より筋トレで基礎代謝増やした方がよくない？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:09.13

>>81
何一つ変えてない
毎日1時間走っただけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:24.40

>>89
だからその必要な量に対して何倍もの量を取ってるから問題なんじゃ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:27.62

とりあえず酒だけはやめないとな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:42.15

すまん夏は塩と砂糖　レモン汁を溶かしたスポドリ飲んでもええわ
やないと倒れるからな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:50.72

>>87
糖質がだめなのきついな
ご飯の量自体すぬなくふるしかないのか

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:53.56

普段の食事にプラスしてプロテイン飲んだら痩せないのはわかるよな？
追加した分どっかカロリー減らす必要性はわかっとるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:55.55

糖質制限ってハゲに影響ないんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:49:57.90

30kmで1800kcalか
そらやせるなぁ

他が同じ条件として1km走って60kcal +基礎代謝上げ(40kcal)で100kcalだから70日程度で1kg,1年で5kgくらいやせるな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:02.57

慣れてくると糖質なくても脳は動くし腹減らなくなるぞ
ワイは糖質ゼロの方が体調よくなるからもっと糖質制限したいけど
あんま偏るのも良くないから渋々糖質摂ってる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:10.39

>>94
それ言い出したら食う量を減らすほうが圧倒的に早いぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:16.46

>>76
うるせえハゲ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:21.69

運動やろ
食い物我慢するだけって考えは甘えなんよ
そういう奴に限って絶対途中で食べてしまう
だって自分に甘いから

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:36.81

>>95
すごいな
でもワイ寒いときは走れんのや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:42.03

とりあえず間食やめられないならナッツにするのオススメやで
ナッツ毎日食べるようになったらウンチモリモリ出るようになったし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:52.37

>>104
デブが食う量減らしたところでどうせリバウンドするだろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:57.46

筋トレで増える基礎代謝なんか相当筋量増やさなきゃ誤差よな減量するってことは当然筋量も落ちるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:50:58.96

運動は基礎代謝付くから長期間で見れば強いで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:12.11

ランニングは膝の負担が怖すぎてな
チャリでHIITやった方がええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:13.50

空調効いた部屋に閉じこもってないで外ぶらつくだけでもかなり違うよ
飲み屋はしごする人には逆効果だから教えたことないけど食べるの以外が趣味な人は痩せると思う

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:17.09

>>80
マジ？？脂質て悪くないの？てことはお肉は太らないの？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:19.44

霞食べるンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:23.09

>>109
ずっと減らせばリバウンドしないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:33.67

全部正解やぞ、続かないだけ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:46.97

>>99
減らすんじゃなくて白米自体をやめるんやで
代わりに豆腐食えばすぐ痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:51:47.16

>>116
それができるやつなら元からデブじゃないしな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:14.88

まぁただ痩せるだけだと結局最終的に女のガリガリだけどひょろひょろみたいになるし
適度な筋肉付ける意味でも運動は悪くない

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:15.73

>>88
痛みが出ることはないぞさすがに

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:29.37

まあ学生やフリーターならまだしも社会人が運動を毎日するようにするって覚悟は
ぶっちゃけ難関資格をとる勉強を毎日するぐらいの意思が必要やで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:29.66

脂質＆カロリーをガチで減らして糖質はほどほどでええ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:34.84

人生で初めてダイエットしたけど2ヶ月で約7キロ落とした
運動もほぼなしでカロリーだけ気をつけてた
数字落とすだけなら楽勝
逆にどうやって太ったのか自分に不思議だわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:52:58.97

健康的なダイエットなんか金も時間もべらぼうにかかるんだから黙って糖質制限しろ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:53:00.27

>>99
ワイは炊飯器捨てたで
外食のときは食ってる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:53:05.47

>>124
若いのか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:53:11.93

>>117
それな
ダイエット失敗するやつて単純に毎日コツコツ継続ができない
劇的な変化を求めてあれこれ試してすぐ投げ出すやつの多いこと

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:53:17.31

>>118
そんな生活無理やん
日本人やでワイ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:53:37.00

水しか飲めないねぇ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:53:54.37

豆腐納豆ええで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:53:58.81

>>126
まじかよ　それはちょっときつい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:53:59.27

>>118
これよ
一切食わなけりゃ別に白米いらないじゃんってことに気づく
中途半端に食うともっと食いたくなる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:02.37

何にしてもある程度の筋力はつけないとあかんで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:03.34

暇になるとおやつ食べたくなってすぐ太ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:07.16

毎日菓子食ってるけどエアロバイク1日2時間くらい漕いでたら徐々に痩せてきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:17.28

防風通聖散って効くんか？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:17.94

食物繊維摂るとええとは言われるが
何食えば食物繊維取れるんや？
難消化性デキストリンなんてワードダイエットコーラくらいでしか聞いたこと無いぞ😡

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:23.93

自己責任やがオゼンピック

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:26.26

>>97
お酒ってなんで太るんや？？糖質ゼロでも太るん？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:28.30

まず体重いくつよ？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:30.15

これはガチでカロリー

糖質（笑）
夜食べない（笑）
食べる順（笑）

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:44.77

結局ローファットが楽や
ご飯普通に食べれるし

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:46.89

運動しろよ←これが正解

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:47.48

脂質減らすって何減らしゃいいんだ？
脂身？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:47.52

糖質が必要なら果物や芋でも食えばいい
米と小麦製品を禁止するだけで痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:48.93

体脂肪が減らずに筋肉だけ落ちる最悪の結末になるから水分はのまんとあかんぞ
一日に4Lくるい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:54:53.45

運動を「きついから嫌だ」って敬遠するような精神では当然食事制限なんか続くわけないわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:01.46

筋肉に置換するんや

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:08.76

わいはダイエット期間はオートミールとチーズ一枚と水煮ツナにカレー粉20g入れたのとか
キノコたっぷり和風サラダチキンパスタとかしか食ってなかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:12.89

>>42
甘味料は砂糖より太る

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:24.27

筋トレするなら脂質制限
運動する気ないなら糖質制限
糖質制限でその後リバウンドしてもしらんけど

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:26.69

水飲め
ご飯食べる前、食べた後、トイレ行った後にコップ1杯な

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:30.02

ワイは夜ご飯だけ白米抜いて後は好きに食ってたら1ヶ月で3kg痩せたで
運動らしい運動は大学行く時だけよく歩くくらい

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:42.67

摂取カロリーより消費するのを続ければええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:48.85

>>114
肉はどんどん食べてええよ間食で余計なもん食うよりは遥かに良い

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:49.61

>>150
オートミール不味すぎるんだがやっぱ一手間必要か？

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:53.13

腹減ったらガム噛む習慣つけたら痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:58.14

>>132
糖質中毒じゃん

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:55:58.36

酒タバコやめたらワイは痩せたわ
普通にご飯は食いまくっとる

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:02.86

食事制限腹凹まねえ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:18.63

まあうだうだ言ってる間に運動しろが正解なんやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:19.58

>>138
野菜食えばよいのでは

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:20.19

>>145
糖質脂質減らすのよくわかんねえからとりあえずラーメン週一以下に減らしたらなんか痩せたわ

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:22.75

>>140
ほとんどなんの栄養もないくせにカロリーだけは一丁前に高くて脱水させたり内臓脂肪蓄えようとしたり分解する過程で筋合成阻害したりするんやで

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:26.01

>>127
31

**それでも動く名無し** · 2022/12/30(金) 20:56:33.13

>>157
オートミールは正直クソだからやめた方がええ
あれ食うならもち麦とかパスタにこんにゃく麺合わせたほうがええでまじで