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ワイ「痩せたい」G民「糖質制限しろ」G民「脂質減らせ」G民「カロリー減らすだけでええ」

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1それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 20:35:34.34ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」
695それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:07:27.74ID:44H0S0ptd
1日2000カロリー程度消費してるとして
糖質200g・脂質60g・タンパク質70gくらいを1日の食事の目安にしてるわ
なんか歪な気もするが塩分とかも考えたらこれ以上バランス取れへん
696それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:07:44.75ID:8NLH251N0
>>685
本当に消費カロリー以上に食ってるのに太らないならそれは病気やで
697それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:07:51.76ID:Dtt0EAu+M
ジム行くの怖いわだってここにおる揚げ足取りの煽りカスみたいなのがいっぱいおるんやろ?
うわデブなにしに来たwwwて絡まれるんやろ
698それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:08:07.99ID:rxlTFnOE0
>>692
きんに君がこれ素直に認めてて草だった
マッチョは風邪引く
699それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:08:29.28ID:p/w5KkN60
>>685
ガリの言う食ってる は一般的な感覚では普通の量 
もしくは一日だけガッツリ食べただけで満足してしまっている
毎日カロリー取りまくれよ
700それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:08:32.31ID:xnwkWXMgd
>>697
行く気もないのに何の心配してんだデブ
2022/12/30(金) 22:08:40.36ID:uCtje7EZd
>>689
コーラとか想像するだけで吐きそうだわ
2022/12/30(金) 22:08:40.47ID:Ivgxin1n0
>>678
どこまでセーフか考えずに一律NGするのが楽って話だからね
全体でのカロリーなんかがちゃんと枠内なら別に悪いものでもない
703それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:08:45.79ID:7a3BPOmv0
痩せたいなら毎日四股踏め
704それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:03.53ID:df/luQ280
腸内細菌が良いと食っても太らんらしい
705それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:07.69ID:3m0jNzmS0
サラダと鳥むね肉食って筋トレすれば体脂肪率落ちるぞ
706それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:17.71ID:DzwWByFI0
飯食わなければ痩せるぞ
甘えんなデブ
707それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:17.72ID:cKghzma2d
>>703
やってる奴太ってるだろ頭大丈夫か?
708それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:33.39ID:taU25vPU0
>>692
負荷強すぎるんじゃないか
ストレッチから始めたら
709それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:09:35.04ID:p/w5KkN60
>>707
710それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:10:02.32ID:fQRbo4Nla
>>707
火の玉ストレートで草
2022/12/30(金) 22:10:02.92ID:Ivgxin1n0
>>697
ジムもプールも肥満の人のがおおいくらいだし、駄弁ってばかりの人もわりといるから気にしなさんな
すさまじい肥満とかだと「急にたおれたりせんかな?大丈夫かな?」って心配からチラ見されることはあるが
712それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:10:06.17ID:rxlTFnOE0
>>706
アウシュビッシュ式ダイエットを皆に伝授したってや
713それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:10:41.50ID:05dOB2scM
ランジがうまく出来ないんやがなんかコツある?単に体幹が弱いんやろか?
714それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:11:33.12ID:txsEhggKa
腹減ったなって思ったらガム噛め
コレはガチや
715それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:12:05.83ID:taU25vPU0
四股はなんかいいらしいが続かねぇ
四股つづけてる人あんま見ない
716それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:12:07.18ID:vtPqzviA0
>>698
これマジやで
体感的にもそうだし、一般論としてそうやと思う
夏でも風邪引くから絶対なんかあるやろこれと思っとる

>>708
筋肉痛になる=風邪をひくやと思う
逆に筋肉痛にならなきゃいくら動いても風邪ひかないように思う
なんなんやろなぁ
717それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:13:03.62ID:taU25vPU0
>>697
同じくらいのレベルのが多いジムなら大丈夫そう
718それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:13:24.46ID:fQRbo4Nla
腹減ったら素直に食った方がええで
血糖値の並が抑えられる
もちろん糖質はあかんから豆や煮干しが手軽や
719それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:13:27.05ID:3xWq35WSd
ワイ懸垂スタンド持ってるから、ほぼ毎日懸垂、ディップス3セットやってるのと、ドライヤーとか歯磨きしてる時自重でワイドスクワットやってる
筋肉付く効率とかあまり考えず、惰性でできるように毎日習慣化してる
痩せはしないがややゴツくなった
720それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:13:31.88ID:45rjBASl0
コーヒー飲んでるといい感じに食欲失せる
痩せてる人にコーヒー好きが多いのには理由があったんやな
でもカフェインの錠剤飲んでも同じ効果は得られないから不思議や
721それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:13:51.38ID:dHPofhs2M
>>690
わいも頭悪くて距離数えられへんから
ペースクロック見ながら一定のペースで泳いで
距離測っとるわ
722それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:14:40.33ID:fQRbo4Nla
>>715
単純にももの筋肉使うからその部分が締まるんや
単純に体重落とすのもええけどシルエットもきちんと痩せたいやつは筋肉付けて引き締めるのも大事やで
723それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:14:44.32ID:8NLH251N0
>>716
基本的にストレスは免疫力を弱める
あと適度な脂肪は多分免疫力高める
筋肉痛は両方に作用する
724それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:15:07.18ID:taU25vPU0
珈琲は脂肪燃焼してくれるから
脳にエネルギーいって食欲減ってく

問題は飲みまくってるとカフェイン中毒の弊害がでてくるという
725それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:15:35.68ID:F9GiGmad0
好きな物食いつつ痩せれる方法って何かある?
やっぱ飯は美味いものを好きなだけ食いたい
2022/12/30(金) 22:15:38.00ID:D8+zApJm0
食わなきゃいいのにっていつも思うわ
1日1食なんて余裕やし
727それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:08.45ID:T0IpWjwJ0
クソデブって何で運動から逃げるん?
痩せるわけないやん気持ち悪い
728それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:12.16ID:oTOfbDghd
>>725
消費カロリーを上げるしかない
もしくは食った後吐く
729それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:16.77ID:8NLH251N0
>>725
食う回数を減らせばいいだけやん
730それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:18.17ID:+Ep/bBUld
>>725
過食嘔吐
731それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:19.14ID:taU25vPU0
てことはデブは風邪ひかないのか?
732それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:34.15ID:rxlTFnOE0
>>697
ゴールドジムとか行かなきゃ大丈夫やろ
地元のおばちゃんが行くとこに行けばええ
733それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:16:45.97ID:l2EyiKcJd
>>731
一回もひいたことない
2022/12/30(金) 22:16:58.94ID:vrPFrbpK0
水泳はこういうくっそ安いのでええから
防水イヤホンあると捗るぞ
音質クソでも音楽聴けるだけでモチベーションが50%上がる
https://i.imgur.com/tYC9SqT.jpg
735それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:06.58ID:45rjBASl0
>>725
代わりとなるもので自分が満足感を得られるものを探すしかない
736それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:10.85ID:qWv6myUj0
もやし食って満腹になってれば余裕
737それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:14.02ID:fQRbo4Nla
>>726
回数減らすのは血糖値的にはドカ食いしたるのと大差なくなって太る方向に引っ張られる定期
量減らさなあかんならちゃんと小分けにして食え
738それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:34.95ID:JyP7L1o2M
十代で太ってたらどうにもならんさだめや
739それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:42.09ID:Iz1XSBn8a
デブな時点で自分で欲求抑えられないバカなんやからダイエットは諦めろ
740それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:52.98ID:vtPqzviA0
>>725
その発想で先進国中国では摂取した栄養素を自動的に消費するサナダムシという虫を体内に買うそうやで
741それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:59.51ID:/+CxPCJv0
1月から頑張ると思ってたんやけどジム行く時の服とか靴で初期費用安くするものってある?
742それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:17:59.67ID:6/Y1vMPXd
実際ジム行くとわかるけどチビデブハゲあとドラクエ大学生しかいないからな
743それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:18:28.99ID:fQRbo4Nla
>>725
肉をとにかく食うんや
大抵の人間は肉食えば満足するからそれで満足させるんや
744それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:18:36.07ID:rzhXEW9ba
叩かれるんやろうけど痩せたいだけならタバコ吸え
満腹感出て食う量減るわ
745それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:19:09.36ID:taU25vPU0
要するに脳が満足すればいいのか
746それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:19:11.49ID:45rjBASl0
きんに君が普段小分けにして食ってるのはなるべく食事をエネルギー源にする為なんやね
筋肉をエネルギー源にすることはボディビルの人にとっては"負け"なんやろなぁ
747それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:19:38.24ID:WyDaFPssd
白米の量減らしたらかなり痩せたわ
748それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:20:08.67ID:dESnQnGH0
糖質制限とかバカやろって思う
TDEE計算してアンダーカロリーになるようにしてれば勝手に痩せるのに
なぜ自分から継続困難ハードモード歩むのか
749それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:20:14.46ID:fQRbo4Nla
>>746
筋肉はすぐ栄養としてぶんどられるからな
750それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:20:17.91ID:B6qtyU5G0
ワイ元80kg超えデブ、ダイエット成功
https://i.imgur.com/ABHBO9P.jpg
751それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:20:46.33ID:fQRbo4Nla
>>750
えっっっっ
752それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:21:07.96ID:taU25vPU0
>>750
ん?
753それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:21:12.71ID:8Reby+CJ0
>>688
ワイも停滞したときは似た考えでガンガン漕いでたけど
体の変化はあまり感じなかったわ
チートデイやらなんやらで打破しようとしても二週間ぐらい変化なかったけど
ある日いきなりまた体重が落ち始めたんや
結局辛抱強くやるしかないわね
754それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:21:59.63ID:df/luQ280
>>750
エッッッッッッッッッッ
755それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:22:32.80ID:K2YNtsn/0
単純に肉150gと茶碗1杯と肉300gとどっち食うのが健康的に正しいんや?
756それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:22:51.43ID:T8rL6pXM0
>>734
興味あるんやけどセルラーのスマートウォッチが必要なんかこれ
757それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:23:17.61ID:39w0UABed
>>755
758それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:23:27.09ID:elr8/o3Xp
筋トレとか自らわざわざ不健康になるのマジ馬鹿だと思う
759それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:23:31.26ID:vtPqzviA0
>>746
脂肪→血中の糖が枯渇して、かつ有酸素運動中にのみ初めて消費される
筋肉→血中の糖が枯渇したら時点で有酸素運動してなかったら真っ先に消費される

この人体の欠陥なんとかならんの
760それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:24:10.52ID:8Reby+CJ0
>>692
グルタミン試してみてもええかもな
プラシーボかもしれんがワイは翌日のダルさがかなり軽減されるで
761それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:24:19.11ID:45rjBASl0
>>753
有益な情報ありがとう
まぁ今は数値には表れなくても確実に見た目は変わるだろうし、何よりこれ以上太ることはないだろうから根気よくやるわ
762それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:24:41.88ID:I4ErWq3G0
脂質減らさなあかんかどうかはかなり人によりそうやな
肉は食いまくっても痩せる奴と食いまくったら太る奴がいるわ
763それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:25:05.75ID:o+leGuJn0
カロリー制限と筋トレって片倉もいってたやろ
764それでも動く名無し
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2022/12/30(金) 22:25:15.26ID:AImLMN9sM
あまりにも痩せんからフィットボクシング始めたわ
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