ぶっちゃけ自炊は毎日うどん茹でて調味料で食えばいいよ
栄養はマルチビタミンサプリ飲んでソイプロテインと食物繊維の粉混ぜて飲み物で割ったの飲んでれば下手に拘るより楽に栄養摂れる
それ続けて凝った料理食いたくなったら外食すればいい