ワイ、明日から筋トレを始める
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181cm
85kg
や
78kgでムキムキになりたい 明日じゃなくて今から始めろ定期
筋トレしてから眠れや ワイ半年ちょい続けてるけど腕肩は見て分かるくらい筋肉ついた
他は触れば分かるけどムキムキではないって感じや 188cm75kg体脂肪11%やで
2年半あれば作れる 食えないクソガリどうしたらええんや
腹が先に不調になる >>9
プロテインにマルトデキストリン入れて飲め定期 腹筋あんまやりたくないんやが週2回でも効果あるか? >>16
スクワットにベンチにデッドリフトやってれやらんくてええぞ まずは自重ランジとブルガリアンスクワットでいいからやれ スクワットとベンチプレスは意味ないぞ
あれやってるやつ時間のムダや
最近の研究結果でも出てる 筋トレする前にパワー出るもん食いたいよな
でもこれ肉より米のがええんやろか
そうじゃなくてバランス良く食えと言われるとぐうの音も出ないが 餓鬼体型から逆三角形の腹筋バキバキにするには一回筋肉で体重増やしてから脂肪落とすのが正攻法なん?
筋肉つけて同時に脂肪落とすのは無理よな >>31
初心者なら最初は何も考えなくても筋肉つくよ
そういうのは伸びなくなってから考えればいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています