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ワイ、明日から筋トレを始める
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0001それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:23:39.02ID:IA0WzBxg0
181cm
85kg

78kgでムキムキになりたい
0002それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:23:50.63ID:IA0WzBxg0
半年くらいでなれるか?
0003それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:23:58.65ID:IA0WzBxg0
週3回やるわ
0005それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:24:22.62ID:5JBL3rGQ0
今の体重維持しながらムキムキなればええやん
0006それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:24:28.51ID:0yFV9H050
明日じゃなくて今から始めろ定期
筋トレしてから眠れや
0007それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:24:43.08ID:htHigrN8M
ワイ半年ちょい続けてるけど腕肩は見て分かるくらい筋肉ついた
他は触れば分かるけどムキムキではないって感じや
0008それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:25:02.56ID:F0kM6JwS0
188cm75kg体脂肪11%やで
2年半あれば作れる
0009それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:25:47.73ID:zaKAQIUq0
食えないクソガリどうしたらええんや
腹が先に不調になる
0010それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:26:06.85ID:uPUz7u7D0
来年からでいいやろ
0011それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:26:22.04ID:xLLqLUKs0
>>9
ウェイトゲイナー
0012それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:27:14.25ID:eDofl6NP0
>>9
プロテインにマルトデキストリン入れて飲め定期
0013それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:28:20.41ID:VmOgxR0id
>>9
粉飴でも食べてろ
0014それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:28:38.83ID:IA0WzBxg0
2年はきつい
0015それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:29:22.81ID:zasXmDNZ0
続けなきゃ意味ないぞ
辞めたら元通りや
0016それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:29:35.83ID:IA0WzBxg0
腹筋あんまやりたくないんやが週2回でも効果あるか?
0017それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:30:00.34ID:IA0WzBxg0
初心者やから全身トレ週3回
腹筋は2回にしたい
0018それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:30:09.27ID:F0kM6JwS0
>>16
スクワットにベンチにデッドリフトやってれやらんくてええぞ
0019それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:30:31.22ID:eDofl6NP0
腹筋なんてやらなくていいから脚トレやれボケ
0020それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:31:19.31ID:eDofl6NP0
まずは自重ランジとブルガリアンスクワットでいいからやれ
0021それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:31:53.92ID:IA0WzBxg0
足トレはスクワットだけや
0022それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:32:13.04ID:IA0WzBxg0
足は細くてもええからとりあえずスクワットやる
0023それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:33:21.34ID:eDofl6NP0
自重でフォーム安定してら軽いダンベル持つんやで
0024それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:34:38.24ID:zaKAQIUq0
いろいろあるんやな
さんがつ
0025それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:35:20.99ID:eDofl6NP0
>>24
Amazonで粉飴買うんや
0026それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:35:50.29ID:ewKnxp8a0
BIG3だけでいいおじさん「BIG3だけやれ」
0027それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:43:33.88ID:NkFSzMgR0
スクワットとベンチプレスは意味ないぞ
あれやってるやつ時間のムダや
最近の研究結果でも出てる
0028それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:47:36.08ID:TCkJcikH0
筋トレする前にパワー出るもん食いたいよな
でもこれ肉より米のがええんやろか
そうじゃなくてバランス良く食えと言われるとぐうの音も出ないが
0029それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:47:37.74ID:6Igczoly0
>>27
ソースは?
0030それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:47:43.55ID:33shO+600
明日もいってそう
0031それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:47:47.39ID:Yctoo0f60
餓鬼体型から逆三角形の腹筋バキバキにするには一回筋肉で体重増やしてから脂肪落とすのが正攻法なん?
筋肉つけて同時に脂肪落とすのは無理よな
0032それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:48:59.97ID:F0HRyr4r0
ワイも筋トレしてから坂道ダッシュを毎朝やるつもり
0033それでも動く名無し2023/01/04(水) 01:51:01.25ID:q7KYP9rG0
>>31
初心者なら最初は何も考えなくても筋肉つくよ
そういうのは伸びなくなってから考えればいい
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