明日から筋トレやるで！ 3ヶ月位で効果あるか？

[12 それでも動く名無し 2023/01/05(木) 23:47:29.93 ID:fVrmj3880]

ちなメニュー

ダンベルプレス
ダンベルフライ
懸垂
サイドレイズ
アームカール
レッグレイズ（週2）

これだけや
初心者は全身トレやった方が効果でる言われたからこれにしたんやがどう？