明日から筋トレやるで！ 3ヶ月位で効果あるか？

[37 それでも動く名無し 2023/01/05(木) 23:55:42.64 ID:fVrmj3880]

ダンベルプレス
ダンベルフライ
ショルダープレス
サイドレイズ
懸垂
レッグレイズ（週2）

どう？
それともダンベルフライより前に肩トレした方がええ？