明日から筋トレやるで！　3ヶ月位で効果あるか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:44:07.23

181cm
85kg
や

どのくらいの体重がベストや？

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:55:42.64

ダンベルプレス
ダンベルフライ
ショルダープレス
サイドレイズ
懸垂
レッグレイズ（週2）

どう？
それともダンベルフライより前に肩トレした方がええ？

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:56:04.95

やるだけ無駄

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:56:08.21

あすけんとかそう言うの使った方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:56:41.99

>>35
軽くやってみたらダンベルプレスで22kg×10ができたから
これが1.5倍になれば30kgは超えるんやないか？
どうなんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:57:04.50

>>38
やって無駄になるもんなんてこの世にはないんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:57:13.26

逆に最初の３ヶ月が一番効果を実感できる

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:57:37.17

肩以外は10×3セットや

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:57:53.07

>>37
全身トレなら大きい筋肉から先にやるのが王道
まずは懸垂からや　足からやったら心折れるからそこは最後
後はその順番でええと思う

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:58:00.79

最初のセットで10回できるギリギリの重さにしろ言われたからそれでやる

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:58:10.33

>>36
なるほど
やってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:58:32.67

可能な限り食いまくれ

トレーニング30
食事70

やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:58:39.00

>>44
サンガツ！！
懸垂からやってみる

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:58:42.92

10年続けててもまだ終わらんぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:58:54.45

>>47
なんとか頑張ってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:59:05.96

>>49
終わりはないやろこの業界

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:59:36.70

筋肥大狙いか痩せ狙いかによってまた違うぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:59:40.42

楽しみやぁ

**それでも動く名無し** · 2023/01/05(木) 23:59:52.97

ファッ！？
id被っとるやんけ！！

**それでも動く名無し** · 2023/01/06(金) 00:00:03.81

ワイは最初はデッド、胸のプレス系、ラットプルダウン、ロウイング、スクワットでやってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/06(金) 00:00:23.87

3ヶ月あったら体内は変わるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/06(金) 00:00:25.08

ワイファイでかぶりってどういうことやこれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/06(金) 00:00:39.00

>>54
草

**それでも動く名無し** · 2023/01/06(金) 00:01:06.98

>>57
…………
近所か…？

**それでも動く名無し** · 2023/01/06(金) 00:01:31.85

同じジムのワイファイから書き込んでんやろ
今横に居る人に声かけてみい

**それでも動く名無し** · 2023/01/06(金) 00:01:45.97

日付変わってID変わっとるのに被っとる
これお前あれやろあれ
あれや