腹筋ローラーの正しいフォーム、謎ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:49:07.30

やると絶対二の腕だけが痛くなる模様

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:49:35.37

猫背を意識しろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:50:01.22

猫背になって自分のヘソ見ながらやれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:50:14.15

腹に効いてる感じが全くしないままヘコヘコやる

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:50:27.83

まず普通の腹筋である程度腹筋つけた方が楽

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:51:09.75

はえーヘソ見るんか

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:51:30.45

>>2,3
それがよくわからん　背中を曲げるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:51:53.81

腕の筋肉使わんようにやるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:52:24.67

肘が壊れた

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:52:33.50

>>8
ローラー押し出すときに戻す時は絶対腕使うやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:52:54.90

初めてやった次の日に上半身の筋肉痛やばかったからしいてるやろ　腹筋も筋肉痛凄かった

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:53:18.53

腕に耳を当てるイメージや

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:53:53.45

ワイは逆立ちコロでやってる
膝も足も床に着かない
コロコロだけが床に接するイメージ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:54:02.21

親指は握らん方が良いで
付け根に体重掛かって腱鞘炎になったわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:54:39.51

そりゃ二の腕にも効くやろ手でローラー持ってるんだから

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:54:54.09

立ちコロより膝コロの方が腹には効くらしいな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:55:19.08

>>10
腕はあくまで補佐や体幹使って戻すんや
下半身で引くようなイメージやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:55:35.57

>>10
これ誰か解説たのむ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:55:47.08

レッグレイズやれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:56:14.79

ゆっくり確認しながらやれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:56:36.58

>>16
それはないぞ　

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:56:58.16

>>10
だからなるべくや、わいは腹筋使うイメージでやるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:57:24.33

手はひっかけるだけやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:57:33.46

アブローラーってフォーム含めて上級者向けやろ
筋トレやり始めにやったらどっかしらぶっ壊れるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:57:38.46

>>17
むずいンゴね　伸ばし切った時体重が腕にかかっちゃうんや　これがお腹に来ないとアカンのよな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:58:05.58

フォームが間違ってんのか、正しくやる筋力が不足してるのかがまず謎

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:58:06.95

>>24
これ
ある程度筋力つけてからやらんと痛めるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:58:59.05

>>25
そこまで気にしなくてええで　伸ばし切ってる状態は嫌でも腹筋に効いてるから　

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:59:38.09

1年近くやってるけど未だにそれほど手を伸ばせてない気がするわ
もっと地面にピターって着きそうな感じじゃないとダメなんだろ？

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 16:59:52.47

腕より腰がくる

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:01:10.67

>>25
どちらかというと引く時に腹筋にくるやろ
腕にも多少はくるよ腹筋だけではない

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:01:34.08

いや普通に腹筋しろよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:01:36.99

>>14
確かに今親指は握らずにやったら腕の負担減った気がするわ！

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:01:52.96

最初は膝コロで膝は90度よりは戻さずに負荷を抜かんように、へそで雑巾を絞るイメージで
立ちコロは背中が強くならんと維持すらできんから上級向けや

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:02:23.68

収縮するときに背中丸めてローラーを足に引き付ける感じを腹筋意識してやる

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:02:52.57

よう分からんししばらくはプランクでええか

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:02:56.28

腹筋ローラー２ヶ月目ぐらいやけど明らかに腹筋出てきたわ
腹筋の下は変わらずビール腹やけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:03:12.46

腹筋無いやつがやったら腰痛めるし腹筋あるやつは自重で効かせるメニュー出来るしローラーってゴミよな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:03:35.03

自分の感覚を表現しようとしてもなかなか伝わりにくいわな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:04:39.51

こうや
https://i.imgur.com/16tXjhP.gif

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:04:55.77

腰痛めるんやがやり方間違ってる？？

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:05:35.12

>>29
肩というか背中の筋肉意識するんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:06:10.42

>>42
背筋も鍛えられんのか

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:06:14.79

ワイ普通に立ったままできちゃうんやが異端か？

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:06:30.06

>>36
ええよ
プランク3分できんようなのは腹筋ローラーしても痛めやすいだけだからな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:06:51.35

>>41
腰反っちゃってるとか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:07:40.39

プランクただしくできてるのかわからん

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:07:47.48

>>41
腰を丸めて腹筋に力が入りやすいようにする
とは言え基本的な筋力足りてないってのはあるかもしれんからプランクしろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:08:00.05

>>43
せやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:08:00.62

プランクこそ肩とか痛くなるわね

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:08:04.30

腕にも腹にも効けばまあええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:08:30.38

ワイ異端すぎるやろ
腹筋強すぎるんかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:08:35.01

手じゃなくて膝で戻る意識の方が腹筋に入りそう

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:08:44.71

>>50
腕もきつい

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:08:46.89

効いてると思われるところを意識するのは大事やで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:08:51.42

>>21
ワイも立ちコロだと全身の運動みたいになっちゃうから膝コロ派やな
立ちコロで腹筋意識できるような上級者はともかく

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:09:09.76

ずっとへそみろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:09:19.69

もう5年くらいやってるけどポッコリお腹は治らん

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:09:45.30

>>56
腹筋にバリバリ効いちゃうんやが異端か？

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:09:59.72

>>59
強いやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:10:40.78

猫背になれ
ワイも腰ぶっ壊しかけたけどこのアドバイスで助かったわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:11:18.24

>>60
サンガツ
なんGでは異端みたいや

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:11:25.76

>>10
腕はあくまで支えるだけや
あくまで腹筋の収縮で動くんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:12:12.42

ジムで筋トレ始めてから
腹筋なんか弱くなった気がするわ
レッグレイズとか12rep2セットぐらいで次の日普通に筋肉痛くるようになった

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:12:36.87

適当にやったら腰痛めて終わったわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:12:41.92

>>45
ここやってとこできちっと保持したら3分なんてめちゃくちゃきついわ…
道は遠いな

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:12:58.90

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:12:59.37

>>225
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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:12:59.63

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:00.38

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:03.54

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:04.41

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:04.92

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:05.73

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:06.12

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:10.10

>>105
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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:10.52

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:11.83

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:12.67

筋トレ始めたばっかりで二の腕筋肉痛なるのは普通やろ
腹筋ローラーに限らず上半身トレは大体二の腕使うで

**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:12.67

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:14.51

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:15.52

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:15.71

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**それでも動く名無し** · 2023/01/08(日) 17:13:16.87

>>153
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