ランニングダイエッターワイ「10kmか！結構走ったな！消費カロリーは…」

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 04:50:51.55

750kcal

馬鹿じゃねーの

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:56:19.69

>>98
これなんでなんや？
走っとった時期と
全く同じ距離同じコースを歩いとった時期比べると
歩いとった時期の方が痩せとったんやが

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:56:51.37

有酸素運命で言うなら
水泳＞自転車＞ランニング
ワイも水泳やってた時が１番痩せた。膝にも優しい

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:57:01.43

>>3
テストステロンとか成長ホルモン出るからかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:57:05.13

1日40km走れば3食食っても実質0キロカロリーや！

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:57:34.08

>>96
ほんまこれマジでダルンダルンのダサい身体になる
しかし筋肉つけるのと同時に体重を落とすという都合のいい方法もないんだよな
デブが真っ当な身体になるには
とにかく痩せる→筋トレ+オーバーカロリーで筋肉つけながら増量→筋トレ+アンダーカロリーでなるべく筋肉を維持しながら減量
という非常に長いプロセスが必要になる

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:58:56.01

>>2
ワイ173cm90kgやけど10km余裕で走れるで
全然減らんのがむかつく

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:59:54.71

>>97
ランニングが膝に来るのは事実ではあるけど、それを免罪符に逃げてるデブも相当いるなって感じするわ
膝膝言うならまず走ってみて兆候感じてから言えやっていう

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 05:59:58.34

ワイスピンバイク買って毎日50キロぐらい走ることにしたわ
でもあんまり心拍数上がらんから本当は走りたい

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:00:18.35

膝が痛くなったのは走り始めだけやったな
無理せず休み挟みながら続けたら2ヶ月後には全く痛くなくなった
後になって知ったけど膝回りの筋肉が弱かっただけやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:00:30.18

膝壊れる膝壊れる言うけど大抵は四頭のストレッチ不足による張りだからな
膝が痛くても悪いのは膝じゃない

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:00:45.42

運動やめた瞬間太るけど一生走り続けるのか？バカだな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:01:21.26

汗っかき＝代謝が良いって訳じゃないってマジなん？
ようわからんわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:01:39.48

>>109
筋力凄そう

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:02:01.97

有酸素も色々やったけど一番膝が痛くなったのは自転車やな
筋トレでは痛くならん

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:03:22.78

土や芝を走れば膝への負担も全然違うんだろうけどな
アスファルトはほんまアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:04:27.72

カロリー制限と糖質制限やって
シャドーボクシング30分やっとるけど
一ヶ月で12キロ減量したで(ニッコリ)

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:05:13.52

>>119
はいリバウンド
さよならー

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:05:27.89

>>116
ガタイやばいとは言われる
ワイが求めてるのはガンダムＳＥＥＤのキャラみたいなスマートさなんやが…

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:06:10.74

>>120
全力で維持したんねん

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:07:11.80

バカみたいに走るより30分の間に軽いジョギングと筋トレして食事制限するのがいちばん効率いいって結論がこの前出たばかりやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:07:27.15

1.5km走ったらヘロヘロになるところから始めてフルマラソン完走出来るまでになったけど体重・体型に変化無いわ。一緒にランニング始めた知人はかなり痩せたのに

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:07:29.10

ワイも走り始めのころ膝壊したなぁ
理学療法士の知り合いに聞いたらちゃんとストレッチすること、あと太ももとふくらはぎ鍛えたらクッションになるからダメージ減るよって言われて実践してる
実際膝の問題は解決した

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:07:43.47

>>109
体脂肪率どん位？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:08:12.49

>>108
ワイ筋トレ始めたんやけど、増量期減量期とか考えなアカンのかな
よく分からんから腹筋と腕立てとスクワットから始めてるんやけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:08:30.42

走って体重減らそうと思ったらオリンピック選手レベルで走らなあかんでバカはこれがわからない

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:08:47.33

>>126
筋トレなんもしてないから体重のままなら26くらいあるんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:09:08.06

>>127
そんなんで筋肉増える訳ないやろ舐めてんのかw

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:10:23.07

>>118
アスファルトって結構柔らかい方やろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:10:31.16

末尾d必死で草生える

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:10:48.29

>>130
初めは腹筋0回やったのが今では30回できるようになったんやけど
これって一応筋肉ちゃうんかな
スタート地点が低すぎるだけなんやろけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:11:25.52

筋トレは体壊して逆に体弱くなるパターンあるが
ストレッチ系は大体体強くなるからお得だな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:11:36.30

>>127
こんな奴が筋トレはほぼ効果0やとかレスしてたの草

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:13:25.25

>>129
173㌢90キロはガタイめちゃ良いだろうな。後、太れる才能もありそう。
筋トレガチ勢の素質あるで。

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:13:30.38

>>135
ほんまやな
はずい

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:14:36.35

>>124
内臓疾患ちゃう？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:14:52.26

ワイも走ってた時はメッチャええふくらはぎやったけど今じゃブヨブヨや

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:16:06.36

リングフィットでええやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:16:18.82

なわとびせえジミやけどええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:16:40.80

まだ若いからかもだけどちょうどこの時間に軽く汗かく程度に毎日ランニング+隔日で筋トレを1ヶ月続けたらワイはお腹のポッコリはなくなったで
今日も終わらせたとこや

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:17:33.12

ただ筋肉つけたいだけなんやが食事制限いらんよな？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:17:47.65

まずお前らはダイエットをwikipediaで調べる事から始めろ
さすがに無知すぎて酷いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:19:36.05

>>129
もう痩せる準備は出来てるから筋トレやればすぐやぞ
ランニングはゆっくり1時間でええから筋トレメインに切り替えるんや

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:20:02.12

>>136
理想のトレ出来てない時点であかんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:21:00.59

>>141
最初は縄跳びってこんな疲れるんか…てビビるよな
慣れるとずっと出来るけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:22:56.22

クイズ王の古川が10か月で40kgダイエット
「食事による摂取カロリーが全て」って言うとる
運動頑張るより摂取カロリー減らすほうが圧倒的に楽らしい
https://pbs.twimg.com/media/FmTTkoxaAAAw1Rs.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:23:12.51

ゆっくりなペースで足腰鍛えられる階段上り下りオススメや
場所さえ見つかれば雪や雨の日でも出来るで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:23:48.42

>>148
すごいけど余った皮膚切除したんかな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:24:10.98

皆んな持論持ち過ぎてスレが迷走してますよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:24:59.29

膝周りの筋肉クソ雑魚な奴が「ジョギングは膝の負担が～」とか言ってんのホンマ笑える

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:25:36.03

バーピージャンプとかいうひたすらキツイだけの運動きらい
筋トレのあとにやると地獄やし
アレ一本に絞るならええかもしれんが

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:25:56.31

膝なんて力士レベルの超巨漢じゃない限りそう簡単に壊れねーから安心して走れよデブ
有酸素から逃げるなよデブ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:25:58.69

>>148
これがダイエットお前らのはボディメイク
体重減らすのに筋肉つけたら意味ないだろ
脂肪と筋肉どっちが重いか知らんのかよw

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:26:35.44

>>127
初めの内は軽い筋トレでも効果を実感できるけど、本気で筋肉量増やしたいなら増量と減量はせなアカンやろな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:28:45.96

>>148
食事制限ダイエットは受動的、運動は能動的だから前者のがはるかに楽やで
でも相応のリスクからは逃れられんわな
シナシナのダッサイ身体になる

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:29:41.57

>>143
いらんけど余計な脂肪つけたくないなら脂質は減らした方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 06:29:59.92

そうそうなわとびは最初１分とび続けるんしんどいねん