筋トレ4ヶ月目の者やけど『脚トレ』すべきかどうか教えてクレメンス！！！！！！！！！！！！

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:25:00.29

上半身→ダンベルフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、クランチ、懸垂、ディップス
下半身→全力疾走(100-400m)、立ち幅跳び、三段跳、走り幅跳び、ランニング

大体こんな感じのメニューなんやけど脚のウエイトトレも取り入れるべき？？
ちな中学から高校まで陸上やってた(400mで東海3位)

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:25:31.18

脚やらなきゃゴミみたいな体型になるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:26:05.85

>>2
そうなんか？😰

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:26:23.96

ダンベルスクワットすればええだけやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:26:34.06

ウエイトやったら走れなくなりそうで怖い😰

2023/01/13(金) 11:26:36.99

スクワットは負担デカすぎるから機械トレーニングバランスよくやっとけ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:26:57.53

>>4
ダッシュとダンベルスクワット、やるならどっち？

2023/01/13(金) 11:27:11.33

何目的の筋肉かによる

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:27:12.62

チキンレッグとか何も鍛えてないヒョロガリより醜いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:27:21.32

>>6
スクワットはやらん方がええ？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:27:36.23

サーフ系ボディービルダータクヤさんみたいになりたいのか

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:27:45.15

>>7
筋トレ目的なのになんでダッシュするひつようが

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:27:56.08

シャチ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:27:58.42

チェストプレスやんないの？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:28:06.96

>>8
機能的でカッコ良くなりたい
女からモテたい
健康でいたい
食べても太りたくない

こういう目的

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:28:19.86

ブラジリアンスクワットしか足しねえけどいつも死にたくなるわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:28:38.65

筋トレ民に「筋トレするとゲイにモテるんだろ？」って言うと露骨に機嫌悪くなる現象ｗｗｗｗｗｗｗｗ
1 ：それでも動く名無し[]：2023/01/13(金) 04:43:28.55 ID:b0VJzPU1M

筋トレ民「ヘルシーな食生活＋高い運動量でもどんどんデカくなれるぜ！」←太る才能スゴすぎやろ………
1 ：それでも動く名無し[]：2023/01/13(金) 04:50:43.13 ID:b0VJzPU1M

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:28:49.75

>>9
>>11
一応ダッシュはしてる

>>12
そら走るのクソ速いからよ
習慣もあるし

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:29:27.49

絶対やめとけ
足トレほど服ダサくなるもんはない

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:29:32.98

筋肥大が目的なら有酸素は減量中だけにしてがっつりウェイトしなきゃいけないしボディーメイクが目的なら今のままでもええよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:29:40.45

>>18
筋トレなのに早いからとかアホやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:30:06.04

足は自重が一番や

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:30:25.53

>>19
そんなに？😰

>>20
目的としては>>15や
これなら脚トレやるべき？今のトレの方がいい？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:30:31.78

やーいチキンレッグ🤣

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:31:21.11

>>21
速く走ればトレーニングになるやろ
強い負荷かかるんだし

>>22
全力疾走でもええ？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:31:44.96

短中距離走者なら足には既にそこそこ筋肉あるやろ
腕トレ入れた方が女ウケ良くなりそうや

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:32:14.68

>>16
斬新なスクワットやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:32:51.95

>>25
お前が思ってるトレーニングにはならんよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:33:11.74

>>26
でも意外と太くはないんだよ

腕トレした方がええんか？胸や肩がマッチョ、腕は細い方がカッコイイって聞いたから腕トレはあんまやってなかった

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:33:42.08

>>28
ネチネチしてんなお前…

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:33:47.45

>>28
筋肥大は出来ないってことか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:34:04.25

聞きたいんやが3ヶ月ぐらいかけて9キロのダンベルでいろんな種目できるようになったんやがこのまま9キロで同じ回数続けても意味はない？
また買い直さないといけないのが金銭的にキツいんやが

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:34:05.63

ランニングやなくて全力ダッシュやってるなら脚トレいらんやろ
短距離は無酸素トレに近いんやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:34:09.71

スクワット用のかかと高くて硬いシューズ買って
パワー系のジムのパーソナル5回受けたんやけど
ローバーでめちゃくちゃ深くしゃがみこめるようになったわ

フルで130キロ8～6repできるようになったで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:34:17.71

>>17

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:34:42.42

>>30
事実やから仕方ないやん
どこがネチネチしとるん

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:35:07.44

筋トレ民って多分なんGの中でも一番余裕ないよな
メンヘラってるまである

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:35:40.77

>>32
意味はあるけど筋肥大はできにくいな　引き締めくらいの効果はある　家トレなら可変式のダンベルええで