筋トレ4ヶ月目の者やけど『脚トレ』すべきかどうか教えてクレメンス！！！！！！！！！！！！

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:25:00.29

上半身→ダンベルフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、クランチ、懸垂、ディップス
下半身→全力疾走(100-400m)、立ち幅跳び、三段跳、走り幅跳び、ランニング

大体こんな感じのメニューなんやけど脚のウエイトトレも取り入れるべき？？
ちな中学から高校まで陸上やってた(400mで東海3位)

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:29:32.98

筋肥大が目的なら有酸素は減量中だけにしてがっつりウェイトしなきゃいけないしボディーメイクが目的なら今のままでもええよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:29:40.45

>>18
筋トレなのに早いからとかアホやん

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:30:06.04

足は自重が一番や

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:30:25.53

>>19
そんなに？😰

>>20
目的としては>>15や
これなら脚トレやるべき？今のトレの方がいい？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:30:31.78

やーいチキンレッグ🤣

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:31:21.11

>>21
速く走ればトレーニングになるやろ
強い負荷かかるんだし

>>22
全力疾走でもええ？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:31:44.96

短中距離走者なら足には既にそこそこ筋肉あるやろ
腕トレ入れた方が女ウケ良くなりそうや

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:32:14.68

>>16
斬新なスクワットやな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:32:51.95

>>25
お前が思ってるトレーニングにはならんよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:33:11.74

>>26
でも意外と太くはないんだよ

腕トレした方がええんか？胸や肩がマッチョ、腕は細い方がカッコイイって聞いたから腕トレはあんまやってなかった

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:33:42.08

>>28
ネチネチしてんなお前…

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:33:47.45

>>28
筋肥大は出来ないってことか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:34:04.25

聞きたいんやが3ヶ月ぐらいかけて9キロのダンベルでいろんな種目できるようになったんやがこのまま9キロで同じ回数続けても意味はない？
また買い直さないといけないのが金銭的にキツいんやが

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:34:05.63

ランニングやなくて全力ダッシュやってるなら脚トレいらんやろ
短距離は無酸素トレに近いんやで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:34:09.71

スクワット用のかかと高くて硬いシューズ買って
パワー系のジムのパーソナル5回受けたんやけど
ローバーでめちゃくちゃ深くしゃがみこめるようになったわ

フルで130キロ8～6repできるようになったで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:34:17.71

>>17

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:34:42.42

>>30
事実やから仕方ないやん
どこがネチネチしとるん

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:35:07.44

筋トレ民って多分なんGの中でも一番余裕ないよな
メンヘラってるまである

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:35:40.77

>>32
意味はあるけど筋肥大はできにくいな　引き締めくらいの効果はある　家トレなら可変式のダンベルええで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:36:06.37

>>31
せやね
ダッシュなんて足だけに負荷が行くわけじゃないし心肺機能に左右されるし
トップスピードに乗ったらそこまで負荷がかかるわけでもない
加速し続けるなら少しはあるやろうけど、その加速が筋力に影響する前に止まってしまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:36:11.68

>>37
そらコンプレックスの塊やからな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:36:34.25

なんで筋トレユーチューバーは脂肪をつけずに筋肉を増やせる！とか言ってるのに減量期を設けるんや？
筋肉落とすだけやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:36:41.62

>>32
スロートレーニングとインターバルを縮めて過酷にするとええで
横山チョップってYouTubeのチャンネルまで過酷にとは言わんけど

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:36:59.72

>>38
なるほど。
とりあえず新しいやつ買うまで継続してみるで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:37:30.25

>>39
>>15の目的を達成するなら今のダッシュトレと、ウエイトトレどっちがいい？？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:38:05.92

ボディビルの大会見に行ったけど
すごいと言われてる人なんかみんな背が低くて実際見るとかっこ悪かったわ
なんか不自然なんよな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:38:09.38

>>41
効率が悪いからや
やれるけど効率悪いからやらない

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:38:35.34

>>42
追い込むってやつか！

ちなみに今風邪気味でジョギングも筋トレも４日ぐらい休んでて喉が痛いだけになってきたんやけどもう初めてもいいかな？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:38:56.78

マシントレは無駄に太くなるだけやから自重トレでええで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:39:09.46

>>37
レスしまくる奴はかじり始めの大学生って感じやな
暖かく見守ってあげてほしい

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:39:12.13

>>41
減量期がキツイから普通の人には勧めへん
ケトとかマジでキツイやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:39:17.36

>>44
お前の言うかっこいいってのが良くわからん
漫画みたいな筋肉なんてそんな簡単ににつくもんじゃないからスクワットのほうがええと思うで
それでも心配ならスクワットしたあとにゆっくりジョギング2、3キロぐらいしたらええ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:39:41.90

筋トレ民に「筋トレするとゲイにモテるんだろ？」って言うと露骨に機嫌悪くなる現象ｗｗｗｗｗｗｗｗ
1 ：それでも動く名無し[]：2023/01/13(金) 04:43:28.55 ID:b0VJzPU1M
若いまんさんからはキモがられるけど、ゲイちゃんやおばちゃんからはモテるし別にええやんｗｗｗ

筋トレ民「ヘルシーな食生活＋高い運動量でもどんどんデカくなれるぜ！」←太る才能スゴすぎやろ………
1 ：それでも動く名無し[]：2023/01/13(金) 04:50:43.13 ID:b0VJzPU1M
・ヘルシーで健康的な生活(鶏むね肉、玄米、オートミール、卵など)
・高い運動量(ジムに通って限界までトレーニング)

この生活してて筋肉も脂肪もバカみたいにデカく出来るの凄すぎて草
世の中には運動もせずに脂っこいもん食べまくりでも一切太れず悩んでる奴が大量にいるのに(つまりワイ)

筋トレ4ヶ月目の者やけど『脚トレ』すべきかどうか教えてクレメンス！！！！！！！！！！！！
1 ：それでも動く名無し[]：2023/01/13(金) 11:25:00.29 ID:b0VJzPU1M
上半身→ダンベルフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、クランチ、懸垂、ディップス
下半身→全力疾走(100-400m)、立ち幅跳び、三段跳、走り幅跳び、ランニング

大体こんな感じのメニューなんやけど脚のウエイトトレも取り入れるべき？？
ちな中学から高校まで陸上やってた(400mで東海3位)

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:40:21.54

>>51
俺の言うカッコイイ筋肉＝女にモテる体ってことや
それでもスクワットすべき？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:40:30.18

>>45
身長に筋肉のつきやすさは関係ないけど同じ筋肉量だったら背が低い方が見栄えいいからボディービルダーは高身長結構不利やで

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:40:32.13

大会とか出ないなら好きな種目だけやれ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:41:12.68

>>53
モテる身体ならガチで脚はやらない方が懸命やで
脚は気持ち悪い扱いされること多い

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:41:57.00

いっつも思うんだけど筋トレ語りたがりのネッチョ坊やは自分の身体出してから語ってくんない？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:41:57.71

>>54
オリンピアとかになってくると身長もでかいのに筋肉量もバグってるみたいな化け物おるけど日本ではそんな奴ほぼおらんな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:42:09.39

なんGで構ってもうらための道具として筋トレしてんだろうな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:42:12.74

>>56
やっぱそうなんか😢
ダッシュは別にええやろ？？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:42:35.66

>>53
女にもてる体なんて知らんがな
ダッシュなんて何の意味もないで
スクワット自重で何回やろうが足太くはならんわ
負荷増やしたとしても、バーベルスクワット100キロ超えてから少し変わってくる程度や

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:42:49.92

>>57
いま減量初期やから脂肪つきまくりで晒せないほど醜い体なんや
すまんな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:43:03.39

>>52
アフィさんか？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:43:14.66

足でかけりゃ足だけでカッコがつくからな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:43:38.86

見栄えが良くて健康的な筋トレならそれで充分や
ダンベルプレスもやって程々に大胸筋もつければいい感じになる

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:44:07.77

スクワットとデッドリフトはやらない方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:44:35.56

ステロイダのプロのセミナーが16000円
日本の9連覇ボディビルチャンプのセミナー500円

これマジ？

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:44:40.90

上と下から漏れそうになるぐらいキツいわな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:44:45.39

>>60
ええで
モテるための理想の体はフィジーカーやからそこを目指せ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:44:59.28

身体見せろよ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:46:08.72

>>67
高すぎるし安すぎるな

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:46:33.00

>>67
いうてカネキンはオリンピア行けるほどの人材やからな
今の筋トレ界隈でトップやろ

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:47:08.01

正しいフォームなら故障しないなんて甘い言葉に騙されてスクデッドに取り組む人が減りますように

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:47:51.58

>>69
フィジークだってスクワットやってる定期

**それでも動く名無し** · 2023/01/13(金) 11:49:35.97

>>73
生まれ持った関節の強さとかある気がするわ
結局スクワットどこも痛くならずに上手くできなかったからやめてレッグプレスやワイは